Как оформить распорядок дня своими руками

Режим дня для первоклассника своими руками

Как сделать режим дня своими руками и что для этого нужно? — Об этом мы с Арсением сегодня расскажем и покажем.

Школы любят задавать всей семье школьника креативные задания. Вот и мы получили такое задание — составить коллаж режима дня первоклассника. Коллаж предполагает свободу выбора решений. Мы с сынишкой решили собрать коллаж из детских картинок. Но создать режим дня своими руками не в традиционном прямоугольном формате — а на круглой основе и немного в разброс))) Вообщем, вот что у нас получилось:

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями, кликнув по кнопочкам соц.сетей. Так и мне вы скажите «спасибо»!

Подпишитесь на новые статьи блога и получите все самое интересное!

Комментарии 12 комментариев

Молодцы! Хороший коллаж получился. Все красиво и понятно. *IN LOVE*

Благодарю, Оля! Приятно, что вы оценили.

Забавное расписание! осталось научить школьника его придерживаться, а не только любоваться. =)

В нашем случае — волей-неволей соблюдать приходится. Только время ко сну — самое важное, но увы, бывает сдвигается.

Креативный подход к созданию режима дня. Привычнее видеть обычное расписание на день. А тут круг, да ещё с картинками.

Это и было основной целью, Ириш. Хотелось сделать его совсем не стандартным 🙂

Здорово! Очень оригинальный режим.

Мила, а занятия в школе с 8-30 до 16-30 — это с продлёнкой?

Спасибо, милая! Да, это с продленкой. Первый класс до половины пятого был, второй будет до пяти вечера.

Спасибо, сын идет в школу в этом году, вот я и готовлюсь

Легкой вам учебы и побольше приятных впечатлений! *IN LOVE*

Отличная задумка. Сами сделают и пользоваться таким распорядком будет интересно.

И пользоваться интересно, и гордо, что сделал сам!

Источник

Распорядок дня школьника шаблон для заполнения

Наше хорошее самочувствие зависит от того, насколько правильно мы распределяем время в сутках. И к этому необходимо привыкать с самого раннего возраста. Многие дети ходят в дошкольное учреждение, соблюдая действующий режим. Потом идут в первый класс, умственная нагрузка резко увеличивается. И здесь особенно важно придерживаться принятого распорядка дня. Так ребенок будет меньше уставать и у него появится больше свободного времени, которое можно посвятить общению со сверстниками или семьей, любимым делам. И сегодня мы узнаем, как лучше составить распорядок дня ученика или ученицы (красочные шаблоны для заполнения также будут предоставлены), чтобы успеть сделать все важные дела и сильно не устать.

С чего начать составление распорядка дня школьника

Не только детскому, но и взрослому организму нужен регулярный отдых. Ведь у постоянно недосыпающего человека постепенно накапливается усталость, которая может привести к серьезной болезни. Хронически уставшие дети не способны внимательно заниматься и не всегда могут перенести физические нагрузки. Поэтому очень внимательно нужно относиться ко сну, к его своевременности и продолжительности. Ребенку необходимо спать не менее 9–10 часов. Если он встает в 7 часов, то ложиться должен в 21–22 часа. Конечно, здесь многое зависит от состояния детей, насколько они уставшие или, наоборот, активные. Но все же стоит придерживаться определенного времени. Отдохнувший выспавшийся ребенок:

• успевает в школе;
• с удовольствием делает домашние задания;
• легко переносит естественные для своего возраста физические нагрузки;
• находит время на общение и игры.

Приучать к режиму необходимо с раннего возраста. Малышам можно повесить распорядок дня в ярких шаблонах.

Начиная составлять распорядок дня ученика, примите во внимание следующие факторы (о полноценном сне мы уже сказали):

• возраст ребенка;
• время учебы – первая либо вторая смена;
• обязательное чередование физической и умственной активности;
• необходимость прогулок на свежем воздухе и общения со сверстниками.

Также, если ребенок ходит на дополнительные занятия, секции либо кружки, учтите это и составьте таймтейбл на каждый день.

Этот шаблон поможет детям выучить английские названия дней недели. Если в школе введена 5-дневная неделя, то в субботу составляется режим выходного дня, которого ребенок придерживается и в воскресенье.

Соблюдайте баланс. При недостаточной занятости дети не знают, чем заняться, и в подростковом возрасте могут попасть в плохую компанию. Чрезмерная нагрузка тоже дает обратный эффект – ребенок начинает сильно уставать и не находит свободное время для любимых занятий. И главное правило – всегда слушайте и прислушивайтесь к своему ребенку, как бы вы не были заняты. Ведь дети, которым не уделяется достаточно внимания, часто все делают напротив, чтобы родители заметили их. И в таком состоянии им очень трудно сосредоточиться и соблюдать распорядок дня.

Что входит в сутки, или как распределить все дела в 24 часа

Главное – чередовать отдых и разумную нагрузку (умственную и физическую) и вовремя принимать пищу. При таком отношении многие дела будут делаться с удовольствием и как бы сами собой. Можно взять пустой шаблон и вписать для школьника время начала и окончания каких-либо занятий.

Составляя распорядок дня ученика, следует принимать во внимание:

• количество уроков в конкретный день;
• потребность ребенка в активном и спокойном отдыхе;
• время на дорогу в школу.

Это детали, которые накладываются на основные параметры (сон, еда, отдых, чередование умственной и физической нагрузки).

Итак, как же должен быть организован день школьника.

Организация ежедневного расписания для ученика

Обычный день школьника выглядит так:

• Подъем – 07:00.
• Зарядка, личная гигиена, уборка постели – 07:00–07:20.
• Завтрак – 07:20–07:40.
• Дорога в школу – 07:50–08:20 (этот параметр зависит от того, насколько далеко ребенок проживает от школы и как будет добираться).
• Уроки – 08:30–12:00 (ориентируйтесь на расписание).
• Второй завтрак – 10:30–10:40.
• Дорога домой , которая одновременно является прогулкой и временем общения со сверстниками – 12:00–12:30.
• Обед – 12:30–13:00.
• Отдых (игры, хобби) – 13:00–14:00.
• Выполнение домашних заданий – 14:00–16:00.
• Полдник – 16:00–16:10.
• Прогулка, игры со сверстниками – 16:10–17:30.
• Свободное время : общение с семьей, хобби, просмотр телевизора, чтение, игра на компьютере или мобильном устройстве, помощь по дому – 17:30–19:00.
• Ужин – 19:00–19:20.
• Свободное время – 19:20–20:00.
• Приготовление ко сну, личная гигиена – 20:00–20:20.
• Сон – 20:30–7:00.

Хотелось бы коснуться такого момента, как игры на компьютерах или мобильных устройствах. Всегда интересуйтесь, во что играет ваш ребенок и сколько времени он этому уделяет. Необходимо регулярно отдыхать от экрана, делая специальные упражнения для глаз. И не разрешайте детям играть после ужина, т. к. вследствие этого нарушается сон, ребенок спит беспокойно и полноценно не отдыхает. Лучше пусть свободное время между ужином и приготовлением ко сну он посвятит чтению, спокойным играм, общению с семьей.

Этот вариант подходит детям, которые учатся в первую смену. Но что делать тем, кто занимается во вторую?

Шаблон для заполнения для учащихся со второй смены

Тем, для кого учеба ребенка во вторую смену – это головная боль, нужно просто правильно составить распорядок дня школьника:

• Домашнее задание не стоит выполнять вечером, т. к. дети и так устали после уроков. Можно сделать только то, что требует родительской помощи либо проверки.
• Если окончание последнего урока приходится на время не позднее 17-00, то вечер можно посвятить физическим занятиям – спорт, танцы и все остальное, чем интересуется ребенок.
• Во сколько бы ни начиналась 2 смена, дети перед школой должны полноценно пообедать, чтобы получить необходимый заряд энергии.

Как вариант, можно при составлении распорядка дня разделить все дела на утренние, дневные, вечерние и ночные, как на этом шаблоне.

Этот шаблон тоже отлично подходит для разделения занятий по времени суток.

Режим выходного дня

Домашнее задание стоит сделать в субботу, чтобы не заниматься этим в воскресенье. В выходные больше времени должно быть уделено близким, общению с семьей, полезному отдыху (посещение кинотеатра, выезд на природу, общие семейные дела). Необходимо более-менее придерживаться режима, чтобы детский организм не испытывал сбой. Также нужно ограничить время, проводимое школьником за игрой на мобильных устройствах или компьютере и просмотром телевизора.

Заключение

Мы с вами рассмотрели основные принципы составления дневного распорядка для школьника при помощи красочных шаблонов для заполнения. Разобрали, каким действиям необходимо уделить пристальное внимание, выполняя их в одно и то же время, а какие можно подкорректировать с учетом количества занятий и особенностей характера ребенка. Посмотрели, какие нюансы в распорядке дня действуют для учеников, занимающихся во вторую смену.

Источник

Как составить режим дня школьника

Распорядок дня или режим — выстроенная последовательность ежедневных действий, прописанные и согласованные с индивидуальными биоритмами повседневные занятия. Структурированность позволяет не только упорядочить дела и избежать стрессов от цейтнота, но и сформировать у организма способность быстро включаться в процессы и затормаживать активность. Грамотно составленный распорядок дня для школьника позволит и усваивать большой объем информации, и выделять достаточно времени на отдых.

Определение

Режим дня школьника — это прописанные периоды занятий и отдыха с выделением времени на внеклассные занятия и откровенные развлечения. Для взрослого — тот же самый план, в котором время школьных уроков занимает трудовая деятельность. Но нельзя считать, что распорядок призван только оптимизировать нагрузки и обеспечить возможность все успевать. Режим — это привычка, которой постепенно начинает подчиняться и физиология, и умственная активность.

Привыкая вставать в одно и то же время, включаться в работу и засыпать, человек приучает организм и его отдельные системы к вспышкам активности именно в эти часы. Постепенно вырабатывается четкая зависимость — внутренние часы:

• способность просыпаться в одно и то же время сразу бодрым без будильника;
• собранность и способность усваивать или анализировать предложенный материал с первой минуты рабочего дня;
• ускоренная усвояемость пищи (полное использование съеденного без жировых отложений и чувства голода) в часы завтрака и обеда;
• легкий отход ко сну — своевременное торможение нервной системы даже в перевозбужденном состоянии.

Активное приучение к распорядку в соответствии с СанПиНом применяется в большинстве дошкольных учреждений, — и благодаря этому уже через полгода посещения садика дети хорошо едят, быстро засыпают в тихий час и вечером, а также проявляют хорошую двигательную и умственную активность. Они лучше подготовлены к переходу в школу. При домашнем воспитании ответственность за приучение к такому графику полностью лежит на родителях.

Режим для школьника, студента, работающего гражданина вынужденно подчиняется повседневному графику. В первую очередь при составлении шаблона учитывается расписание занятий и режим работы, затем время дополнительных дел, время которых перенести нельзя — спортивные тренировки, занятия в художественной или музыкальной школе. Но во всем остальном остается возможность для вариативности в соответствии с личными пожеланиями и биологическими часами.

В режим дня для школьника обязательно входит выполнение домашних заданий, но жаворонку можно выделить на них время утром или сразу после прихода из школы, когда активность еще максимальная, а сове — вечером, сохранив драгоценные минуты утреннего сна. В любом случае к моменту началу уроков ребенок должен полностью проснуться, чувствовать себя свежим и бодрым. График можно нарисовать и разместить на видном месте, чтобы малыш мог ориентироваться по часам и таблице.

Режим дня школьника

Нарушения распорядка дня школьника — самая популярная причина снижения успеваемости в начальных классах. Избыточно уделяя внимание оценкам, заставляя долго сидеть за уроками, чтобы получить заветную пятерку, родители хотят лучшего. В итоге не выспавшийся малыш не воспринимает информацию на первых уроках, чувствует вялость и усталость даже при минимальных нагрузках на физкультуре, не проявляет интереса к общению. Неизбежно снижающиеся оценки становятся причиной стресса, усугубляющего проблему. Итог — запущенная программа, нежелание идти в школу, конфликты с педагогами и родителями.

Приучение к распорядку дня должно стать такой же обязательной частью программы подготовки к школе, как навык устного счета или чтения. Выяснив заранее примерный режим дня в школе, родители должны установить его и дома, заменив время пока не начавшихся уроков подготовительными занятиями с такой же нагрузкой и активностью — рисованием, лепкой, прикладным творчеством и рукоделием.

Главные пункты графика на этот период — подъем, завтрак, утренняя гимнастика, вечерние гигиенические процедуры и отход ко сну.

Учебные занятия в школе и дома

Распорядок дня для учащегося первого класса в первом полугодии может не включать домашние задания, — такая практика существует во многих школах. Этот период и должен стать переходным.

Родителям необходимо составить расписание сначала с учетом только школьных занятий и формальных сборов на занятия, но постепенно выделять время и на выполнение домашней работы.

Во втором полугодии в зависимости от программы на это потребуется уже 2-3 часа. До конца начальной школы нагрузка растет несущественно, но и это надо учитывать.

Важное решение, которое стоит обсудить вместе с ребенком, — время выполнения этой работы. Для первоклассника или младшего школьника, который параллельно занимается в секциях, программа может быть настолько плотной, что вариативности в расписании быть не может. Но в большинстве случаев подвижки в несколько часов допустимы.

На домашнее задание можно отвести:

• часы сразу после прихода из школы и обеда, пока свежи знания, полученные на уроках;
• период с 16 до 18 часов, когда ребенок уже погулял, поиграл и не чувствует усталости (небольшой перерыв потребуется только для торможения двигательной активности);
• время непосредственно перед сном (с запасом в 30-60 минут на процедуры гигиены, социальные сети, спокойные домашние игры).

Составляющий распорядок дня школьника образец может скачать из сети — у учащихся в первую смену он идентичен. В типовых таблицах предусмотрены основные виды деятельности и часы на свободное времяпровождение. Их родители вписывают самостоятельно, так как оставлять ребенку 7-9 лет целые часы действительно неконтролируемой деятельности не стоит.

Написать или нарисовать расписание можно с самим ребенком. Это подчеркнет его причастность к разработке, добавит мотивации к выполнению.

Обязательные пункты распорядка дня школьника 1 класса:

• подъем — 6-7 часов утра в зависимости от удаленности от школы;
• зарядка, гигиенические процедуры — 15-20 минут;
• завтрак, необходимый для быстрого включения мозга;
• школьные занятия —до 13-14 часов, дорога домой;
• обед, отдых на улице или дома (смена деятельности);
• выполнение домашних заданий);
• секции и спортивные тренировки;
• вечерние легкие занятия, сбор портфеля;
• ужин, времяпровождение с родителями или прогулка;
• вечерние гигиенические процедуры, отбой — в 20-21 час.

Исключением могут стать периоды плохого самочувствия. Соблюдение распорядка дня — рекомендация и относится только к здоровым детям.

Секции и хобби

Важную роль в формировании личности, как эмоциональной, так и интеллектуальной сферы, играют внешкольные занятия — спорт, хобби, творчество.

Педагогами и психологами доказано, что в распорядок дня школьника 1 класса можно смело ставить 2-3 разноплановых факультатива. Это позволит ребенку развиваться всесторонне и определиться с собственными предпочтениями, даже если сами родители и тренеры видят в нем исключительно боксера или художника.

Питание

Школьник должен принимать пищу не менее 5 раз в день:

• завтрак — небольшой объем калорийной и сладкой пищи позволит включиться в интеллектуальную деятельность;
• второй завтрак или перекус — зерновой батончик, фрукт или бутерброд, которым ребенок может утолить голод, вызванный активными занятиями;
• обед — во многих школах начальные классы получают горячее питание из 2-3 блюд на постоянной основе;
• полдник — второй обед дома в зависимости от плотности предыдущего;
• ужин — желательно с родителями, как возможность в процессе (но только в положительном ключе) обсудить прошедший день, побыть вместе.

Есть непосредственно перед сном не стоит. Полный желудок может вызывать тяжесть, приводить ночным беспокойствам и позывам в туалет.

При отбое в 20 часов, есть нужно не позднее 19. При необходимости (явном чувстве голода) перед сном можно выпить стакан молока или съесть легкий творожок, фрукт.

Нормы сна зависят от возраста. Школьнику необходимо:

• в 7-10 лет — 10-11 часов сна;
• в 11-15 лет — 9-10 часов;
• в 15-17 лет – 9-8 часов.

Главное — обеспечить возможность ложиться в одно и то же время, и спать в тишине. Дополнительно нужно позаботиться о комфортном освещении, если ребенок боится спать в полной темноте, и свежем воздухе.

Гаджеты, пока режим дня не выработан, стоит забирать, — они в большинстве случаев являются причиной патологического недосыпания.

Отдых

Отдых для ребенка — смена деятельности. После физических нагрузок достаточно почитать или посмотреть кино, чтобы почувствовать себя свежим, а беготня во дворе позволит переключиться с учебной деятельности.

Дети под понятием отдыха воспринимают именно свободное времяпровождение — право выбора, чем именно заняться. Часы, которые в расписании значатся как свободные часы строить нужно именно так — заранее спросить ребенка, что он хочет.

В выходные дни отдыхом должны стать прогулки, выезд за город, поход за впечатлениями — кормление уток в пруду, рыбалка, велосипедная прогулка. В плохую погоду — совместное творчество, настольные игры с друзьями.

Режим дня в начальных классах

Шаблонный распорядок дня для учащегося 1 класса скорее всего предложит учитель на первом же родительском собрании. В этот план останется включить индивидуальные особенности графика:

• занятия в кружках и секциях;
• режим для родителей для совместных занятий;
• время, которое тратится на путь в школу и обратно.

Остальные пункты у большинства детей общие с поправкой на время, которое необходимо для выполнения заданий. Кому-то для этого нужно не более часа, кому-то 2-3, чтобы закрепить пройденное, сделать черновики и переписать окончательный вариант в тетрадь.

Если ребенок посещает «продленку», вопрос с выполнением уроков отпадает сам собой. Их дети выполняют в стенах школы. В этом случае в план нужно внести только внеучебную деятельность и обязательные часы совместной деятельности со взрослыми.

Занятость и перекладывание ответственности на педагога не должны стать причиной потери контакта с сыном или дочерью. В дни, когда на продленке ребенок не остается, стоит придерживаться того же графика, который действует в этой системе, чтобы не сбивать биологические часы и не ломать привычку. Перестройки организма требуют до полугода.

Нужно учитывать, что сбоем является даже выходной день. Родители по себе должны знать, как трудно идти на работу в понедельник, и не допускать таких же промахов в процессе воспитания детей. Все, что можно допустить в режиме школьника 1 класса — дополнительный час сна в субботу и воскресенье и такое же опоздание при отходе ко сну в пятницу и субботу. Если для малыша не составляет труда вставать рано, стоит отказаться от этого, — тратить период максимальной продуктивности жаворонка на пустое провождение в кровати глупо.

В средних и старших классах

Режим дня старшеклассника подразумевает сокращение времени на сон до 8 часов и увеличение на учебную деятельность. При всех сложностях с управлением во время подросткового периода нужно следить, чтобы тинейджер высыпался и своевременно ел. Для сдающих экзамены это важно вдвойне. Гонка за отметками не должна стать причиной нервного стресса.

Источник