Гамак для йоги дома своими руками

Гамак для йоги, как сделать самой?

Гамаки бывают нескольких видов.
«Простой» — без дополнительных подвесных ручек.

«Полноценный»
Состоит из основного полотна + 3 подвеса с каждой стороны в виде ручек.

Нам необходимо полотно — размер 1.6м-3.2м
Тянуться ткань должна только по ширине гамака!
Плюс ткань на подвесы для крепления на 140 см 2 шт.
И на 20 см 2 шт.
Обойдется максимум в 1800р

Далее ищем дюралевые карабины — 2 шт.
220р/штука

Ручки/грипс — 6 шт (полиуретановые)
Можно купить для велосипеда.
60-150р/штука

Крючки в потолок (анкерный болт) — 2 шт.
50-80р/штука

Веревка/стропа альпинистская — 10м
60 руб.

Гамаки могут крепиться на любых горизонтальных поверхностях — турники, ветки деревьев, в нашем случае мы предусмотрели анкера. При необходимости они легко снимаются, и могут совсем не занимать места, когда не используются.

Доделываем конструкцию
1) Вворачиваем анкера в потолок, если это необходимо и нет турника.
2) Собираем по краям большой кусок ткани. Не забываем проверить, что тянутся ткань должна в ширину!
3) На концы продеваем ручки. В зависимости от удобной длины регулируем высоту. И закрепляем при помощи веревки.
4) Далее, посредством крючков или карабинов это полотнище крепится к веревке/стропе.
5) Осталось легко сделать ручки. И закрепить их на карабинах, аналогично основному полотнищу.
Все готово!

Для сравнения, в магазинах гамаки стоят от 4500р — 8000р

Ну а самые интересные йога туры на Бали, в Индию и не только вы всегда можете найти и забронировать у нас! Раздел Йога туры

Источник

Делаем гамак своими руками: 4 мастер-класса и 15 идей

Гамак можно сшить из ткани , сплести из шнура , связать из верёвки или смастерить буквально за 10 минут из куска подкладочной ткани или старого покрывала.

1. Кресло-гамак: мастер-класс

Этот гамак — симбиоз кресла и качелей. Его можно повесить в доме на ввернутый в потолок крюк, а на улице — на перекладину или достаточно прочную ветку дерева. Чтобы сам гамак был прочным и надёжным, выбирайте соответствующую ткань (толстый хлопок, брезент), нитки, шнур и карабины.

Вам потребуется:

— деревянная дощечка (оптимально — дубовая),

— около 2 кв. метров прочной ткани,

— прочный же карабин (2 шт.),

— швейная машина и прочные нитки,

— утюг и гладильная доска.

1. Сложите ткань пополам и обрежьте, как показано на фото 1. Параллельные стороны детали подверните и прострочите на машине (фото 2).

2. Теперь с двух необработанных сторон детали нужно сделать кулиски, в которые будет продет шнур. Отмеряя ширину кулиски, ориентируйтесь на толщину вашего шнура. Подверните и прострочите ткань, как показано на фото 3, 4 и 5.

3. С обоих концов дощечки просверлите по два отверстия, как показано на фото 6.

4. Проденьте шнур в кулиски и в отверстия дощечки так, как это показано на фото. Не забудьте крепко завязать узлы.

5. Осталось организовать место для крепления гамака и повесить его.

Ковры и коврики своими руками: 4 мастер-класса и 20 идей

2. Плетёный гамак в технике макраме: мастер-класс

Макраме — искусство узелкового плетения из шнуров или толстых нитей. Чтобы сделать такой плетёный гамак, нужно освоить пару самых простых узлов техники макраме — это несложно.

Вам потребуется:

— прочный толстый шнур одного или нескольких цветов,

— две плашки для краёв гамака (в данном случае взяты плашки от старого гамака, вы же можете просверлить отверстия в прочных дощечках нужной вам длины).

1. Сначала одна из плашек для гамака послужит основой для плетения. Закрепите её в удобном для работы положении (тут используются крепления для карниза, но вы можете придумать что-нибудь ещё).

2. Отрежьте 21 кусок от шнура, каждый — длиной около 730 см. Каждый кусок сложите пополам и закрепите на плашке, как показано на фото.

3. Когда все куски шнура будут закреплены, начинайте завязывать узлы. Отступите от плашки несколько сантиметров и действуйте, как показано на фото.

4. Продолжайте плести узлы. У вас должно получаться нечто подобное:

5. Сплетя первый ряд узлов, отступите от него некоторое расстояние и начните в шахматном порядке второй ряд таких же узлов. Продолжайте в том же духе, пока у вас не получится сеть как на фото.

6. Теперь снимите петли с плашки. Нижние концы работы подровняйте и завяжите так, чтобы получились петли. В верхние и нижние петли проденьте верёвки и закрепите края гамака на плашках. Веревки сверху и снизу свяжите узлом, сделав петлю, за которую будет крепиться гамак.

На природу: корзинки, сумки и коврики для пикника своими руками — 5 мастер-классов

3. Гамак на кожаных петлях: мастер-класс

Ещё один вариант классического гамака — на петлях из прочной кожи. Если ваша машинка «не возьмёт» толстую кожу, замените её на достаточно толстую и широкую тесьму из хлопка или синтетики.

Вам потребуется:

— ткань для гамака (плотный хлопок, брезент, другая прочная ткань),

— ткань для укрепления краёв гамака,

— машинка и прочные нитки,

— кожа для петель (вариант — тесьма для петель),

— шпагат или прочная верёвка,

1. Определитесь с нужной вам длиной и шириной гамака и выкроите из ткани соответствующих размеров деталь. Длинные стороны детали подверните и прострочите на машине.

2. Стороны гамака, к которым будут крепиться петли, обработайте, сделав подворот более широким и укрепив его вдвое сложенной дополнительной полосой ткани с каждой стороны.

3. Кожу разрежьте на детали для петель. Ориентируйтесь на толщину вашего шнура для гамака.

4. На равном друг от друга расстоянии наметьте места для крепления петель.

5. Пристрочите петли, как показано на фото.

6. В петли проденьте верёвку. Концы её завяжите узлом с каждой стороны, сделав петлю (см. фото). Обмотайте для прочности обе петли верёвкой.

Римские шторы своими руками: 3 мастер-класса разной сложности

4. Простой гамак за 10 минут: мастер-класс

Этот вариант гамака — один из самых простых в изготовлении. К тому же, он получается очень лёгким (за счёт малого веса ткани) и мобильным, так как в нём нет тяжёлых и жёстких деталей. Такой гамак удобно взять с собой в лес или в парк на прогулку.

Вам потребуется:

— подкладочная ткань (3х150 см),

— около 6 метров прочной верёвки.

Следуйте инструкциям, показанным в видео.

Пуфы и пуфики своими руками: 4 мастер-класса + 15 идей

Ещё идеи гамаков:

1. Такой гамак можно сделать из коврика или покрывала.

Фото: smartavardagstips. se

2,3. Два варианта кресел-гамаков — в разном цвете смотрятся совершенно по‑разному.

Фото: decoritem.com, deas4homes.com

4. Классический верёвочный гамак.

5. Простой гамак на люверсах.

6. Большой гамак для нескольких седоков на прочных цепях.

7. Гамак с основой из паллет — настоящая подвесная кровать.

8. Гамак, украшенный бахромой.

9. Простой гамак с кулиской для шнура.

10, 11. Два кресла-гамака в технике макраме на рамке.

Фото: shylohbelnap.com, ehow.com

12. Гамак с основой из обруча можно сплести в технике макраме или связать крючком из шнура.

13. Гамак из ткани на рамке.

14. Кресло-гамачок для малыша.

15. На скорую руку — гамак из покрывала.

Источник

Как изготовить и закрепить гамак для йоги своими руками?

Одним из популярных направлений йоги сегодня по праву является аэро йога, которая выполняется в специальном гамаке, подвешенном прямо к потолку.

Первые занятия рекомендуется выполнять под присмотром инструктора, но затем можно попробовать повторить их и дома. Сделать гамак для йоги своими руками будет совсем не сложно, достаточно лишь проявить немного терпения и старательности.

История возникновения

Удивительное направление, основанное на выполнении физических занятий в гамаке, было впервые создано в 2007 году Кристофером Харрисоном, бывшим чемпионом в сфере спортивной гимнастики.

Именно он разработал массу акробатических сюжетов, путем которых пришел к осознанию того, как можно преодолеть земное притяжение. Он мечтал не только парить в потоках воздуха, но и получать от этого ощутимую пользу.

И однажды, отдыхая после очередного выступления в обычном гамаке, он случайно перевернулся. И просто повис вниз головой, зацепившись своими ногами за ткань. Тогда он понял, что грамотно установленный гамак способен помочь хорошо растянуть спину, снять ощущение дискомфорта и напряжения.

После этого он долго выполнял различные упражнения из йоги в комплексе с гимнастикой и пилатесом, чтоб выработать совершенно новое направление, получившее название «антигравити йога» (йога флай).

И сегодня, благодаря такому оригинальному подходу, при выполнении упражнений удается избежать нагрузок на суставной аппарат и значительно развить и укрепить мускулатуру.

Достаточно лишь регулярно посещать занятия либо повесить дома гамак, изготовленный собственными руками. И заниматься полезными упражнениями в комфортных домашних условиях.

Что собой представляет йога в гамаке

Прежде чем крепить в квартире специальный гамак, следует разораться в том, что она собой представляет.

Сегодня большинство опытных и квалифицированных специалистов называют данное направление лишь некоей разновидностью йоги, поскольку в нем сосредоточилась спортивная гимнастика вкупе с йогическими асанами и пилатесом.

Называть занятия антигравити полноценной йогой можно исключительно потому, что подвешенный в воздухе человек выполняет упражнения осознанно, одновременно сочетая их с правильным дыханием и знаниями из медиативной практики.

И помогает ему в этом специальный гамак из ткани, сшитый в виде оригинальной трапеции.

Именно такой гамак, прикрепленный на перекрытии к потолку, позволяет выполнять различные упражнения прямо в воздухе. Вешают его обычно в метре от пола, что позволяет соблюсти определенные меры безопасности и хорошо прочувствовать ощущение невесомости во время занятий.

Заниматься йогой флай могут практически все, начиная от неопытных новичков и заканчивая настоящими профессионалами. Идеально подходит она и детям, а также беременным женщинам.

Достаточно лишь выбрать гамак и инструктора, чтоб через некоторое время научиться владеть своим телом и реализовать скрытые возможности организма. Не говоря уже о хорошем настроении и ощущении полной расслабленности.

Источник