Домашняя беговая дорожка своими руками

Беговая дорожка сделать самому своими руками в домашних условиях — насколько реально? Советы умельцам

Если вы в душе изобретатель, имеете зачатки инженера или просто любите создавать что-то своими руками, и при этом вам надоел домашний бег на месте, то почему бы не попробовать сделать настолько полезный атрибут здорового образа жизни, как беговая дорожка. Такое самодельное изделие вполне может выполнять свои функции в полной мере, помогая привести ваше тело и жизнь к желаемому результату. Каким образом можно соорудить в домашних условиях беговую дорожку для дома – детально разберёмся в этой статье.

Первоначальным элементом, без которого не может обойтись любой подобный спортивный атрибут, является крепящая и удерживающая рама. Это, по сути своей, крепеж, каркас и скелет всего механизма, и без данной составляющей не обойдется всё остальное. Важно, чтобы он выдерживал большой вес, именно потому лучше использовать прочные металлы.

Если вам нужен монитор, который будет являться также индикатором показателей, то однозначно понадобится стойка, способная всё это удержать. Само собой разумеется, что необходимо и полотно, то есть, собственно, дорожка, по которой вы сможете бегать.

Не забываем и об элементах удобства. На первый взгляд может показаться, что можно обойтись и без хорошего амортизатора.

Однако не всё так просто, ведь очень уязвимым местом в плане бега являются колени, и иногда они, не выдерживая больших нагрузок, начинают болеть.

Именно во избежание этого неприятного симптома и рекомендуется совершать пробежки не по асфальту и ближе к проселочной дороге.

Лучший вариант – лесная тропинка. Она отлично обеспечивает амортизацию. И наша беговая дорожка должна быть настолько же минимально травмоопасной для пользователя, как идеальная травянистая тропинка.

Очень важно сделать беговой тренажер удобным, но при этом компактным. Именно потому существуют рекомендуемые параметры, которые станут оптимальным вариантом.

• Ширина беговой дорожки не должна быть меньше, чем полметра. В некоторых инструкциях оптимальным считается модель с шириной в 0,4 метра, но здесь чем шире – тем лучше, ведь у каждого ширина стопы разная.
• Длина в плане удобства не так важна, однако лучше не делать дорожку меньше полутора метров в длину, ведь на высоких скоростях ноги могут ставиться достаточно далеко вперед, и во избежание травматизма лучше, чтобы она была подлиннее.
• Что касается толщины рабочего полотна, то не берите меньше 2 сантиметров, поскольку материал быстро подвергается износу. Кроме того, это полотно нужно на что-то закрепить, а для этого используется многослойная основа под названием «дека». Её также нужно выбирать с толстыми слоями и не брать слой меньше 2,5 см.

Обратите внимание, если вы собираетесь установить подобное собранное вами сооружение дома, то стоит понимать несколько важных вещей. Рабочее полотно само по себе занимает высоту и ширину в пространстве, но вокруг него стоит также и каркас – он ещё шире, выше и больше, чем любая рабочая поверхность. Это следует учитывать, подбирая параметры тренажера.

Итак, сначала нужно купить необходимые детали. В частности, вам понадобится изготовить каркас, и самым удачным решением будет сварить его из каких-либо труб, сделанных из прочных металлов. Наилучшим вариантом в данном деле выступит алюминий.

При изготовлении каркаса учитывайте его размеры таким образом, чтобы полотно могло свободно передвигаться внутри этой рамы. Кроме того, отличным решением будет приварить ручки под собственный рост, их следует покрыть каким-то нескользящим материалом.

Самая нижняя рама, на которую будут впоследствии установлены валы, должна иметь небольшой уклон. Для удержания деки тоже необходимы некоторые крепления. Передвижение полотна и удобный бег по нему в конечном итоге обеспечивают валы, и чтобы они работали гладко, совместите их конструкцию с подшипниками.

Чтобы собрать дорожку по чертежам, нужны определенные навыки, однако не все особенности сборки можно указать в схеме. Некоторые элементы, к примеру, мазь из силикона не менее важны, но в схемах часто не указаны. А ведь для того, чтобы полотно правильно скользило по поверхности деки, его необходимо будет смазать специальным веществом – мазью для беговых дорожек.

Для того чтобы долго и успешно использовать беговую дорожку, недостаточно будет собрать её по схеме.

Нужно будет также обратить пристальное внимание на материалы, особенно на те, которые быстро приходят в негодность. В случае с движущимся полотном довольно сложно будет выбрать такой материал.

Дело в том, что подобное полотно изготовлено специальным образом, что позволяет ему держать хорошее сцепление с декой.

Однако современная торговля может предложить что угодно. Поэтому можно найти прочный, служащий долго материал, но следует иметь в виду, что стоимость его начинается от 5-6 тысяч рублей и выше.

Понятное дело, что для приведения дорожки в действие необходим некий пусковой механизм. В данном случае речь идет об электрическом двигателе, который варьируется от 2 до 3 лошадиных сил. Этого вполне достаточно, чтобы проводить даже интенсивные тренировки.

Но важнее выбрать двигатель правильно и суметь не только подключить механизм к электричеству, но ещё и безопасно направить его движущую силу на вращение одной из осей вала. На данном этапе можно ошибиться во многих вопросах, поэтому лучше внимательно следовать инструкции, дабы сделать всё правильно и безопасно.

Существует вариант беговой дорожки механический – для нее электропитание не требуется, она работает исключительно путем отталкивания ног от полотна. Это, конечно, проще, но менее эффективно, чем занятия на электрической модели.

Если вы планируете использовать дорожку без мотора, то правильно собранный каркас, куда будут установлены валы, деки и полотно – это готовый и окончательный вариант. В данном случае важно всё сделать осторожно и правильно, чтобы механизм действительно приводился в действие также просто, как в покупном тренажере.

Немного сложнее дела обстоят в случае со сборкой при использовании мотора. Там уже действительно и схема сложнее, и механизм. Для того чтобы вся система работала гладко и без помех, придется соединить один из валов с электрическим двигателем. А для того чтобы сделать это правильно, нужно обладать некоторыми навыками, умениями и, соответственно, самим мотором.

Кроме того, нужно предусмотреть установку мотора в самой конструкции, а он не походит по форме ни на один из элементов беговой дорожки. Значит, придется или устанавливать его отдельно, или увеличить площадь каркаса ввысь.

Такое неоднозначное решение, как сборка тренажера своими руками дома, – достаточно спорный вариант. В первую очередь вам необходимо знать, где вы сможете купить металл подходящих параметров. Если же вы не можете заказать себе набор труб конкретно под ваши параметры, то также придется самостоятельно заниматься проблемой точной и осторожной нарезки.

Но неважно, где и в каком виде вы приобретёте материалы. В любом случае придется самостоятельно скрепить эти трубы между собой. Скорее всего, и что будет наиболее удобным решением, вы выберете пайку. После того, как конструкция будет собрана, придется установить туда подшипники и валы, и важно сделать это таким образом, чтобы дека установилась ровно.

Проблемы могут возникнуть и с полотном – это его цена и доступность. Ведь для этого подойдет только решение, предусмотренное специально под эти задачи, а потому найти подобные листы в свободной продаже будет достаточно сложно. И еще: сам процесс сборки подразумевает наличие свободного времени и интереса к процессу.

Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы сделать что-то своими руками, смело изучайте схему, чертежи, необходимые материалы и вперед! Возможно, что у вас получится удобная, красивая и надежная дорожка, которая будет радовать вас не один год.

Для того чтобы всё получилось именно таким образом, в точности следуйте всем указанным цифрам и параметрам инструкции.

Как сделать беговую дорожку своими руками

В каждой нашей статье мы рассказываем о пользе бега, беговых дорожек, а также о причинах, почему стоит оформить абонемент в фитнес-центр. Но! Страна большая, а специализированного спортзала поблизости может не оказаться, равно, как и стадиона, парка, просто ровных улиц. А если есть, то погода чаще всего не спешит радовать приемлемыми градусами и отсутствием осадков во время запланированной тренировки. Самое время задуматься, как сделать беговую дорожку своими руками, возможно ли это без специальных навыков, оборудования, и… нужно ли? Пойдем по порядку.

Почему именно дорожку?

Бег — универсальный вид активности, годный почти для каждого. О пользе его столько написано, что повторяться нет никакого смысла. Меж тем организовать элементарную пробежку на свежем воздухе порой непросто — то снег с дождем, то гололед, то пыль и выхлопные газы от машин, то тесный двор и никакого стадиона поблизости.

Имеете дома беговую дорожку — львиная доля проблем автоматически уходит. Ни погода за окном, ни отсутствие подходящей экипировки или времени на путь до стадиона больше не оправдание. Разве что лень-матушка…

Итак, определились — отправляемся в магазин за этим чудо-тренажером. Приходим. И испытываем некоторый шок от цен. И сразу же вспоминается, что на дворе, в общем-то, кризис. И деньги потратить и без того есть куда.

Но неужели так и плюнуть на мечту о сильном красивом теле? Нет уж, мы так просто не сдаемся. Народные умельцы нашей необъятной Родины находили и находят выход из любой ситуации! Или почти из любой.

Покупать дорожку или делать самому

Когда появляется желание купить беговой тренажер в личное пользование, вместе с ним приходит понимание того, что хорошая модель стоит довольно дорого. Покупать недорогую, ремонтировать, потом все равно менять выходит еще дороже. С другой стороны полноценная замена фабричному тренажеру тоже потребует приличных вложений. Не таких больших, как при покупке готового в магазине, но все же. При этом ремонт беговой дорожки, сделанной в домашних условиях, тоже придется делать самому. Поэтому, следует прикинуть все «за» и «против».

Плюсы

• Меньшая стоимость, особенно, если материалы есть дома или достанутся «по дешевке».
• При правильно выполненных расчетах и реализации, эффективность занятий сопоставима.
• Чувство гордости и самодостаточности не только при использовании, но просто при взгляде на свое творение.
• Оригинальность плюс возможность оптимизации конструкции, формы и размеров под конкретные потребности.

Минусы

• Трудоемкость и много времени на изготовление, особенно, если при спешке будут упущены важные моменты и придется переделывать.
• Сложности с поиском специфических материалов.
• Невозможность обратиться в сервисный центр для ремонта или профессиональных рекомендаций.
• Ограниченность функционала.

Если все же решились делать, то дальнейшая информация вам в помощь.

Создание тренажеров для собственного спортзала

Чтобы вы получили возможность эффективно заниматься культуризмом дома, потребуется не самое сложное оборудование и несколько спортивных снарядов. Они могут быть при желании изготовлены самостоятельно. Если зайти в зал и обратить внимание на тренирующихся в нем людей, то зачастую тренажеры занимают начинающие, а более опытные атлеты активно работают со штангами и гантелями.
Чтобы эффективно прокачивать все мускульные группы, вам вполне достаточно и этих двух спортивных снарядов. Но при этом следует помнить о необходимости прогрессии нагрузки. Также большое значение для достижения желаемого результата имеет и наклонная скамья.

Если говорить о гантелях, то значительно проще самостоятельно сделать пару разборных снарядов и в этом случае вам не потребуется сварка. Скамейки же напротив легче изготовить две — горизонтальную и под углом градусов в 70. Также следует вспомнить о стойке для штанги, и здесь вы можете сделать одну с возможностью изменения ее высоты либо две. Во втором случае стойки по высоте должны быть рассчитаны на выполнение жима и становой тяги.

Также желательно изготовить турник и брусья. Из всего необходимого оборудования для вашего зала именно они наиболее просты в изготовлении. И последним изделием, о котором следует подумать, является пояс с отягощением. В определенный момент вам будет уже недостаточно работать только с собственным весом тела на турнике и потребуется дополнительная нагрузка. В данной ситуации лучшим решением является пояс.

Итак, давайте подведем итог и посмотрим, что нам потребуется для создания собственного домашнего зала:

• Гриф.
• Пара гантелей.
• Универсальные блины д с одинаковым посадочным отверстием для штанги и гантелей, хотя можно сделать их и отдельно для каждого из снарядов.
• Турник, желательно настенный или же на улице.
• Брусья настенные.
• Стойка для штанги с возможностью регулирования высоты или две фиксированных.
• Боксерская груша по желанию.
• Скакалка.

Идеи для самодельных беговых дорожек

Именно идеи, ведь главное достоинство самодельного бегового тренажера в том, что он строится под индивидуальные запросы. Окончательный вид и реализация будут зависеть от мастера, а размеры и материалы можно выбирать самостоятельно.

Дорожка-«счеты»

Это примитивный, но при этом эффективный вариант. Сделать его сможет почти любой, буквально из подручных материалов. Что-то подобное использовалось в конструкции самых первых беговых дорожек, велотренажеров, автомобильных тестеров начала ХХ века. Вспомните, как выглядели бухгалтерские счеты советского периода – прямоугольная рамка с поперечными спицами между двумя длинными сторонами, и нанизанными на них кругляшами-костяшками.
Здесь тот же принцип:

1. Сбиваем из деревянных брусков или свариваем из металлического профиля раму-прямоугольник, длины которой будет достаточно для нормального бегового шага.
2. Подготавливаем достаточное для образования «полотна» количество катков (можно взять одинаковые отрезки стальных или металлопластиковых труб, либо старые подшипники).
3. Внутри прямоугольника или сверху крепим поперечины с круглым сечением с таким расчетом, чтобы надетые на них ролики были максимально близко друг к другу, но без касаний.

Чем меньше диаметр роликов и чем ближе ряды, тем комфортней будет бежать. Крайне желательно, чтобы смещение катков в стороны было минимальным!

1. Добавляем к рамке небольшие ножки, причем передняя пара должна быть немного выше (как вариант, боковые направляющие можно сделать изогнутыми, тогда вектор движения ноги будет направлен по нисходящей параболе).
2. Непременно устанавливаем спереди или по бокам поручни.

Особенностью такого типа беговой дорожки будет сниженная нагрузка на суставы и связки ног и дополнительная на верхний плечевой пояс – чтобы нормально идти или бежать обязательно придется опираться на поручни.

Механическая дорожка с полотном

Это тоже роликовая дорожка, которая «работает» за счет трения и силы тяжести, но с полотном, как на классических тренажерах. Она более безопасна, а движение получается равномерным. Приноровившись можно бежать, не опираясь на руки. Здесь допускается использовать ролики большего диаметра, главное не забыть затянуть все катки резиновым или специальным полотном, как гусеницу трактора (танка). Люди с опытом советуют при обустройстве такого тренажера использовать крайние катки большего диаметра, чем остальные.

Интересно! Похожий беговой тренажер использует женщина-изобретатель из России. Причем использует не только для бега, но зарядки домашних гаджетов, подсоединив к переднему катку аналог динамо-машины, вырабатывающий в процессе тренировки электричество.

Дорожка, как из магазина

Два предыдущих варианта обладают одинаковым недостатком – на них сложно контролировать скорость, в то время как электрическая беговая дорожка призвана задавать нужный темп. Принцип конструкции похож, но суть отличается:

• Передний и задний каток имеют гораздо больший диаметр.
• К заднему присоединяется цепная, ременная, карданная или шестеренчатая передача с приводом от электромотора (можно использовать ДВС, но точно не в квартире или частном доме, что нивелирует все преимущества домашнего тренажера).

Приведение устройства в действие

Чтобы собрать дорожку по чертежам, нужны определенные навыки, однако не все особенности сборки можно указать в схеме. Некоторые элементы, к примеру, мазь из силикона не менее важны, но в схемах часто не указаны. А ведь для того, чтобы полотно правильно скользило по поверхности деки, его необходимо будет смазать специальным веществом – мазью для беговых дорожек.

Полотно

Для того чтобы долго и успешно использовать беговую дорожку, недостаточно будет собрать её по схеме. Нужно будет также обратить пристальное внимание на материалы, особенно на те, которые быстро приходят в негодность. В случае с движущимся полотном довольно сложно будет выбрать такой материал. Дело в том, что подобное полотно изготовлено специальным образом, что позволяет ему держать хорошее сцепление с декой.

Однако современная торговля может предложить что угодно. Поэтому можно найти прочный, служащий долго материал, но следует иметь в виду, что стоимость его начинается от 5-6 тысяч рублей и выше.

Механика или электрика

Понятное дело, что для приведения дорожки в действие необходим некий пусковой механизм. В данном случае речь идет об электрическом двигателе, который варьируется от 2 до 3 лошадиных сил. Этого вполне достаточно, чтобы проводить даже интенсивные тренировки.

Беговая дорожка своими руками в домашних условиях

Беговая дорожка – популярный тренажер для развития выносливости, укрепления сердца и сосудов, приведения мышц в тонус и похудения. Насколько реально сделать ее своими руками в домашних условиях?

Реально, но функциональные возможности самодельной беговой дорожки будут существенно уступать готовым моделям в спортивных магазинах – пользователь не сможет воспользоваться встроенными режимами тренировки, другими опциями. Эти недостатки компенсируются низкой стоимостью – некоторые умельцы умудряются собрать рабочий тренажер из подручных материалов в сарае.

Для чего нужен коврик под дорожку

Коврики для беговой дорожки несут в себе сразу несколько функций, необходимых для обеспечения комфортного тренировочного процесса дома. В первую очередь такой коврик призван обеспечить защиту напольного покрытия от царапин и иных повреждений, которые могут быть вызваны работой тренажера. Кроме того, применение коврика позволяет существенно минимизировать риск возникновения вибраций, которые не только могут внести дискомфорт в тренировочный процесс, но и в перспективе существенно повредить электронику и вывести тренажер из строя. Поэтому, даже если напольное покрытие не жалко, то не нужно считать, что покупка такого коврика — это напрасная трата денег.

Конструкция

Схема беговой дорожки своими руками включает те же элементы, что и готовые модели:

1. Рама – основа бегового тренажера, объединяющая все элементы в единую конструкцию. Для ее изготовления используется прочный металл, адаптированный к постоянным высоким нагрузкам. Многие современные производители выпускают алюминиевые рамы – легкие, прочные, практичные, с хорошей амортизацией.
2. Стойки – дополнительная опора для пользователя во время тренировки. Их длина и высота может быть разной – главное, чтобы конструкция была устойчивой и удобной в эксплуатации.
3. Беговое полотно не должно быть скользким, чтобы во время пробежки человек не травмировался. Оптимальными считаются размеры – 1,25 х 0,4 м. Толщина – 1,8-2 см.
4. Дека для беговой дорожки – опора для бегового полотна. Сделать ее своими руками можно из листового материала повышенной прочности. Толщина – не меньше 2,5 см, потому что дека принимает на себя основную нагрузку.
5. Амортизаторы – в готовых моделях они изготовлены из специального материала и встроены в конструкцию. В домашних условиях амортизаторы можно вырезать из упругой резины и установить под деку.
6. Электрический двигатель расширяет функциональные возможности самодельной беговой дорожки, делает занятия на ней более комфортными. Ведь полотно приводится в движение за счет мотора, а не мускульной силы человека. Для пробежек средней интенсивности хватит мощности двигателя 2 л.с.
7. Тренировочный компьютер – во всех заводских моделях он есть и состоит из информационного дисплея и нескольких функциональных кнопок. Сделать и подключить компьютер своими руками не получится, поэтому в самостоятельно сконструированных вариантах его нет.
8. Сенсорные датчики для измерения пульса – они обычно встраиваются в поручни и подключаются к тренировочному компьютеру. В домашних моделях эти элементы отсутствуют по той же причине, что и тренировочные компьютеры.

Виды беговых дорожек, их плюсы и минусы

Беговые дорожки бывают механическими, магнитными, электрическими. Это разделение обусловлено различными видами приводов, используемых в тренажере. Соответственно дорожки будут отличаться по цене, функциональности и иметь индивидуальные достоинства и недостатки.

Механические

Механический тренажер – наипростейший вид беговой дорожки. Лента вращается посредством движения во время бега. Чем быстрее будет бежать человек по полотну, тем выше будет скорость вращения. В таком виде устройства нагрузка регулируется углом наклона беговой ленты либо тормозным валом.

Достоинства моделей механического типа:

• полная автономность от электроэнергии;
• небольшой вес;
• сравнительно невысокая стоимость;
• простота конструкции;
• небольшие габариты.

Минусы:

• минимальный набор функций (простой экран отобразит скорость, израсходованные калории, время занятия, пройденное расстояние, ЧСС);
• набор программ отсутствует;
• заниматься можно лишь на наклонной поверхности (полотно не будет двигаться без выставленного угла);
• присутствие рывков во время движения;
• отсутствие амортизации либо небольшие ее параметры, что губительно сказывается впоследствии на состояние суставов.

Поэтому механическая беговая дорожка подойдет здоровому человеку, которому не нужны долговременные и усиленные занятия спортом.

Магнитные

Более усовершенствованный тренажер. В нем задачи разгона, остановки и интенсивность движения выполняет двигатель. Такие дорожки оснащены магнитным приводом, который способствует намагничиванию полотна, а также равномерному прижиманию всей его длины. Из-за этого происходит плавная и почти бесшумная работа.

Достоинства:

• сравнительно невысокая цена;
• небольшие размеры;
• тихая, плавная работа;
• регулировка нагрузок;
• минимальный износ резины.

Минусы:

• подверженность суставов повышенной нагрузки;
• отсутствие программ;
• минимальный набор параметров.

Электрические

Основной параметр, который отличает такую беговую дорожку, – оснащение электромотором. Эта деталь расширяет возможность тренировок, а также делает движение ленты плавным.

Достоинства:

• наличие бортового ПК делает возможным программировать режимы, выставлять их по своему вкусу. ПК может выступать в роли персонального тренера;
• в современных образцах включены МР3-плеер, Wi-Fi и другие системы;
• ключ безопасности реагирует на соскальзывание бегуна с ленты. Дорожка мгновенно останавливается;
• оснащение амортизацией с высоким параметром;
• большое количество тренировочных программ;
• занятие на ровной поверхности;
• высокая надежность;
• удобство в эксплуатации.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• зависимость от электроэнергии;
• большие габариты, вес.

Складные (компактные)

Складные дорожки встречаются механические, магнитные, а также электрические. Данную модель создали, чтобы сэкономить место для размещения, сделать хранение и перевозку более удобными.

Компактность – основное достоинство такого типа тренажера. Это идеальное решение для хозяина малогабаритного жилья либо офиса. Устройство легко складывать и наоборот – приводить в рабочее состояние.

Сборка

Перед тем как сделать беговую дорожку своими руками, нужно определиться с внешним видом, размерами, заготовить материал в необходимом количестве.

Последовательность сборки механической дорожки следующая:

1. Изготовление каркаса, являющегося опорой для всей конструкции.
2. Производство деки, на которую опирается беговое полотно.
3. Соединение каркаса и деки валами, расположенными горизонтально на разной высоте.
4. Натяжение бегового полотна по принципу танковых или бульдозерных гусениц.
5. Проверка работоспособности.

Неисправности

Для начала нужно выяснить причину неисправности, а затем уже переходить к ее устранению. К распространенным неисправностям можно отнести:

1. Недостаточное скольжение бегового полотна – такое происходит вследствие нерегулярной или недостаточной смазки. Смазывать тренажер рекомендуется через каждые 30 часов эксплуатации – для этого используется специальная силиконовая смазка.
2. Попадание мусора под полотно. Во избежание этого пространство под ним следует периодически очищать от пыли и загрязнений, особенно если оборудование установлено на улице.
3. При частом использовании лента меняет положение – это происходит и в заводских моделях. Устраняется поломка регулированием натяжения полотна.

Если оборудование укомплектовано двигателем и не включается, причина скрывается в электрике. Для начала необходимо отключить питание, затем – демонтировать электромотор, осмотреть, разобрать его, чтобы установить неисправность. В видео по ссылке речь как раз идет о ремонте электромоторов беговых дорожек своими руками:

Иногда причиной дефектов является преждевременный износ и выход из строя отдельного элемента. В этом случае достаточно его заменить, протестировать отремонтированный тренажер и снова использовать его по прямому назначению.

Источник