Брусья гимнастические своими руками с размерами

Виды и размеры брусьев гимнастических. Как сделать брусья своими руками

Такой простой, но эффективный тренажер, как брусья, дает общеукрепляющее воздействие на руки пресс и грудные мышцы. При желании на этом сооружении можно проработать практически все группы туловища. В спортивных школах используют специальные приспособления, которые имеют особые крепления и рассчитаны на критические нагрузки. Такие механизмы и устройства не стоит пытаться изготовить самостоятельно, а вот размер брусьев для любительских занятий можно узнать, чтобы сделать полезный тренажер у себя дома, на даче или во дворе. Рассмотрим особенности этих устройств и реальные возможности их эффективности.

Профессиональные версии

Брусья для профессиональных спортсменов включают в себя основания, высокие и заниженные стойки, поперечины и жерди из дерева или стеклопластика, разводную конструкцию и растяжки-тросы. Размер брусьев между опорными точками составляет 2400 миллиметров. Прочие габариты:

• дистанция от пола до жерди по высоте — 1400-1600 мм;
• шаг корректировки высоты — 50 мм;
• расстояние между жердями — 1300-1800 мм.

Гимнастические параллельные тренажеры указанного типа для мужчин состоят из стальной рамы, четырех стоек с фиксирующими и зажимными приспособлениями, двух пар вертлюжков для контроля расстояний и пары жердей из качественной древесины или углепластика. Они практически не отличаются от женских модификаций, исключая немного заниженную высоту, с учетом индивидуальных особенностей строения женского и мужского скелета.

Уличные варианты

Спортивные брусья для начинающих атлетов и любителей вполне реально соорудить во дворе или на частном участке. На изготовление тренажера уйдет не больше трех дней, при умелом подходе и минимальных затратах.

В качестве размеров спортивных брусьев «для себя», ориентируются на показатели профессиональных аналогов:

• расстояние между опорами — примерно 2500 мм;
• ширина — 500 мм;
• высота над грунтом — 1700 мм.

Для создания тренажера потребуется цемент, емкость, мастерок, лопата, сварочный агрегат, строительный уровень, бур на 20 см. Перекладины делают из труб диаметром 40 миллиметров, стойки — из аналогов сечением 60 мм. Во втором случае подойдут заготовки с прямоугольной конфигурацией. Запас по высоте берется порядка 600 миллиметров.

Этапы изготовления

После того как определились с размерами брусьев, приступают к грунтовке части металлической трубы, закапываемой в грунт.

1. В земле, асфальте или другом грунте сверлятся лунки, которые проверяются по уровню.
2. Контролируются размеры по высоте и отступлениям в других диспозициях.
3. Гнезда с вставками заполняются бетонным раствором.
4. Через сутки приваривают перекладины, проверяют горизонталь по уровню, ширина между трубами должна быть в пределах 0,5 метра;
5. Подготовленную конструкцию окрашивают подходящей краской, дают сутки на высыхание.
6. Еще через день можно приступать к тренировкам.

Размер брусьев для отжиманий любительской категории не обязательно выдерживать с точностью до миллиметра. Например, вместо четырех стоек, делают два аналога. При этом вторая часть приваривается к стояку другого спортивного снаряда, например, турника. По большому счету. Рассматриваемые тренажеры относятся к статической группе, и не требуют длинных элементов в конструкции.

Занятия на дому

Брусья гимнастические вполне реально изготовить самостоятельно для домашней эксплуатации. Если вы не хотите терять время, можете приобрести различные готовые вариации:

• изогнутый вариант с монтажом на пол или стену;
• вариант с крюками, устанавливаемый на шведскую стенку;
• версия с опорными ножками, идущими индивидуально или в комплекте с креплением турника.

При возможности, лучше купить фабричные гимнастические брусья, так как функциональность у них лучше, и эстетика намного привлекательнее самодельных моделей. Кустарный тренажер,пусть и с идеальными параметрами, выгоднее, однако, прежде всего, следует учитывать безопасность занятий. Особенно, это касается моделей, предназначенных для детей и начинающих спортсменов. В домашних мастерских не так просто отобразить заводские крепления по качеству материала и эффективности крепления. Ниже приведен тренажер, соответствующий размерам брусьев для шведской стенки.

Спортивные брусья своими руками

Если принято решение сделать рассматриваемый тренажер своими силами, стоит побеспокоиться о соответствующих материалах и инструментах. Далее соблюдаем следующие манипуляции:

• Берут пару отрезков трубы длинной 1700 миллиметров и четыре аналогичных заготовки по 1500 мм.
• Потребуется пара металлических уголков, дрель, сварочный агрегат.
• Посредством шурупов прикрепляют уголки, один из них — на полу, на высоте 1700 миллиметров над ним.
• К уголкам приваривают четыре отрезка трубы (по 1,5 метра) на дистанции 50 сантиметров между собой. Два верхних элемента и два нижних аналога и станут тренажером под наименованием «брусья».
• Останется соединить между собой вертикальные трубки длиной 1700 миллиметров на дистанции 1200 мм между собой.

Теперь комплексный тренажер с брусьями и турником можно считать готовым к эксплуатации. Дополнительно своими силами рекомендуется доработать эстетическую сторону проекта и провести отделочные работы.

Рекомендации

При наличии определенных навыков, вполне реально скопировать практически любой из промышленных аналогов. При этом потребуется кропотливая работа над сгибанием, соединением и размещением трубных и соединительных деталей. Большой плюс — отсутствие посредников, наемных работников и брендирования, что в несколько раз удешевляет тренажер, вместе с его установкой.

Независимо от размера брусьев, следует придерживаться определенных правил безопасности. Учитывая, что основная нагрузка приходится на плечи, локти, грудь, эти органы подвержены травматизму, особенно при недостаточной подготовленности или слабом разогреве.

Подытожим

Невзирая на то, что существует масса тренажеров, оснащенных современными датчиками, накладками, трансформенными конструкциями и прочими «наворотами», сооружение брусьев в совместимости с турником — это не только один из самых бюджетных и эффективных аналогов, но и площадка для воспитания будущих чемпионов из окрестностей, где нет олимпийских дворцов и больших стадионов.

Источник

Изготовить брусья из дерева – легко и недорого

Чертеж

Прежде, чем начинать изготовление брусьев требуется сделать чертеж будущей конструкции с указанием точных размеров. Выглядит он следующим образом:

• длина рабочих перекладин составляет 5 м каждая;
• ширина между ними должна быть 700 мм;
• высота четырех стоек по 2,5 м;
• расстояние между рабочими перекладинами и связующими элементами 1,4 м;
• выступ перекладин за пределы стоек должен иметь по 800 мм с каждой стороны.

Такой тип конструкции будет удобным для занятия спортом взрослого человека и подростка. Важно учесть, что стойки на 50 см будут углубляться в землю.

Паралетсы — напольные брусья для отжиманий своими руками

Решил тут сделать себе напольные брусья для отжиманий (паралетcы) и исполнения других гимнастических упражнений по мере сил и возможностей.
Можно особо не заморачиваться и просто купить подобные в интернет-магазине — цена вопроса от 2.500 руб.

Но при наличии материала можно их сделать самому. Или же купить необходимое в любом строительном магазине — все дешевле будет чем приобретать готовые.

Однако надо будет потратить свое время на это… Зато моральное удовлетворение от использования собственноручно изготовленного оборудования при практике будет просто огромно!

Некоторое время назад я сделал себе подобные из имеющегося у меня подручного материала и вполне успешно использовал:

— взял пару отрезков от половой доски — 35х130х700 мм — 4 бруска — 50х50х210 мм — два отрезка водопроводной трубы диаметром 20мм и длиной 590 мм В брусках в верхней части просверлил отверстия 20мм, закрепил их вертикально на досках уголками и в отверстия вставил трубу. На трубу одел вспененный утеплитель. Высота брусьев получилась 245мм. Некоторое время я использовал для отжиманий эти брусья пока в один далеко не прекрасный момент не наеб… отжимаясь широким хватом… Упал короче и при этом, по закону подлости, подвернул свою травмированную руку…

Выпив с горя бутылку водки без закуси я решил подумать на трезвую голову…

Решил сделать другие брусья для отжиманий с широким основанием, поскольку ширина имеющихся в 13 сантиметров и достаточно высоким расположением самих брусьев в некоторых элементах весьма неустойчива.

Решил взять за основу трапециевидную форму основания, чтобы при широкой расстановке паралетc они были устойчивы при выполнении гимнастических упражнений. За основу взял это видео —
https://youtu.be/daHCp9gSfAs
но немного сделал по другому нижнюю часть, хотя размеры верхней части и основания оставил такие же.

Итак, что нам нужно для изготовления паралетc с трапециевидной формой основания:

— черенок от лопаты диаметром 40мм — в Леруа Стоит 62 рубля. Я использовал две штуки. — сосновая доска — я купил в Леруа сосновую ступень размером 40х300х1000 мм за 454 рубля, однако вполне подойдет доска длиной в 900 мм — она стоит в том же Леруа 333 рубля.

В верхней части боковины основания будет иметь размер 130мм, а в нижней — 280мм. При этом высота брусьев от пола будет равна 265мм.

Чтобы усилить конструкцию паралетc я решил в нижней части сделать дополнительное соединительное крепление боковин. Для этого я использовал второй черенок от лопаты. В принципе этого можно и не делать, но для надежности я все таки решил это реализовать, тем более что вторая перекладина позволит использовать данные брусья для отжиманий на разном уровне от пола если паралетсы положить боком.

Разметил доску для нарезки:

От одного края доски отмерил 75мм, затем 130мм. Далее от этой линии отложил вторую на расстоянии в 2мм — это толщина пропила моей пилы. затем отмерил 280мм и сразу же вторую линию на расстоянии в 2мм, затем снова — 130мм… На втором крае доски я отмерил 280мм, затем 2мм, далее 130 мм и так далее…

В результате у нас получается четыре трапеции с верхушкой 130мм и основанием 280мм.

Сразу же размечаем центры трапеций — в верхней части ставим отметку на 65мм, а в нижней части — 140мм. От каждого края доски по этим центрам отступаем по 55 мм — это будет центр для сверления отверстия 40мм для крепежа брусьев.

В этих отметках сверлим вертикальные отверстия сверлом малого диаметра — например 3мм.

Для этих целей лучше использовать сверло по дереву, а не по металлу. Кто не знает — у сверла по дереву в центре самого сверла есть которое позволяет засверливаться строго в том месте, где сверло было установлено.

Если же для этих целей использовать сверло по металлу, то при начале сверления сверло уйдет от центра в сторону и центровка будет нарушена.

Далее мы используем для рассверливания отверстия большого диаметра либо сверло-перышко, либо кольцевое сверло.

Здесь, кстати, есть один нюанс: хоть черенки и продаются с маркировкой «диаметр 40мм» — по факту там 38мм. В моем случае толщина черенков составила 37,5мм,

Сверло-перышко имеется только под диаметр 38мм, под 40мм нету. Однако при рассверливании отверстие немного разбивается и черенок при установке просто болтается, что есть не очень хорошо.

В ленточном сверле можно найти как 38, так и 40мм. Однако при сверлении также возможен уход диаметра в большую сторону. Это надо учитывать и прежде чем сверлить на «чистовую», надо сделать одно — два отверстия для проверки.

Я одну доску «испортил» — не проверил сразу диаметры и после рассверливания отверстий большого диаметра оказалось что черенки в этих отверстиях просто «болтаются»! Пришлось использовать вторую доску приготовленную для других целей. Не повторяйте моей ошибки!

Лично я свое перьевое сверло на 38мм немного сточил по краям болгаркой так, чтобы после сверления этим сверлом черенок входил в отверстие очень плотно. Потом, при установке, я немного расширил отверстия шарошкой.

Черенки я сначала отшкурил и порезал на куски в 540мм. После рассверливания отверстий диаметром 38мм я ручной циркулярной пилой порезал доску на размеченные части.

После этого я их все отшлифовал подготовив к склейке брусьев.

И вот тут меня ждала «засада»

На одной из боковин я заметил продольную щель…

Подумав, я решил закрыть боковину со щелью куском фанеры толщиной 10мм — хорошо что подходящий кусок у меня имелся. Я вырезал такую же трапецию из фанеры, зашкурил ее и приклеил к боковине у которой обнаружил щель. Дополнительно еще прикрепил фанеру шурупами предварительно засверлив отверстия малым диаметром сверла и сделав выборку под головку шурупа.

Подготовив отверстия для вставки брусьев, я обмазал как внутренности отверстий так и торцы брусьев клеем и вставил их на свои места. Для склейки использовал столярный влагостойкий клей Titebond II Premium. Чем хорош этот клей он не усыхает при застывании заполняя все имеющиеся щели. Однако можно использовать и любой другой клей, например тот же ПВА.

После приклейки проверил, чтобы паралетcы стояли ровно на поверхности и не гуляли. После этого в верхних точках боковин (в торцах) я сделал глубокие отверстия перьевым сверлом 10мм на глубину где то 90мм. Это отверстие прошло насквозь брусьев и после этого я, промазав предварительно клеем, вставил туда длинные палочки-чопики диаметром 10мм. После вставки их на свои места я их обрезал ножовкой по металлу.

Подобные дополнительные крепления я сделал как для верхних перекладин, так и для нижних.

После отвердевания клея я зачистил все детали от наплывов застывшего клея, зашливофал все выступающие части и все! Паралетcы готовы!

Можно их покрыть морилкой, можно покрасить или обжечь… Кому что нравится. Я решил обжечь с помощью насадки-сопла на маленький балончик с газом.

Вот окончательный результат после обжига:

— общая длина — 54см — ширина основания — 28см — высота верхней точки брусьев от пола при вертикальной установке — 26,5см — высота верхней точки брусьев от пола при горизонтальной установке — 9,5см и 14,5см

Необходимый материал

Перед тем, как сделать брусья дома своими руками следует подготовить соответствующий материал. К нему относится:

• для перекладин подойдут 2 металлические трубы диаметром 40 мм и длиной по 5 м каждая;
• для стоек берутся 4 металлические трубы диаметром 57 мм и длиной 2,5 м каждая.

Это основные элементы будущей конструкции.

Для повышения ее прочности рекомендуется установить дополнительные соединения между стойками при помощи параллельно расположенных металлических труб.

Для прочной фиксации стоек в земле понадобится мешок цемента, несколько ведер песка и мелкого гравия.

Любительские снаряды для улицы

Обычные параллельные брусья можно сделать во дворе, затратив около двух дней. Размеры — приблизительно, как у профессиональных, берите усредненные цифры, между опорами — около 2,5 метра, ширина между брусьями около 50 сантиметров, высота над землей — около 1,7 метра. Нам нужны следующие материалы — мешок цемента (раствор — на часть цемента три части песка с мелкими камнями), ведро, мастерок, лопата, аппарат для сварки, болгарка, уровень, бур 20 сантиметров диаметром. Перекладины изготавливаются из труб диаметром 4 сантиметра, стойки — трубы диаметром около 6 сантиметров, можно брать с прямоугольным сечением, по высоте нужно делать запас на углубление в грунт на 60 сантиметров.

1. Обрабатываем грунтовкой часть трубы, которая будет в земле.
2. Просверливаем в земле или лучше в асфальте лунки, сверлим строго вертикально, проверяем уровнем, проверяем размеры, сохраняя интервал и высоту, заливаем бетоном.
3. На следующий день привариваем перекладины, проверяем уровнем, чтобы были горизонтальными, а также уточняем размеры, чтобы сохранялась ширина между трубами в 50 сантиметров.
4. Красим краской для металла и выжидаем еще один день, на третий день можно делать упражнения.

Можно, как вариант, не делать четыре стойки. а только две, а вторую часть приварить к имеющейся вертикальной стойки другого турника, размеры такого снаряда будут меньшими по длине, но на самом деле для большинства упражнений слишком длинных труб и не нужно, так как они статические и не требуют махов, как в спортивной гимнастике.

Соответствующий инструмент

Для выполнения работы по изготовлению и установке брусьев понадобится инструмент. К нему относится:

• болгарка;
• сварочный аппарат;
• строительный уровень и отвес;
• бур в диаметре 20 см;
• штыковая и совковая лопаты, ведро и мастерок.

При помощи подручного инструмента удастся самостоятельно создать необходимую конструкцию.

Из чего изготовить турник

Наиболее надежный материал для этого дела – металл. Желательно использование стали. Для изготовления снаряда зачастую применяются металлические трубы, всевозможные специальные уголки, призванные сделать готовую конструкцию более крепкой. По краям труб делается резьба, которая позволяет скреплять детали во время сборки турника. Этот вариант дает возможность обойтись без сварки.

Но самый распространенный вариант изготовления – с использованием сварки. Турник для дома три в одном своими руками складывают из металлических деталей: квадратных и круглых труб, крюков.

Деревянные брусья

Разбираясь с вопросом: как сделать деревянные брусья своими руками необходимо учитывать некоторые конструктивные особенности.

• Сад огород своими руками
• Монтаж потолков своими руками: пошаговое описание как сделать потолок. Обзор современных конструкций и идеи по их дизайну (105 фото)

Ворота в гараж своими руками — подробное описание постройки различных видов гаражных ворот (120 фото)

К ним относятся:

• принцип действия остается прежним, меняются только рабочие металлические перекладины на деревянные брусья;
• следует тщательно подбирать качество древесины для изготовления брусьев;
• для увеличения их прочности необходимо максимально сократить их длину.

Спортивные брусья для дома.

Если вы мечтаете о том, чтобы укрепить свое здоровье, привести тело в хорошую форму, повысить силу и выносливость — тренируйтесь на гимнастических брусьях. На посещение спортзала и полноценную тренировку не всегда хватает свободного времени. Занимаясь всего 15-20 минут в день дома на спортивных брусьях вы уже совсем скоро заметите результат. Брусья не занимают много места, такой тренажер стоит недорого и позволяет выполнять целый комплекс упражнений. Занятия на гимнастических брусьях позволяют укрепить плечевой пояс, прокачать руки и мышцы пресса.

Профилированный брус

Перед началом изготовления конструкции снаряда необходимо разобраться, как сделать профилированный брус своими руками. Для этого нужен следующий инструмент:

При его производстве важно обратить внимание на расположение волокон древесины. Они должны быть ровными и располагаться вдоль поверхности бруса.

Виды турников

Их разделяют на две большие группы: уличные и для домашнего использования.

Для дома

Если необходим турник в квартиру (комнату), можно выбрать из:

1. Настенных. Монтируют на «чистых» участках стен. Конструкцию составляет опорная часть и перекладина. Также настенные могут фиксироваться над дверными проемами.
2. Угловых. Такие турники крепят к двум смежным стенам с образованием уголка. Изделия данного типа хорошо держатся.
3. Раздвижных. Их также привинчивают к проемам. Своими руками такие снаряды сделать очень сложно. Есть и еще один недостаток – некачественный турник не выдержит больших нагрузок. Сильная сторона – быстрота монтажа и демонтажа.
4. Навесных междустенных. Должны располагаться на небольшом расстоянии (до 1,5 метра).
5. Съемных междустенных. Саму перекладину не монтируют к стенам. Внутрь врезают пазы, а в них вставляется перекладина. По окончанию занятий турник отсоединяют, пазы останутся.
6. Навесных для шведских стенок (если планируется установка).
7. Потолочных. Крепят к потолкам.

Для улицы

На улице можно соорудить:

1. Перекладины между деревьями (если на участке есть толстые деревья, расстояние между ними не должно превышать 2,5 метра).
2. П-образные отдельно стоящие турники.

Имитация бруса

Есть вариант изготовить металлические брусья, и их рабочую поверхность обшить деревом. Это позволит создать прочную конструкцию с удобной рабочей поверхностью.

Разбираясь, как сделать имитацию бруса своими руками необходимо обратить внимание на следующие детали:

Утеплить фундамент своими руками — пошаговое описание применения лучших материалов и технологий (90 фото)

Укладка ламината своими руками: подробное описание как постелить ламинат. Расчет ламината, пошаговое описание и секреты укладки (105 фото и видео)

Дымоход своими руками — подробное описание как и из чего построить эффективны дымоход (110 фото)

• заранее подобрать тонкие металлические трубы для последующей из обшивки деревом;
• подбирается ровная доска, с которой вырезается облицовка с необходимыми размерами;
• эти детали скрепляются в единую конструкцию при помощи клея и зажимов, таким образом дерево полностью покрывает металлическую трубу.

В результате получается спортивный снаряд повышенной прочности, являющийся удобным в ежедневном использовании.

Дополнительные советы

При создании перекладины своими руками во дворе частного дома рекомендуется придерживаться следующих советов:

• выполнять отделку специальными красками (если изделие выполнено из дерева, применять защитную пропитку);
• не использовать слишком тонкие трубы (толщина перекладины должна быть от 15 мм, несущих труб — от 20 мм);
• для повышения безопасности тренировок в области спортивного снаряда укладывать резиновое покрытие.

Правильно установленный турник из металла служит не менее 15 лет. Если со временем конструкция начинает расшатываться, исправить данную проблему крайне просто. Достаточно лишь установить дополнительные упоры по бокам.

Если перекладина устанавливается для детей, то обязательно следует снижать общую высоту. Такой снаряд отличается от взрослого более тонким диаметром перекладины, чтобы ее мог обхватить ребенок даже с маленькой ладонью. Для совместных занятий на даче лучший вариант — каскадная конструкция.

Перекладина на улице является крайне удачным решением. Тренировки на свежем воздухе положительно сказываются на здоровье. За счет подтягиваний и отжиманий на брусьях можно повысить свою выносливость и набрать мышечную массу.

Устанавливая турник своими руками, не стоит использовать слишком тонкие трубы Если со временем конструкция начнет расшатываться, достаточно установить дополнительные упоры по бокам Если перекладина устанавливается для детей, то обязательно следует снизить общую высоту

Компактное изделие

Бывают случаи, когда человек проживает в квартире, и не имеет возможности спускаться во двор. В таком случае делаем домашние брусья небольших размеров своими руками. Производится это следующим образом:

• из металлического уголка вываривается рамка и прочно крепится к стене на высоте примерно 1,5 м от пола;
• к этой рамке перпендикулярно привариваются две металлические трубы диаметром 40 мм и длиной 80 см каждая, на расстоянии 70 см друг от друга;
• эти трубы должны располагаться параллельно по отношению друг к другу, на их концы надеваются резиновые ручки.

Такая конструкция заменяет брусья и может находиться в квартире. Она занимает немного места, является удобной для занятия спортом.

Не ленитесь, проявляйте фантазию и делайте домашний спортивный инвентарь собственными силами. Цените свое время, занимайтесь спортом в домашних условиях.

Комнатные брусья

В условиях городской квартиры распространены два вида турника – навесной на шведскую стенку или с закреплением к стене.

В случае закрепления к шведской стенке, концы вертикальных направляющих заканчиваются крюками – простая конструкция, которую можно снять и убрать в кладовку, в случае необходимости.

Более надёжным вариант — продлить вертикальные направляющие вниз на расстояние примерно 170 см (в зависимости от длины ног), фиксируя при помощи дрели к стене крепёжными элементами (через промежутки не меньше 30 см).

Если позволяет площадь квартиры и вкус хозяина, то можно продлить рукояти до метра длиной, зафиксировать их в пол дополнительными вертикальными опорами.

Посмотрите еще здесь!

Как сделать арку из гипсокартона: делаем межкомнатную арку по фото-инструкции. 120 фото арок в интерьере

Как сделать балкон своими руками — советы, как сделать балкон в квартире красивым. Пошаговое руководство по применению современных строительных материалов + 70 фото лучших вариантов дизайна

Установка двери купе своими руками — пошаговая инструкция монтажа раздвижных дверей и советы по выбору фурнитуры (110 фото + видео)

Подобная конструкция позволит принимать на себя практически любого тяжеловеса, не рискуя тем, что крепления вырвет из стены.

Фото брусьев своими руками

Гардеробная своими руками: идеи обустройства, чертежи, схемы, проекты и варианты дизайна гардеробной (125 фото)

Установка подоконника своими руками — подробная инструкция и пошаговое видео описание как установить подоконник (85 фото)

Кирпичная печь своими руками — секреты простой и практичной кладки, схемы постройки и обзор лучших печей (95 фото + видео)

https://www.youtube.com/watch?v=YM8EoElOIR0

Источник