Держатели для ног своими руками

Инверсионные ботинки своими руками

У атлетов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, могут наблюдаться одни и те же проблемы. Обе категории людей находятся в зоне риска по заболеваниям опорно-двигательного аппарата. В качестве эффективного профилактирующего и лечебного средства против патологий позвоночника зарекомендовали себя инверсионные ботинки. Как их сделать своими руками?

Что такое инверсионные ботинки?

Второе название: гравитационные ботинки. Это одновременно обувь, спортивный инвентарь и поддерживающее приспособление. При помощи их можно зацепиться за крюк, стенку или турникет и повиснуть головой вниз. Свойство интересно культуристам и людям, практикующим инверсиотерапию и хиропрактику.

Данные направления медицины настаивают, что использование инверсионных ботинок позволяет:

• купировать болевой синдром в позвоночнике и голове;
• снизить давление на скелет и органы;
• внести коррективы в кровоток и работу органов сердечно-сосудистой системы;
• уменьшить выраженность неврологических патологий, развившихся на фоне проблем с позвоночником;
• снять нагрузку с позвоночного столба (в том числе и ту, от которой страдают почитатели тяжёлой атлетики).

Важно! Ещё одно название гравитационных ботинок – лунная обувь.

Как сделать инверсионные ботинки самостоятельно?

Изучение элементов лунной обуви поможет понять, к чему нужно стремиться и что следует учесть для создания действительно безопасного спортивного инвентаря.

Конструкционные особенности и рекомендации:

• правый ботинок обязан быть полностью идентичен левому (особенно важно, чтобы зацепы располагались на одном и том же расстоянии и имели одинаковый угол наклона относительно поверхности обуви);
• добавочная подкладка должна быть мягкой и гибкой из соображений защиты ноги от травмы, но не скользкой;
• наружная сторона выполняется из более грубого и жёсткого материала, который хорошо держит форму;
• место крепления зацепов нужно дополнительно усилить;
• металлические вставки должны быть цельными, без следов сварки.

Перед созданием инверсионной обуви стоит учесть и место применения. Ключевое значение в этом случае имеет диаметр перекладины. Нужно стремиться к тому, чтобы держатель ботинок идеально садился на турник. Если он окажется слишком широким, это может стать причиной соскальзывания и падения во время интенсивных тренировок. Использование чрезмерно узкого зацепа может привести к тому, что вы просто не сумеете отцепиться и останетесь висеть вниз головой.

Важно! Из-за страха оказаться подвешенным вниз головой на долгое время некоторые люди делают защёлки ботинок легко расстёгивающимися. Однако самодельные инверсионные ботинки таким качеством обладать не должны. Выбирая между возможностью расстегнуть обувь одной рукой и прочностью фиксирующего элемента, нужно отдать предпочтение последнему.

Что нужно для изготовления?

Понадобятся следующие предметы:

1. Ремешки для фиксации ног. Деталь должна выдерживать очень большие нагрузки, не рваться и не растягиваться. В качестве примера такой вещи можно привести ошейник для крупных пород собак. Купите максимально широкий. Он будет сдавливать мягче и прослужит дольше.
2. Подклад. В идеале он должен быть мягким, хорошо облегающим ногу или имитирующим её форму и плотно присоединённым к основе ботинка. То есть его придётся крепить к ней или прошивать (клеить точно нельзя, никакой клей не выдержит нагрузок, сопутствующих инверсиотерапии). Получается, за основу следует взять что-то, что получится прострочить на машинке, ну или хотя бы прошить вручную с применением шила или свёрла. В качестве примера такого предмета можно привести голень валенка.
3. Закрепы. Их делают из металлических пластин толщиной 4 мм. При выборе материала для пластин учитывайте пластичность. Чем ниже это свойство, тем более безопасная деталь получится, но тем сложнее будет добиться нужной формы. Заготовка закрепа должна походить на «Т». Центральная её часть загнётся и станет подвешивающим крюком, а боковые лягут по разные стороны ботинка и станут основанием для крепления ремешков.
4. Нити для сшивания. Подойдёт рыболовная.
5. Основа (внешняя сторона). Пригодится максимально широкий атлетический кожаный ремень, который используется для фиксации спины и поддержки поясницы. Тканевый атлетический пояс не берите. Нужен именно кожаный.
6. Ушки для ремня. Делаются из того же материала, что и закрепы (альтернативный вариант: взять трубы, сплющить их и согнуть в виде ушек). Всего понадобится 4 таких детали, по 2 на каждый гравитационный ботинок.

В ходе работы возникнет необходимость не только в материалах, но и в инструментах. Пригодится болгарка, дрель (обязательно наличие сверла 0,5), цыганская иголка, тиски, молоток.

Пошаговая инструкция

• при помощи болгарки вырезаем заготовки закрепов (должны быть похожи на «Т»);
• вырезаем из валенка подклад;
• по форме подкладки загибаем боковые части закрепов;
• концы загнутых краёв сгибаем наверх, чтобы не впивались в ногу;
• затем среднюю часть «Т» сгибаем так, чтобы получился подвесной крюк;
• боковые края «Т» при помощи сварки соединяем с ушками ремня;
• вырезаем из атлетического ремня основу ботинок;
• скрепляем основу ботинок с закрепом, сверху фиксируем собачий ошейник;
• далее приклеиваем валенок к получившейся конструкции;
• делаем дрелью (свёрла 0,5) сквозные дырки по краям ботинок;
• прошиваем и тем самым надёжно соединяем подклад-валенок и основу-ремень.

Чтобы уменьшить давление, приходящееся на взъём ноги при подвешенном состоянии, придайте нижней части гравитационного ботинка форму конуса.

Источник

Хорошая вещь для тех, кто часто сидит за компьютером: делаем деревянную подставку для ног

Я каждый день провожу много времени за компьютером. Именно с ним у меня связана моя основная работа. Очень часто я испытывала боль в ногах. После консультации со специалистом я решила эту проблему и сделала сама отличную подставку для ног, благодаря которой больше не испытываю никаких болей и на ногах больше не появляются отеки.

Зачем вам нужна подставка для ног

1. Если у вас низкий рост и ваши ноги не касаются земли, вам определенно понадобится подставка для ног, чтобы сидеть в эргономичном положении.

2. Подставки для ног помогают поднять ноги немного выше края стула, таким образом улучшая кровообращение и снимая давление с ног.

3. Все это приводит к снижению риска образования тромбов, связанных с тромбозом глубоких вен, снижению давления в нижней части спины и уменьшению отеков и варикозного расширения вен.

Именно поэтому я вам рекомендую сделать самостоятельно такую полезную вещь.

Каков лучший дизайн для подножки

Самое важное в подставке для ног — это то, что она должна быть наклонена. Подножки, доступные на рынке, обычно имеют переменный угол от 10 до 20°. Он должен быть достаточно большим, чтобы на нем лежала вся нога. Когда ваши ноги стоят на подножке, между верхней частью поддона и нижней частью рабочей поверхности должен оставаться минимальный зазор в 18 сантиметров.

Я решила сделать свое изделие из дерева под углом 15 градусов.

Если вы решитесь сделать подобное, я призываю вас немного подумать и решить, какой угол и высота лучше всего подходят для вас.

Материалы, необходимые для изготовления подножки

Для изготовления подножки, вам могут потребоваться:

• фанера или доска длиной не менее 30 сантиметров;
• доски;
• торцовочная пила;
• молоток;
• клей для дерева;
• краска или другая отделка на ваш выбор;
• бумажные полотенца или чистая ткань.

Пошаговое руководство по изготовлению подставки для ног

Честно говоря, вы будете удивлены, насколько легко изготовить такой полезный предмет. Даже если вы не обладаете особыми навыками и умениями, то изготовление подобного изделия не составит для вас особого труда. Вам просто необходимо придерживаться данной инструкции, и у вас все непременно получится.

За исключением разрезов на боковой панели, подставка может быть сделана примерно за 30 минут или даже меньше.

Шаг 1. Для начала измеряем и распиливаем боковые опоры. Измерьте и проведите линии для боковых опор согласно фотографии ниже.

Вырежьте отмеченные боковые опоры с помощью лобзика. Обязательно нужно пилить по прямой линии. Для этого отлично подходит простой прямой край, которым можно руководствоваться.

Источник

Делаем своими руками подставку для ног

Многие люди работают в офисе и им часто хочется поставить ноги на какую-то подставочку или возвышение, чтобы они могли немного отдохнуть. Но такая возможность есть не у каждого, а тем более не всегда. Самым идеальным вариантом в таком случае будет смастерить небольшую прочную подставочку самому, дома и принести ее в офис, чтобы работать и отдыхать можно было одновременно.

В видео показан процесс создания очень удобной и регулирующейся по высоте подставки для ног

Для создания подставки необходимо подготовить:
— доска;
— клей «момент»;
— скобы;
— шурупы;
— металлический уголок;
— обрезок доски.

В первую очередь из доски необходимо выпилить все нужные детали. Это будут две боковины, которые послужат в качестве ножек, и три детали, которые будут образовывать саму площадку для ног.

Боковые ножки мы делаем в зеркальном отражении, а также крепим к ним поворотный механизм, который поможет регулировать высоту подставки. Детали, для площадки – выполняем одинаковыми. Не забываем сделать в них компенсационные пазы, они позволят дереву не разрушатся при слишком сухом воздухе и большой температуре.

Все зачищаем посредством наждачной бумаги.

После того, как все детали подготовлены и зачищены, можно приступать к сборке подставки.

Сборка осуществляется при помощи клея момента, скоб и шурупов.

Доску промазываем клеем по самому краю и прикладываем к боковине. Фиксируем при помощи одной скобы с краю. Потом используя металлический уголок проверяем правильно ли расположили доску. Корректируем при необходимости ее положение. Когда все выставлено фиксируем доску второй скобой.

Точно таким же образом прикрепляем вторую сторону доски ко второй боковине, а также оставшиеся две доски.

Теперь из обрезка бруска делаем перемычку для подставки, она придаст прочность и устойчивость ей. Фрезеруем перемычку, зачищаем наждачной бумагой и крепим к подставке. Сначала на торцы наносим клей и ставим ее враспор между боковинами. После этого фиксируем двумя гвоздиками и одним шурупом каждую сторону.

Теперь подставка готова. Покрываем ее пропиткой для дерева или красим. После этого покрываем лаком и отдаем в пользование.

Источник

Подставка для ног своими руками из дерева

Рассмотрим, как изготовляется подставка для ног своими руками из дерева

Для этого нужно взять такие материалы и инструменты:
• брусок 30х60 мм длиной 40–50 см;
• брусок 30х30 мм длиной 40–50 см;
• болгарку;
• лобзик или пилу по дереву;
• гвозди либо шурупы.

Первым делом нужно взять широкий брусок и распилить его по диагонали. В итоге мы получим два косых основания.

Потом приступаем к нарезке бруска 30х30 мм. Он выполнен с одинаковой длиной и шириной подставки, что составляет 40 или больше сантиметров – это зависит от того, как кому удобней.

Следующий этап – шлифовка брусков при помощи болгарки.

Потом следует прибить первый брусок сверху.

После этого нужно разместить другие бруски и один за другим прибить. Теперь у нас есть подставка для ног своими руками.

Изготовление подставки для ног: видео

Источник