Блог Кати
Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой
Обруч для похудения
Обруч для похудения я открыла случайно. Как и у большинства девушек и женщин, у меня жир откладывается в самом не нужном месте, на талии. Решать эту проблему я решила с помощью обруча. Обруч для похудения всем нам знаком с детства, практически каждая девочка крутила его во дворе со своими подружками. Обруч очень эффективно влияет на похудение талии и живота, а все мы мечтаем иметь плоский животик.
Обруч для похудения сжигает жир достаточно быстро, причем в отличие от других средств, похудение происходит избирательно, то есть можно уменьшить объёмы именно в тех местах, которые заслуживают особого внимания. Кроме того, обруч «разбивает» жировую основу, являющееся причиной целлюлита. Регулярные упражнения с обручем для похудения позволяют укрепить мышцы, в частности косые мышцы живота. Как и любые другие физические упражнение, вращение обруча для похудения улучшает циркуляцию крови в организме, повышает тонус организма, нормализует обмен веществ и способствует оздоровлению.
Сейчас огромное разнообразие обручей для похудения. Самые распространенные это сделанные из метала или полиэтилена кольца, которые полые внутри. Такие обручи крутили наши мамы и возможно даже бабушки. Есть обручи для похудения, которые разбираются на 2 или 4 части, они удобны в хранении и перевозки.
Обруч для похудения сделанный мной
Утяжелённый обруч для похудения более сильно напрягает мышцы во время занятий, поэтому такой обруч не рекомендуется использовать новичкам. Лучше перейти на него после нескольких занятий с обычным обручем. Утяжелённый обруч для похудения обеспечивает гораздо более быстрый эффект снижения веса, эффективно сжигая лишний жир, а так же укрепляет мышцы. При занятиях с тяжелым обручем для похудения, помимо похудения хорошо тренируется сердечнососудистая система. Поэтому именно утяжеленный обруч для похудения рекомендуется при избыточном весе и для общего укрепления мышц. Однако такой обруч не рекомендуется крутить более 15 минут, в отличие от обычного, который можно крутить длительное время. Не верьте тому, что пишут на различных сайтах, якобы использование утяжеленного обруча благоприятно влияет на внутренние органы, в особенности на женские заболевания. Проверенно на себе, я крутила утяжеленный обруч интенсивно, в течение месяца, у в результате были проблемы как раз с женскими органами. Так что утяжеленный обруч крутим не более 15 минут в день!
Конструкция массажного обруча для похудения, предусматривает в нем наличие массажных элементов. В качестве массажных элементов могут быть шипы или специальные шарики. Как пишут рекламодатели таких обручей, за счет комбинирования физических нагрузок и массажа, сжигание жира происходит быстрее. Почитав отзывы на различных форумах, обладателям массажного обруча могу дать совет, что бы при кручении обруча не испытывать болевые эффекты можно одевать на себя, например шерстяной свитер, тем самым можно регулировать силу массажного воздействия.
Обруч для похудения своими руками
1. Просверливаем дырочку в обруче для похудения с помощью дрели.
2. Засыпаем туда песок. (Я делала кулек из бумаги и постепенно засыпала, занятие не для слабонервных я могу сказать)
3. Затем обматываем обруч поролоном.
4. Закрепляем всю конструкцию с помощью скотча.
5. Утяжеленный обруч для похудения готов.
Я думаю, что для изготовления утяжеленного обруча для похудения, так же подойдет и пластмассовый обруч. Несколько лет назад, у подруги видела утяжеленный обруч для похудения, сделанный из пластмассового обруча. Только вот была в нем одна проблема, когда в обруч засыпается песок, он становиться тяжелее и когда его крутишь, песок внутри начинает хаотично скапливаться, и когда наибольший вес находиться на месте соединения, обруч раскрывается. И соответственно песок разлетается по всей комнате, поэтому при изготовлении обруча для похудения из пластмассового обруча, место скрепления, необходимо усиленно скрепить. Подруга для этих целей использовала изоленту, но как показывает практика, это не помогает. Возможно, поможет скотч, но использовать его нужно по всему периметру, а не только на месте скрепления.
У моей сестры, а так же я читала, что у многих девчонок после занятий с обручем для похудения, на боках или спине остаются синяки, у меня синяков не было, а у сестры со временем они прошли и больше не появлялись, не смотря на то, что нагрузку она только увеличивала, и от синяков никаких мер не применяла.
Источник
Мастер-класс изготовления заготовки «Обруч, круг из бумаги»
Мария Семенченко
Мастер-класс изготовления заготовки «Обруч, круг из бумаги»
Когда мы что — то мастерим, нам необходимы некоторые заготовки, а в основном обручи на которые крепим задуманное. Всегда возникает проблема в выборе материала, что бы был прочным, а самое главное лёгким.И мне пришла замечательная идея: сделать обруч из туалетной бумаги. Быстро, практично, не дорого, самое главное – изделие настолько лёгкое, не приходится переживать, что отвалится из — за тяжести! Такие обручи я использую для картин, подвесок, игрушек, макетов и т. д.
Нам понадобится:
1. Рулон туалетной бумаги
2. Клей карандаш
3. Тот материал, который служит фоном обруча : бумага, ленты, кружево, мишура и т. д.
Приступаем к работе:
1. Отматываем необходимую длину бумаги для вашего обруча. Затем делаем ещё такую же длину бумаги (если нужен более прочный обруч, то количество длин увеличиваете по необходимости).
2. Склеиваем два конца бумаги клей карандашом.
3. Переплетаем, две длинны друг за друга.
4. Приминаем бумагу в необходимую толщину жгута и склеиваем концы.
5. Теперь обвиваем получившийся жгут либо той же туалетной бумагой,или необходимым фоном: ленты, кружево, мишуры и т. д. Мы обвернём полосками жатой бумаги.
6. Крепим край полоски клеем.
Заготовка нашего обруча готова и теперь мы можем её начинать декорировать.
«Снежинка» из бумаги. Мастер-класс «Снежинка» из бумаги. Мастер – класс. Приближается веселое время года для детей – зима. Скоро будет самый любимый праздник всей детворы.
«Снежинки» из бумаги. Мастер-класс Что за звездочки такие на пальто и на платке, Все сквозные, вырезные, а возьмешь — вода в руке? Ну, конечно же снежинки! Многие умеют вырезать.
Мастер-класс «Цветок из бумаги» В данном мастер-классе я хотела бы поделиться с вами идеей цветка из умаги,который станет прекрасным украшением группы. Итак нам понадобится:.
Мастер-класс «Цыпленок из бумаги». Для работы нам понадобится: желтая и красная цветная двусторонняя бумага, красный картон, белая бумага, клей карандаш. Делаем заготовки:.
Мастер-класс «Морячок» из бумаги Оборудование:голубая, черная, бежевая и белая бумага, ножницы, клей-карандаш. Для начала работы нам понадобятся следующие заготовки:.
Мастер-класс по объемной аппликации «Осенние заготовки» Предназначен для воспитанников старшей группы. Цели:закрепить обобщающие понятия «Овощи»,»Фрукты»,характерные свойства овощей и фруктов,закреплять.
Мастер-класс «Оформление игровой комнаты для детей раннего возраста. Подвесной круг» Для украшения игровой комнаты, создания хорошего настроения и развития зрительного аппарата у детей я решила сделать вот такой нарядный.
Мастер-класс по изготовлению дидактического пособия «Волшебный круг» «Волшебный круг» или «Времена года». Цель: закрепить знание о последовательности смены времён года, о приметах разных времён года. Для изготовления.
Мастер-класс «Снежинка из бумаги» Разных вариантов снежинок и простых и объемных из различных материалов очень — очень много. Представляю вашему вниманию снежинку из бумаги.
Мастер-класс «Снежинка из бумаги» Здравствуйте, уважаемые коллеги! Сегодня хочу представить вашему вниманию мастер-класс по изготовлению снежинки из цветной бумаги. Для.
Источник
Мастер-класс «Плоскостные обручи для физкультуры и развлечений»
Вера Андреевна Суханова
Мастер-класс «Плоскостные обручи для физкультуры и развлечений»
Для проведения спортивного развлечения, отчет о котором я выкладывала в прошлый раз, мне понадобились «рули»- обручи. Поэтому я изготовила их сама из картона.
Хочу поделиться с вами, как я это делала.
Для работы понадобится:
Толстый картон для основы (я взяла коробку из под техники)
Приступаем к работе:
Из толстого картона вырезаем основу — кольцо
Вырезаем из цветного картона два кольца и обклеиваем ими основу с обоих сторон, чтобы получилось плотное цветное кольцо
Обматываем изолентой так, чтобы получился красивый узор.
Такие обручи я буду использовать на зарядке и на физкультурных занятиях.
Беседа «Значение физкультуры в жизни детей раннего возраста» Беседа «ЗНАЧЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА» Как внешне выглядит здоровый ребенок? Активный, веселый, с хорошим настроением.
Час развлечений на прогулке Спортивное мероприятие «Час развлечений на прогулке зимой» Тема: «Зимние забавы». Контингент: смешанная группа детей с ограниченными.
Фестиваль физкультуры и спорта «Белый медвежонок» В рамках городского фестиваля физкультуры и спорта «Белый медвежонок», в нашем детском саду была проведена малая Зимняя олимпиада. Кроме.
Физкультурная игра для развития внимания «Веселые обручи» Цели и задачи игры: — Укрепление здоровья детей, удовлетворение потребности детей в движении. — Способствование эмоциональному и психическому.
Использование нестандартного оборудования на занятиях физкультуры в детском саду. Человек — это высшее творение природы. Но для того, чтобы наслаждаться его сокровищами, он должен отвечать, по крайней мере, одному требованию:.
Конспект открытого занятия в младшей группе. Тема «Плоскостные геометрические фигуры-прямоугольник и овал». Цель:создать условия для знакомства детей с геометрическими фигурами:овалом и прямоугольником. Задачи:уточнить представления детей о свойствах.
Мастер-класс для педагогов «Я сам мастер декоративно-прикладного творчества» «Если вы сумеете научить ребёнка в детские годы ощущать красоту, изумляться дивным творениям человеческих рук, красотой природы, то вырастите.
Мастер-класс по дополнительному образованию. Кружок «Мастер-самоделкин» ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ КРУЖКОВАЯ РАБОТА. КРУЖОК «МАСТЕР – САМОДЕЛКИН» Обереговая кукла «Кубышка-Травница» своими руками Автор мастер.
Урок физкультуры «Олимпийские игры» Спорт – это жизнь. Это легкость движенья. Спорт вызывает у всех уваженье Спорт продвигает всех вверх и вперед. Бодрость, здоровье он всем.
Открытое занятие познавательного характера с элементами физкультуры для детей младших групп с родителями Занятие «Лепим снеговика» (физкультурно-познавательное направление) Возраст: дети от 1,6-3 лет Цель: вызвать у детей положительный эмоциональный.
Источник