Древнерусский тренажер правило своими руками

Тренажер Правило – что это, суть тренировок, польза и вред занятий

Тренажер Правило – это удивительное изобретение, пришедшее из давних времен. Интересно то, что его изобрели наши предки. Сегодня же, это целая база, для которой создаются методики тренировок, направленных на реабилитацию позвоночника. Правило также используется в качестве многофункционального силового тренажера для проработки мышечных групп, связок и сухожилий, что позволяет максимально увеличить силу мышц.

Что это за тренажер

Правило представляет собой устройство, работающее посредством растягивания человеческого тела в горизонтальном положении, используя собственный вес или за счет дополнительной нагрузки.

Считается, что это изобретение было создано исходя из глубоких знаний о мире, человеке и неких основополагающих принципов, знаниях, которые были утеряны с веками.

На сегодняшний день есть два типа тренажера – это статические и динамические. Также отличия есть и в их конструкции, например, тренажер «Вихрь» — это конструкция, работающая при помощи лебедок, а «Правило» — за счет противовесов.

1. Устройства на основе лебедок работают непосредственно с телом. Они применяются для коррекции осанки, снятия болевого синдрома, укрепления мышечно-сухожильного каркаса. Такие тренажеры рассчитаны на занятия с помощником, который будет работать с лебедками, накручивать и регулировать их натяжение.

1. Тренажеры на противовесах имеют совершенно другой принцип влияния и работы с телом. Они позволяют нагружать тело максимально, преодолевая экстремальные нагрузки, суммарной массой в 1000 кг!

В момент работы, когда груз с ускорением тянет в одну сторону, а мышцы в другую, создается динамический удар на сухожилия. Особая нагрузка точечно влияет на сухожилия в месте прикрепления к надкостнице, создает пьезоэлектрический заряд, который активирует костный мозг. Процесс, с точки зрения биофизики, является особо эффективным для лечения и укрепления организма. Тренажер этого типа позволяет заниматься без посторонней помощи. По сути, Правило включает резервные силы организма в момент экстремальной нагрузки, происходит резкая мобилизация сил, восстанавливающая и развивающая тело.

Самый важный момент, который нужно знать и учитывать, это то, что тренировки на противовесах являются исключительно мужской прерогативой . Подобная нагрузка и психологически, и физически женщинам не подходит.

Женщинам подойдет тренажер «Правило» на лебедках. Он способствует получению красивой ровной осанки, а также убирает напряжение в тазобедренных суставах, в свою очередь, способствуя улучшению походки и грации.

Еще один тип тренажера, его можно назвать улучшенной моделью, это конструкция, применяющая резиновые жгуты – эспандеры. Он представляет собой спортивный снаряд для атлетов начального уровня, после использования которого человек может переходить на тренажер лебедочного типа.

История изобретения древнеславянского тренажера Правило

Тренажер был изобретен так давно, что сведения о нем можно найти в древних летописях. Иностранные путешественники древности утверждали, что он был широко распространен на территории древней Руси и использовался как один из элементов тренировок воинов, а также для восстановления здоровья.

Польза и вред тренажера Правило

Польза:

• Положительно влияет на работу эндокринной, нервной, вегетативной системы.
• Улучшает функциональность сердечно-сосудистой системы (сердечной мышцы, артериального давления, снижает вероятность возникновения тромбов).
• Улучшается приток крови в периферические зоны.
• Улучшает регенеративные свойства организма.
• Сжигает жировую ткань.
• Положительно влияет на ритм и амплитуду дыхания.
• Увеличивает легочный объем.
• Положительно сказывается на обмене веществ.
• Укрепляет иммунитет.
• Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
• Способствует выделению синовиальной (межсуставной) жидкости.
• Укрепляет хрящевую ткань.
• Повышает двигательный тонус.
• Положительно влияет на синтез тестостерона.
• Способствует укреплению силы духа, повышает физическую и психическую выносливость.
• Снижает внутридисковое давление на позвоночник.
• Снимает болевые ощущения.
• Противостоит отложению солей.
• Является хорошей профилактикой сколиозов, остеохондрозов, радикулитов.
• Способствует повышению гибкости.
• Снимает физическое, психическое и эмоциональное напряжение. Улучшает сон, настроение и общее самочувствие.
• Лечит артрит, радикулит, бурсит, миозит, остеомиелит, миопатию, остеопороз, артроз, периартрит.

Нанести вред тренажер может в том случае, если переусердствовать с нагрузкой, в этом случае можно легко травмироваться. А также навредить тренажер может в том случае, если тренироваться на нем, имея противопоказания.

Противопоказания к тренажеру Правило

• Рак спинного мозга.
• Болезни позвоночника в острой стадии.
• Компрессионные травмы и переломы позвоночника.
• Перенесенные операции.
• Грыжи или протрузия межпозвоночных дисков.
• Наличие штифтов или любых других сращивающих механизмов.
• Переломы, разрывы связок или мышц.
• Острые воспалительные процессы.
• Серьёзные инфекционные заболевания.
• Большинство сердечных патологий, наличие кардиостимулятора.
• Эпилепсия.
• Психические заболевания.

Также являются противопоказаниями: высокое давление или головная боль, беременность, вес человека, превышающий 150 кг.

Элементы и упражнения для тренажера Правило

Основных направлений работы на «Правило» четыре:

1. Растяжка. В нее входят упражнения, направленные на улучшение эластичности мышц. Растяжка увеличивает мышечный потенциал в силовых показателях.
2. Чередование напряжения и расслабления. Многих силачей прошлого, таких как И. Поддубный, Я. Чеховский, А. Засс, объединяет один секрет – это метод чередования импульсного сокращения и глубокого, длительного расслабления задействованных мышц.
3. Укрепление связок и сухожилий. Ни для кого не секрет, что мышцы у человека обычно намного развитее, чем его связки и сухожилия. Очень часто именно это становится камнем преткновения. Это легко заметить во время занятий в тренажерном зале, когда мышцы способны работать с весом, но связки сигнализируют о полной неготовности выполнить упражнение. Например, во время приседаний со штангой очень частой преградой становятся слабые колени или позвоночник, но никак не мышцы ног. Именно связки и сухожилия тормозят прогресс атлетов, и только в редких случаях слабые мышцы. Также именно они травмируются чаще всего во время выполнения силовой работы.
4. Проработка труднодоступных и глубоких мышц. Тренажер способен тренировать мышцы с высокой эффективностью. И если большинство тренажеров не оказывают влияния на развитие глубоких мышц, то «Правило» — это тот тренажер, который оказывает комплексную нагрузку на мышцы. Это происходит за счет возможности изменения углов и выполнения движений, акцентируя нагрузку на разные части мускулатуры.

Упражнения на тренажере в видео формате

Заключение

Эффективность упражнений на тренажере для позвоночника «Правило» зависит от таких аспектов, как длительность занятий и их регулярность, а также осознание правил его использования. При выполнении упражнений важен самоконтроль. Растягивания должны быть без особого усилия и резкого увеличения нагрузки. Их следует начинать с конечностей и только после этого переходить к туловищу. Важный фактор – это соблюдение чередования напряжения и расслабления.

Источник

Славянский тренажер правИло

Правило называют славянским тренажером. Хоть на нем и можно выполнять комплекс разных упражнений, тренируя свое тело, все же древнерусское название более удачно передает его суть. Оно происходит от слов «править», «выправлять», «исправлять» – именно это и призвано делать правило.

Устройство тренажера просто, как и все гениальное. Человек за руки и ноги подвешивается параллельно земле. Причем верхние и нижние конечности не связаны попарно, но направлены в разные стороны (хотя возможно и подобное крепление). Существует две разновидности правила, которые хоть и имеют значительные конструктивные отличия, но объединены общим основополагающим принципом – тело вытягивается под собственной тяжестью.
Первым вариантом правила является такое устройство, при котором человек при помощи веревок подвешивается за руки и ноги к специальной раме. При помощи лебедки помощник поднимает нуждающегося в правке в воздух. Такой вариант правила больше подходит начинающим, ведь лебедкой можно регулировать силу натяжения, высоту и угол. Да и провисеть хотя бы минуту даже в первые разы весьма проблематично, а лебедка позволяет быстро поднимать и опускать правящегося при необходимости. Также можно выполнять скрутки тела, подтягивать руки и ноги.

Второй вариант является более аутентичным. Тело растягивается при помощи четырех грузов, привязанных к каждой конечности. Каждый груз равен примерно четверти веса человека. Такой способ позволяет заниматься самостоятельно и независимо прокачивать каждую конечность. Остается и возможность совершать разные скрутки. В обоих вариантах правила возможно висеть как лицом вниз, так и лицом вверх.

Чтобы понять принцип работы правила, нужно иметь хотя бы общее представление о мировоззрении наших предков, об их видении человека. Сейчас широко распространена точка зрения, согласно которой человек есть только тело, обладающее сознанием, которое соотносится с мозгом. Славяне же свято верили в существование души, которая после смерти тела переходит в другой мир. Что же касается связи души и тела, то последнее они называли створожившейся душой. Этот образ показывает, как нечто текучее превращается в нечто более твердое. Душа обладает разными аспектами (любовь, гнев, страх, ум и тд), которые проявляют себя в теле(например, любовь соотносится с сердцем, а гнев – с печенью). Негармоничное состояние таких аспектов неизбежно отражается и на физическом теле, вызывая «неуюты» – различные зажимы. Находя в теле неуюты, работая с ними, возможно гармонизировать соответствующие аспекты души, духовно развиваться. Кстати, спустя многие столетия, к подобной концепции пришли и ученые с философами (например, небезызвестный Юнг), назвав ее на греческий манер психосоматикой – связью сознания и тела.

Правило позволяет эффективно прорабатывает неуюты, вытягивая мышечные зажимы. При этом высвобождается застоявшаяся энергия и становится возможной свободная циркуляция энергии в человеке. При работе на правиле вовсе не обязательно заранее знать, какому атрибуту души соответствует та или иная часть тела – эта информация, зашифрованная в словах, является сухой и абстрактной. Найдя в теле неуют, расслабляя, расправляя его, высвобождается соответствующая энергия, эмоция, которая является конкретной, а не просто системой слов. Таким образом правило позволяет проработать имеющиеся неуюты, сделать сознание более целостным, вернуть жизнь и гибкость как в тело, так и сознание.

Стоит попробовать правило и тем, кто считает человека одним лишь телом. Польза от него очевидна: укрепляются сухожилия, расслабляются мышечные зажимы, увеличивается расстояние между позвонками, выправляется позвоночник, а органы возвращаются на свои места. После каждого занятия чувствуется легкость в теле (хотя сразу после правила расслабленное и тяжелое тело требует какого-то времени на отдых), улучшается осанка.

Для занятий на правиле нет каких-либо строгих правил, кроме одного: все надо делать плавно. Резкие движения могут вызвать травму. Не нужно заниматься на нем и после недавних серьезных травм. В отличие от занятий в тренажерном зале, здесь отсутствует унифицированная система типа «5 подходов по 10 повторений». Все глубоко индивидуально, тело само подскажет, чего и сколько оно хочет.

Несмотря на то, что в интернете появляется все больше информации об этом уникальном славянском тренажере (можно найти и видео, где о нем рассказывает известный популяризатор древнерусской культуры Михаил Задорнов), о правиле все равно знают только в достаточно узких кругах. Возможно, в вашем городе еще никто не проводит тренировки на правиле. Но вы всегда можете самостоятельно изготовить его для себя дома, в гараже или на даче. И вовсе не обязательно устанавливать громоздкую раму для него – уяснив принцип работы, можно разработать проект, подходящий именно для ваших условий. Возможно, вы найдете четыре подходящих дерева и сможете заниматься на свежем воздухе. А можно и просто использовать анкера в своей городской квартире. Так вы получите свое личное правило, которое занимает мало места и позволяет тренироваться круглый год. В любом случае вы обязательно почувствуете пользу от этого древнерусского инструмента правки души и тела.

Источник

Древнерусский тренажер правило своими руками

Так как Правило для дачи, оно будет цельным, т.е. не сборно разборным.

1.Покупка необходимых материалов:
Труба квадратная профильная ГОСТ 8639-82 «25×25х1.5», 25 метров вообщем, они будут стандартно либо 3 либо 6 метров длинной штука, бери 3 метровую = 9 шт.
Электроды пачку, 3 мм
Краску-грунт, цвет на твое усмотрение + кисть* 3 шт
Диски для болгарки отрезные штук 10
Рулетку
Угольник строительный 90 градусов
Карандаш строительный
2.Из инструментов:
Сварочный аппарат(сварочник)
Болгарка
Молоток(сбивать шлак)
И последнее: Хваты для рук и ног можешь в принципе сшить сам (я сам сшил) или купить профессиональный комплект, стоит дорого, примерно 6 тыс руб, трос альпинистский 8-10 мм, блок для тросса двойной, блок для тросса одинарный, зажимы для тросса: один большой, два маленьких(сам подберешь под трос), карабин 4 штуки, Цепь 1,5 метра, лебедку механическую лучше немецкую с автостопом на 450 кг.

копирование с сайта: www.pravilo-spb.ru
Автор Александр Словесный.

Выбор тренажёра или комплектующих для его изготовления.
Для начала давайте определимся в понятии тренажёр «ПравИло».
Есть два вида тренажёра «ПравИло».
Динамический описан в книге Сергея Алексеева «Волчья хватка» и статический созданный С.А.Зайцевым на основе этой идеи.
При выборе или изготовлении статического тренажёра «ПравИло» следует придерживаться некоторых правил:
Размеры по золотому сечению. Ориентировочно ДхШхВ 300х200х100 см.
Иными словами — угол между руками 90 градусов, между ногами 90 градусов. Но так как растяжки не всем позволяют сразу сесть в шпагат, то должны быть промежуточные точки крепления блоков для ног.
Высота «ПравИла» играет значение. Если вы тянетесь с низкого (почти горизонтального) положения, то вам приходится применять гораздо больше усилий на растяжение. В этом положении тянутся мышцы спины и живота одновременно. А их там много и все они сопротивляются. Соответственно нагрузка на руки и ноги увеличивается, а при слабых запястьях человеку (а это практически у большинства) не расслабиться от дискомфорта и даже боли.
Желательная высота тренажёра 85-120 см, если выше то соответственно и габариты должны быть другими (длина 4 м, ширина 3 м). По своему опыту говорю, что чем выше, тем мягче тянуться. Чем больше по габаритам тренажёр, тем легче делать упражнения за счёт длины верёвок.
Если высота от 150 см и выше, а длина 300 см и ширина 200 см, то вы не тянетесь-Вы висите на верёвках за счёт своего веса. Обычно не хватает хода лебёдки (при безопасной схеме тросов) для вывода человека в горизонт и хорошего натяга.
Профессиональное «ПравИло» позволяет с размерами ДхШ 300х200 см делать правку и выполнять статические и динамические упражнения при помощи дополнительных насадок. Заказ на нашем сайте в разделе «Продажа».
Выбор комплектующих:
1. Манжеты- 4 шт.:
Самая важная часть. От удобства манжет зависит практически всё — результат. Иначе даже не повиснешь и не сможешь расслабиться из-за боли в руках или ногах. Нет расслабления — нет растяжения. Манжеты должны быть мягкими!
а) Манжеты на липучках:
Недостаток липучек — долго не живут и нельзя подтянуть в процессе (приходится полностью перематывать заново).
Обращайте внимание на внутренности манжет. С внутренней стороны манжеты к телу не должно быть никаких лент для жёсткости или прочности. Все эти так называемые жёсткости будут впиваться вам в самые больные места при натяжении.
Проверено на опыте – эластичные бинты не спасают.
Если будете шить сами, то для прочности (при сомнении, что выдержит внешний слой) можно пришить большой кусок (в размер хвата) плотной джинсы (брезента) внутри между слоями.
в) Самые лучшие манжеты на ремнях с застёжками «самосброс». Можно легко подтянуть и очень быстро снять (когда руки и ноги затекли).
Ремни из качественной плотной строп-ленты нескользящей.
Материал манжет может быть разный: натуральная кожа или плотный материал. Кожа гигиеничнее-можно обрабатывать спиртосодержащей жидкостью. Кожезаменитель скользит. Манжеты на кожезаменителях (дермантине) съезжают и ничего не помогает, как бы ты не затягивал.

По поводу громкости щелчков стопора на лебёдке — я тяну на нейтрале и включаю стопор сразу после натяга. Без всяких звуков. Чтобы не мешать правящемуся расслабляться. Можно снаружи обклеить шумоизоляцией корпус лебёдки. ЛБ достаточно тихая лебёдка. Смазать обязательно.
Схемы крепления троса.
Рассмотрим несколько видов крепления тросов (верёвки).
Не все представленные в интернете схемы крепления троса являются травмобезопасными.
При обрыве троса (верёвки), крепления, блока или ремня манжета крепления одной конечности есть опасность резкого увеличения нагрузки на другую конечность (руку или ногу).
Не будем описывать негативные последствия таких случаев, постараемся избежать их сразу.
Самыми безопасными схемами крепления являются 2 вида:
1. Тяга за руки.
Ноги закреплены жестко (через длиннозвенные цепи — удобно ставить разную длину в зависимости от роста человека и степени растяжки).
Зелёным цветом отмечены блок-ролики. Синим цветом лебёдка. Жёлтым стропа тянущая ролик. В этом варианте достаточно лебёдки типа ЛБ-540 на 500 кг.
Схема троса
С такой схемой при обрыве отпускаются сразу обе руки без перекоса.
2. Тяга за руки и за ноги одновременно.
Схема троса2
В этой схеме при обрыве любой части отпускаются руки вместе, ноги вместе или вообще всё вместе.

В первом варианте когда ноги жёстко закреплены, можно покрутить правящегося для определения перекосов и ассиметрии тела и т.д.
Во втором варианте в перерывах можно не отцеплять правящегося для того чтобы кровь прилила обратно к конечностям, а просто опустить конечности до пола с помощью лебёдки. Здесь нужна уже более сильная лебёдка на 1100 кг, так как роликов больше и нагрузка на лебёдку увеличивается.
Для профессиональной правки необходимы оба варианта.
———————————————————————————————————————————————————————————————
Если думаете, что достаточно слабой лебёдки, потоньше крепёж или подешевле, то информация для размышления:
1.Лебёдка ЗУБР на 900 кг прожила 1 месяц при средней нагрузке 1 человек в день ( без упражнений с нагрузкой). Рассыпались втулки, съедаются шестерни.
2.Вырвало и разогнуло соединитель на 6 мм. фото ниже:
soed1

3. Вырвало и разогнуло карабин с фиксатором на 6 мм.
4. Разгибает 8 мм кольца.
5. Верёвка для альпинистов 6-8 мм становится плоской.

Заказать профессиональный качественный набор метизов для изготовления «ПравИло» можно у нас на сайте.

копирование с сайта: www.pravilo-spb.ru
Автор Александр Словесный.

ТРЕНАЖЁР «ПРАВИЛО» СВОИМИ РУКАМИ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ. от Серого Волка .

В поисках информации в интернете об исцелении и укреплении тела с помощью тренажёра «ПравИло», можно найти не так много об этом. И как правило — это перепечатки коротких авторских текстов нескольких людей.
Основываясь на свой достаточно немалый опыт, дам несколько советов тем, кто хочет сделать тренажёр своими руками. Сразу уточню — тренироваться на старинном приспособлении «ПравИло» с противовесами, определёнными размерами, системой тренировок можно не всем. И хотя эффект от таких тренировок достаточно серьёзный, путь этот длительный и далеко не у каждого хватит терпения медленно и упорно продвигаться к цели несколько лет. Да и нужны такие тренировки лишь единицам. Расскажу о тренажёре ПравИло (без приставок «древнерусский», «старославянский» и т.д.), который сделал сам, на котором выправил себя и много лет тренирую на нём людей. Тренажёр, который достаточно хорошо подходит для современного человека с учётом ограниченного пространства и количества времени для тренировки. Тысячи людей это оценили и регулярно тренируются.

Сделать тренажёр можно в двух вариантах — с каркасной конструкцией либо без неё (вкрутив крюки в стены).

1. Размеры тренажёра
ДШВ = 3х2,5х1,5 метра. Если помещение не позволяет вместить такой тренажёр, можете немного поиграться с размерами, но лишь немного. Иначе есть шанс не соблюсти определённые пропорции тела при тренировках. В этой конструкции с помощью лебёдки происходит натяжение двух точек, две другие прочно закреплены. Не имеет смысла делать подвижными все четыре точки, это усложнение и удорожание тренажёра без улучшения эффекта. Также не стоит использовать петлю для головы (для вытяжки шеи) — лучше сконцентрируйтесь на полноценной тренировке, а шею подправить можно другим упражнением. Поищите в интернете «петля Глиссона» и сделайте её самостоятельно, это просто. Есть некоторые ньюансы в правке шеи такой петлёй, кому интересно — пишите, отвечу. Делать тренажёр меньше вышеуказанных размеров не вижу смысла — иначе не будет возможности делать целый ряд упражнений (их больше двух десятков).

2. Крюки (продаются в магазинах метизов)
Используйте стальные анкерные крюки толщиной 10 мм. Восьмимиллиметровые выгнутся.

3. Блочки
Продаются в тех же магазинах метизов — капролоновый ролик в силуминовом корпусе. Но при больших нагрузках они иногда разваливаются. Да и большой зазор между роликом и корпусом любит заклинивать в себе верёвку. Можно блочки поискать в магазинах для альпинизма, это дорого, но надёжно. Средняя версия по цене при высокой прочности — изготовленные токарем стальные блочки (можно поискать на строительных рынках).

4. Верёвка — капроновый круглый плетёный не тянущийся шнур диаметром 8 мм. Продаётся на строительных рынках. Более тонкий, например 6-ти миллиметровый также выдержит, но он быстро растреплется. Стальной трос лучше не использовать.

5. Лебёдка.
Пожалуй, самое слабое звено. Можно дорого заплатить и выбросить её через пару тренировок. При большом выборе разных производителей и грузоподъёмности, качество лебёдок сомнительное. Шестерни изготовлены из мягкого металла и зубья крошатся достаточно быстро. Обратите на это внимание при покупке. Для изготовления своих тренажёров я нашёл один вариант лебёдки, который проверен более чем в пятистах часовых тренировках на протяжении года. По ней и не скажешь, что она вообще использовалась. В принципе, можно купить любую, но сразу разобрать и закалить шестерни и валы.

6. Хваты для рук и ног
С этими элементами можно долго экспериментировать, как делал я в своё время. Да и сейчас продолжаю. Но их проще и дешевле приобрести. Много на рынке стало «умельцев», копирующих чужие наработки и продающих хваты за большие средства. Но скопировать можно лишь внешне. Хваты, которые комфортны на начальном уровне тренировок могут не работать при больших нагрузках, создавая сильную боль. Хваты, которые фиксируют руку от кисти до локтя только поначалу вроде удобны, но эта часть руки не тренируется. Обувание валенок или горнолыжных ботинок также снижает эффект от тренировок. В целом, есть нюансы, которые понимаешь только при наработке достаточного многолетнего опыта. И ещё. Хваты не могут стоить дорого. Материалы, время и труд имеют свою цену. Но она не исчисляется в цифрах с многими нулями. Также как и сам тренажёр.

Желаете сделать тренажёр сами — в добрый путь. Надеюсь, эти советы вам сгодятся.
Я же произвожу и продаю тренажёры с учётом такой цены, чтобы они были доступными большому количеству людей. Иногда дешевле купить, чем сделать.
Как появится минутка в плотном графике, напишу немного о базовых упражнениях на тренажёре ПравИло.
Тренируйтесь и подавайте пример другим!
Серый Волк

Источник