Антицеллюлитный массаж своими руками дома

Массаж от целлюлита в домашних условиях

Статья подготовлена специалистом исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем вас не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов — обращайтесь к врачу.

Целлюлит – это проблема, знакомая многим женщинам, даже тем, которые не страдают от избыточной массы тела. В борьбе с апельсиновой коркой можно прибегнуть не только к салонным процедурам, но и к массажу от целлюлита в домашних условиях, техника выполнения которого вполне доступна к самостоятельному освоению.

Баночный массаж от целлюлита

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях можно проводить в любое время, когда женщине это будет удобно. Приобретя вакуумные банки, удастся существенно сэкономить на салонных процедурах.

Дома удобно готовиться к сеансу массажа. Можно сделать массажное масло, отвечающее индивидуальным предпочтениям. Скраб для тела тоже будет привычным и не вызовет аллергических реакций. Кроме того, женщина самостоятельно решает, какие зоны ей нужно привести в порядок именно сейчас.

Однако, прежде чем решиться на выполнение процедуры, необходимо ознакомиться с имеющимися к ней противопоказаниями:

Гиперчувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;

Большие невусы, расположенные в зоне обработки;

Период вынашивания ребенка;

Вакуумный массаж не следует проводить на груди, по позвоночнику, на пояснице и на внутренней поверхности бедер.

Массажные банки могут быть изготовлены из силикона и из резины. Силиконовые изделия не теряют формы со временем, не окрашиваются и не впитывают остатки масла.

Так как размер банок варьируется, можно составить собственный оптимальный набор, который отлично подойдет для массирования различных участков тела. Удобно, если в комплекте с банками будет идти специальный насос, который позволяет регулировать силу вакуумного воздействия.

Техника выполнения массажа от целлюлита в домашних условиях

Тело предварительно необходимо подготовить. Кожа в месте обработки распаривается. Дома с этой целю можно использовать теплую ванну с морской солью. Кожу после распаривания следует растереть жесткой мочалкой с использованием геля с эфирными маслами. Мочалкой нужно воздействовать до тех пор, пока кожа слегка не покраснеет и не возникнет чувство легкого покалывания. Это ощущение свидетельствует об активации обменных процессов в подкожном слое.

Если жесткой мочалки нет в наличии, то можно использовать самостоятельно приготовленный скраб из меда, молотого кофе, эфирных масел и морской соли.

Массаж ног осуществляется снизу-вверх, движения выполняются строго по вертикальной линии, начиная от колена. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 40 минут.

Массаж ягодиц выполняется по кругу на протяжении 10 минут, затем по вертикальным линиям на протяжении 5 минут.

Массаж живота выполняется по кругу, по движению часовой стрелки на протяжении 15 минут. После чего банка приставляется к пупку и ведется к одному, а затем к другому боку. Время выполнения – 5 минут.

Массаж рук выполняют от кисти по направлению к плечу, движения прямые, время воздействия – до 10 минут.

Эффект от процедуры можно усилить, если использовать антицеллюлитные эфирные масла. Их можно приготовить самостоятельно, взяв за основу 100 мл оливкового или виноградного масла и добавив в него не более 20 капель выбранного эфирного масла. Не следует смешивать более 6 видов масел одновременно.

Антицеллюлитным эффектом обладают:

Эфирные масла вводятся в базовые. Для приготовления состава следует использовать чистую посуду.

Чтобы усилить эффект, следует пересмотреть свой рацион, увеличить физические нагрузки, соблюдать питьевой режим и не пропускать сеансы баночного вакуумного массажа, несмотря на то, что он выполняется в домашних условиях.

Медовый массаж от целлюлита

Мед обладает лечебными свойствами, что известно с древних времен. Для избавления от целлюлита его впервые начали использовать еще в древнем Тибете.

При взаимодействии с кожей, вещества, которые содержатся в меде, оказывают разогревающий эффект. Происходит насыщение дермы микроэлементами, адсорбция токсинов и вывод их из организма естественным путем. Уплотнения, расположенные под кожей, постепенно разглаживаются, а сама она приобретает упругость и эластичность.

Медовый массаж от целлюлита оказывает эффект рефлексотерапии, так как кожа то поднимается вверх, прилипнув к ладоням массажиста, то резко отрывается от нее. Благодаря этому прорабатываются глубокие мышечные слои, происходит усиление лимфатического оттока. Кожа очищается, целлюлитные клетки растворяются и выводятся организмом. Кроме того, медовый массаж способствует избавлению от лишних килограммов.

Чтобы ощутить эффект от массажа, необходимо выполнять его курсами. Один курс составляет 30 дней. Промежуток между сеансами массажа может составлять 1-2 дня. Косметологи предупреждают женщин, что от ежедневного антицеллюлитного массажа с медом лучше отказаться. Каждая такая процедура – стресс для дермы, после чего ей необходимо отдохнуть.

Для медового массажа от целлюлита потребуется натуральный мед. Он может быть липовый, цветочный или любой другой. Главное, чтобы в нем не было посторонних добавок. Старый мед для массажа не подходит, также не стоит пользоваться и засахаренным медом. Его количество на один сеанс зависит от площади обрабатываемой поверхности. Так, для бедер достаточно всего 2 чайных ложек меда.

Если есть желание, то в мед можно добавить несколько капель эфирного масла, обладающего антицеллюлитным эффектом (апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мандариновое, эвкалиптовое, можжевеловое, лавандовое). Пропорции: 1 чайная ложка меда на 5 капель масла.

Масло необходимо добавлять перед самой процедурой, иначе оно испарится, и эффекта достичь не удастся. Если предполагается использовать несколько видов масел, то их для начала смешивают, а уже затем вливают в мед.

Максимальный эффект оказывают следующие сочетания:

Лимон, эвкалипт, лаванда;

Лимон, можжевельник, апельсин, лаванда;

Мята, лаванда лимон;

Ход выполнения процедуры медового массажа от целлюлита следующий:

Мед наносится на ладони.

Похлопывающими движениями обрабатываются проблемные зоны.

Массаж выполняется на небольшом участке тела с постепенным расширением зоны обработки.

Движения ладони должны быть последовательными: ее крепко прижимают к телу, а затем резко отрывают. Если вначале процедуры движения более мягкие, то затем они должны становиться все интенсивнее.

На правильность выполнения процедуры указывает появившаяся на коже белая масса. Это мед, пропитавший ее и выходящий наружу вместе с лишней жидкостью.

Один участок кожи обрабатывается на протяжении 10 минут.

После завершения массажа, необходимо принять душ и потереть тело мягкой мочалкой.

Завершающее действие – нанесение увлажняющего крема.

Чаще всего, женщины отмечают некоторую болезненность во время первых сеансов массажа. На коже даже могут оставаться синяки. Однако, по мере приобретения ею упругости и эластичности, подобный негативный эффект будет ликвидирован.

Чтобы синяки не были слишком большими и заметными, можно кожу заранее подготовить. Для этого ее массируют после душа за неделю до начала курса медового массажа. Можно также воспользоваться кремами, питательными лосьонами, ароматическими маслами. Укрепить кожу помогает комплекс витаминов – Е, С, А.

Домашний массаж от целлюлита

Домашний массаж от целлюлита оказывает желаемый эффект лишь в том случае, если выполнять его в системе и курсами. Один курс составляет месяц, для профилактики его можно повторить несколько раз в год.

Чтобы усилить эффект от массажа, следует воспользоваться такой рекомендацией: после вечерней ванны в течение 15 минут следует растирать проблемные зоны жесткой рукавицей. Направление движения снизу-вверх. Это способствует улучшению кровообращения и усиливает лимфатический отток.

Домашний массаж от целлюлита лучше всего выполнять после принятия ванны или душа. Можно приобрести специальные ролики, вакуумные банки, которые облегчают процедуру. Достичь лучшего эффекта помогают антицеллюлитные кремы.

Приемы самостоятельного массажа достаточно просты, и обучиться технике его выполнения совсем не сложно. Масло, которое используется для выполнения процедуры также легко изготовить в домашних условиях. Для этого в пять порций растительного масла добавляют одну порцию эфирного.

Правила выполнения домашнего массажа от целлюлита:

Мышцы нужно хорошо разогреть, для чего следует принять горячий душ. Кожу во время водных процедур следует очистить скрабом. После чего проблемные места растирают щеткой до покраснения. Прекратить следует тогда, когда появится ощущение небольшого покалывания.

Антицеллюлитные средства наносятся на кожу снизу-вверх. Она должна быть влажной.

Следует регулировать интенсивность массажа, чтобы не повредить капилляры и сосуды. Движения должны быть плавными с постепенным нарастанием темпа. Человек не должен испытывать боли.

Начинать массаж нужно снизу, постепенно поднимаясь вверх. Следует обходить те зоны, где расположены лимфатические узлы. Это: пах, подмышечная впадина, поколенная впадина, верхняя часть бедра.

Живот массируется легко и осторожно. Даже несмотря на то, что целлюлиту подвержен лишь верх бедра, массировать его нужно полностью.

Если кожа покраснела, значит, процедура выполняется верно.

В неделю нужно выполнять 2 сеанса массажа, каждый из которых должен продолжаться во времени не менее получаса. Только так удастся добиться результата.

Семь приемов массажа, выполняемого в домашних условиях:

Любой массаж начинается с поглаживания. Этим же приемом следует завершать сеанс, а также осуществлять переход от одного вида воздействия к другому. Поглаживают кожу по ходу в ней лимфатических и кровеносных сосудов легкими и ритмичными движениями. Сильно давить не следует, кожа не должна быть смещена относительно глубоких тканей.

Выжимание. Этот прием используют следующим. Руки располагают поперек обрабатываемой поверхности, давление выполняется сомкнутыми пальцами, большим пальцем и ладонью. Интенсивность воздействия подбирается в индивидуальном порядке.

Растирание. Его выполняют по кругу, по спирали или прямо. Воздействуют на тело большим пальцем (его бугром), ладонью или всеми пальцами сразу. Рука не скользит по коже, а с помощью нажима сдвигает ее. Этот прием помогает избавиться от подкожного жира и повышает тонус тканей.

Надавливание. Движения при этом круговые, плавные. Их выполняют пальцами или ладонью. Прием способствует улучшению кровообращения и используется при массаже верхней части бедер и ягодиц.

Разминание. Воздействию подвергаются как поверхностные, так и глубокие мышцы. Этот прием позволяет размягчить ткани, полностью избавить тело от незначительного целлюлита, повысить мышечный тонус. Кожу оттягивают вверх и отпускают. Для глубокого воздействия ее мнут после захвата и лишь затем отпускают.

Потряхивание. После разминания мышцу зажимают большим пальцем и мизинцем, а остальными пальцами потряхивают собранный участок. Движения должны быть интенсивными и постоянно нарастать.

Удары. Этот прием выполняется с целью максимального расслабления участка, подвергшегося массажу. Удары наносят суставами пальцев с различной интенсивностью. Они могут быть трех видов: поколачивания (выполняются ребром ладони в полусогнутом состоянии), похлопывания (выполняются ладонями обеих рук), рубление (выполняется кистью с разведенными пальцами, которые во время удара сводятся вместе).

Чтобы домашний массаж от целлюлита оказался эффективным, следует сочетать его с правильным питанием и спортивными нагрузками.

Источник

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях разными методами

Содержание статьи:

Общие принципы проведения антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж направлен, прежде всего, на разогрев мышечной ткани и улучшение лимфо- и кровотока в организме. Благодаря такой особенности глубокие слои дермы насыщаются кислородом, улучшается обмен веществ, а накопленные под кожей излишки жира начинают расщепляться и выводиться из организма естественным путем вместе с присутствующими там же токсинами. В результате поверхность кожи становится более ровной, упругой и эластичной. Для достижения такого эффекта в домашних условиях придется приложит интенсивное ручное воздействие в сочетании со следующими условиями:

Проведение массажа за час до приема пищи или через два часа после;

Предварительное распаривание проблемных зон, которые будут подвержены массажу, с помощью контрастного душа или тепловой ванны;

Разогрев кожи интенсивными поглаживающими движениями перед силовым воздействием на нее;

Исключение зоны внутренней стороны бедра при проведении массажа девушкам;

Использование специальных масел для массажа или антицеллюлитных средств, усиливающих эффект от механического воздействия;

Направление массажных движений по току лимфы, чтобы усилить лимфодренажный эффект;

Массажирование не только ягодиц или бедер, но и зон, к ним прилегающих, чтобы усилить лимфо- и кровоток в теле;

Проведение массажа курсами из 10-15 сеансов, перерывы между которыми должны составлять максимум один день.

Методы антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Классический антицеллюлитный массаж

Предварительно распаренные, скрабированные и насухо вытертые проблемные зоны необходимо сначала интенсивно растереть сухими руками до тех пор, пока кожа не станет розовой. Благодаря этому эпидермис, капилляры и мышцы подготовятся к более сильному воздействию, что позволит избежать появления сосудистых звездочек и синяков. Разогревающие движения могут быть поглаживающими снизу вверх на ногах или круговые в области ягодиц и живота.

После разогрева следует налить в руку небольшое количество массажного масла, благодаря которому воздействие на эпидермис получится более продолжительным и приятным, а сама кожа после этого средства будет увлажненной. Растереть масло между ладонями и начинать воздействовать на кожу в проблемных местах очень сильными и быстрыми движениями — в этом его основное отличие антицеллюлитного массажа от эротического. Можно надавливать на кожу костяшками пальцев, растирать ноги между ладонями, делать круговые движения, двигаясь обязательно по лимфотоку – от стоп к коленям и от коленей к паховой области, где расположены лимфоузлы. На ягодицах хорошо делать круговые движения. Периодически полезно выполнять похлопывания, защипы кожи ладонью.

Продолжительность антицеллюлитного массажа должна быть не менее 15 минут, но лучше выполнять его полчаса. Завершать процедуру правильно мягкими поглаживающими движениями тела опять же по направлению течения лимфы. В конце кожу необходимо насухо вытереть полотенцем и одеть теплую одежду, чтобы сохранить оказанный разогревающий эффект. После антицеллюлитного массажа не рекомендуется выходить на улицу минимум час.

Антицеллюлитный массаж вакуумной банкой

Один из главных помощников при выполнении антицеллюлитного массажа в домашних условиях – вакуумная банка. Этот предмет позволяет добиться эффекта, схожего с аппаратным воздействием, а купить его можно в обычной аптеке. Баночный массаж также требует предварительного разогрева в проблемных зонах, после чего на тело наносится массажное масло. Затем к коже следует прикрепить банку, выпустив из нее воздух, и двигать ею по проблемной зоне сверху вниз или круговыми движениями по ходу лимфотока. Если банка сорвется, ее можно легко прикрепить снова на то же или новое место. При возникновении сильных болевых ощущений силу крепления банки лучше немного ослабить, чтобы не доводить до появления синяков.

Сухой массаж антицеллюлитной щеткой

Эффективно стимулирует кровоснабжение в проблемных зонах и сухой массаж, который делают специальной рукавицей или щеткой. Перед его проведением лучше принять душ и тщательно вытереть кожу, затем, используя описанные выше предметы, сделать массаж интенсивными поглаживающими и круговыми движениями. После такого воздействия хорошо намазать кожу антицеллюлитным кремом на основе морских водорослей, кофеина и других натуральных веществ, способствующих улучшению обменных процессов в дерме и расщеплению жиров.

Медовый массаж против целлюлита

Мед – отличное средство для улучшение состояния кожи, возвращения ее эластичности и стимулирования выведения токсинов. А еще с ним можно делать эффективный антицеллюлитный массаж. Для этого столовую ложку данного продукта нужно нанести на ладонь, приложить ее шлепком к проблемной зоне, а затем резко оторвать. Благодаря клейкой основе меда такие движение будут способствовать разогреву эпидермиса, улучшению кровоснабжения, а богатый полезными веществами состав продукта обеспечит коже необходимое питание и увлажнение. Таким образом, массаж окажет хороший косметический, расслабляющий и лечебный эффект. Закончив массаж, который должен длиться не менее 20 минут, можно сполоснуть тело теплой водой, насухо вытереть его, а потом нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

Несмотря на явную пользу антицеллюлитного массажа, наличие некоторых проблем со здоровьем у женщин вкупе с интенсивным воздействием на кожу может вызвать негативные последствия. Так, антицеллюлитный массаж запрещено делать при:

Дерматите и наличии воспалений на коже;

Варикозном расширении вен;

Беременности и кормлении грудью.

Не желательно делать массаж против целлюлита при обострении любых других болезней, воспалительных процессах в органах мочеполовой системы, высоком артериальном давлении, рвоте и температуре.

Источник