Гибкая шея своими руками

Гибкая настольная лампа своими руками из готовых комплектующих

Для каждого радиолюбителя освещение является одним из основных инструментов в ремонте и осмотре различных поделок. Очень важная часть в освещении чтобы оно было правильным и удобным. Решил и я себе сделать настольную лампу, чтобы она отвечала следующим требованиям: не занимала много места; имела возможность поворота в любую рабочую точку и хороший световой поток.

Проект крутился в голове давно. Лампа прикрепляется к деревянному столу саморезами. От основания к самой головке идет «гусиная шея», которую можно изгибать как угодно. Ну и сама головка на светодиодах. Кнопка включения должна находится прямо на столе возле основания. Блок питания спрятан под столом.

Кнопка с фиксацией, один провод в разрыв

Готовых подобных ламп я не нашел, но кое что примерное все равно не отвечало моим требованиям и стоило гораздо больше, если бы ее сделать самому.

Заказал детали на сайте leddrv.eu и пока шел заказ подготовил трансформатор. Фото самого трансформатора нет, но там нет ничего необычного. Стандартный транс мощностью около 10-15 Вт – диодный мост – конденсатор – и на лампу.

Основание с декоративной накладкой под шею

Обратная сторона накладки

Крепление шеи к основе

Головка на 3 свеотдиода

Детали самой головки

Гусиная шея, длинна – 600 мм, диаметр – 8 мм

Заказал еще вот такую деталь, но она оказалась очень тугой, да и цвет не в тему. Так и лежит без дела

Детали пришли. Колебался на счет головки. Не хотелось брать тяжелую, так как длинная гусиная шея может не выдержать наклона. В итоге выбрал цилиндрическую головку на 3 светодиода с линзами. Максимально можно использовать 3 светодиода по 3 Вт каждый, но я использую 3 по 1 Вт каждый и головка греется уже прилично (но руку удержать можно).

Основание, прикручено к столу:

Основание прикручивается к столу двумя саморезами, сверху накручивается шайба с резьбой под гусиную шею. Далее гусиная шея и сама голова соответственно. Вот, что получилось в итоге:

Если лампу полностью разогнуть вертикально, то ее высота 620 мм, а диаметр основания 50 мм, т.е. в таком положении лампа занимает очень мало места. Можно полностью разогнуть лампу над рабочей поверхностью, шея выдерживает, но я бы посоветовал заказать шею не 8 мм, как у меня, а 10 мм или даже 12 мм.

Кнопка смонтирована рядом с лампой, она отключает сеть на трансформатор. Шнур от блока питания к лампе у меня коаксиальный (сигнальный) многожильный, так его намного удобнее протягивать по лампе во время монтажа.

Автор: LDS специально для ldsound.ru

2 комментария: Гибкая настольная лампа своими руками из готовых комплектующих

Высококачественная точная копия ожерелья Розы Дьюитт Бьюкейтер из кинофильма «Титаник», в форме сердца с многогранным огромным, как океан кристаллом, цвета сапфира и инкрустированным фирменными прозрачными сверкающими кристаллами Swarovski.

Сполна раскроет романтическую натуру своей обладательницы, подчеркнув ее красоту и женственность. Украшение, созданное для изысканных особ, с крупным кристаллом.

Кулон Сердце Океана стал символом красивой, яркой и искренней любви!

Что делает его незабываемым и оригинальным подарком для возлюбленной!

– Материал: стекло, ювелирный сплав, фирменные кристаллы Swarovski;

– Длина цепочки – 45 см, регулируется.

Размер подвески: 34 х 40 мм

Отправка товара в любую точку России, Беларуси, Украины, Казахстана.
Оплата только при получении!

Источник

Как сделать тренажер для шеи своими руками

Боль в шейном отделе беспокоит многих, однако не все обращаются к врачу для выявления причины дискомфорта. Если отсутствуют подозрения и симптомы, указывающие на серьезное заболевание, можно справиться с болевыми ощущениями самостоятельно. На помощь придут специально разработанные тренажеры.

Назначение изделий и показания к применению

Тренажеры для шейного отдела позвоночника можно использовать в комплексной терапии различных патологий и с целью профилактики их развития. Систематические занятия с приспособлениями помогают:

• развить и укрепить мышцы и другие мягкие ткани в шейном отделе позвоночника;
• повысить прочность костей, расположенных в соответствующей области спины;
• повысить тургор кожного покрова, подтянуть эпидермис в переднем отделе шеи, убрав тем самым второй подбородок;
• снизить риск развития дегенеративно-дистрофических процессов, к которым относят остеохондроз и др.;
• улучшить состояние суставных структур в шейной области, а также восстановить естественное кровоснабжение церебрального отдела.

Преимущества использования спортивных тренажеров для шейного отдела перед многими другими видами физической активности:

• Не требуется посещение спортивного зала и реабилитационного центра, так как использовать тренажер можно в домашних условиях.
• Разрешено заниматься со спортивным атрибутом одновременно с применением других методов лечения первичного заболевания.
• Кроме устранения боли в шейной области применение тренажеров способствует коррекции осанки и снижению прогрессии соответствующих изменений.
• Использовать спортивный атрибут можно в любое время суток.

Тренажер для вытягивания шеи в домашних условиях

При использовании домашних тренажеров для шейного отдела нужно учитывать следующие моменты:

• Требуется помощь со стороны во время применения атрибута, так как полноценно вытянуть позвоночник самостоятельно невозможно.
• Для достижения максимального терапевтического эффекта от занятий с тренажером нужно дополнительно проводить физические упражнения на укрепление шейных мышц.
• Существуют противопоказания, поэтому перед покупкой или самостоятельным изобретением подобного устройства нужно посетить врача, который исключит возможные ограничения.

Во время занятий с применением спортивного тренажера для шеи усиливается продукция эндорфинов, что способствует улучшению настроения.

Виды тренажеров и комплекс упражнений

Наиболее востребованные типы спортивных тренажеров для шейного отдела позвоночника:

Пружинное приспособление – это спортивное устройство, в котором присутствует большое количество пружин. Тренажер нужно поместить под подбородок так, чтобы данная часть тела упиралась в верхний отдел устройства. Нижняя часть спортивного атрибута должна быть зафиксирована над грудной клеткой.

Выбирая пружинный тренажер, нужно обратить внимание на корпус, который должен быть выполнен из прочного материала, и насадки, в идеале изготовленные из нескользящей резины или каучука.

Эспандером для шеи можно пользоваться на работе во время перерыва

Упражнение с использованием пружинного тренажера: наклоны головы вперед до упора при зафиксированном атрибуте между подбородком и грудиной. В нижней точке нужно стараться удержаться на протяжении нескольких секунд. Повторять до 20-30 раз за один подход.

Резиновый тренажер-эспандер отличается от обычного тренажера тем, что вместо груза используется резина, которую нужно приобретать отдельно. Благодаря небольшому весу и компактности изделия, его можно брать с собой, например, на работу, и выполнять упражнения во время перерывов.

Упражнение с использованием резинового тренажера-эспандера: наклоны головы вниз – в исходное положение и максимально назад.

Упряжь для шейного отдела по внешнему виду напоминает сплетение ремней, к которым привязаны отягощающие цепи и ленты. В качестве груза применяется блин для штанги.

Упражнение с использованием упряжи: исходное положение – сидя на скамье с наклоненным вперед корпусом так, чтобы блин касался пола, поднимать голову и опускать, выполняя по 20 повторов за подход.

Существуют профессиональные тренажеры для шейного отдела, которые предназначены для укрепления и накачки мышц. Материал изготовления – сталь. Для подбора самого устройства и комплекса упражнений лучше обратиться к врачу.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на возможность поддержания здоровья шейного отдела с помощью тренажеров, такие устройства имеют некоторые противопоказания к использованию:

• патологии генетической природы, которые характеризуются повышенной ломкостью костей;
• растяжение связок, мышц, околосуставных сумок;
• воспалительный процесс любого генеза в шейном отделе.

Для получения максимальной пользы от занятий нужно придерживаться рекомендаций врачей:

• перед основным комплексом сделать легкую разминку для шеи, разогрев тем самым мышцы;
• выполнять упражнения в проветриваемом помещении, в одежде из хлопчатобумажной ткани, которая хорошо пропускает воздух и не создает парниковый эффект;
• исключить резкие движения, рывки, которые могут стать причиной травмирования отдела;
• если возникла боль, окончить выполнение упражнения, при отсутствии облегчения на протяжении нескольких дней – обратиться к врачу.

Продолжительность тренировки не должна превышать 10-ти минут.

Как сделать тренажер для прокачки шеи своими руками

Если нет средств на покупку готового спортивного устройства, можно изготовить его своими руками.

• ремни (идеально, если они будут выполнены из кожи);
• гантель или диск;
• цепь;
• заклепки (6 шт. длиной 10 мм и диаметром 4,8);
• шайбы для заклепок (диаметром 5 мм);
• заклепочный инструмент.

Процесс изготовления тренажера для шеи:

1. Один из ремней разрезать на 2 части (боковые лямки).
2. Взять металлические ушки (например, сняв со старого школьного портфеля). В ремне сверлом сделать отверстие диаметром 5 мм. Каждую из боковых лямок с одной стороны загнуть и закрепить заклепками.
3. Верхний ободок располагается в области от одного уха до второго, поверх головы. Делается он из куска кожи. Внутреннюю сторону рекомендуется обтянуть поролоном или любым мягким материалом. По краям верхней лямки сделать отверстия диаметром 5 мм.
4. К лямке, которая идет вокруг головы, прикрепить боковые и верхние уздечки. К боковым лямкам на загнутые края натянуть ушки (металлические устройства), что требуется за прикрепления цепи с утяжелением.
5. Далее соединить заклепками боковые ободки к верхней части ремня, где ранее сделано отверстие.

Злоупотреблять домашними тренировками не стоит. Подбирать комплекс упражнений и само устройство должен специалист.

Источник

Воротник Шанца и петля Глиссона: помощь или вред при остеохондрозе?

Боль в шее может возникнуть по разным причинам. Самой распространенной является остеохондроз или же его осложнение — грыжа. Обычно остеохондроз развивается из-за того, что человек ведет малоподвижный образ жизни и не ухаживает за шеей должным образом.

Доктор Шишонин категорически против того, чтобы лечить шею лекарствами или сразу прибегать к операции. Организм способен сам себя восстановить, если начать правильно с ним обращаться. Для этого рекомендуется регулярно выполнять упражнения для шеи, чтобы убрать застои, освободить нервные корешки и укрепить мышцы. Но есть также несколько распространенных способов, применяемых специалистами, как использование воротника Шанца и петли Глиссона. Есть ли смысл использовать эти находки? Не навредят ли они шее еще больше? Давайте разберемся.

Воротник Шанца — для чего он нужен, помогает ли при остеохондрозе?

Воротник Шанца — это специальное ортопедическое устройство, сделанное в виде толстого ошейника. Оно предназначено для того, чтобы удерживать голову и шею в одном положении, не давать им поворачиваться. Используется для фиксации поврежденных позвонков, снимает нагрузку со связок и мышц. Такую шину надевают на определенный период, чтобы позвонки не смещались. Это нужно для коррекции шейного отдела, лечения несложных переломов.

Виды воротников Шанца

Существует несколько видов воротников Шанца. Все они делятся по жесткости материала, его особенностей, способу применения:

1. Мягкие. Обычно используются для того, чтобы вытягивать шейные позвонки, снимать болевой синдром. При этом их еще применяют при невротических болях. Мягкие воротники изготавливают из медицинского поролона или же других прочных, но в то же время мягких материалов. Оно обязательно должны быть пористыми. Что касается внешнего вида, то воротник выглядит как плотная полоса со специальной выемкой для подбородка. В ней есть фиксаторы, которые держат позвоночник в правильном положении.
2. Надувные. Это достаточно прочный материал, но при этом эластичный и гибкий. В нем есть надувной механизм, к нему присоединена груша для регулировки плотности сдавливания. Такой воротник используется для улучшения кровообращения наряду с вытяжением шейных позвонков. Также он придерживает шею в одном положении и значительно ограничивает ее движения.
3. Жесткие. Есть несколько две степени жесткости — средний и высокий. Жесткий воротник предназначен для того, чтобы разгрузить мышцы шеи и создать стабильную фиксацию, полностью ограничить повороты головы. При несложных травмах связок, мышц, первой степени перелома позвоночника, различных хронических болезнях и их обострениях можно использовать полужесткие варианты. Полужесткий воротник делают из полиуретана и ткани. Жесткий создают из термопластика, изготавливают индивидуально.

Для чего нужен воротник

Воротник Шанца изначально был изобретен для того, чтобы зафиксировать сломанную шею и дать возможность позвонкам правильно срастись. Ведь если они не будут находиться в стабильном положении, есть риски неверного сращивания, что может повлиять на всю дальнейшую жизнь человека.

Воротник необходим, если человек получил травму, и ему нужно добраться до врача. Чтобы шея не двигалась, и позвонки не смещались и дальше, ее фиксируют. Шина является своего рода ограничителем для поворотов, так как при травмах и деформациях человек должен держать шею ровно. Любое неправильное движение может быть опасным не только для здоровья, но и для жизни. Фиксация предупреждает новые травмы, значительно ускоряет все процессы лечения. Помимо этого воротник согревает мышцы, тем самым позволяет им расслабиться и усилить кровоток.

Противопоказания

Воротник Шанца нельзя использовать без предварительного обследования и консультации у врача. Самостоятельное применение может причинить вред здоровью, ведь пациент может не знать, при каких патологиях его назначают. К тому же есть ряд противопоказаний, при которых недопустимо использовать воротник:

• осложненные переломы;
• серьезные заболевания кожи;
• выраженная нестабильность шеи, которая возникает после сложных травм, болезней позвоночника.

Также важно помнить, что воротник не должен пережимать шею. Он предназначен для поддерживания шейных позвонков. Поэтому нельзя допускать излишнее давление, но также фиксатор не должен быть разболтанным.

Можно ли применять воротник Шанца при остеохондрозе?

Несмотря на то, что воротник Шанца — достаточно удачная находка для фиксации шеи на начальном этапе лечения тех или иных патологий, деформаций, заболеваний шейного отдела, все же он может причинить вред. К сожалению, некоторые современные врачи применяют его не по назначению — в любых ситуациях жизни. Заболела шея? Наденьте воротник. Остеохондроз, грыжа? Воротник вас вылечит, ведь шее нужно отдохнуть.

Подобные советы раздают люди, которые не понимают, по какой причине возникает остеохондроз. Если шея и так застаивается, из-за чего возникают невралгии, спазмы, зажимы, то ни в коем разе нельзя ее фиксировать! В воротнике просто не будет смысла, если его применять для устранения болей. Разве что поначалу может уменьшиться болевой синдром. Но в целом это не решит проблему, поэтому воротник Шанца не рекомендуется применять для лечения шейного остеохондроза и грыжи.

Петля Глиссона — эффективно ли использовать при болях в шее?

Петля Глиссона представляет собой устройство, которое были создано для вытяжения позвонков шейного отдела. Изделие назвали так в честь знаменитого английского доктора, который его изобрел. Он начал лечить позвоночник таким способом еще в XVII столетии.

Изделие создано в виде креплений и ремней. Все это надевается на шею пациента под его челюсть. А вверху головы остается петля, которую прикрепляют к тренажеру длинным тросом. К тренажеру также прикрепляется грузик. Человек должен головой оказывать сопротивление грузу. Таким образом, изделие медленно и постепенно вытягивает позвонки шеи.

Иногда вместо груза крепят пластиковую бутылку, которая наполнена водой или песком. Что касается веса, то его определяет врач индивидуально для каждого человека. Без специалиста лучше не использовать изделие, так как это достаточно проблематично и сложно. К тому же можно не угадать с весом и навредить себе. Врач будет по ходу дела регулировать вес груза, следить за тем, как происходит процедура, как себя чувствует пациент.

Петля в лечебных учреждениях иногда используется на кровати. Что касается сидячего способа, то его применяют в домашних условиях, что очень небезопасно.

Для чего нужна петля Глиссона

Петлю Глиссона используют в качестве вспомогательного средства при лечении различных патологий позвоночника шейного отдела. Но стоит помнить, что с шеей нужно обращаться крайне осторожно, так как любое неверное действие может сделать еще хуже, чем было. Некоторые врачи прибегают к данному методу лечения при таких симптомах:

• хроническая слабость и усталость;
• сильная головная боль;
• неприятные ощущения в плечах и шее;
• кружение в голове;
• повышение внутричерепного давления;
• снижение остроты зрения, а также слуха;
• нарушения сна;
• частые потери сознания;
• онемение кожи лица и рук;
• ограниченность движения в конечностях.

Иногда к процедуре прибегают при вывихах и несложных переломах шеи. Также она может послужить вспомогательным способом лечения при других травмах, болезнях грудного и шейного отдела. Проводить процедуру имеет право только врач.

В некоторых случаях петлю применяют, когда у человека уже сильные боли, шея «скукожилась», позвонки тесно прижались друг к другу. И люди, которые не очень хорошо разбираются в сути и лечении остеохондроза, предлагают сделать декомпрессию подобным способом.

Противопоказания

Люди, которые не знают, в каких случаях допустимо использовать петлю Глиссона, могут причинить себе вред. Несмотря на то, что вытяжение позвоночника способно избавить человека от боли, все этот способ не является безвредным и безобидным. Не всегда и не в каждых случаях этот метод подходит для лечения.

Есть несколько противопоказаний, при наличии которых ни в коем разе нельзя применять петлю Глиссона:

• листез — заболевание, во время которого позвонки начинают смещаться;
• остеопороз;
• дистрофия дисков, суставов;
• старший возраст — от 70 лет и выше;
• обострение гипертонии;
• разрыв связок спины;
• раковые и нераковые опухоли;
• порок позвоночника;
• беременность;
• воспаление хрящей, костной ткани позвоночника, прочее.

Важно помнить о том, что во время использования петли Глиссона у пациента могут чувствоваться боли в челюсти. Можно это предотвратить, если надевать на челюсть капу во время прохождения процедуры. Она убережет челюсть от растяжения и устранит неприятные ощущения.

Почему петлю Глиссона нельзя использовать при остеохондрозе

Остеохондроз возникает вследствие гиподинамии. В таком состоянии у человека в шейном отделе связки ослабели, возможно, даже получили микротравмы. Они не натренированные, не имеют тонуса. И при растяжении петлей Глиссона освобождаются корешки нервов, которые были пережаты. Поначалу пациенту даже становится немного легче, и кажется, что лечение идет ему на пользу. Но на самом деле все не так просто, ведь то, что боль исчезла, еще не означает, что устранена истинная причина заболевания.

Стоит помнить о слабых связках, которые не способы выдерживать серьезные нагрузки. Они при малейшем движении и растяжении начинают сильно травмироваться. Кроме того, от полученных травм они начинают отекать. Если сразу у человека облегчаются боли, то на 2-3 день после применения петли болевой синдром осложняется. Пациент приходит к врачу с увеличенной в несколько раз шеей, и получается, что процедура принесла ему не пользу, а вред. Поэтому нельзя ни в коем разе лечить остеохондроз с помощи петли Глиссона — это очень травматичный и опасный способ, совершенно не подходящий для этого заболевания.

Как правильно лечить остеохондроз?

Остеохондроз возникает вследствие гиподинамии. Но невозможно восполнить недостаток движения ограничением движения. Поэтому воротник Шанца в лечении этого заболевания является неэффективным. Также и петля Глиссона может только навредить, надорвать связки. Законы в мире устроены так: если чего-то не хватает, нужно это восполнить, но не наоборот. Поэтому доктор Шишонин рекомендует применять лечебную гимнастику для восстановления правильной работы шеи.

Лекарственные средства помогут только на какое-то время облегчить боль. Но они не решают саму проблему и при длительном употреблении могут даже навредить организму. Рекомендуется сразу обращаться к специалисту, как только появились неприятные ощущения в шее. Запущенный остеохондроз ведет к грыже, и тогда терапия усложняется. Чтобы не привести свое здоровье в плачевное состояние, когда уже ничего не помогает, кроме операции, нужно проводить диагностику своевременно, делать регулярные обследования и придерживаться всех рекомендаций врача.

Эффективные способы лечения остеохондроза:

1. Лечебная гимнастика. Если выполнять физические упражнения, предназначенные для шеи, то можно не только укрепить мышцы, но и освободить зажатые нервные окончания, улучшить кровообращение в позвоночнике и мозге. Гимнастика помогает приобрести ровную, красивую осанку, почувствовать себя лучше, бодрее, а также вылечить остеохондроз без каких-либо лекарств.
2. Массаж. В комплексном лечении шейного остеохондроза применяются разные виды массажа. Например, используется классический массаж для расслабления мышц. Также делается массаж при помощи льда, чтобы снять боль и отек шеи.

Массаж делают для того, чтобы устранить боль в мышцах и привести их в тонус. На разных стадиях болезни по-разному делают мануальную терапию. Если говорить о классическом массаже, то его выполняют следующими способами:

1. Выжимание. Производится воздействие на глубокие слои кожи и мягкие ткани. Указательным и большим пальцем выполняют захват кожи поперек шеи. Это немного визуально напоминает процесс выжимания.
2. Поглаживание. Специалист будет мягко воздействовать на верхние слои кожи. Движения начинаются с верхней воротниковой зоны и постепенно опускаются к подмышкам.
3. Разминание. Не всем можно делать такой массаж, так как воздействие будет оказываться на самые глубокие ткани. Если неправильно что-то сделать, то это может серьезно навредить человеку. К подобному виду массажа существует ряд противопоказаний. И доверять его можно только знающему и опытному специалисту.
4. Растирание. Производится для того, чтобы расслабить кожу, хорошо разогреть ее и тем самым усилить кровообращение.

Если у пациента боль проявляется не во всей шее, а только с одной ее стороны, нужно делать массаж в той части шеи, где она не болит. После этого постепенно и мягко двигаться к болезненным точкам. Важно помнить, что массаж шейного отдела нужно делать аккуратно, так как есть опасность причинить вред. Все же лучше не прибегать к этому способу лечения в домашних условиях, если вы не вызываете специалиста на дом, или если рядом с вами нет человека, который умеет хорошо и правильно делать массажи. Лучше всего обратиться к врачу в медицинское учреждение для проведения мануальной терапии. Тогда вы сможете быть уверенны в успехе такого лечения.

Прислушайтесь к советам специалистов и будьте здоровы!

Смотрите в видео больше:

Подписывайтесь на доктора Шишонина в инстаграм и получайте больше полезных советов по здоровью:

Источник