Гантельный ряд своими руками

Дешевые самодельные гантели из бетона

Чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме совсем не обязательно иметь дома огромный арсенал спортивного инвентаря и тренажеров. Для выполнения многих базовых упражнений достаточно иметь пару гантелей. Из этого мастер-класса вы узнаете один из самых бюджетных способов сделать гантели своими руками.

Подготовим все необходимые для работы материалы и инструменты.

Определяемся с длиной металлических рукоятей и с помощью ножовки или болгарки распилим металлическую трубу.

Стенки пластиковых вёдер обильно смазываем моторным маслом (можно использовать также густой мыльный раствор или средство для мытья посуды).

Пескобетон готовим согласно инструкции производителя.

В центр пластикового ведра ставим металлическую трубу и заполняем его примерно на треть раствором.

Укладываем слой камней или щебня, а затем полностью заполняем ведро бетоном.

Старайтесь, чтобы камни не располагались у стенок ведра.

Также заполним второе ведро.

Разравниваем верхний слой раствора и несколько раз простукиваем мастерком по внешним стенкам ведра, чтобы раствор заполнил все пустоты. Оставляем до полного застывания раствора.

После того, как раствор полностью высох, осторожно извлекаем заготовки из формы.

Повторяем все вышеописанные шаги с другой стороны каждой гантели. Чтобы под своей тяжестью заготовка не падала, подпираем ее с двух сторон (в нашем случае мы сделали это с помощью изготовленных ранее гантелей).

После полного высыхания раствора гантели готовы к использованию.

Источник

Мастер-класс по изготовлению нетрадиционного спортивного оборудования «Мы гантели мастерим, сильными мы быть хотим!»

Елена Меркулова
Мастер-класс по изготовлению нетрадиционного спортивного оборудования «Мы гантели мастерим, сильными мы быть хотим!»

Мастер — класс по изготовлению нетрадиционного спортивного оборудования: «Мы гантели мастерим, сильными мы быть хотим!»

Подготовила воспитатель МБДОУ ДС «Голубые дорожки» г. Волгодонска МЕРКУЛОВА ЕЛЕНА АНАТОЛЬЕВНА

Занятия спортом — важный элемент в жизни любого ребёнка.

Пользу спорта для детского здоровья трудно переоценить. Регулярная физическая активность в детском и подростковом возрасте повышает силу и выносливость, способствует формированию здоровых костей и мышц, помогает контролировать вес, снижает тревожность и стресс, повышает самооценку, улучшает кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того повышает иммунитет и укрепляет здоровье.

Также, вместе с любовью к спорту дети приобретают некоторые качества и навыки, которые пригодятся им в жизни.

С целью воспитания у детей интереса к занятиям спортом мы стараемся постоянно пополнять наш групповой физкультурный уголок новым оборудованием. Наши дети и родители принимают в этом активное участие. Совсем недавно мы с детьми изготовили гантели. Сам процесс работы очень понравился детворе! И результат оценили родители.

Будем рады поделиться с вами нашим опытом.

Для изготовления двух гантелей вам понадобятся: четыре небольшие бутылочки из под лимонада, ножницы, клей «Момент», скотч, воронка, мерный стакан (или четыре стеклянных стакана,бумага самоклеящаяся, соль «Экстра» — 1 пачка (1 кг, пенопласт.

1. Очистить бутылочки от наклеек.

2. Пенопласт мелко покрошить.

3. Заполняем бутылки пенопластом немного оставляя места от края.

4. Готовим соль, для утяжеления гантелей.

1 кг. соли разделили на 4 части по 250 гр.

Т. к. весов у нас не было, то мы использовали гранёные стаканы.

По два стакана на одну гантелю.

5. Через воронку высыпаем соль из стаканов в бутылки. Осторожно встряхнуть.

Если бутылочки не заполнились до краёв, то добавить ещё пенопласт.

6. Закручиваем крышки.

7. Для украшения использовали полоски самоклеющейся бумаги разных цветов.

8. Склеиваем бутылки крышками между собой по такому принципу. (Лучше использовать быстросохнущий супер-клей).

Дать клею хорошо просохнуть.

9. Затем крышки хорошо фиксируем (плотно) скотчем.

НАШИ ГАНТЕЛИ ГОТОВЫ!

10. А ТЕПЕРЬ ЗА ДЕЛО!

Вот такие гантели у нас получились!

Р. S. Занятия с гантелями рекомендуется выполнять только с детьми старшего дошкольного возраста. Упражнения с утяжеляющими предметами рекомендуется выполнять в положении сидя или лёжа, чтобы избегать нагрузки на позвоночник. Использовать вес до 1 кг.

Поэтому мы изготовили две гантели весом по 0,5 кг. каждая.

Материал опубликован в соавторстве с Колесниковой Надеждой Егоровной.

Конспект спортивного развлечения. «Родине служить-сильными быть». Цель: Формировать у детей дошкольного возраста интерес к физической культуре; развивать силу, ловкость, сноровку. Закреплять знания детей.

Мастер-класс изготовления нетрадиционного физкультурного оборудования Мастер – класс изготовления нестандартного физкультурного оборудования «Коврики – следы» Подготовил: воспитатель по ФИЗО Панферова Е. В.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования «Гантели» 1)Нам потребуется две бутылочки из под йогурта «Актимель»или»Имунели»,наполнитель для бутылочек (горох,пшено,фасоль,перловка, речной песок,жёлуди.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования «Массажная дорожка» Цель: познакомить педагогов с нестандартным оборудованием и возможностью его использования по физкультуре и в группах во время закаливания.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования. Тренажёр «Бананоед» в соответствии с ФГОС Дорогие маамовцы! Спешу поделиться с вами моим приобретением, а точнее сказать тренажёром, сделанный своими руками. Дело в том, что работаю.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного оборудования «Метеориты» Одним из основным направлением воспитания дошкольников в ДОУ, как и прежде остаются здоровьесберегающие технологии. Сегодня педагогов сложно.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного оборудования по плаванию «Матрас для плавания» Уважаемые коллеги, родители. Обучение плаванию – актуальная тема не только для каждого человека, но и для общества в целом. С применением.

Мастер-класс по изготовлению нестандартного оборудования — эспандера Внедрение инновационных оздоровительных технологий в работу дошкольных образовательных учреждений — первоочередная и своевременная задача.

Новогодние сувениры «Снежинки-балеринки». Мастер-класс по изготовлению поделок из нетрадиционного материала Близятся новогодние праздники, пора подумать о сувенирах, которые можно изготовить из самых разнообразных материалов. Ведь поделки, изготовленные.

Оздоровительный досуг «Быть здоровыми хотим» в подготовительной группе (с использованием мультимедийного оборудования) Дети парами входят в зал, проходят через середину, расходятся в разные стороны, образуя две команды, и рассаживаются по местам. Воспитатель.

Источник

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях: советы, виды

О красивом теле мечтают многие. Но не все могут позволить купить дорогостоящий инвентарь для занятий спортом. Стать ближе к мечте, без больших затрат возможно, изготовив гантели своими руками в домашних условиях.

Гантели из пластиковых бутылок

Самые обычные пластиковые бутылки могут стать отличным подручным материалом, для создания гантель. Собирается конструкция просто и очень быстро.

Способ первый

Данный метод больше подойдет для женщин, так как снаряды получаются миниатюрные, компактные с не очень большим весом.

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях для женщин:

• Взять бутыль и вырезать середину, оставив нижнюю часть с основанием и верхнюю с горлышком;

• Соединить две детали, скрепив их широкой липкой лентой;

• В горлышко засыпать наполнитель;

• Повторить все действия, что бы изготовить вторую сторону;

• Вставить в горлышки подходящую по диаметру трубу;

• Места соединения хорошо обмотать лентой.

Способ второй

Вторым способом можно изготовить спортивные предметы уже более внушительных размеров.

Для изготовления потребуется:

• Восемь пластиковых емкостей из под воды объемом 0,5 или 1 литр. Они должны быть наполнены водой;

• Скотч широкий;

• Проволока;

• Палка металлическая или деревянная.

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях для мужчин:

• Возьмите 4 бутыли, поставьте их вместе, плотно друг с другом;

• Проволокой обмотайте конструкцию, что бы практически не оставалось места между элементами;

• Получившуюся конструкцию перемотать, минимум 20 оборотов, чтобы при поднятии, она не развалилась;

• Повторить с оставшимися четырьмя емкостями;

• Палку вставить в отверстие, которое получилось посередине. Тщательно перемотать места соединений.

Штанга из пластиковых бутылок

Штанга из бутылок может стать отличной альтернативой магазинному аналогу.

Для того, что бы смастерить штангу, понадобится:

• Восемь пустых тар

• Железная палка или черенок от лопаты

• Широкий скотч

• Алюминиевая проволока

• Любой строительный порошок: цемент, песок, гипс и т.д.

• Вода

Делается штанга, так же как и предыдущий снаряд:

• Наполнить емкость строительным раствором и водой. Если они будут заливаться песком, то следует периодически стучать каждую из них дном о пол, что бы песок лучше утрамбовывался.

• Связать проволокой по 4 штуки. Совершить несколько витков у основания и несколько вокруг горлышка

• Очень плотно перемотать скотчем связанные емкости, что бы элементы не болтались

• Вставить в отверстия, получившиеся между емкостями палку

• Зафиксировать конструкцию скотчем, что бы она не перемещалась.

Снаряды из бетона

Для того чтобы создать более тяжелые снаряды, чем из пластиковых бутылок, понадобится цемент и форма для его заливки. Недостатком является то, что невозможно будет изменить вес готовой конструкции.

Материалы для изготовления штанги:

• Цементный раствор

• 10 саморезов

• Толстая палка, диаметром 3-3,5 см . Длинна, должна быть не менее 125 см.

• Две пустые пятилитровые пластиковые бутыли для изготовления формы

• Полиэтилен.

Процесс изготовления:

• Начинать следует с отлива блинов. Для этого нужно вырезать деталь для отлива. От дна бутыли отмерьте 35 см и разрежьте в этом месте.

• Замесите раствор. Смешайте воду с цементным порошком. Лучше делать густой раствор, что бы в будущем элемент не начал крошиться.

• На дно получившейся формы положите смоченный водой полиэтилен. Это нужно для того, что бы легко извлечь застывший элемент.

• На гриф прикрутить саморезы по диаметру, с обеих сторон, на тех местах, куда будут одеваться блины.

• Залейте смесь.

• В центр поместите арматуру.

• Дождитесь, пока бетон застынет.

• Выньте, застывший блин .

• Дайте отстояться 2-3 дня . Периодически поливайте водой.

• Залейте вторую форму бетоном, переверните уже получившуюся конструкцию, и вставьте на середину второй конец грифа. Для того чтобы гриф встал ровно, поставьте всю конструкцию, например, к ножке стола и привяжите веревкой.

• После застывания, выньте из формы, и так же дайте уже готовому спортивному инвентарю постоять. Не забывайте поливать водой бетонные части.

Через несколько дней штанга будет готова к эксплуатации.

По такому же принципу можно изготовить и гантели. Для формы используйте емкости меньшего объёма.

Металлические гантели своими руками

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях из металла:

• Не толстую арматуру и металлическую трубу, у которой диаметр будет немного больше чем у арматуры.

• Листовую сталь, шириной 10-20 мм.

• Две толстых гайки.

Пошаговая инструкция:

• Отрезаете арматуру около 30-35 см .

• Металлическую трубу отрезать 18 -20 см . Арматуру вставить внутрь.

• Автогеном нарезать необходимое количество блинов. Диаметр 200 мм, толщина 1-2 см .

• Изготавливаем стопорные замки. Для этого нужно от палки отрезать две детали. Их ширина должна составить по 4 см каждая. Просверлить по одному отверстию. Подготовить два болта, для вкручивания в эти части снаряда.

• Собрать все детали: на гриф одеть кольца, затем стопорные замки, закрепить их винтами.

Общие советы и рекомендации по сборке гантелей

При изготовлении спортивного инвентаря из металла, обратите внимание на качество стопорных замков. При их не исправности, можно получить травму. Следите за тем, что бы диаметры блинов совпадали.

Гриф лучше обмотать изолентой, что бы рукам было комфортно.

Не поленитесь предать снаряду презентабельный внешний вид. Для этого зашкурьте его и покройте их краской.

Оцените статью:

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Я автор этого блога. У меня можно заказать создание контента для сайтов. Мои контакты — ниже. Всем peace! 😉

Популярные статьи:

Также интересно почитать:

Источник