Гамак для флай йоги своими руками

Гамак для йоги, как сделать самой?

Гамаки бывают нескольких видов.
«Простой» — без дополнительных подвесных ручек.

«Полноценный»
Состоит из основного полотна + 3 подвеса с каждой стороны в виде ручек.

Нам необходимо полотно — размер 1.6м-3.2м
Тянуться ткань должна только по ширине гамака!
Плюс ткань на подвесы для крепления на 140 см 2 шт.
И на 20 см 2 шт.
Обойдется максимум в 1800р

Далее ищем дюралевые карабины — 2 шт.
220р/штука

Ручки/грипс — 6 шт (полиуретановые)
Можно купить для велосипеда.
60-150р/штука

Крючки в потолок (анкерный болт) — 2 шт.
50-80р/штука

Веревка/стропа альпинистская — 10м
60 руб.

Гамаки могут крепиться на любых горизонтальных поверхностях — турники, ветки деревьев, в нашем случае мы предусмотрели анкера. При необходимости они легко снимаются, и могут совсем не занимать места, когда не используются.

Доделываем конструкцию
1) Вворачиваем анкера в потолок, если это необходимо и нет турника.
2) Собираем по краям большой кусок ткани. Не забываем проверить, что тянутся ткань должна в ширину!
3) На концы продеваем ручки. В зависимости от удобной длины регулируем высоту. И закрепляем при помощи веревки.
4) Далее, посредством крючков или карабинов это полотнище крепится к веревке/стропе.
5) Осталось легко сделать ручки. И закрепить их на карабинах, аналогично основному полотнищу.
Все готово!

Для сравнения, в магазинах гамаки стоят от 4500р — 8000р

Ну а самые интересные йога туры на Бали, в Индию и не только вы всегда можете найти и забронировать у нас! Раздел Йога туры

Источник

Как изготовить и закрепить гамак для йоги своими руками?

Одним из популярных направлений йоги сегодня по праву является аэро йога, которая выполняется в специальном гамаке, подвешенном прямо к потолку.

Первые занятия рекомендуется выполнять под присмотром инструктора, но затем можно попробовать повторить их и дома. Сделать гамак для йоги своими руками будет совсем не сложно, достаточно лишь проявить немного терпения и старательности.

История возникновения

Удивительное направление, основанное на выполнении физических занятий в гамаке, было впервые создано в 2007 году Кристофером Харрисоном, бывшим чемпионом в сфере спортивной гимнастики.

Именно он разработал массу акробатических сюжетов, путем которых пришел к осознанию того, как можно преодолеть земное притяжение. Он мечтал не только парить в потоках воздуха, но и получать от этого ощутимую пользу.

И однажды, отдыхая после очередного выступления в обычном гамаке, он случайно перевернулся. И просто повис вниз головой, зацепившись своими ногами за ткань. Тогда он понял, что грамотно установленный гамак способен помочь хорошо растянуть спину, снять ощущение дискомфорта и напряжения.

После этого он долго выполнял различные упражнения из йоги в комплексе с гимнастикой и пилатесом, чтоб выработать совершенно новое направление, получившее название «антигравити йога» (йога флай).

И сегодня, благодаря такому оригинальному подходу, при выполнении упражнений удается избежать нагрузок на суставной аппарат и значительно развить и укрепить мускулатуру.

Достаточно лишь регулярно посещать занятия либо повесить дома гамак, изготовленный собственными руками. И заниматься полезными упражнениями в комфортных домашних условиях.

Что собой представляет йога в гамаке

Прежде чем крепить в квартире специальный гамак, следует разораться в том, что она собой представляет.

Сегодня большинство опытных и квалифицированных специалистов называют данное направление лишь некоей разновидностью йоги, поскольку в нем сосредоточилась спортивная гимнастика вкупе с йогическими асанами и пилатесом.

Называть занятия антигравити полноценной йогой можно исключительно потому, что подвешенный в воздухе человек выполняет упражнения осознанно, одновременно сочетая их с правильным дыханием и знаниями из медиативной практики.

И помогает ему в этом специальный гамак из ткани, сшитый в виде оригинальной трапеции.

Именно такой гамак, прикрепленный на перекрытии к потолку, позволяет выполнять различные упражнения прямо в воздухе. Вешают его обычно в метре от пола, что позволяет соблюсти определенные меры безопасности и хорошо прочувствовать ощущение невесомости во время занятий.

Заниматься йогой флай могут практически все, начиная от неопытных новичков и заканчивая настоящими профессионалами. Идеально подходит она и детям, а также беременным женщинам.

Достаточно лишь выбрать гамак и инструктора, чтоб через некоторое время научиться владеть своим телом и реализовать скрытые возможности организма. Не говоря уже о хорошем настроении и ощущении полной расслабленности.

Источник

Как изготовить и закрепить гамак для йоги своими руками?

Какие виды гамаков бывают: преимущества и недостатки

Прежде чем приступить к классификации гамаков, условимся, что же считать гамаком на самом деле. Итак, гамак – это кусок ткани или плетёной сетки, которое подвешивается к двум или более опорам. По материалу полотна делится на следующие виды:

• сетчатые – самые простые и лёгкие, но выдерживают вес не больше 100 кг;
• тканевые – как из натуральной ткани, так и из синтетического материала;
• плетёные – как правило, из деревянных прутьев или коры.

На сетчатый гамак лучше всего постелить ткань, чтобы не оставлять следов на коже Источник zelena.ua
Однако по-настоящему гамаки принято делить только на два вида – по способу крепления:

1. Подвесные гамаки. Помимо классических, сюда же относятся и подвесные кресла, в которых можно только сидеть, гамаки – качели, которые имеют только одну точку крепления, за счёт чего хорошо раскачиваются. Этот тип гамаков для своего крепления требует надёжной опоры, к которой подвешивается с помощью верёвок, крюков и карабинов. Его преимущество в его простоте и лёгкости крепления.
2. Каркасные гамаки. Имеют разборный каркас, который выполняет функцию опоры для закрепления гамака. Из-за этого их можно устанавливать в любом месте. В разобранном виде легко перевозятся с места на место. К недостаткам следует отнести большой размер и тот факт, что в случае поломки какой-либо детали её будет затруднительно заменить. К тому же, подобные изделия в несколько раз дороже традиционных.

Каркасный гамак Источник carpenters.rapidly.ru

Противопоказания

• Высокое кровяное давление;
• заболевание крови;
• злокачественные новообразования;
• артроз позвоночника;
• черепно-мозговые травмы;
• нейроинфекции;
• заболевание психики;
• поражения сердца (например, аневризма аорты).

Здесь описаны постоянные заболевания, и при их наличии, увы, аэро йога запрещена.

Далее укажем временные противопоказания:

• повышенная температура;
• полный желудок;
• беременность;
• перегрев;
• переохлаждение;
• если планируется посещение сауны, то не ранее 6 – 8 часов после занятий йогой либо за 4 часа до занятия;
• тяжелая физическая работа;
• обострение хронических заболеваний.

Следует отметить, что месячные совсем не помеха для аэройоги. Только запомните: избегайте скручивания, перевёрнутые позы, и те позы, что сильно напрягают мышцы кора, а также не прогибаться назад.

Как подвесить гамак на даче или на природе

Перед тем, как крепить гамак, необходимо определить участок, где он будет устанавливаться. Это должно быть сухое, расчищенное от мусора место, где не гуляют сквозняки, тихо, имеется защита от дождя. При желании, можно купить изделие со специальным тентом и противомоскитной сеткой, которые снимают часть требований к месту установки. Вопрос того, как крепить каркасный гамак, можно не рассматривать: все приспособления для этого идут в комплекте к самому подвесному лежаку.

Подвешивание к дереву

Следует выбрать два здоровых, крепких дерева, которые на высоте 1,5 – 2 метров от земли имеют толщину не менее 12 – 15 см, так как именно в этом месте будет подвешиваться гамак. Расстояние между ними должно быть таким же, как длина самого гамака, плюс 30-50 см про запас для регулировки. Идеальный вариант, если в месте крепления к дереву будут толстые и длинные ветви, которые не дадут сползти верёвке вниз. Если же нет – то ничего страшного.

Изогнутый ствол дерева –дополнительное препятствие для сползания верёвки Источник ledevoir.com

Смотрите также: Каталог компаний, что специализируются на садовой мебели и системах хранения

Для подвешивания потребуются две верёвки длиной 2 – 3 метра и толщиной около 10 мм. Вначале на одном конце каждой верёвки вяжется узел со свободной петлёй. Затем свободный конец верёвки продевается сквозь «ушко» гамака и оставленную петлю узла. Таким образом, верёвки прикреплены к гамаку, осталось только подвесить сам гамак.

Если в комплекте к нему идут карабины, то свободный конец верёвки завязывается узлом-удавкой и туда продевается карабин и обматывается вокруг ствола дерева и в завершении пристёгивается к верёвке, идущей к гамаку. Для большей надёжности конец верёвки с карабином можно обмотать вокруг верёвки, ведущей к гамаку и прикрепить к той, что обмотана вокруг дерева.

Если же под рукой не оказалось карабина, то свободный конец верёвки обматывается вокруг дерева и завязывается узлом на том конце, что идёт к гамаку одним из описанных ниже узлов.

Высота подвеса обычно высчитывается как 2/3 длины разложенного гамака. С учётом стандартных размеров, это около 1,5 – 2 м от уровня земли.

Правильно подвешенный гамак по форме напоминает банан Источник e-matras.ua

Меры предосторожности

Вот несколько нюансов, которые необходимо учесть, чтобы правильно повесить гамак на даче.

Учтите, что надёжность конструкции следует проверять осторожно, с плавным повышением нагрузки. Для начала нужно просто сесть в гамак, и только после этого можно лечь и полежать некоторое время.

Если ствол дерева шероховатый, то верёвку со временем может перетереть. В этом случае лучше всего перед тем, как закрепить гамак, для обвязывания самого ствола использовать стропы с петлями на конце. Именно в эти петли продевается конец верёвки и делается узел.

Учтите, что если ствол гладкий, то подвесы будут постепенно сползать. Для того, чтобы это происходило как можно медленнее, под них можно подсунуть кусок ткани.

Также необходимо учесть, что со временем сам гамак растягивается по длине, то есть проседает. Поэтому его необходимо периодически подвешивать чуть повыше.

Расстояние от низа гамака до земли, когда в нем находится человек, должно быть не менее полуметра.

История возникновения

Удивительное направление, основанное на выполнении физических занятий в гамаке, было впервые создано в 2007 году Кристофером Харрисоном, бывшим чемпионом в сфере спортивной гимнастики.

Именно он разработал массу акробатических сюжетов, путем которых пришел к осознанию того, как можно преодолеть земное притяжение. Он мечтал не только парить в потоках воздуха, но и получать от этого ощутимую пользу.

И однажды, отдыхая после очередного выступления в обычном гамаке, он случайно перевернулся. И просто повис вниз головой, зацепившись своими ногами за ткань. Тогда он понял, что грамотно установленный гамак способен помочь хорошо растянуть спину, снять ощущение дискомфорта и напряжения.

После этого он долго выполнял различные упражнения из йоги в комплексе с гимнастикой и пилатесом, чтоб выработать совершенно новое направление, получившее название «антигравити йога» (йога флай).

И сегодня, благодаря такому оригинальному подходу, при выполнении упражнений удается избежать нагрузок на суставной аппарат и значительно развить и укрепить мускулатуру.

Достаточно лишь регулярно посещать занятия либо повесить дома гамак, изготовленный собственными руками. И заниматься полезными упражнениями в комфортных домашних условиях.

Видео описание

Наглядно о креплении гамака смотрите в этом видео:

После того, как выбраны соответствующие поверхности, на них размечают места будущих отверстий под анкерные болты. Высота имеет значение, так как после установки гамак не должен ёрзать по полу. Перфоратором высверливается отверстие, куда вбивается анкерный болт. На рынке существует болты с крюком или кольцом на конце, которые идеально подойдут для нашей задачи. Теперь остаётся лишь установить гамак, привязав его к этим крюкам.

Гамак также можно установить и на балконе. К сожалению, длина большинства балконов стандартна и не превышает 3,5 метров, поэтому для традиционного гамака здесь практически не остаётся места. Именно для таких случаев производители выпускают гамаки-кресла или гамаки-качели, которые крепятся не к стенам, а к потолку. В зависимости от конструкции, точек крепления может быть одно или два.

Подвесной кресло-гамак Источник postroika.biz

Порядок установки здесь практически тот же, что и в случае с квартирой: перфоратором высверливается отверстие в бетонной потолочной плите, куда вворачивается анкерный болт. Уже к нему при помощи верёвок прикрепляется сам гамак.

При выборе анкерных болтов необходимо руководствоваться нагрузкой, которую они будут испытывать. Лучше всего проконсультироваться с продавцом, который подберёт анкерные болты с соответствующей вырывающей силой.

Удивительная польза йоги антигравити

Грамотная установка гамака для йоги флай позволит оценить невероятную пользу данного вида занятий. Уже после первых занятий наступит долгожданный релакс, нервная система расслабится, а тело получит необходимое освобождение от мышечного напряжения и зажатости.

К другим положительным эффектам антигравити йоги относят:

• выработка правильной, прямой осанки и гибкости позвоночника;
• увеличение мышечной силы, выработка координации и ловкости;
• медленное, безболезненное и достаточно быстрое вытяжение позвоночника;
• эффективная тренировка вестибулярного аппарата;
• смена нагрузки на сосуды и укрепление их стенок;
• достижение чувства абсолютной безмятежности и покоя.

В связи со всем перечисленным крепление гамака будет показано тем, кто занимается лечением сколиоза, желает устранить неприятные симптомы после травмы спины или избавиться от остеохондроза. Кроме этого полет в воздухе поможет эффективно улучшить память и продлить сексуальную активность.

Оригинальная флай йога является достаточно молодым направлением, которое нашло своих почитателей по всему миру. И каждый день к ним присоединяются новые любители активного образа жизни, которые по достоинству оценили невероятную эффективность и безопасность антигравити йоги.

Ведь благодаря нескольким регулярным занятиям, можно не только приобрели красивую осанку, и укрепить здоровье, но и приобрести отличное душевное равновесие.

Коротко о главном

Гамак подвешивается между двух опор, в качестве которых подойдут крепкие деревья, часть капитальной постройки или же любая другая надёжная опора.

Если на участке нет подходящих опор, то их можно создать самому, вкопав на нужном расстоянии два металлических столба.

Гамаки можно повесить и в квартире. Для этого используются анкерные болты с кольцами или крюками на конце, к которым с помощью верёвок привязывается гамак.

На балконе лучше всего повесить гамак-кресло или гамак-качели. Они меньше по размеру и крепятся к потолку с помощью все тех же анкерных болтов.

Источник