Гербицидная штанга своими руками

Гербицидник. Самодельничаем.

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Профессиональный Гербицидник. Полный обзор.Подробнее

Аккумуляторный садовый опрыскиватель ГАВ-40. (гербицидник для опрыскивания приствольной зоны. )Подробнее

Гербицидник микронизатор Volpi 3000Подробнее

Гербицидник Volpi 3000. Результат тяпкой, гербицидником и без прополки.Подробнее

Как сделать гербицидник своими руками | ЛайфхакПодробнее

Отзыв и доработка гербицидника VOLPIПодробнее

Микронайзер (Гербицидник) Ч2Подробнее

Распылитель гербицидов двухстороннийПодробнее

Гербицидник. Прошу совета.Подробнее

Как мы справляемся с травой между буграми ,гербецидник волпиПодробнее

Гербицидник CIG 600Подробнее

Гербицидный опрыскиватель с купольными конструкциямиПодробнее

Навесной гербецидный опрыскиватель (ОНГ)Подробнее

Гербицидный опрыскиватель GAYSA с установкой штанг впереди трактораПодробнее

Насадка для работы с гербицидами (Для опрыскивателей Квазар Орион)Подробнее

Опрыскиватель навесной гербецидныйПодробнее

Плуг приствольный в составе культиватора ЭКОПодробнее

Источник

Штанга для опрыскивания гербицидами междурядий многолетних насаждений

Изобретение относится к с/х машиностроению и может быть использовано для внесения гербнцидов в многолетних насаждениях . Целью изобретения является повышение надежности, снижение материалоемкости и повышение качества распределения рабочей жидкости и производительности . Штанга 1 содержит равномерно распределенные по ее длине дефлекторные распылители 3. Установленные на концах штанги дефлекторные 3 и узкофакельные 4 распылители имеют регулируемый угол установки оси. Изменяя угол установки к горизонту распылителя 4, можно регулировать ппфину и равномерность распределения рабочей жидкости. 1 ил. g (Л 1 LU 1С 4 С to

РЕСПУБЛИК (я)4 А01М700

К ASTOPGKOMY СВИДЕТЕЛЬСТВУ

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ СССР

ПО ДЕЛАМ ИЗОБРЕТЕНИЙ И ОТКРЫТИЙ

321) 4214950/30-!5 (22) 25.12.86 (46) 23.09.88. Бюл. № 35 (7! ) .Всесоюзный научно-исследовательский институт защиты растений (72) А. Д. Аскеров, И. Н. Велецкий, А. А. Цырин, А. К. Лысов и В. С. Бурд (53) 631.347.3 (088.8) (56) Кузнецов С. В. Г1риспособление для применения гербицидов. — Сельское хозяйство за рубежом, 1965, № 6, с. 76.

Зельцер В. Я. и др. Приспособление для внесения гербицидов в многолетних насаждениях. — Садоводство, виноградарство и виноделие Молдавии, !976, ¹ 6, с. 39.

„„SU„„1424782 А 1 (54) ШТАНГА ДЛЯ ОГ1РЫСКИВАНИЯ

ГЕРБИЦИДАМИ МЕЖДУРЯДИЙ NHOГОЛЕТНИХ НАСАЖДЕН!!Й (57) Изобретение относится к с/х машиностроению и может быть использовано для внесения гербицидов в многолетних насаждениях. Целью изобретения является повышение надежности, снижение материалоемкости и повышение качества распределения рабочей жидкости и производительности. Штанга 1 содержит равномерно распределенные по ее длине дефлекторные распылители 3. Установленные на концах штанги дефлекторные 3 и узкофакельные 4 распылители имеют регулируемый угол установки оси. Изменяя угол установки к горизонту распылителя 4, можно регулировать ширину и равномерность распределения рабочей жидкости. 1 ил.

Изобретение относится к сельскохозяйственному машиностроению и может быть использовано для внесения гербицидов в многолетних насаждениях.

Цель изобретения — повышение надежности, снижение материалоемкости и повышение качества распределения рабочей жидкости и производительности.

На чертеже изображена штанга опрыски вателя и распределение жидкости в защитной зоне.

Для опрыскнвання применяется втанrs с консолью 2, дефлекторные распыли

ЧФли 3 и узкофакельный распылитель 4.

Кроме того, на чертеже показаны кривые 5 и 6 распределения рабочей жидкости соответственно дефлекторного и узкофакельного распылителей и суммарная кривая- 7. распределения рабочей жидкости, величина m — это вылив препарата на единицу площади по ширине захвата штан1и,  — ширина междурядья.

Угол установки узкофакельного распылителя а можно регулировать таким образом, чтобы вылив препарата на единицу плошади на линии ряда составлял 50Я от вылива его по ширине штанги. т. е. m/2.

При длине штанги более 0,76 В она начи нает задевать за штамбы деревьев, что заставляет снижать скорость движения. При длине штанги менее 0,76 В недостаток вы2 лива препарата нв линии ряда деревьев уже не компенсируется дополнительным уз кофакельным распылителем и неравномер ность распределения рабочей жидкости становится черезмерно высокой.

Штанга работает следующим обрааом.

Перед работой на штанге устанавливаются дефлекторные и узкофакельные распылители (угол а выбирается заранее).

Устанавливается заданное рабочее давление.

111 Агрегат заезжает на обрабатываемый участок таким образом, чтобы штанга располагалась между рядами деревьев. Включается ВОМ, насос подает к распылителям рабочую жидкость, которая распреде15 ляется по ширине обрабатываемого участка.

Штанга для опрыскивания гербицидами междурядий многолетних насаждений, содер2 жащая равномерно расположенные по ее длине и на концах дефлекторные распылители, отличающаяся тем, что, с целью повышения надежности конструкции, снижения материалоемкости; повышения качества распределения рабочей жидкости и произво2З дительности, штанга снабжена установлен- ными на ее концах дополнительными дефлекторнымте, узкофакельнымн распылителями с регулируемым углом наклона их осей к горизонту.

Составитель H. Евсеев

Редактор Е. Папп Текред И. Верес Корректор П. Король

Эакаэ 4704/2 Тираж 519 Подписное

ВНИИПИ Государственного комитета СССР по делам изобретений и открытий

1 13035, Москва, Ж вЂ” 35, Раушская иа6., д. 4/5

Проиэводственно-полиграфическое предприятие, г. Ужгород, ул. Проектная, 4

Источник

Гербицидная штанга

Гербицидная штанга «Herbika» экономно вносит гербицид в нужном направлении без летящих во все стороны брызг.

Область применения устройства: фруктовые сады-виноградники- ягодные сады.

Гербицидная штанга «Herbika» —

экономно вносит гербицид в нужном направлении без летящих во все стороны брызг.

Для различной ширины обработки от 30 до 90 см.

— Несущая рама: гидравлически поднимается – стандартная комплектация.

— Гидравлическая регулировка ширины, для междурядий от 2 до 5м ( по заказу за доп. плату)

В стандартном варианте механическая регулировка.

— Гидравлический цилиндр для поднятия сторон

— Копирующие поверхность колеса

— Дополнительные форсунки дальнего действия.

Современные фруктовые деревья имеют ветви, склоняющиеся под грузом плодов до земли. Применяемые гербициды наносят вред плодам при их внесении без защитных колпаков на устройстве. Наши низкие колпаки клиновидной формы, всего 20 см высотой, без проблем проезжают под ветвями деревьев. Очень низкоростущие фрукты проскальзывают по поверхности колпака, не повреждаясь при этом. Наружная часть колпаков изготовлена из мягкого полимера. При случайном соприкосновении колпака и штамба дерева, колпак складывается назад. При этом повреждение штамба дерева исключено. Устройство «Herbika» гарантирует точное, соответствующее стандартам и очень экономичное внесение препаратов без летящих во все стороны брызг. Устройство для экологически безопасной обработки приствольной полосы. Штанга поставляется без бочки.

Источник

Опрыскиватель навесной тракторный

Гербицидные опрыскиватели навесные на МТЗ (ТЕКЛА)

Штанга гербицидная TEKLA (ТЕКЛА) предназначена для борьбы с сорняков под кустами на плантациях ягодного кустарника.

Опрыскиватель крепится (навешивается) спереди трактора. Монтажная плита (кронштейн) соответствуют типу трактора и требует согласования.

Гидросистема трактора обеспечивает выдвижение рабочей части в зависимости от ширины рядов и на подъем штанги в транспортное положение.

Рабочая часть насадки висит свободно по отношению к опорной части и прижимается к основанию куста пружиной. Вторая пружина разгружает весь механизм опрыскивателя.

Две высококачественные форсунки (симметричная и асимметричная) установлены под кожухом из листовой стали.

Спереди и сзади крышка продлевается гибким, прозрачным защитным фартучком до самой земли.

Третий распылитель (асимметричный) установлен для впрыска гербицида в середину куста.

Можно купить модели с односторонней или двусторонней штангами (насадками). Кроме того есть узкая модель двустороннего опрыскивателя — Смотрите схемы, пожалуйста.

Практически это выражается в общей рабочей ширине телескопической штанги (зона обработки у всех опрыскивателей одинаковая) — Посмотрите технические характеристики в Закладке.

При создании навесного опрыскивателя для кустарника большое внимание уделялось защите полезных растений от попадания раствора гербицида, и защите от физического повреждения в результате контакта с телескопической штангой.

Видео работы навесного опрыскивателя для механизации безопасного распределения гербицида под кустами.

Источник

aleks1966

Военный комендант Сан — Франциско

Не сочтите меня пapaноиком, но мне кажется, что кто-то постоянно читает то, что я здесь пишу.

Эффективные упражнения для роста мышц, придуманные великими атлетами

Новое не обязательно лучше старого. И набрать мышечную массу на современных тренажерах совсем не проще, чем с устаревшими гантелями и штангой. Время идет, появляются новые технологии, однако простые базовые упражнения, как были лучшим для роста мышц, так ними и остаются. Но сегодня я хочу рассказать не про обычные базовые движения, к которым мы все привыкли, а про старые и незаслуженно забытые жимы, тяги и приседы, придуманные великими бодибилдерами прошлого и настоящего. Про ТОП-10 забытых упражнений на массу, читайте в моей статье.

Вступление
Просматривая ролики, заснятые на тренировках звезд бодибилдинга, я все чаще замечаю, что многие из них используют старые, олдскульные упражнения, придуманные 50-60-70 лет назад. Это немного странно, поскольку профессиональные атлеты, сделавшие телостроительство своим бизнесом, должны использовать лишь самые передовые тренировочные методики и наиболее эффективные упражнения для набора массы.
Отчего же тогда Кай Грин выполняет приседания Джефферсона на каждой тренировке ног, а звезда фитнеса Стив Кук так активно качает бицепс, выполняя подъемы со штангой по методу Винса Жиронды? Возможно они знают, что некоторые старые упражнения намного эффективнее новых, а может просто бодибилдинг возвращается к своим истокам?

Забытые упражнения на массу | Грудь
1. Жим гильотина

Эту версию жима штанги на грудь, как и многие другие нестандартные упражнения на массу, придумал великий тренер, культурист, писатель, бизнесмен и просто фанат бодибилдинга по имени Винсент Ансельмо Жиронда.

Винсент Жиронда | Автор многих эффективных упражнений на массу
Он тренировал cамых известных бодибилдеров того времени, в том числе Ларри Скотта, Сержио Оливу и даже самого Арнольда Шварценеггера. А Голливудские киностудии платили ему за то, что он готовил к съемкам в очередном киношедевре подзаплывших жиром звезд широкого экрана. В его зале занимались Клинт Иствуд, Шер, Курт Рассел и Дензел Вашингтон.

Но дело даже не в величине его тренерского таланта, а в том, что жим гильотина, старое-престарое упражнение для груди, вновь используют профессиональные бодибилдеры. И в этом нет ничего удивительного, поскольку, согласно проведенным в 2010 году научным исследованиям, жим штанги на грудь под названием гильотина является одним из самых лучших упражнений на массу для этой мышечной группы.

Как показали исследования, во время выполнения жима-гильотины, в работу включается намного больший массив мышечных волокон, чем при классическом жиме штанги. А самое главное, жим гильотина отлично воздействует не только на низ, но и на верх груди, что делает его эффективным вдвойне. Упражнение гильотина жим лежа от обычного жима отличается тем, что:

* Гриф штанги опускается на шею (отсюда и название), а не на подрез груди, как в классическом жиме. Это позволяет вовлечь в работу верхний сегмент грудных мышц.
* Руки расставлены максимально широко. Это обеспечивает дополнительное растяжение грудных во время опускания штанги.
* Ноги стоят на скамейке (как вариант, подняты и согнуты в коленях). Так достигается более высокая степень изоляции грудных мышц, поскольку спина плотно прижата к скамье, а ноги выключены из работы.

Забытые упражнения на массу | Жим гильотина
Гильотина — упражнение для набора массы очень эффективное, хотя непростое и требует соблюдения дополнительных мер безопасности. Я выполняю его исключительно в силовой раме, выставив ограничители движения. Мне оно очень нравится, и я использую его на каждой второй тренировке груди на массу, чередуя с жимом гантелей.

Вывод: упражнение гильотина жим лежа намного сложнее классической версии, зато более эффективное, особенно для увеличения мышечной массы верха груди.

2. Жим Свенда (жим блина перед собой)

На мой взгляд, вторым по важности после верха грудных мышц, является ее середина. Если проанализировать программы тренировки груди звезд бодибилдинга и фитнеса, станет ясно, что этому маленькому мышечному сегменту они придают невероятно большое значение. Развитая середина визуально добавляет груди объем, делая ее мощнее и шире.

И если жим гильотина для грудных добавляет им общей мышечной массы с упором на верхний сегмент, то жим Свенда активно воздействует на ее середину.

Это упражнение придумал наш современник, норвежский стронгмен, пауэрлифтер, а позже и бодибилдер Свенд Одегор Карлсен, любимец публики, запомнившийся тем, что громогласно кричал: «Сила викинга!» прежде чем взяться за штангу.

Свенд Одегор Карлсен | Автор жима Свенда
Это добавляло ему колорита и скандинавского обаяния, тем более что Свенд всегда показывал феноменальные силовые результаты. Жим лежа – 270 кг х 2 раза, присед – 400 кг, тяга – 430 кг. После травмы он ушел со спорта и сейчас работает на норвежском телевидении продюсером и ведущим шоу стронгменов.

Техника выполнения жима Свенда довольно проста:

* В положении стоя, сильно сжимаем ладонями два блина от штанги пред грудью
* Выводим руки вперед, выпрямляя их в локтях.
* Возвращаем блины в исходное положение перед грудью

Забытые упражнения на массу | Жим Свенда
Помимо самой груди, жим блина перед собой нагружает пресс, спину, дельты и трицепсы и заметно усиливает силу хвата. Кроме того, жим блина перед собой можно использовать во время тренировки груди в домашних условиях, заменив блины от штанги другими предметами, парой книг, например.

Это действительно отличное упражнение, и, если вы мечтаете о карьере стронгмена, жим Свенда, стоит обязательно включить в свою программу тренировок на массу. Но поскольку меня больше волнует развитие середины грудных мышц, то классический жим Свенда я делаю в тренажере Смита. Спина и мышцы кора из работы выключаются, а вот нагрузка именно на середину грудных, наоборот, возрастает.

Жим Свенда в тренажере Смита, видео:

Хорошей альтернативой жима блина перед собой может стать жим гантелей лежа узким параллельным хватом. Об этом и других видах жима гантелей лежа я рассказал в своей статье: «Жим гантелей лежа | 7 вариантов лучшего упражнения для грудных мышц».

Вывод: жим Свенда в своем первозданном виде, скорее силовое упражнение для всего торса, чем массонаборное. А вот его осовремененная версия, выполняемая в тренажере Смита или с гантелями — это упражнения предназначенные именно для роста мышц середины груди.

Забытые упражнения на массу | Плечи
3. Жим Бредфорда на плечи

Это упражнение для набора массы плеч придумал американский тяжелоатлет Джим Бредфорд, выступавший на Олимпийских играх в 1952 и 1960 годах и ставший оба раза серебряным медалистом.

Джим Бредфорд (крайний слева) | Автор жима Бредфорда
Жим Бредфорда – это два базовых упражнения на плечи, объединенных в единое целое: армейский жим и жим штанги из-за головы. Делается оно так:

* Стоя или сидя, выжимаем штангу из-за головы на прямые руки
* Но вот опускаем ее не в исходную позицию, а на грудь
* Выжимая штангу с груди, опускаем ее соответственно уже за голову
Если сравнивать жим Бредфорда с обычными упражнениями на плечи, то можно отметить, что нагрузка на дельтовидные довольно сильно возрастает, поскольку мышцам плеча приходится справляться с непривычной и довольно стрессовой нагрузкой по перемещению штанги из-за головы к груди и обратно.

Забытые упражнения на массу | Жим Бредфорда
Однако у подобного жимового симбиоза есть один недостаток – львиная доля нагрузки пойдет в переднюю дельту, поскольку она самая сильная и большая из всех пучков. И это не удивительно, ведь это упражнение на массу придумал штангист, для которого сильная передняя дельта, принимающая активное участие в рывках и толчках, намного важнее мифической средней дельты, ответственной за ширину плечевого пояса.

Поэтому надеяться накачать плечи в ширину, выполняя жим Бредфорда, не стоит. А вот если передняя дельта является отстающей, или же просто для разнообразия тренировочного процесса, использовать это, припавшее пылью упражнение, даже очень можно.

Но начинать свой комплекс упражнений на плечи с жима Бредфорда я не рекомендую, поскольку он довольно сильно нагружает плечевые суставы, заставляя их работать на пределе своих возможностей. А вот для завершения тренировки жим Бредфорда на плечи, на мой взгляд, подходит просто идеально. Главное, не увлекаться величиной веса, а сосредоточиться на правильной технике выполнения.

Вывод: жим Бредфорда на плечи – старое, но довольно оригинальное упражнение на плечи, акцентированно воздействующее на переднюю дельту.

Сказать, что жим Арнольда позабытое всеми упражнение, было бы неправильно. Я периодически вижу, как его выполняют новички в тренажерном зале.

Арнольд Шварценеггер | Автор жима Арнольда
Однако, в арсенале профессиональных бодибилдеров встречать мне его не доводилось. И, как мне кажется, я понимаю почему, но об этом чуть позже. Жим Арнольда сидя выполняется так:

* Садимся на скамью со спинкой, поднятой до угла в 90° и плотно прижимаемся к ней спиной
* Берем гантели в руки обратным хватом и поднимаем их до уровня плеч – это исходное положение
* Выжимаем гантели вверх одновременно разворачивая кисти рук наружу немного сводя гантели во внутрь
* Достигнув верхней точки, руки снова разворачиваются и опускаются в исходное положение

Забытые упражнения на массу | Жим Арнольда
Во время выполнения жима Арнольда дельты испытывают ощутимо стрессовую нагрузку, поскольку помимо самого жима гантелей, они еще выполняют и скручивающее движение. Но это так же значит, что в работу включается вращательная манжета дельтовидной мышцы, отвечающая за стабилизацию плечевого сустава.

Поэтому, использование неадекватно подобранного веса, недостаточный разогрев, неправильная техника выполнения, сразу же ведут к травме вращательной манжеты. Что однажды со мной и случилось. Я оказался выбит из тренировочного процесса на три долгих месяца и с тех пор к жиму Арнольда сидя, я отношусь очень настороженно.

Вывод: как и в случае с жимом Бредфорда, жим Арнольда также нагружает в основном переднюю дельту. А если учесть потенциально высокую травматичность этого упражнения, целесообразность его использования в тренировках плеч на массу, сильно хромает.

Забытые упражнения на массу | Руки
5. Жим Тейта на трицепс

Дэйв Тейт – легенда современного пауэрлифтинга, бодибилдер, автор книг по теории силовых упражнений и владелец крупнейшего интернет-магазина, продающего спортивное оборудование по всему миру.

Дейв Тейт | Автор жима Тейта
Именно он придумал это довольно редкое упражнения для трицепса подарив ему свое имя. Жим Тейта – это не базовое, а скорее изолированное упражнение, так сказать обновленная версия французского жима штанги лежа. Выполняется жим Тейта на трицепс так:

* Ложимся на горизонтальную или наклонную скамью, взяв гантели в руки. Руки выстраиваем в одну линию, согнуты в локтях и приподняты вверх. Ладони, сжимающие гантели направленны вперед и вовнутрь. Это исходное положение.
* Сохраняя локти неподвижными, разгибаем руки вверх и в стороны усилием трицепсов. Полностью руки в локтях выпрямлять не стоит, поскольку нагрузка на трицепс в этом случае существенно снизится
* Медленно и подконтрольно возвращаем руки в исходное согнутое положение

Забытые упражнения на массу | Жим Тейта
Эффективность жима Тейта заключается в том, что трицепс во время выполнения этого разгибательного движения работает очень изолированно и сильно растягивается. А вот недостаток такого упражнения заключается в том, что нагрузка на локтевые суставы существенно возрастает.

И хотя жим Тейта был придуман, как безопасная альтернатива французскому жиму лежа, выполнять его нужно очень осторожно. А вот если не расценивать это упражнение, как массанаборное и не использовать тяжелые гантели, то жим Тейта можно назвать одним из лучших упражнений на трицепс для девушек.

Как и у всех упражнений, выполняемых с гантелями, у жима Тейта есть своя однорукая версия, которая мне кажется более простой и безопасной версией этого оригинального упражнения на трицепс.

Вывод: жим Тейта можно использовать в качестве упражнения на массу трицепса, но нагрузка на локтевой сустав будет очень сильной. Зато, как изолированное упражнение на трицепс, выполняемое с небольшим весом, оно будет менее травмоопасным и более эффективным.

6. Сгибания Зоттмана

Это упражнение для рук на массу придумал Джордж Зоттман, цирковой атлет, выступавший в цирках и на ярмарках в США в конце 19 века. Сейчас бы его назвали стронгменом, а в те времена его величали просто: «силач». Коронным номером Джорджа Зоттмана был толчок гантели в 80 кг одной рукой. Другими словами, в поднятии тяжестей он прекрасно разбирался.

Я считаю сгибания Зоттмана очень интересным упражнением для набора мышечной массы рук, поскольку, при его выполнении, кроме бицепса в работу включаются такие мышцы рук, как брахиалис и брахорадиалис. Брахиалис занимает всего 7% массы рук, но поскольку он пролегает под бицепсом, то увеличиваясь в размере, он как бы выталкивает бицепс наружу, придавая рукам мощи и визуальной ширины.

Забытые упражнения на массу | Сгибания Зоттмана
А брахорадиалис – это мышца, отвечающая за величину предплечий, чем она больше, тем они объемнее. Таким образом, выполняя сгибания Зоттмана можно одновременно нагрузить бицепс, брахиалис и предплечья.

Сгибания Зоттмана техника выполнения:

* Становимся ровно, держим гантели в каждой руке обычным параллельным хватом, локти прижимаем к корпусу – это начальное положение
* Усилием бицепса поднимаем гантели вверх и разворачиваем кисти наружу (супинируем). Задерживаемся в таком положении на 1-2 секунды.
* Держа руки на весу, полностью разворачиваем гантели ладонями вниз и медленно их опускаем уже за счет включения в работу брахиалиса
Предлагаю посмотреть, как это упражнение выполняет Рич Пиана, большой любитель забытых упражнений на массу.

Сгибания Зоттмана видео:

Не смотря на присущую Ричу Пина скандальность и беззастенчивый эпатаж, я с огромным уважением отношусь к этому атлету, поскольку он единственный, кто осмеливался во всеуслышание говорить правду о современном бодибилдинге. Больше о Риче Пина, о его отношению к синтолу, женщинам и спортивному питанию, читайте в моей статье «Рич Пиана | R.I.P. RICH PIANA».

Но давайте вернемся к сгибаниям Зоттмана, Арнольд Шварценеггер считал это упражнение, наряду с подъемами штанги на бицепс стоя с применением читинга, лучшими упражнениями для набора массы рук. Но если сравнить сгибания Зоттмана с другими упражнениями на массу бицепса, то по своей отдаче оно будет им сильно уступать.

Вывод: Сгибания Зоттмана нужно рассматривать, как комплексное упражнение для увеличения объема и повышения силы всего массива рук, включая бицепс, предплечья и

7. Подъем Жиронды (подъем штанги на бицепс с отведением локтей назад)

Еще одно необычное, но весьма эффективное упражнение на массу, придуманное Винсетом Жирондой. Подъем штанги на бицепс, в его версии, отличается от обычного лишь положением локтей. В обычном, классическом подъеме штанги стоя, локти находятся в проекции корпуса, а Жиронда советовал локти отводить как можно дальше назад.

Таким образом, подъем штанги на бицепс Жиронды из дугового движения, превращается в вертикальное скольжение штанги по корпусу, причем нагрузка на сам бицепс существенно возрастает, ибо:

* Уже в начальное стадии движения бицепс находится в непривычном натянутом положении, что является для него дополнительным стрессовым фактором
* Штанга движется строго вертикально, кисти рук из работы выключаются, нагрузка на предплечья снижается, а на бицепс дополнительно возрастает
* Укороченная траектория движения позволяет использовать больший вес отягощения

Забытые упражнения на массу | Подъем штанги на бицепс с отведением локтей назад
Помимо обычной штанги, подъем штанги на бицепс с отведением локтей назад можно выполнять также и в моем любимом тренажере Смита, что делает его для бицепса еще более необычным и эффективным.

Вывод: невзирая на свой почтенный возраст, подъем штанги на бицепс Жиронды, совсем не позабытое упражнение. Его до сих пор включают в свой комплекс упражнений для набора массы бицепса многие профессиональные бодибилдеры.
Забытые упражнения на массу | Ноги
8. Приседания Джефферсона (приседания со штангой между ног)

Это упражнение для ног еще называют приседанием в седло, поскольку штанга находится не на плечах, а между ног. Авторство этого необычного упражнение принадлежит Чарльзу Джефферсону, еще одному цирковому атлету, колесивший по США вместе с цирком Барнума и Бейли, собравшего под своей крышей людей с невероятными физическими способностями.

Как и в классических приседаниях со штангой, основная нагрузка в приседаниях Джефферсона ложится на квадрицепс, однако бицепсам бедер, ягодицам и поясничным мышцам тоже приходится основательно потрудится. А поскольку штанга удерживается в руках, часть нагрузки также уходит в плечевой пояс и мышцы трапеции. Выполняется оно так:

* Становимся ровно, держа штангу руками между ног. Туловище должно находится ровно по середине грифа
* Делаем вдох и медленно опускаемся до тех пор, пока бедра не окажутся параллельно полу
* Выдыхаем и удерживая тело в вертикальном положении медленно поднимаемся вверх за счет усилий мышц ног. Руки при этом нужно чуть согнуть в локтях, чтобы снять ненужную нагрузку с плечевого пояса

Забытые упражнения на массу | Приседания Джефферсона
Приседания со штангой между ног можно встретить в арсенале многих профессиональных спортсменов, поскольку это позабытое упражнение дает возможность прокачивать мышцы ног под совершенно другим углом, улучшая их форму и детализацию.

И хотя вес штанги, используемой в упражнении будет намного меньше, чем в обычных приседаниях, целенаправленная нагрузка на квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодицы, все равно будет довольно ощутимой.

Вывод: с точки зрения набора мышечной массы, приседания со штангой между ног будут проигрывать приседаниям со штангой на плечах. А вот в качестве упражнения для ног для девушек, приседания Джефферсона будут очень полезны, поскольку активно нагружают не только переднюю, но и заднюю поверхность бедер и ягодицы, придавая им форму и объем.

9. Приседания Зерчера (приседания со штангой на локтях)

Еще одно необычное упражнение на ноги, названное в честь своего создателя Эда Зерчера, «силача из Сент-Луиса», как его все называли. Суть упражнения заключается в том, что штанга во время приседаний лежит не на плечах, а на локтях рук.

Идея видоизменить до неузнаваемости классические приседания со штангой посетила Эда Зерчера после того, как он не смог найти денег на покупку стоек для приседаний. А поскольку приседать ему хотелось, то он просто обвязал гриф штанги полотенцем, положил на сгиб локтей и начал приседать таким образом.

Но помимо комичности ситуации, у приседаний Зерчера, или как их еще называют, приседаниях со штангой на локтях, есть очень большое преимущество перед обычными приседаниями со штангой: вес снаряда смещается вперед, разгибатели спины и поясничные мышцы из работы исключаются, а вот нагрузка на квадрицепсы при этом сильно возрастает. В роли стабилизатора положения тела теперь выступает пресс, который в этом упражнении включается в работу очень активно.

Приседания со штангой на локтях на локтях выполняются так:

* Становимся перед штангой, прижимаем руки к корпусу, сгибаем в локтях и сцепляем в замок
* Чуть прогнувшись в спине, снимаем штангу со стоек и медленно опускаемся до тех пор, пока гриф штанги не коснется колен
* Не задерживаясь в нижней точке, без рывков, усилием квадрицепсов, поднимаем корпус в исходное положение

Забытые упражнения на массу | Приседания Зерчера
Поскольку штанга лежит на согнутых руках, большая статическая нагрузка также ложится и на бицепсы рук. Избежать дискомфорта при выполнении приседаний Зерчера помогает обычное полотенце или специальные накладки на гриф, которые можно встретить в любом тренажером зале. Выполнять это упражнение на ноги можно и с обычной штангой, но делать его в тренажере Смита, мне нравится намного больше.

Вывод: приседания со штангой на локтях – довольно сложное упражнение на ноги, которое периодически стоит включать в свою тренировочную программу для разнообразия нагрузки на квадрицепсы.
Забытые упражнения на массу | Спина
10. Тяга Ривза

Это необычное упражнение на спину встретить в тренажерных залах можно крайне редко. Да и о самом Стиве Ривзе уже мало кто помнит. А зря, он был поистине, выдающимся бодибилдером. В 1947 году, всего через год после возвращения из воюющей армии, он завоевал титул «Мистер Америка». В то время ему было всего 21 год. Позже он стал известным киноактером, прославившимся ролями Геракла и Геркулеса.

Стив Ривз | Автор тяги Ривза
Но самое главное, Стив Ривз был совершенно натуральным бодибилдером и до наступления эры Шварценеггера, самым активным популяризатором бодибилдинга, продвигавшим его с киноэкранов. Он также придумал весьма оригинальное упражнение для спины, называемое тягой Ривза.

Идея тяги Ривза заключается в том, что при выполнении обычной тяги в наклоне, штанга берется не за гриф, а за блины. Помимо верха спины, в работу во время выполнения такого упражнения, активно вовлекаются трапеции и задние дельты.

И вполне возможно, что благодаря именно придуманной им тяге, Стив Ривз получил в свое время приз за лучшее развитие мышц спины. А поскольку штангу за блины приходится удерживать силой рук, большая нагрузка ложится и на мышцы предплечий, дополнительно развивая силу хвата.

Тяга Ривза выполняется так:

* Чуть прогнувшись в спине, наклоняемся к штанге и берем ее за края блинов
* На вдохе поднимаем штангу вверх, стараясь задержаться в верхнем положении на 1-2 секунды
* Медленно опускаем штангу вниз

Забытые упражнения на массу | Тяга Ривза
Из описания техники выполнения тяги Ривза становится понятно, что эффективность упражнения напрямую зависит от силы пальцев рук. Однако эту зависимость можно обойти, если вместо обычных блинов, повесить на штангу блины с прорезями. А второй вариант модификации этого забытого упражнения на спину заключается в том, чтобы использовать более короткий гриф от штанги, заменив ним обычный олимпийский.

Вывод: тяга Ривза — это очень редкое и весьма оригинальное упражнение для широчайших мышц спины, с акцентом на развитие верхнего сегмента.
Конечно, это далеко не полный перечень авторских упражнений на массу, придуманных великими атлетами. Есть еще приседания Гаккешмидта, подъем на бицепс на скамье Скотта, тяга Ли Хейни и многие другие, но о них более подробно, я расскажу в следующий раз.

Надеюсь, мой рассказ окажется для вас полезным и позволит украсить свой привычный комплекс упражнений для роста мышц подзапылившимися жемчужинами бодиблдинга. Да пребудет с вами сила. И масса!

Источник