Юный техник 1960-04, страница 84
КАК СДЕЛАТЬ СТОЯЛКИ
Основание лучше сделать из двух цельных деревянных брусьев (стр. 69). Тогда снаряд будет устойчивее. Но неплохо служат и стоялки, укрепленные на четырех коротких брусках. Если не найдется целых брусков, можно сколотить основания из досок, как показано ка рисунне. Можно, наконец, заменить досни простыми чурбач-иами, отпиленными от бревна (рис. вверху).
Круглые палки прибейте к брускам (чурбачнам) гвоздями или прикрепите шурупами. Чтобы палки лучше легли на основания и держались плотнее, вырежьте в брусьях или чурбачках углубления. Палки должны быть очень прочными и абсолютно гладкими, чтобы не занозить руку.
УПРАЖНЕНИЯ НА СТОЯЛКАХ
Рис. 1. Исходное положение (и. п.) — упор лежа.
Согнуть руни, правую ногу поднять вверх. Вернуться в исходное положение. Снова согнуть руни, левую ногу поднять вверх, вернуться в исходное положение.
на рунах, свести ноги. Угол в упоре. Держать 1 —2 сен.
Рис. 3. И. п. — выпад правой ногой вперед. На три счета пружинящие приседания, с каждым разом все глубже и глубже. Сменить ноги прыжком или поворотом нругом. Проделать приседания, выставив вперед другую ногу.
Рис. 4. И. п. — сесть на пол между стоялками, ноги вытянуть вперед, руки ка стоялках сзади. На три счета пружинящие вытягивания тела вперед с последующим возвращением в и. п.
Рис. 2. И. п. — сесть иа стоялки, йоги врозь. Поднимаясь
Рис. S. Стоялки приставить к стеке. И. п. — строевая стойка руки вверх. Шагом правой (левой) ногой и толчном другой ногой, нанлоиом вперед — руки на стоялки — стойна иа нистях. Вытянутые напряженные ноги с оттянутыми коснами описывают дугу до опоры о стенку. Стоять 1—2 сек. Вернуться в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ ГИМНАСТОВ
Рис. 6. И. п. — сесть ка стоялки ноги врозь. Высокий угол в упоре. Держать 2—3 сен.
Источник
Гимнастическая скамья своими руками
В последнее время тенденция к здоровому образу жизни все больше и больше завлекает население страны. Люди начинают понимать, что занятие спортом, это не только красивая фигура, но и полноценная, здоровая жизнь в старости. Не зря ведь существует поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занятие спортом очень сильно влияет на здоровье занимающегося. У него становится лучше осанка, кости и связки становятся прочнее, а сердце становится более выносливым. Вообще, спортсмены — это целеустремленные люди, которые поставив перед собой цель идут до победного конца. Именно поэтому в Древней Греции так много уделялось времени спорту. Там даже создавались специальные гимназии.
В сегодняшней статье я расскажу как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.
Для этого автору понадобились такие материалы:
Мебельный щит 300x20x1200 мм,
Брус 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
Болты с гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
Болт M5x300 мм 1 и гайка M5 — 4 шт.
Шайба нейлоновая M5 — 8 шт.
Шайба кузовная M5 — 14 шт.
Саморез 80 мм — 4 шт.
резиновая накладка на ножки чтобы не портит пол, мебельный лей, пропитка по дереву и лак, для окончательного покрытия готового изделия.
Инструменты: циркулярка, лобзик или обычная ручная пила, стамески,гаечные ключи под размер гаек, шлифовальная машинка, и дрель.
Вот схема, по которой будет собираться данная скамья. Следуя размерам, которые на ней указаны, готовим все необходимые для создания скамьи детали. Размеры не являются обязательными, можете делать по своему усмотрению.
Источник
Гимнастика
Трости-стоялки для гимнастических и акробатических упражнений
Акробаты и гимнасты для отработки различных элементов используют стоялки гимнастические или акробатические трости. Они используются не только в процессе тренировок, но и на спортивных соревнованиях и цирковых акробатических шоу. Их конструкция очень незатейлива — обычно это просто две (реже три) металлические палки с деревянными кубиками, которые закреплены на одной общей платформе. С помощью акробатических и гимнастических тростей-стоялок можно делать разные статические упражнения, для которых нужна хорошая координация. Для подобных трюков также нужна серьезная силовая подготовка, которая достигается упорными тренировками.
Снаряды различаются по материалам и размерам. По высоте они выпускаются от 25 см (в основном детские) до 60 см. Хотя у большинства цирковых стоек высоту можно регулировать, но ручная регулировка ограничена, поэтому, для профессиональных целей, лучше покупать сразу комплект тростей с разной высотой. Стандартизованная спортивная ширина между тростями — 55 см, но ее легко можно регулировать.
Платформа и трости, как правило, выполнены из металла (в основном используется нержавеющая сталь), а кубики — из дерева твердых сортов (например сосны), отполированного до абсолютной гладкости. Деревянные дощечки могут различаться не только по размерам, но и по формам — прямоугольники могут быть скошенными или с округленными краями и углами.
В продаже можно найти гимнастические стоялки с двумя тростями или с тремя. Платформы, кроме стандартных металлических, бывают круглыми, на ножках (похожие на обычный круглый столик). Круглые стоялки — многоместные и предназначены для выступления нескольких спортсменов одновременно. Ножки изготовлены из стали, а платформа, на которой закреплены трости — из отполированного дерева. Выпускают также и однотростевые стоялки или маленькие деревянные, похожие на кирпичик с ручкой, или на ящичек для инструментов. Купленное в магазине (в том числе онлайн) спортивное оборудование поставляется в разобранном виде, но его очень просто собрать.
Использование
Стоялки используются для отработки ручной эквилибристики — упражнения великолепно развивает мускулатуру и силу всего тела, а также учат держать равновесие. Использование эквилибристических элементов в цирковых акробатических представлениях выглядит очень эффектно и захватывающе.
В последнее время их активно используют в культуре Workout — это стремительно развивающееся направление любительского спорта, которым занимаются на улице, открытых спортивных площадках или в парках. Воркаутеры, или уличные акробаты — как они себя называют, выполняют различные гимнастические упражнения на земле, без использования какого-либо оборудования, или на брусьях, турниках и других снарядах, к которым в последнее время добавилась и стоялка.
Это любительское течение повысило популярность физической культуры среди молодежи, увеличилась также популярность акробатических стоялок, которые являются распространенным снарядом в Воркауте, особенно в одной из его разновидностей — Handstand (в ней используются именно статистические и эквилибристические элементы).
Покупка
Акробатические и гимнастические трости (стоялки) продаются в большинстве спортивных магазинов, также их можно найти и в онлайн магазинах, торгующих спортивным инвентарем. Схема конструкции снаряда составлена таким образом, что ее очень просто разбирать и собирать. В разобранном виде она достаточно компактна и имеет легкий вес, что очень удобно при переноске стоялки с места на место.
Чаще всего в магазинах можно найти трости высотой в 25 см, 30 см, 40 см и 60 сантиметров, но если вам нужен какой-то другой, специфический вид или размер — вы можете заказать индивидуальный снаряд любой формы, размера, и с любым количеством тростей.
Кстати, стоялки отлично подходят и для домашних тренировок. Занятия этим видом спорта повышают физическую силу и выносливость, а также чувство баланса (контроля над собственным телом). Не лишним будет сказать, что нужно соблюдать технику безопасности, поскольку на этих акробатических снарядах легко получить серьезные травмы.
Источник
Стоялки деревянные напольные
Стоялки изготовлены из твердых слоев шлифованной древесины, покрытой прозрачным лаком. Эти приспособления используют в тренировочном процессе для разучивания элементов стойки на руках. При занятиях на деревянных стоялках развиваются мышцы рук, сила и выносливость.
- Размеры:
- Длина 75 см, высота 20 см, ширина 25 см
- Диаметр перекладины 3,8 см
- Толщина боковин — 4 см
Цена указана за 2 шт.
Цена указана без учета НДС. В случае приобретения товара с НДС доп. наценка 15%
| Основные атрибуты | |
|---|---|
| Производитель | SPEKTR SPORT |
| Страна производитель | Россия |
| Регулируемая высота | Нет |
| Состояние | Новое |
- Под заказ
- Оптом и в розницу
- Код: SP ГБСТД
2 475 руб. /комплект
Показать оптовые цены
| День | Время работы | Перерыв |
|---|---|---|
| Понедельник | 08:00 — 19:00 | 12:00 — 13:00 |
| Вторник | 08:00 — 19:00 | 12:00 — 13:00 |
| Среда | 08:00 — 19:00 | 12:00 — 13:00 |
| Четверг | 08:00 — 19:00 | 12:00 — 13:00 |
| Пятница | 08:00 — 19:00 | 12:00 — 13:00 |
| Суббота | 08:00 — 16:00 | 12:00 — 13:00 |
| Воскресенье | Выходной |
* Время указано для региона: Россия, Димитровград
Обращаем ваше внимание на то, что информация, размещенная на сайте не является публичной офертой.
Мы не принимаем онлайн – оплату, поскольку товар может отсутствовать на складе или условия оплаты/доставки могут не устроить клиента.
После оформления заказа мы связываемся с покупателем чтобы согласовать детали.
ВАЖНО. Внешний вид товара на фото может немного отличаться от вида в реальности, поскольку фото товаров делались как правило с типовых образцов продукции.
Товар или услуга могут содержать неточности в описании, а также не полные или устаревшие сведения.В связи с этим мы оставляем за собой право исправлять любые ошибки, неточности или упущения, а также изменять или обновлять сведения о товарах и услугах без предварительного уведомления. Также мы оставляем за собой право не фиксировать заказы, если сведения, на основании которых был сделан заказ, содержат ошибки и неточности, включая неточности и устаревшие сведения относительно цены, условий доставки и оплаты, а также правил возврата товара.
Источник
Гимнастические стоялки
паралетсы
- Артикул ZSPRT00IP
- Размеры 25 x 22.3 x 77 см
- Вес 8.0 кг.
- от 3 шт. 4 000 руб.
- от 6 шт. 3 800 руб.
- от 10 шт. 3 500 руб.
- от 15 шт. 3 100 руб.
Стоялки изготовлены из твердой шлифованной древесины, покрытой прозрачным лаком.
Длина 77 см, высота 20 см, ширина 25 см, диаметр перекладины 3,5 см.
Комплект из двух штук.
Этот снаряд называют по разному: паралетсы, напольные брусья, стоялки, упоры для отжиманий.
Стоялки пришли из мира акробатики, но получили большую популярность в функциональном тренинге и воркауте благодаря широким возможностям в развитии верхней части тела и кора. Мощный торс, сильные руки, грудь и спина — следствие регулярных тренировок со стоялками. Стоялки используют в тренировочном процессе для отработки гимнастических и акробатических силовых элементов.
Стоялки используются как на тренировках в зале, так и дома. Тренировки на напольных стоялках включает в себя упражнения на равновесие тела в различных положениях.
Занятие на стоялках развивает мускулатуру рук, плечевого пояса, туловища, укрепляют шейные мышцы, вырабатывают навыки сохранения равновесия в различных положениях и приучают к нагрузке статистического характера.
Помимо выполнения различных отжиманий на трицепс и грудные мышцы, с помощью стоялок можно осваивать горизонты, планки и другие элементы гимнастики, а также многие функциональные упражнения.
Источник