Iron gym своими руками
Думаю у многих из вас уже есть дома турник, но мне кажется, что еще больше хотели бы его приобрести. Но, как и в моем случае, постоянно что-то мешает — или нехватка места, или невозможность бурить в стенах дыры и вешать на них тяжелые турники, или еще что-то. Я тоже долго выбирал себе турник для дома, долго подбирал варианты и никак не мог определиться. И совершенно случайно я нашел подходящий вариант.
Как-то я по скайпу разговаривал с братом, который сейчас живет в США, и он показал мне свой новый турник, на котором он недавно начал заниматься. Раньше я таких не видел и поэтому очень удивился. Сначала не понял как он крепится и как он может выдерживать вес примерно в 120 кг. Вот как выглядит его домашний турник:
Брат с легкостью закрепил его над дверью и начал подтягиваться. Я сразу же захотел и себе именно такой турник для дома. Начал искать в сети, но нашел его только на амазоне, а наш рынок предлагает вариант чуть поскромнее. Этот домашний турник называется Iron Gym. Вот как он выглядит:
Это уже мой турник. На фото сверху показано его лицевая часть, та, на которой ты будешь подтягиваться. А на фото снизу — обратная сторона — то, как он крепится на обналичку двери. Цена такого турника — 150-250 грн (600-900 руб). Словами очень сложно объяснить как он держится над дверью, поэтому лучше посмотрим видео:
А теперь скажу вам свое мнение. Я пользуюсь Iron Gym у себя дома чуть меньше недели и очень доволен покупкой. Считаю, что это лучший вариант домашнего турника. Этот легкий и прочный тренажер позволяет подтягиваться разными хватами и выполнять другие упражнения — отжимания, пресс и т.д. (как их выполнять показано на видео).
Единственный недостаток — это то, что при стандартом дверном проеме высотой в 2 метра, вам придется поджимать ноги (это тоже видно на видео). Ну, а в остальном, я полностью доволен и советую вам тоже обзавестись турником Iron Gym и тренироваться дома не зависимо от погодных условий. В комментариях оставляйте свои мнения и отзывы об этом турнике или о том, какой турник висит у вас дома.
ОБНОВЛЕНИЕ!
С момента приобретения турника и написания этого поста прошло уже 2 года! И турник до сих пор как новенький, и не потому, что я на нем не занимаюсь, а просто потому, что в нем нечему ломаться. И, кстати, дверной проем и обналичка тоже целы! За эти 2 года в комментариях собралась целая куча вопросов, на которые я и хочу сейчас ответить.
Три самых распространенных вопроса:
1. Какие должны быть размеры дверного проема, для того чтобы турник Iron Gym хорошо держался?
Ответ: Чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим на размеры самого турника. Его длинна перекладины – 92 см, длинна планки крепления – 45 см, ширина – 30 см, высота – 30 см. Обратить внимание нужно именно на длину перекладины и на ширину (92 и 30 см соответственно). У турника фиксированная ширина, ее нельзя регулировать, поэтому толщина стены должна быть не больше 18 см. Если же стена шире, то ему не как будет крепиться. Но оптимальная толщина стены — 12-14 см. Вернемся к перекладине, ее длинна 92 см, но она своими концами упирается в обналичку. Так что ширина дверного проема должна составлять не более 84 см, иначе турник не будет держаться. И наоборот, если ширина проема будет меньше 70-75 см, то подтягиваться будет уже неудобно.
2. Что делать, если у двери нет обналички, или если же верхняя планка обналички округлая?
Ответ: по идее турник должен держаться даже на округлой верхней планке обналичника. Точка опоры все равно будет. Так что стоит попробовать, а если нет, или же если обналички вообще нет — нужно будет специально для турника набивать планку вверху с обратной стороны дверного проема. Или там же вкрутить 2-3 Г-образных крюка, на которых будет фиксироваться турник. Кстати, в комплекте с турником идет такой плоский крючок, который, по идее, не должен дать турнику сорваться с верхней планки обналички. Но он сделан из очень тонкого метала и гнется даже двумя пальцами, поэтому толку от него — ноль! У меня на двери хорошая деревянная облицовка, поэтому турник держится и без этого крючка.
3. Какой вес может выдержать турник Iron Gym?
Ответ: Если заниматься с отягощениями (общий вес более 105 кг) — турник должен выдержать. Но для уверенности его можно укрепить. Так как перекладина собирается из двух частей, то можно просто вставить внутрь какую-нибудь металлическую трубку или арматуру. От этого перекладина не будет прогибаться в месте соединения. Также можно укрепить дверной проем, а именно верхнюю планку обналички (как было сказано выше).
4. У некоторых сразу же возникает проблема — черные мягкие хваты для рук проскальзывают, крутятся вокруг перекладины. У меня не возникало такой проблемы. Да, если их крутить, то они прокручиваются, но если их крепко сжать, повиснуть и подтягиваться, то они не крутятся (по крайней мере у меня). Может быть дело в том, что они еще новые, и не приняли форму. Скорее всего, через 3-4 тренировки они будут сидеть более надежно. Так что не спешите садить их на клей.
Вот теперь вроде в подробностях ответил на все вопросы. Надеюсь этот турник поможет вам, как и мне, тренироваться в домашних условиях!
Источник
Турник-тренажер в дверной проем Iron Gym
Доброго времени суток! Мне всегда было приятно наблюдать, как мой сын тянулся к спорту. К сожалению, заниматься спортом в наших дворах практически невозможно: турники давно разломаны, а спортивные площадки используются вместо автомобильных парковок. Поэтому мы с женой решили подарить нашему сыну Iron gym.
p, blockquote 1,0,0,0,0 —>
Это полноценный турник, который можно использовать прямо дома, закрепив его в дверном проеме. Серёжа был просто в восторге от подарка. Теперь я с радостью замечаю, что он тренируется каждый день.
p, blockquote 2,0,0,0,0 —>
Айрон Джим – сила, выносливость, красота
Айрон Джим считается турником, но я бы назвал его скорее многофункциональным тренажером, так как на нем можно выполнять не только подтягивания, но и целый ряд других упражнений. Такой вывод мы с сыном сделали после того, как открыли коробку. Там мы нашли не только сам тренажер, но и буклет с примерами упражнений для него.
p, blockquote 3,0,0,0,0 —>
Нужно отметить, что разнообразие упражнений действительно не дает заскучать, да и в интернете можно найти множество видео с упражнениями для Iron gym, так что на основе такого миниатюрного турника можно построить полноценную интересную тренировку.
p, blockquote 4,0,1,0,0 —>
Кроме буклета с упражнениями в комплект к тренажеру прилагаются также все необходимые крепежные инструменты, инструкция по установке, применению и даже ремни. Покупая этот тренажер, вам не понадобится ничего к нему докупать. То есть цена за Iron gym – это полная стоимость настоящего спортивного уголка, не требующего дополнительных затрат.
Перед покупкой турника Iron gym обязательно ознакомьтесь с его габаритами, чтобы он точно вписался в вашу квартиру.
p, blockquote 6,0,0,0,0 —>
- Подойдет любой дверной проем, ширина которого находится в промежутке 60-80 см.
- Чтобы работа с турником была безопасной, обязательно проверьте толщину вашего дверного проема. Она должна быть не менее 12-15 см.
- Ну и, конечно же, учитывайте вес спортсменов, которые будут заниматься с тренажером. Он не должен превышать отметку в 120 кг.
- На счет роста переживать не стоит. Обладатели большого роста просто подгибают ноги во время тренировки, что нисколько не влияет на качество выполняемых упражнений.
Вот так мы размещаем Айрон Джим у себя дома:
p, blockquote 7,0,0,0,0 —>
Что же касается веса самого турника, то он очень легкий. Его вес составляет всего 3 кг, так что вы всегда сможете брать Iron gym в поездки и продолжать тренировки, где бы вы ни находились. Подобная легкость достигается за счет правильно подобранных материалов: стали, пластика, каучука и резины. При этом абсолютно все используемые материалы отличного качества, что не может не радовать.
p, blockquote 8,1,0,0,0 —>
Как быстро научиться подтягиваться на турнике много раз? Мой опыт
Хочу рассказать историю своего детства, когда я ходил в шестой класс. Во дворе у нас стояли турники, на которых несколько раз в неделю занимались пацаны постарше. Мы с ровесниками заинтересовались и тоже решили заниматься. Мы хотели чтобы это выглядело вот так:
p, blockquote 9,0,0,0,0 —>
Но по факту получалось как-то так:
p, blockquote 10,0,0,0,0 —>
Мы не падали духом, нам было просто по приколу, и продолжали набеги на турник (пока старших не было:)), без какой-либо последовательности по много раз в день. Надоело играть в футбол — все к снаряду. Подергались несколько минут — и снова на поле. Точно так же я стал поступать и во время школьных перемен: есть минутка — сделал подход.
Спустя пару месяцев я уже мог спокойно подтянуться 12 раз без раскачки. А вот у тех из моих друзей, кто целенаправленно занимался 3-4 раза в неделю и делал каждый раз по несколько подходов, результаты были хуже.
p, blockquote 12,0,0,1,0 —>
Я не знаю теорию бодибилдинга, но мне кажется, дело в суммарном количестве подтягиваний. За весь день у меня выходило 50-60 повторений, а у ребят, которые за раз делали несколько подходов и больше не подходили к турнику — в 2-3 раза меньше.
p, blockquote 13,0,0,0,0 —>
Возможно, в каких-то других аспектах, например, в плане набора мышечной массы у них результаты были лучше (хотя дрищом я точно не выглядел), но если ваша цель — быстро научиться подтягиваться много раз, то рекомендую мой способ. Повесьте Iron Gym в проем и каждый раз, проходя мимо, делайте несколько подтягиваний.
p, blockquote 14,0,0,0,0 —>
Это по сути и тренировкой не является в классическом смысле, не отнимает время, зато придает бодрости и дает отличные результаты. Мой сын занимается именно так и уже обгоняет сверстников во дворе по подтягиваниям.
p, blockquote 15,0,0,0,0 —>
Почему мне понравился Iron Gym
Теперь Iron gym – это очень полезная вещь в нашем доме. Тренируется с ним не только сын, но и мы с женой, ведь это так удобно — поддерживать свое тело в форме, не выходя из дома.
p, blockquote 16,0,0,0,0 —> p, blockquote 17,0,0,0,1 —>
Купить турник-тренажер Iron Gym можно в этом интернет-магазине:
Источник
Занятия дома: Айрон Джим (Iron Gym)
Тренажер Айрон Джим (Iron Gym) – это многофункциональный тренажер, который можно использовать для подтягивания, отжимания, приседаний, накачивания пресса, тренировки мышц рук и плеч – для выполнения любых упражнений, необходимых для накачивания верхней части тела!
Iron Gym позволяет выполнять 12 упражнений на различные группы мышц. Можно тренировать пресс, развивать статику тела, плечи, верхние и нижние части спины.
Тренажер крепится в дверном проеме сверху или внизу без шурупов и гвоздей. Не портит стены, легко снимается.
Айрон Джим (Iron Gym) подходит для мужчин и женщин. Бицепсы, плечи, трицепсы будут работать как в тренажерном зале.
Тренажер Айрон Джим – это подтягивания с различным хватом и отжимания, тренировка всех мышц, крепкое и красивое тело и, конечно, борьба с лишним весом.
Можно тренировать бицепсы, трицепсы, плечи, спину, живот в удобное время, не выходя из дома или на работе.
Тренажер укрепляет и повышает тонус бицепсов, трицепсов, мышц грудной клетки, спины, плеч и пресса.
Для занятий его можно устанавливать на дверной раме и убирать после окончания упражнений.
Конструкция из высокопрочной стали может выдерживать вес до 135 кг!
Для комплексной работы над телом необходимы дополнительные упражнения на ноги.
Цена на домашний тренажер Айрон Джим (Iron Gym): от 1490 руб.
Источник
Обзор и инструкция к применению турника Айрон Джим.
Купить со скидкой можно здесь ⏩ http://got.by/493dap
Турник в проем Iron Gym (Айрон Джим) — простой и удобный тренажер для мышц всего тела.
Купив его у нас, вы защищены от подделок и можете быть уверены в надлежащем качестве товара.
Турник очень быстро, просто и надежно крепится в дверной проем сверху или снизу, не портит стены и проемы и также легко демонтируется.
У вас появится уникальная возможность для занятий в любое удобное время.
Если у вас нет места для большого тренажера, то Турник в проем Iron Gym Айрон Джим — наилучшее решение за самую разумную цену.
Iron Gym (Айрон Джим) — турник универсальный. 12 различных упражнений.
Тренируй плечи, пресс, трицепс, бицепс, спину верхнюю и нижнюю части, трапеции. Оригинальный
товар, поставляется напрямую от производителя, без лишних посредников. Iron Gym — практически заменит полноценный поход в спорт зал, закрепи его в дверном проеме и ты не пройдешь мимо тренировки.
Ссылка на видео: http://youtu.be/D3OUCx29l7M
Канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCfzCAc6haXjMl4SNI7kcM0g
Группа в Контакте: http://vk.com/chinese.brend
——————————————————————————————
Турник IRON GYM,
IRON GYM,
Турник для дома,
домашний Турник,
купить IRON GYM,
IRON GYM недорого,
IRON GYM цена,
домашний тренажёр,
тренажёр для дома,
компактный турник,
турник в проём,
турник на дверь,
турник в дверях,
идеальное тело,
IRON GYM купить,
айрон джим,
айрон джим цена,
айрон джим купить,
IRON GYM в спб,
IRON GYM в москве,
дверной турник,
fitness-sport.apishops.ru
Видео Обзор и инструкция к применению турника Айрон Джим. канала Полезные вещи
Источник