Армлифтинг ручка своими руками

Ручка для армлифтинга

Иногда для того, чтоб испытать себя в армлифтинге довольно только желания, но выступать на соревнованиях не почувствовав движения этого пытайтесь избежать. Очень принципиальный инвентарь в этом спорте — ручка для армлифтинга.

Ручка для армлифтинга (армрестлинга) пожалуй тот единственный инструмент, без которого нереально проводить свои тренировки. Да, естественно мы тренируем кисть, мы тренируем пальцы и пронатор, но само упражнение можно ощутить исключительно в реальных критериях и конкретно для это нам она и нужна.

Ручка представляет собой толстый, маленький гриф поперечником 5 см округлой формы. К ней конкретно крепится отягощения, с которым спортсмен занимается. Очень принципиальное отличие этой ручки от других — это ее подвижность вокруг собственной оси. Что делает практически неосуществимым удержать ее за счет читинга.

При подъеме веса, ручка своим вращением заставляет руку встать в начальное положение, когда кисть ровная (не сокращенная) и ориентирована вертикально вниз. Выходит, что подьем веса происходит в средней позиции сокращения кисти.

Естественно фирменная ручка хорошая вещь, но можно ее сделать и из подручных материалов, что делает ее более ценной.

Ручка для армрестлинга

Ручки для армспорта бывают различные, на данный момент я покажу Вам те, с которыми занимаюсь без помощи других. Они являются очень действенными при тренировки кисти и пальцев. Начнем с самой нужной. Для обеих ручек требуется один и тот же материал, из которого можно делать различные варианты.

Употребляются для этого:

• Труба
• Дерево
• Болт
• Проволока огромного поперечника
• Тренчик (тканевый ремень маленького размера)

Ручка на фото ниже изготовлена таким макаром, чтоб во время занятий на нее закручивалась ткань, которая при воздействии на руку — выбивает пальцы, имитируя при всем этом элементы борьбы с противником.

На 2-ой фото Вы сможете поглядеть, что ленточный материал крепится к трубе с помощью болтов. Сделать это легко. Особый ракурс это указывает.

Использовать эту ручку в режиме тренировки — нужно повсевременно. Для того, чтоб осознать как она работает, какой эффект дает — нужно один раз взять, прикрепить к блоку, подставить стол рядом и дать нагрузку на руки. Именно тогда Вы и поймете. Самое главное — это накрутить на ручку ремень, как показано на фото и работать с ней заместо обыкновенной ручки.

Естественно покупная ручка лучше исполнена, ну и на соревнованиях употребляют фирменную. А это как с Вами осознаем малость различные инвентарные единицы. Если есть возможность, то лучше приобрести ручку для армлифтинга. Цена ручки в среднем будем около 3000 рублей.

Снова же желаю напомнить, что в принципе работать с самой ручкой — это отлично, ну и итог в плане силы в этом движении будет нарастать намного резвее. Но если нет способности, то все равно можно тренировать руки, тренировать все маленькие мышечные группы, а после этого пробовать себя на соревнованиях.

Ручка для армлифтинга своими руками

А сейчас покажу Вам как из такого же материала, который описан выше Вы сможете сделать ручку для армлифтинга. Она же будет хорошей ручкой для армспорта. На самом деле эти две дисциплины очень смежные, так как обе развиваются силу рук, а конкретно кисти и пальцев. Обе ручки должны употребляться в обиходе спортсменов 2-ух каст.

Вот таким макаром смотрится ручка изготовленная своими руками.

Видите ли так же труба, в нее продет большой болт (штырь), который служит некоторым валом, вокруг которого она крутится. Меж штырем и трубой идет заполнение — дерево. Сможете использовать старенькый черенок от лопаты, который отпилите, проденете в трубу, дальше проденете болт и ручка практически будет готова.

На этой фото я желал быстрее показать, что когда есть желание, то можно сделать все.

Самое главное, что нужно учитывать это ширина ручки, она должна быть довольно широкой для занятий. И конечно должна свободно крутиться вокруг собственной оси, именно тогда инструмент у Вас будет хороший. А все другие некорректности — это мелочи, которые не сумеют попортить Вам итог.

Будет база — будет все. Потому просто делайте то, что Вам нравится. Живите тут и на данный момент, тогда у Вас все получится и будут всегда силы на выполнение собственных возлюбленных мыслях.

Источник

Ручка на лямках для армрестлинга: какие упражнения можно выполнять с её помощью? Как сделать ручку на лямках в домашних условиях?

Армрестлинг – это вид спортивных единоборств, в которых участники соперничают на одноименных руках, сжатых в замок, опираясь на жесткий ровный стол. Победителем в таком состязании признается участник, прижавший руку противника к столу. Несмотря на свою популярность во всем мире, этот вид спорта не признан Олимпийским.

Ручка на лямках для армрестлинга: зачем она нужна?

Для того чтобы пробовать себя в армрестлинге или заниматься им на любительском уровне не требуется особых навыков, нужны лишь сила и знание элементарных правил. Однако чтобы участвовать в соревнованиях, совокупности этих качеств будет недостаточно.

Ручка для армрестлинга является незаменимым инструментом для тренировок в этом виде спорта. Другими приспособлениями можно укреплять мышцы рук, кисти, пальцы, но отработать технику и различные приемы, которые применяются в армрестлинге, без ручки невозможно.

Сама ручка представляет собой гриф небольшого размера. К нему прикрепляются различные утяжелители, что способствует укреплению необходимых в этом виде спорта мышц. Особенность ручки заключается в том, что она подвижна и вращается вокруг своей оси. При такой особенности исключается удерживание ручки спортсменом за счет обманных трюков.

Для укрепления мышц пальцев кисти и предплечья необходимо выполнять ряд упражнений с ручкой для армрестлинга.

Какие упражнения можно выполнять при помощи ручки на лямках?

При помощи ручки на лямках можно выполнять несколько упражнений.

1. Упражнение для развития пластичности кисти.

Ручку нужно взять двумя руками – одна рука держит плоскую сторону ручки, вторая – округлую. Плоский край ручки необходимо натянуть, чтобы создать эффект сопротивления. В это время второй рукой нужно на округлую часть ручки наматывать тканевые лямки, сгибая кисть вовнутрь до упора, не разжимая при этом пальцы.

1. Отработка техники «крюк» с утяжелением.

Техника «Крюк» в армрестлинге представляет собой именно силовую борьбу, при использовании которой необходимо демонстрировать спортсмену не только физическую силу, но и выносливость. Данная техника носит такое название в связи с соответствующим положением кистей атлетов в момент крюковой борьбы.
Упражнение для отработки этой техники с ручкой для армрестлинга заключается в следующем:

Ручка крепится к утяжелителю (регулируемому блоку), спортсмен, используя технику «Крюк» одной рукой тянет ручку с утяжелением к спортивному столу, то есть сверху вниз, держась при этом второй рукой за опору.

1. Отработка защиты в технике «крюк» с утяжелением.

Ручка крепится к утяжелителю (регулируемому блоку), спортсмен, используя технику «Крюк» одной рукой тянет ручку с утяжелением к противоположному руке плечу, то есть снизу вверх, держась при этом второй рукой за опору.

Ручку для армрестлинга можно приобрести в спортивных магазинах, а также сделать самостоятельно в домашних условиях.

Как сделать ручку на лямках в домашних условиях?

• железная трубка;
• дерево (часть черенка лопаты);
• болты;
• проволока большого поперечника.

Нужно взять небольшую часть трубы длиной примерно 10 – 12 сантиметров и диаметром 5 сантиметров, вставить в трубу деревянную деталь соответствующего размера, к примеру, черенок лопаты. Также необходимо подготовить металлическую ручку прямоугольной формы без одной из сторон. Ручка прикладывается к готовому грифу, а далее в эту конструкцию продевается большой болт, за счет которого ручка сможет поворачиваться вокруг своей оси.

Важно: ширина ручки для тренировок не может быть очень широкой, а также сама ручка должна свободна вращаться вокруг своей оси.

В заключение следует отметить, что армрестлинг – это тот вид спорта, который требует очень серьезной физической подготовки именно мышц рук. Поэтому без специализированных приспособлений для хорошего развития этих групп мышц никак не обойтись. Ручка для армрестлинга – это необходимость для атлетов, и совсем неважно, приобретена она в магазине или сделана самостоятельно, главное – это наличие необходимых технических характеристик, а также упорство самого спортсмена.

Турнир:
Чемпионат России. Премьер-Лига

Источник

Армлифтинг ручка своими руками

Тренажер для кистей и предплечий КИСТЕКРУТ от компании СИЛАРУКОВ развивает силу кистей, рук, предплечий. Помогает в реабилитации после спортивных травм. Нагрузка регулируется.

Начинайте тренироваться с небольшой нагрузкой и постепенно увеличивайте нагрузку больше и больше. Всего 5-7 минут занятий в день позволят вам держать ваши мышцы и сухожилия в тонусе и отличной форме.

Основное движение — скручивание или сжатие и выкручивание. Вы можете делать выкручивающие движения одной рукой или одновременно двумя. В конце тренировки, максимально расслабьте нагрузку.

Мягкая насечка на ручках обеспечивает комфортную тренировку со снарядом.

Вес снаряда — 1,4 кг.

Диаметр рукояток — 40 мм.

В наличии есть тренажер с диаметром рукояток 30 и 60 мм (см.каталог)

Эспандер для разгибаний.Нагрузка №1(легкий)

Тренажер для пальцев на разгибание от компании СИЛАРУКОВ.

Удобство занятий за счет фиксации эспандера на каждом пальцев.

В наличии есть три нагрузки ,также можно приобрести набор из 3-х эспандеров ( смотрите каталог).

Эспандер для разгибаний.Нагрузка №2 (средний)

Тренажер для пальцев на разгибание от компании СИЛАРУКОВ. Нагрузка №2.

Удобство занятий за счет фиксации эспандера на каждом пальцев.

В наличии есть три нагрузки ,также можно приобрести набор из 3-х эспандеров ( смотрите каталог).

Эскалибур 60 мм от СИЛАРУКОВа (без крепления)

Компания СИЛАРУКОВ представляет снаряд Эскалибур для поднятия веса одной рукой.

Вес поднимается на вертикальных грифах диаметром 25 или 50 мм.

Диаметр снаряда — 60 мм.

Вес снаряда — 0,96 кг.

Длина снаряда — 20 см.

Крепления и вертикальные грифы для занятий можно приобрести отдельно (смотрите каталог).

Тренажер «ХАБ» для щипкового хвата (100 мм)

Тренажер для развития щипкового хвата «ХАБ».

Производитель: СИЛАРУКОВ (Россия).

Груз подвешивается на цепь или вертикальный гриф при помощи карабина (приобретаются дополнительно).

Диаметр снаряда 100 мм.

Гриф штанги «Saxon Bar» (Саксон Бар) без замков. Соревновательный снаряд WAA.

Соревновательный снаряд WAA.

Компания СИЛАРУКОВ впервые в истории армлифтинга презентует серийно выпускаемый гриф Saxon Bar.

Эта штанга — исторический, культовый снаряд для демонстрации нечеловеческой силы, названый в честь одного из величайших атлетов в истории силового спорта Артура Саксона, который мог рывком поднять с земли на вытянутые руки над головой сосновую доску толщиной 5 сантиметров и весом 90 килограммов.

Вес штанги без замков -22 кг.

Длина снаряда — 180 см.

Эспандер для разгибаний.Нагрузка №3 (тяжелый)

Тренажер для пальцев на разгибание от компании СИЛАРУКОВ. Нагрузка №3.

Удобство занятий за счет фиксации эспандера на каждом пальцев.

В наличии есть три нагрузки ,также можно приобрести набор из 3-х эспандеров ( смотрите каталог).

Тренажер «Нунчаки» 60 мм с креплениями (пара)

Тренажер «Нунчаки» предназначен для укрепления силы хвата, пальцев, кистей.

Диаметр снаряда — 60 мм.

Материал — металл + порошковая покраска.

В поставку входят два снаряда с креплением для турника.

Можно приобрести тренажер «Нунчаки» диаметром 50 мм ( см.каталог)

Крутящаяся ручка для армлифтинга СИЛАРУКОВ диаметром 60 мм (версия 2: соревновательная). Соревновательный снаряд WAA Русская Рулетка.

Соревновательный снаряд WAA.

С 28 января 2015 года премьера новой ручки СИЛАРУКОВ 60 мм. Вторая версия ручки «Соревновательная» имеет изменение — изменено покрытие — теперь оно матовое (а не глянцевое, как раньше), менее скольское и слегка шершавое. Даное изменение было произведено для использования крутящейся ручки СИЛАРУКОВ в соревнованиях Всемирной Ассоциации Армлифтинга (World Armlifting Association), Ассоциации Силового Многоборья «Витязь», а также в других соревнованиях в качестве замены для американской ручки Rolling Thunder.

Тренажер «крутящаяся ручка для армлифтинга» диаметром 60 мм. Используется для тренировки силы хвата: подходы на количество, удержания на время, подход на максимальный результат. Вес к ручке подвешивается с помощью карабина и вертикального грифа (либо цепи) — приобретаются отдельно. Производитель: СИЛАРУКОВ (Россия). Материал: сталь. Порошковая матовая покраска (поверхность.

Источник