Атлетический пояс сделать своими руками

Как сделать пояс для дополнительного веса своими руками

В этой статье я хочу рассказать о том, как сделать своими руками пояс для дополнительного веса. Причем, этот пояс можно смастерить из вполне доступных материалов. Если у вас не окажется под руками материалов, которые фигурируют в статье, то не беда, — можно без проблем найти альтернативу.

Мой опыт тренировок с дополнительным весом не настолько богат как хотелось бы, но, тем не менее, он есть, и есть по этому поводу некоторые интересные мысли.

Пояс для утяжеления некоторые спортсмены не используют, по той причине, что вес на поясе может оказать негативное влияние на позвоночник. Результатом тренировок с дополнительным весом на поясе, могут быть межпозвоночные грыжи. В любом случае, эта перспектива довольно далека в целом, и далеко не с малыми весами нужно тренироваться.

Тренировки с весом на поясе, или жилет утяжелитель?

На пояс можно вешать все что угодно – гири, блины, гантели, бутылки с водой, песок и т.д. С этим, проблем возникнуть не должно, но намного удобнее тренироваться с гирей на поясе, что так же более привычно.

Мы выяснили, что тренировки с весом на поясе оказывают некоторое негативное влияние. Чем же можно заменить пояс? А замена есть. Она очень хорошая, и это жилет утяжелитель, который у меня был и о котором я писал статью. Но, к сожалению, через некоторое время я и в нем нашел минусы. Возможно, эти минусы только для меня, но, тем не менее, я о них скажу.

Да, жилет утяжелитель удобен, крепок, в нем удобно тренироваться, и он не доставляет дискомфорта даже при различных «выкрутасах» на снарядах. С гирей же на поясе, ваш арсенал движений довольно ограничен.

Теперь давайте перейдем к самому главному. Я покупал жилет чтоб тренироваться на улице, а не дома, и в связи с этим возникли неудобства. Именно, конкретные неудобства заключаются в тренировках с жилетом на улице. Я часто тренируюсь вечером, когда темнеет или, когда уже темно (Wolf Workout ;)), поэтому, в целом, рассуждения о взглядах людей, которые видят тебя, идущего по улице в жилете утяжелителе, можно упустить. До брусьев, к слову, не далеко. Но, не смотря на то что идти до площадки недалеко, нужно понимать, что вес жилета регулярно увеличивается, и с этим весом нужно идти — кому-то больше, кому-то меньше. Еще большая проблема в том, что жилет с весом более 20 кг, довольно неудобно постоянно снимать и надевать, и к тому же на это тратится энергия (я жилет надевал на кровати, так как на весу его было практически нереально надеть). Энергия тратится и на то, чтоб в этом жилете передвигаться во время перерывов, в том случае, если его не снимаешь. Другое дело с тренировками в жилете утяжелителе дома, так как можно облокачиваться на время перерыва, и надевать дома легче. Собственно, по этой причине я понял, что жилет мне не совсем подходит, и решил его продать.

С гирей же можно тренироваться либо в зале, либо дома (если есть турник и брусья), но прелесть веса на поясе в том, что гирю легко можно освободить и спокойно отдыхать, при этом отдыхать полноценно, не затрачивая энергию на лишние манипуляции, как в случае с жилетом. Жилет – штука хорошая, но, тем не менее, — каждому снаряжению свое время и своем место.

Как сделать пояс для утяжелителей

Я решил написать эту статью, так как в сети не нашел похожего материала, и все пояса для дополнительного веса, которые предлагаются умельцами не стоят внимания. Сам же долгое время использовал тонкий капроновый ремень для гири в 24 кг, что очень неудобно, поэтому решил сделать что-то похожее на пояс. Можно, конечно, купить, но, так как цена вызвала некий внутренний дискомфорт, я решил обойтись тем, что есть под рукой.

Прежде чем начать, хочу сказать какие вам понадобятся материалы и инструменты.

Материалы:

1. Войлочный коврик (небольшая полоска)
2. Капроновая нитка
3. Кусок цепи
4. Карабин

Инструменты:

1. Ножницы
2. Цыганская игла или крючок
3. Линейка, маркер или карандаш

Вот, в принципе и все, что вам понадобится. Сам пояс для дополнительного веса можно делать из любого плотного материала. Подойдет даже толстый брезент, соединенный в несколько слоев. Использовать тонкие стропы не нужно, так как все тонкое сильно надавливает и вызывает дискомфорт во время выполнения упражнений.

На видео ниже, я подтягиваюсь с гирей на тонком ремне, и можно увидеть, как он сильно передавливает тело.

В целом, все очень просто.

Сперва берем полосу войлочной дорожки и размечаем.

Нужно сделать широкую спину и узкие края. Узкие края мы в итоге будем загибать, поэтому нужно изначально сделать их в два раз длиннее. Размеры, должен подобрать каждый сам для себя. Ширины примерно 15 см будет достаточно, а края я сделал по 7 см шириной. И спуски примерно по 45 градусов.

Нам нужно все расчертить и вырезать. Я для этого использовал большие ножницы, но можно так же вырезать хорошо заточенным ножом.

Далее складываем края и просто их сшиваем по квадрату + по диагоналям. Я сперва хотел крючком прошить, но оказалось, что нитка не подходит для крючка. Выручила цыганская игла, которая отлично проходит через войлок.

Ниже вы сможете увидеть небольшое видео о том, как сделать пояс для дополнительного веса своими руками.

Источник

Атлетический ремень своими руками

Сообщества › Сделай Сам › Блог › Пояс для пауэрлифтинга из кожи своими руками

Всем привет!
Такого типа пояс из кожи несложное, но очень трудоемкое изделие )

Пробой отверстий для шва ромбовидным пробойником с шагом 5 мм

Пряжка куплена на ебей, цена 20 Евро

Метки: кожа, сделай сам

Комментарии 24

Ремень добротный конечно вышел, но я такой бы нет заказал. Углы будут впиваться в в пах и грудь при становой тяге, плавные линии нужны, не 90 градусов.

я тоже так думал и изначально хотел их срезать, но по факту никаких проблем нет, так как это все таки кожа и после обработки / полировки края углы несколько скруглились… А вот на старом ремне они как были с новья острые так и остались, скину пожже несколько сравнительных фоток

Круто конечно!
Но это же долго и трудоёмко. В магазине не проще купить?
Или сам процесс нравится?

брендовый — от 200 Евро (на заказ еще дороже), я бы не потратил столько, а то что можно купить скажем до 50 евро у меня есть, но это не то…
После того как нормальный попробуешь, ширпотреб уже в руки брать нет желания )

Кому как, но мне такие ремни не зашли, толстые слишком, в тяге неудобный.

Нужен мягкии вставыш посеридине.посмотри на брендовые ремни

90-60-90? Страшно даже подумать что у мужика может быть 60 🙂

а кто говорит про 60 )
125-90-115 и свой вес 90

90-60-90? Страшно даже подумать что у мужика может быть 60 🙂

Бицепс может быть 60. Я одного такого знаю.

Вот еще бы увидеть сие изделие надетым, а то непонятно толи на талию, толи на ногу Пауэрлифтера это одевается :). Для талии как то маловато в диаметре получается.

Ааа, ну тогда понятно. А то я всю голову сломал куда это можно надеть 🙂

Я помнится когда качалку на первых курсах универа ходил с подбором пояса были большие проблемы. Был дрыщ дрыщем ))), ни один пояс не подходил, все болтались как незнамо что )))
А заказать такой было негде, да и не на что

🙂
Я дрыщем не был. Но все равно талия была около 70, потому на пояса просто забил. Так что все бывает.
Потом уже конечно талия все равно наросла 🙂

60 см была талия )))
при росте 184 вес был 58 )))

Ох, е…О_о
Все исправилось потом?

Я при 190 см как то при особо большой замотаности на работе сбрасывал до 78 кг, сам себя раздражал…
Потом стабильно не меньше 93-95 кг, на пике 99 кг. Сейчас наверное ок. 95, но я сильно и не стараюсь разожраться, так как уже 8 лет нормально не занимаюсь.)

Набрал до 75
с тех пор лет 15 в районе этой цифры и держусь ))

Кожаный атлетический ремень

Всем мой пламенное здрасьте.

Прошелся по магазинам. Взял в руки то что есть. И ужаснулся.

И так как я сам с усами. и на различных малых формах (кошельках и портмоне) немного наблатыкался. решил, а чего бы самому не сварганить.

Вот что в итоге получилось.

Самого процесса почти не будет. Тут все просто.

кованую пряжку из стали 40Х заказал у Серга.

Кожу склеил в два слоя и прошил.

Накосячил с щелями под язычки. (мне стыдно) не было пробойника такого диаметра, но потом нашел в офлайн магазине китайские (жутко тупые, но прекрасно их заточил.).

Прошил седельным швом.

В итоге ремень комфортный, в меру упругий, не жесткий. Вот думаю, может вторым рядом прошить. Можете посоветовать.

Сказал что ремень клевый.

Найдены возможные дубликаты

Кожевенное ремесло

2.2K постов 8.5K подписчиков

Правила сообщества

Соблюдайте правила Пикабу и правила хорошего тона.

Хороший пояс, но такие больше для тех, кто могут в бодибилдинг. Я за прямые широкие пояса. По сути, пояс нужен чтобы фиксировать позвонки в меньшей степени, для этого есть мышечный корсет спины, а вот фиксация брюшного пресса, это да. Садиться или делать становую в таком как у вас будет, безусловно, удобнее, но только по первому времени. В силу опыта могу сказать что лифтерские пояса менее удобные(жмут тазовые кости) ко фиксируют центр тела много качественнее.

И надевать такой пояс проще.

А так пояс очень хорош.

А мне не нужен вес штанги 280кг.

мне нужно в жопе/пузе похудеть.

В жопе и пузе худеют питанием, без правильной жрачки чудо не произойдет.

Набор силы прямо пропорционален набору веса, чем ты суше, тем слабее. Соответственно, занимаясь силовыми видами спорта вы незначительно сожжете жир, но прилично доберете мышцами, которые под этим жиром будут производить впечатление ещё более грузного человека. Говорю как человек, который в 20 лет легко поднимал 3 своих веса, но увеличил массу тела на 70% за 5 лет, не получил от тяжа должной эстетики и сейчас занимается исключительно на оформление тела.

Будете ржать но таки да.

Пока я не нормализовал питание то тупо набирал силу, а жопа оставалась прежней. Но на сегодня (спустя год) вес упал на 10 кг и пузо уменьшилось на 15 см

кто мешает совмещать тяж и кардио за один цикл тренировки? сначала разогрев, потом железки, а затем бегаем/прыгаем/шагаем/ноги задираем еще минут 25-40?

мне нужно не в весе уменьшиться, а в жопе/пузе похудеть

120 на становой это разминочный вес для таких кабанов, которым подойдёт этот ремень

я уже старый для таких разминок 🙂

я как-то и не обратил внимание сразу на вес в тексте )))) а сейчас только допер ))) я раньше при своем весе в 54 спокойно тянул 110кг и без ремня, т.к. не особо и напряжно было спину держать.

Зато у человека теперь есть хороший ремень, который можно по наследству передавать или просрать на второй тренировке и долго жалеть XD

Штаны упадут, когда пряжка лопнет. Братишки-кОчки засмеют

Ремень в качестве воспитательного хорошо смотрится: внушительно и страшно. Показал, и применять уже не придется

Отпишитесь мне пожалуйста. vk.com/id344279272 а то боюсь админы забанят за рекламу 🙂

Красиво! Но какой примерный бюджет то? )

на кожу и пряжку более 3 тыр

Сеньор, а вы знаете, что если вы не пауэрлифтер и не тянете огромные веса, то пояс вам не нужен? Если есть опасения, то берете вес поменьше и вперед

Что называется «огромными весами»? Я сам вешу 82 и пояс надеваю на весах, начинающихся от 100. А кто-то и 150 и 200 без пояса возьмёт.

Сдаётся мне, что широковат пояс, по правилам IPF будет забанен. Мне кажется?)

Ремень в широкой части 100мм а в узкой (где пузо) 60мм

Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх костюма.

(а) пояс изготавливается из кожи, винила или иного подобного не растягивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных и (или) прошитых между собой;

(б) пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса;

(в) пряжка крепится к одному концу пояса с помощью кнопок и (или) пришивается. Пряжка может быть с одним или двумя зубцами (вилками) или специального типа рычажным замком;

(г) петля для языка пояса крепится к ремню рядом с пряжкой посредством кнопок и (или) пришивается;

(д) на внешней стороне пояса можно помещать имя атлета, название страны или клуба, за которые атлет выступает.

1. Ширина пояса – максимум 10 см.

2. Толщина пояса в его основной части – максимум 13 мм.

3. Внутренняя ширина пряжки – не более 11 см.

4. Наружная ширина пряжки – максимум 13 см.

5. Ширина петли для языка на поясе – максимум 5 см.

6. Расстояние между передним концом пояса у пряжки и дальней стороной петли для языка пояса – максимум 25 см.

Как сшить ремень из натуральной кожи

В этом материале я бы хотел показать вам, как сшить ремень из натуральной кожи.

Использовать я буду заготовку из кожи растительного дубления толщиной 4 мм и шириной 40 мм. У кого есть ремнерез, может нарезать необходимые полосы самостоятельно.

Начнём со списка необходимых инструментов, материалов и расходников.

Для начала необходимо приложить лекало к тому краю заготовки, на который будет устанавливаться пряжка, и обрезать края. В принципе, делать это не обязательно, можно оставить и прямой срез. Кому как нравится.

С помощью шила нанести разметку под винты и язычок.

Щелевым пробойником и круглым на 3 мм пробить отверстия.

То же самое необходимо сделать с другого конца заготовки. Обрезать край по лекалу. Разметить и пробить отверстия пробойником на 5 мм.

Перед покраской, с помощью кромкореза, нужно снять фаску с кромки. Я снимаю и с лицевой стороны, и с внутренней.

Тампоном, губкой или аэрографом если есть, покрасить заготовку. Кожа растительного дубления отлично впитывает краску и в результате, чтобы добиться более или менее внятного результата, наносить пришлось около 5 слоев краски, с сушкой каждого слоя. Сохнет краска быстро, минут 10-15.

Выглядит цвет не очень, но после обработки финишем цвет будет смотреться значительно лучше.

Теперь необходимо обработать торцы. Понадобятся Токоноле и сликер.

Пальцем нанести немного средства на край заготовки и затереть сликером. В процессе не забывайте вытирать излишки средства попадающие на ремень. При необходимости можно наносить в несколько слоёв.

После обработки сликером и высыхания, край отполировать шерстяной или х/б тканью.

Нанести крем тонким слоем с помощью губки и равномерно втереть. Если остались полосы от крема, обработать шерстяной щеткой. После высыхания отполировать поверхность шерстяной или х/б тканью.

Изготавливаем тренчик. Полосу размером 12 мм х 100 мм. Покрасить, обработать края кромкорезом, затем токоноле, обработать финишем и сшить.

Теперь необходимо установить пряжку. Продеваем язычок пряжки в длинное отверстие, закручиваем два винта возле пряжки (можно воспользоваться фиксатором резьбы, но не обязательно). Далее одеваем тренчик и закручиваем третий винт.

Если Вы не собираетесь прошивать ремень, то на этом можно заканчивать, но я буду прошивать, хоть это и долго, но ремень со швом меньше растягивается и выглядит, на мой взгляд, значительно лучше.

С помощью параллельного разметчика наносим разметку. Я использовал отступ от края 4 мм.

Далее пробиваем по периметру весь ремень.

Чтобы нитка не была слишком длинной, я прошивал в два захода, сначала правую сторону, затем левую. От кончика к пряжке. Длину нитки рассчитывал так: длина шва умноженная на 3,5.

Для прошивки использовал шорник, что значительно облегчает процесс.

Остается только еще раз отполировать ремень шерстяной тканью, чтобы избавится от мелких дефектов появившихся в процессе работы.

На этом всё. Всех благ. Надеюсь, был полезен =)

Источник