Евминов тренажер своими руками

Доска евминова своими руками чертеж

Доска евминова своими руками, чертеж профилактора, который позволит разгрузить позвоночник и восстановить мышечный баланс.

Профилактор состоит из следующих деталей:

1. Доска из ЛДСП (16х260х2450 (мм)).
2. Брус деревянный (50х150х2404 (мм)).
3. Резиновая пластина (5х150х2396 (мм)).
4. Основание (стержень диаметром 40 (мм) и резиновый рукав).
5. Каретка.
6. Перекладина (стержень диаметром 40 (мм)).
7. Конфирмат 7х50 (мм).
8. Винт с внутренним шестигранником М10х100 (мм).
9. Шайба круглая А.11.
10. Звено цепи.
11. Шайба круглая А.11.
12. Гайка М10.

Конструкция предусматривает два варианта фиксации тренажера.

Тренажер крепится плоским металлическим крюком на одну из перекладин шведской стенки. Чем больше угол наклона доски относительно пола, тем больше расстояние от опорной перекладины лестницы до пола.

Тренажер крепится к стене при помощи веревки или цепи, одним концом за звено цепи закрепленного на доске, вторым концом за на крюк, закрепленный на стене. Чем меньше угол наклона доски относительно пола, тем длиннее веревка или цепь.

Источник

Доска Евминова своими руками

Доска Евминова своими руками

Что же касается цены на доску Евминова, то она не слишком высока. Но зачем платить деньги, когда сделать такой тренажёр под силу и собственноручно. Итак, о том, как делается доска Евминова своими руками и будет рассказано ниже.

Доска Евминова своими руками

Доска Евминова своими руками может быть изготовлена как из плотно подогнанной одна к одной обрезной доски, так и из мебельного ДСП, закреплённого специальным образом на деревянные брусья. Длина доски Евминова подгоняется в каждом конкретном случае отдельно, под рост человека.

Тем не менее, оптимальной длиной доски Евминова изготовленной своими руками является длина в 2,4-2,5 метра, при ширине приблизительно в 260-300 мм. Также для изготовления доски Евминова своими руками, можно использовать уже готовое мебельное изделие, например дверь от старого шкафа. (смотри чертеж доски Евминова — нажать чтобы увеличить)

Итак, из материалов, для того чтобы сделать доску Евминова своими руками, необходимы будут:

1. ДСП или обрезная широкая доска;
2. Брус толщиной в 50 на 150 мм;
3. Крепёжные элементы, состоящие из длинных болтов, шайб и гаек к ним;
4. Обивочная ткань , если решено облицевать доску Евминова именно тканью;
5. Строительный степлер.

Как собрать тренажёр Евминова

Начинать сборку тренажёра Евминова следует с рабочего основания, на котором будут выполняться спортивные упражнения. Для этого разрезается кусок ДСП по длине и ширине указанной выше. Если доска Евминова своими руками делается из двери шкафа, то разрезать её не потребуется.

Следующим шагом является фиксация деревянного бруса к доске Евминова посредством саморезов. Крепить брус нужно не с лицевой стороны тренажёра, поскольку он будет случить в качестве усиливающих элементов.

На следующем этапе необходимо подготовить перекладины, которые закрепляются длинными болтами сверху и снизу рабочей поверхности. Изготовить перекладины для доски Евминова своими руками можно из деревянного бруса, но гораздо удобней будет использовать для этих целей длинные черенки от лопат.

Главное не забыть, и перед сборкой тренажёра Евминова, отшлифовать все деревянные части посредством мелкозернистой наждачной бумаги. Также на любителя, все деревянные элементы после их подгонки, можно вскрыть бесцветным лаком или морилкой.

Заключительным этапом в изготовлении доски Евминова своими руками является установка крепления для цепи. Чтобы проделать эту работу, необходимо просверлить отверстие в верхней части ДСП.

Доска Евминова своими руками собирается достаточно просто. В тоже время для её изготовления потребуется немало времени, наличие некоторых знаний и опыта работы со столярным инструментом. Благо на сегодняшнее время есть интернет, в котором можно посмотреть видео о том, как сделать доску Евминова своими руками, найти схемы и чертежи к ней.

Источник

Тренажер для спины позвоночника своими руками (доска Евминова)

Вячеслав Владимирович Евминов – создатель специального тренажёра (профилактора), который отлично зарекомендовал себя в области профилактики и лечения заболеваний позвоночника. Этот человек – бывший знаменитый спортсмен в дисциплине академическая гребля, затем врач по лечебной физкультуре.

Он сам многократно получал травмы, в том числе и спины. Последствия этого оказались тяжёлыми, его мучили постоянные сильные боли. Чтобы избавиться от этого, Евминов прошёл долгий путь. Он изучал медицинскую литературу, консультировался с лучшими врачами и, спустя несколько лет, создал свою чудо-доску.

Особенности работы с тренажёром

Угол наклона доски относительно пола можно варьировать от 10 до 40 градусов. Это положение позволяет хорошо расслабить мышцы спины и увеличить расстояние между позвонками.

Изобретение основано на природе жизненного развития позвоночника, изученной ещё профессором Илизаровым. Он зафиксировал, что избыточное растяжение мышц спины приводит к включению процессов регенерации костей и сосудов.

Методика, разработанная Евминовым, производит такой лечебный эффект благодаря соединению разгрузки позвоночника в расположении лёжа или полувисе, с укреплением спинных мышц.

Правильно сделанные упражнения на тренажёре помогают достичь нужной для пациента растяжки позвонков.

Особенности тренажёра

Доска Евминова используется для укрепления мышц спины, а также растягивания позвоночника. Тренажёр очень эффективен при лечении сколиоза, остеохондроза и других заболеваний, связанных с позвоночным столбом.

Положительные качества тренажёра

Доска Евминова способна помочь при многих заболеваниях позвоночника. С её помощью можно восстановиться при начальных стадиях остеохондроза, выпрямить осанку при 1 и 2 степенях сколиоза, улучшить общее самочувствие.

Положительные качества доски Евминова:

1. Улучшает кровоснабжение околопозвоночных тканей.
2. Увеличивает расстояние между позвонками.
3. Освобождает ущемлённые нервные корешки.
4. Во время занятий на позвоночник почти нет нагрузки, он отдыхает.

Межпозвоночные диски не имеют своего кровоснабжения, питательные вещества поступают к ним из расположенных рядом тканей. При деформации позвоночника его работа нарушается, диски перестают получать питательные вещества и воду, уплощаются, покрываются трещинами. Со временем возникает межпозвоночная грыжа. Для восстановления работы позвоночника нужно растянуть мышцы, дав возможность межпозвоночным дискам занять правильное положение.

Для реализации этого оказывается незаменимым тренажёр Евминова. Восстановление деятельности позвоночного столба происходит только при каждодневных тренировках достаточно длительное время. В результате таких занятий на доске, хрящевая ткань начинает получать воду и питательные вещества. Постепенно это приводит к восстановлению мышц спины и позвоночника.

Доска Евминова предполагает выполнение сложных упражнений с минимальным нагрузками на кости и мышцы. Поэтому физические занятия не наносят вред позвонкам.

Лечение при помощи тренажёра состоит из трёх этапов: восстановительного, укрепляющего и поддерживающего. Такой принцип лечения предполагает процесс преодоления стадии обострения болезни под наблюдением врача-вертебролога и возможность последующего поддержания правильной работы позвоночника дома.

Показания и противопоказания

Доктор Евминов рекомендует использовать тренажёр для лечения детям начиная с 8 лет, имеющих нарушения осанки, и взрослым. Занятия в первый месяц должны проходить под наблюдением врача. Пожилым людям устранить деформацию позвоночника уже невозможно. Но им также можно пользоваться доской, чтобы поддерживать гибкость спины, укреплять мышцы и не усугублять своё состояние.

Несмотря на приносимую тренажёром пользу, запрещается заниматься на нём, если у вас:

• Повышенная температура тела.
• Недавно были травмы позвоночника.
• Тяжёлые заболевания сердца.
• Повышенное давление.
• В анамнезе присутствуют большие межпозвоночные грыжи и секвестрации.

Чтобы получить наилучший результат, закажите тренажёр Евминова по индивидуальным размерам. Правда, обойдётся это довольно дорого. Поэтому, как вариант, такую доску для спины можно изготовить своими руками.

Процесс изготовления

Если вы решили сделать тренажёр для лечения спины самостоятельно, обязательно учитывайте, что он должен быть жёстким, устойчивым к деформации, нескользким.

Технология изготовления доски, максимально приближенной к тренажёру, не так сложна, как кажется на первый взгляд. Если под рукой нет качественного куска дерева, его можно заменить ДСП.

Доска Евминова своими руками делается в несколько этапов:

1. Подготавливается доска, на которой будет производиться вытяжение позвоночника.
2. Изготавливается механизм, с помощью которого пациент удерживается на доске.
3. Изготавливается металлический ограничитель и фиксатор положения механизма.

Доска

Её изготовление занимает меньше всего времени. К тому же никакие особенные приспособления, кроме рубанка, наждачки и банки олифы с кисточкой не потребуются:

1. Возьмите доску следующих размеров: длина – 240 см, ширина – 26 см, толщина – 2,5 см. Это параметры готового изделия, поэтому заготовка должна быть чуть больше.
2. Снимите с доски стружку при помощи рубанка. Поверхность должна получится гладкая, без заусениц и выбоинок.
3. Положите доску на пол и проверьте её ровность строительным уровнем.
4. Зашкурьте поверхность наждачкой со средним зерном. Если очень хочется эстетики – вскройте доску олифой, просушите, а затем нанесите два слоя лака.

Механизм для удерживания

Здесь придётся потрудиться. Для работы потребуется болгарка, труба или швеллер, сварка. Технология изготовления по шагам:

1. Возьмите трубу размером 25*60 и разрежьте её болгаркой на 2 равные части. Можно использовать швеллер.
2. Соедините при помощи сварки специально изготовленные для держателя детали из металла с одной стороной трубы. Высота этих деталей 18 см.

Металлический ограничитель и фиксатор

Здесь работы примерно столько же, сколько и при изготовлении механизма удерживания. В качестве металлического ограничителя можно взять уже готовую деталь от ненужной гладильной доски. Если же её нет, придётся всё сделать своими руками.

Понадобится токарный станок или услуги токаря, саморезы, шпингалет, металлический стержень:

1. Сделайте механизм удерживания на тренажёре самостоятельно или с помощью токаря. Для этого используйте металлическую пластину со следующими параметрами: длина – 100 см, толщина – 0,8 см, ширина – 9 см.
2. С помощью станка сделайте на пластине отверстия через каждые 20 см. Прикрепите её саморезами на обратную сторону доски, ровно посередине.
3. Изготовьте фиксатор положения механизма. Для этого на кусок металлической пластины, равный ширине доски, приварите пружину длиной 5 см. На неё прикрепите шпингалет с элементом-застёжкой, длина которого должна соответствовать расстоянию от пружины до отверстий.
4. Оставшиеся свободными стороны профильной трубы или швеллера, соедините путём приваривания куска пластины с фиксатором, с просверленной ровно посредине дырой, которая должна совпадать с отверстиями на продольной пластине. Расстояние относительно нижней части швеллера 8 см.
5. Параллельно деталям-держателям приварите полую трубку, в которую вставьте металлический стержень, для захвата руками. Чтобы было удобнее, стержень можно обмотать изолентой.

Тренажёр крепится к стене при помощи прочного длинного ремешка. Один конец которого прочно фиксируется на пластине с отверстиями.

Прежде чем начинать занятия на новом тренажёре, необходимо посетить врача-вертебролога. Он подберёт комплекс упражнений для мышц спины по методике разработчика-профилактора.

На всём протяжении лечения позвоночника не отступайте от последовательности и продолжительности упражнений. Приложив упорство и выдержку, при помощи доски вы сможете полностью избавиться от болей в спине.

Источник

Доска Евминова: упражнения для позвоночника на ней. Как сделать своими руками? +Видео

В последнее время заболевания позвоночника приобретают все более серьезный характер. Все, кто сталкиваются с ними знают как это сложно лечить. Доска Евминова — уникальный тренажер, предназначенный для профилактики и лечения болезней позвоночного столба.

Следуя авторской методике, вы укрепите мышцы спины, а так же предотвратите острые заболевания.

Доска Евминова или профилактор Евминова

Назначение

Спроектирован для предупреждения и лечения заболеваний позвоночного столба различного рода.

Данный тренажер позволяет улучшить мышечный тонус и плавно растянуть позвоночник.

Этот тренажер настолько популярен, что купить доску Евминова на данный момент можно почти в любой точке России. А умельцы могут собрать доску своими руками. Чертеж для этого можно найти в интернете.

Описание тренажера

Обычно доска Евминова изготавливается из сосновой древесины. Данный материал хорошо подходит для специальной растяжки спины и обладает достаточной гибкостью для выполнения упражнений. Как правило, тренажер можно подстроить под рост человека.

ВАЖНО: Лучше всего устанавливать доску у шведской стенки. Удостоверьтесь, что тренажер крепко зафиксирован и выдержит вес человека. Пользователь может сам менять угол наклона, исходя от имеющегося состояния и болезней.

Плюс тренажера в том, что он с легкостью устанавливается и при необходимости его можно собрать своими руками. А его низкая цена позволяет приобрести спортивный снаряд практически любому человеку.

Кем создан

Изобретателем чудо-конструкции является Евминов Вячеслав Владимирович.

Автор — Президент киевского вертебрально-оздоровительного центра, мастер спорта, врач по ЛФК и заслуженный тренер. А так же владелец признанной методики по лечению множества недугов позвоночного столба.

В базе методики заложена тренировка мышц спины при минимальном задействовании позвоночника. В последнее время Вячеслав Владимирович особенно известен в странах СНГ и за их пределами.

Для кого предназначен

Тренажер-профилактор Евминова призван эффективным помощником в восстановлении спины и профилактики множества болезней для людей, чья деятельность связана с продолжительной работой за компьютером или любого прибора, где требуется продолжительно сидеть, а так же для людей, испытывающих большие нагрузки на позвоночник.

ВНИМАНИЕ: Профессиональные неврологи советуют доску Евминова для людей, страдающими остеохондрозом, сколиозом, грыжевыми образованиями и искривлением позвоночника.

Молодые люди благодаря упражнениям на доске Евминова могут подрасти, так как у них ещё продолжают развиваться хрящевые и костные ткани.

Старшему же поколению рекомендуется особо внимательно присмотреться к тренажеру. Как правило, после 50 лет у человека позвоночник становится менее гибким, теряют эластичность мышцы, смещаются диски и развиваются другие болезни спины.

Если вовремя не заняться профилактикой, то в будущем могут появиться острые боли, сильно мешающие в повседневной жизни. Подобный инверсионный стол врачи советуют людям с избыточным весом.

У людей с ожирением во время тренировок на шведской стенке, турнике, прыжках или беге есть шанс травмировать позвоночник от неправильных нагрузок, а снаряд Евминова позволяет заниматься в легком режиме, безопасном для опорно-двигательного аппарата.

При согласовании с доктором, он используется пациентами для мягкой тренировки спины во время реабилитации после хирургических операций.

Как применять тренажер

Упражнения

Это зависит от состояния здоровья человека и поставленных целей.

• Лечебные упражнения с облегченной нагрузкой.
• Занятие для реабилитации.
• Усиленная интенсивная тренировка.

Облегченные упражнения, как правило, рекомендуются для начинающих. В таких тренировках ставится маленьких угол, чтобы минимизировать нагрузку на позвоночник. Они улучшают кровообращение, снижают спазмы мускулатуры спины и нормализуют давление. Примеры щадящих упражнений:

Профилактические тренировки предназначены для улучшения гибкости спины и исправления положения хребта. В таких упражнениях увеличивается угол наклона спортивного снаряда и сложность занятий.

ВНИМАНИЕ: На профилакторе Евминова запрещены скручивания с углом более 20 градусов, наклоны туловища по разным сторонам и приседания любых видов с тяжестями.

Интенсивная нагрузка на Евминовой доске предполагает тренировку для людей у которых закончился период восстановления после операции и острого заболевания.

Но даже в таких случаях доктора рекомендуют помнить о том, что серьезные изменения хрящей оставляют свой след на теле человека, и при более больших нагрузках не стоит забывать о мерах предосторожности.

Противопоказания

Хоть и тренажер Евминов является простейшим и его можно сделать даже своими руками, лечение позвоночника — дело непростое, и существует множество препятствий и противопоказаний, о которых вы можете прочитать ниже.

При онкологических заболеваниях

Если человек много двигается, есть риск ухудшить положение и вызвать ускорение образования метастазов.

При остеопорозе

Хрупкость костей уменьшается и резко увеличивается шанс получить перелом, который в последствии будет сложно излечить.

При других заболеваниях

Любые кардиологические нарушения, предполагающие противопоказание физических нагрузок.

При усложнении любого заболевания спины и позвоночника.

Первое время после восстановления от операции или травмы.

При инфекционном заражении позвонков.

Доска Евминова своими руками

Профилактор Евминова можно изготовить своими руками. Делается это поэтапно. Изначально сделать саму доску, уже потом механизм предназначенный для удержания и только в самом конце фиксатор и ограничитель из металла.

Этапы

Доска делается так же в несколько шагов:

1. Для начала из заготовки нужно вырезать доску, размеры которой составляют: 240 сантиметров в длину, шириной 26 сантиметров и толщиной 2,5 сантиметра.
2. Далее с помощью рубанка снять стружку. Очень важно, чтобы поверхность доски была гладкой и не имела выступов, заусенец и выбоин.
3. Положив доску на пол, измерить ее уровень при помощи строительного уровня.
4. Используя наждачную бумагу, зашкурить поверхность доски.

Процесс создания доски

После несложных операций нужно смастерить удерживающий механизм:

1. Разрезать трубу на две одинаковые части 25 на 60 сантиметров с помощью болгарки.
2. Скрепить металлические элемент, которые созданы для держателя с одной стороны трубы, пользуясь сварочным аппаратом. Детали должны быть высотой ровно 18 сантиметров.

ВАЖНО: Советуем вам очень тщательно подбирать материалы для создания доски Евминова, чтобы она прослужила вам долго и не создалось никаких проблем при выполнении упражнений.

Процесс создания фиксатора

Конечным этапом будет создание фиксатора и металлического ограничителя:

1. Первым делом нужно изготовить механизм для удерживания. Он готовится из металлической пластины длиной 100 сантиметров, шириной 9 сантиметров и толщиной 0,8 сантиметров.
2. Каждые 25 сантиметров просверлить отверстия в пластине. Саму пластину закрепить саморезами посередине доски на обратной стороне.
3. Создать фиксатор положения механизма. Для этого нужно приварить пружину длиной 5 сантиметров на кусок из металлической пластины, сходной ширине доски.
4. С помощью приваривания фиксатора и куска пластины закрепить швеллера или незанятые края трубы. Это нужно делать с отверстием просверленным посередине, которая полностью должна совпадать с дырами, расположенными на продольной пластине. Промежуток от нижней стороны швеллера должен составлять ровно 8 сантиметров.
5. Последним шагом будет соединение полой трубы при помощи сварки параллельно удерживающим механизмам, в которую потом нужно вставить металлический стержень, чтобы была возможность захватить его руками. Для удобства лучше всего стержень обмотать изолентой.

Используя длинный ремешок, нужно крепить готовое устройство к стене. Во избежании негативных последствий, на пластине с отверстиями нужно прочно закрепить один из концов ремешка.

Источник