Как похудеть от массажа своими руками

Антицеллюлитный массаж: вся правда о процедуре

Содержание статьи:

Целлюлит – это патологические изменения строения подкожно-жировой клетчатки, сопровождающиеся нарушением обмена веществ, кровообращения, застоем лишней жидкости, лимфы, продуктов метаболизма в тканях. Обычно проблемные зоны целлюлита: ягодицы, бедра, живот и область верхнего плечевого пояса.

Что такое антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж представляет собой комплекс процедур, направленных на активизацию обмена веществ в подкожной жировой прослойке.

Массаж включает в себя приемы рефлекторного и механического воздействия на ткани в пораженных областях.

Благодаря чему жировая прослойка обогащается кислородом, ткань начинает дышать. Нормализуется отток лимфатической жидкости. В результате очаги целлюлита дробятся на мельчайшие фрагменты и выводятся из организма вместе со шлаками, лишней жидкостью и продуктами метаболизма.

Несмотря на позитивное воздействие, для полного устранения следов целлюлита необходим комплексный подход: соблюдение диеты, выполнение физических упражнений, применение лечебных методик, одной из которых и является антицеллюлитный массаж. На «апельсиновую корку» воздействуют следующие приемы антицеллюлитного массажа:

Массаж от целлюлита проводят курсом в несколько процедур. Длительность сеанса составляет примерно 30 минут. В настоящее время используется как ручной, так и аппаратный вид массажа.

Как воздействует ручной антицеллюлитный массаж

Сегодня услуга антицеллюлитного массажа предлагается почти в каждом косметическом салоне. Однако стоит знать, что малограмотный массажист своими нескоординированными действиями в лучшем случае не принесет пользу, а в худшем – способен нанести вред здоровью.

Для усиления эффекта применяют различные массажные и ароматические масла, лечебные мази и гели.

Процедуру стоит доверять специально обученному мастеру, не только владеющему техникой проведения данной методики избавления от целлюлита, но и имеющему полное представление о расположении лимфатических сосудов и органов в организме человека, показаниях и возможных противопоказаниях.

Ручной антицеллютный массаж благодаря специальным механическим приемам воздействия разогревает ткани, создавая эффект сауны, дробит жировые отложения, производит выраженный лимфодренажный эффект.

Для повышения эффективности могут применяться специальные скрабы, масла, лосьоны, дополнительно стимулирующие обменные процессы и помогающие ликвидировать застойные явления.

В результате активизируются обменные процессы, кровь интенсивно циркулирует по сосудам в подкожно-жировой клетчатке, укрепляются капилляры и активизируется выработка коллагена и эластина – все это способствует уменьшению целлюлитных проявлений. При ручном варианте процедура выполняется без специальных приборов.

Как воздействует аппаратный антицеллюлитный массаж

При аппаратном массаже мастер работает специальными приборами, способствующими разглаживанию кожи и уменьшению выраженности целлюлита. Обычно используются механические вакуумные массажеры (банки), присасывающие небольшие зоны кожного покрова, а также аппараты, создающие перемещаемую кожную складку, как при перебирании пальцами. Эффект схож с ручным массажем, однако при любом варианте воздействия есть свои нюансы.

Когда достигается антицеллюлитный эффект от массажа

Заметный эффект в сокращении выраженности целлюлита можно получить только при применении целого комплекса антицеллюлитных мер. Если не утруждать себя посильными физическими упражнениями или, сидя на диете, продолжать вести пассивный образ жизни, антицеллюлитный массаж ничем не поможет.

Для получения нужного эффекта антицеллюлитный массаж следует проводить с соблюдением техники и правил:

• Процедура должна проводиться регулярно. Количество сеансов для получения стойкого результата зависит от выраженности целлюлита и зоны локализации. Как правило, назначают 10-12 процедур через день, затем необходим 4-дневный перерыв, после чего при необходимости повторяют курс. При достижении результата с целью его поддержания массаж можно проводить значительно реже.
• Оптимальным временем проведения массажа является первая половина дня. Активное движение в течение всего дня дополняет оказываемое процедурой воздействие.
• Если массаж проводится вечером, его стоит сочетать с антицеллюлитным обертыванием, например, с водорослями.

Техника антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж выполняют в соответствии с разработанными технологиями. До начала процедуры кожу следует распарить и очистить. В процессе массажа важно правильно выполнять движения. Воздействие по часовой стрелке допускается с нажимом. В обратном направлении возможны только легкие поглаживания.

Проводя антицеллюлитный массаж ног, необходимо соблюдать следующие условия:

• внутреннюю сторону бедер нужно массировать в направлении снизу вверх;
• внешнюю, наоборот – сверху вниз;
• массаж ягодиц выполняется от центральной части круговыми движениями в стороны и снизу вверх.

Во время всей процедуры необходимо оказывать энергичное непрерывное воздействие на тело, чтобы мышцы не остывали.

Только в этом случае достигается выраженный эффект лифтинга. После первых сеансов возможно появление на коже синяков из-за интенсивного воздействия.

Правда про антицеллюлитный массаж

От антицеллюлитного массажа невозможно похудеть, сколько бы сеансов ни было сделано. Массаж предназначен только для того, чтобы убрать или уменьшить выраженность «апельсиновой корки». Визуальное уменьшение проблемных зон после процедуры, связано с мощным лимфодренажем и выходом застоявшейся жидкости, как после похода в баню. Но жидкость в тканях скоро восстановится. Для ухода жировых отложений необходимо комплексно воздействовать на организм, добавляя к массажу спортивные нагрузки и правильное питание. Сам по себе массаж жир не сжигает.

Вопреки распространенному заблуждению, во время антицеллюлитного массажа вовсе не должно быть больно и неприятно. Интенсивность массажа подбирается индивидуально. У многих девушек достаточно чувствительная кожа, на которой после массажа видны синяки и гематомы.

Слишком интенсивное воздействие может вызвать повреждение подкожной жировой прослойки с развитием воспалительного процесса.

Уменьшать количество потребляемой жидкости в период проведения курса массажа нельзя. Это своеобразная уловка нечестных косметологов, чтобы клиент увидел якобы эффект похудения от процедуры, так как во время массажа выходит жидкость и кажется, что тело тает буквально на глазах. Уменьшение потребляемой жидкости губительно для здоровья. Поэтому пить необходимо много, особенно в период антицеллюлитного массажа, тогда организм хорошо выводит накопившиеся токсины и очищается. Обязательная норма для взрослого человека – 2 литра воды чистой питьевой воды в сутки.

Желательно после массажа съесть какое-то легкое блюдо: овощное рагу или салат из свежих овощей.

После проведения антицеллюлитного массажа нет запрета на употребление пищи. Однако здесь особо важна умеренность и качество еды. При правильном подходе к вопросам питания примерно через полчаса-час после массажа можно принимать пищу.

Еще одно распространенное заблуждение, что целлюлит – это врожденная неприятность и с ней нужно просто смириться. Это в корне не верно. Генетика, конечно, оказывает влияние и у предрасположенных к целлюлиту людей «апельсиновая корка» появляется быстрее и она более выражена, чем у остальных. Но если не запускать этот процесс, следить за своим телом, питанием, образом жизни, заниматься физической активностью и проходить курсы массажа, то с целлюлитом вполне успешно можно бороться.

В ряде источников можно встретить утверждение, что домашние антицелюллитные массажеры неэффективны. Это неправда. Если аппарат не бракованный, его неэффективность может быть связана лишь с неправильным использованием. Иногда в инструкции к недорогому приспособлению неправильно указывается направление движений. При самостоятельном домашнем проведении массажа нередко прибором водят в противоход движению крови и лимфы, заведомо исключая положительный эффект от процедуры. Следует запомнить:

• кровь и лимфа движутся от периферии к центру, то есть конечности всегда массируют в сторону центра тела, например, можно двигаться от колена к бедру, но не наоборот;
• спину, живот, бока можно массировать по кругу;
• все тело целиком массируют по направлению к сердцу;
• начинают массаж всегда с легких и плавных движений, постепенно ускоряя темп, сначала идут поглаживания и растирания, затем более чувствительные надавливания и похлопывания;
• можно пользоваться любым подходящим вам массажным кремом или маслом, они лишь облегчают массаж и улучшают структуру верхних слоев кожи.

Еще одно заблуждение касается эффекта от ручного и аппаратного массажа, не всегда одинаковый результат после их воздействия. И единого мнения специалистов по этому вопросу нет.

Более обоснована позиция, что эффективнее ручной массаж, но только при выполнении опытным квалифицированным мастером.

Опытный массажист чувствует руками подкожную ткань, знает, где надо побольше захватить, где посильнее помять. Аппарат же работает по заданной программе и не может индивидуально подстроиться под особенности вашего тела.

Источник

Польза корректирующего массажа и моделирующего для красивой фигуры: противопоказания, отличия от других видов

Спорт и правильное питание − это оптимальный алгоритм для безопасного и эффективного снижения веса. Но бывает так, что интенсивных тренировок и отказа от «вредностей» недостаточно, а растаявшие килограммы не радуют из-за потерянной упругости кожи. Что делать в таком случае? Помощником в создании красивого и стройного тела может стать корректирующий массаж.

Методика избавляет от «апельсиновой» корки и дряблой кожи, уменьшает объемы и улучшает пропорции. Польза корректирующего массажа становится заметной уже через 10 сеансов.

Что такое корректирующий массаж

С помощью процедуры можно быстро подготовиться к пляжному сезону, сделать кожу упругой и восстановиться после родов. Основное воздействие при такой технике приходится на подкожно-жировые отложения. Во время выполнения массажа ускоряется метаболизм, активизируются лимфоток и выведение токсинов и шлаков из организма, улучшается кровоток, повышается упругость кожи.

Доверившись хорошему специалисту, можно добиться совершенных контуров талии и бёдер, избавиться от целлюлита и лишнего веса.

Виды массажа для коррекции тела и их особенности

Процедура делится на несколько типов в зависимости от способов и целей выполнения. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Скульптурирующий массаж

Задачей данного вида является проработка всех мышц тела. Все действия выполняются механическим путём, то есть руками. При скульптурирующем типе процедуры движения массажиста сосредоточены на устранении асимметрии, увеличенных «французских» боках и бёдрах и прочих дефектов фигуры. Уже после первого сеанса уменьшается живот, кожа становится подтянутой и исчезают проявления целлюлита.

Курс массажа обычно длится месяц, в течение которого нужно посещать специалиста 2 раза в неделю. За 2 часа до процедуры не рекомендуется употреблять тяжелую для переваривания пищу.

Лимфодренажный массаж

Данный вид коррекции способствует омоложению и оздоровлению организма. С его помощью можно избавить тело от лишней жидкости и токсинов. Специалист, выполняющий манипуляцию, обязан иметь медицинское образование, а также знать строение лимфатической системы.

Составляющие процедуры − это плавные поглаживания и интенсивные сдавливания. Лимфодренажный массаж проводят не более двух раз в неделю вручную либо применяя специальные аппараты. В результате ток лимфы начинает двигаться свободно, расслабляются мышцы тела, уменьшается отёчность.

Курс состоит из 5 процедур, при показаниях их увеличивают до 12, но не более.

Антицеллюлитный массаж

Проводится аппаратным или ручным способом. При этом используются такие приёмы:

Массаж помогает устранить структурные изменения в подкожном слое и убрать некрасивую апельсиновую корку. За счёт силы и скорости массирующих движений появляется ощущение тепла, при котором выходят токсины, и начинается активное расщепление жировых клеток. Результат наблюдается уже после второго сеанса, кожа становится гладкой и подтянутой. Для усиления эффекта могут применяться специальные масла, скрабы, мед, лосьоны.

Данный вид коррекции делают через день, уделяя до 30 минут каждому участку тела. Курс может достигать 20 процедур.

Вакуумный массаж

Такая моделирующая процедура относится к самым эффективным. Она необходима при любых стадиях структурных изменениях в подкожном слое. Этот вид манипуляции делают вручную или при помощи аппарата с применением банок или присосок из силикона. Они создают вакуум, затягивая внутрь проблемные участки кожи. В итоге активизируется локальное повышение температуры и начинается раздражение рецепторов.

Происходит ускорение обмена веществ, разрушение жировых клеток, восстанавливается кровоснабжение и отток лимфы, полноценно начинают свою работу потовые и сальные железы, тем самым выводя токсины.

Курс состоит из 10–20 процедур, длящихся от 15 до 30 минут.

Lpg корректирующий массаж

С применением в индустрии красоты нового lpg массажа корректировать тело и его контуры стало намного проще в сравнении с привычным ручным проведением процедуры. Все действия выполняются специальным аппаратом, который был придуман еще в 1980 году французом Луи Поль Гитей, чьё имя, а точнее, первые буквы, дали название этой манипуляции. Прибор состоит из установки со специальными насадками.

Сначала определяются области тела для коррекции, затем пациентка надевает костюм для процедуры. Мастер устанавливает нужную мощность (по желанию в процессе её можно изменить) и накладывает насадки аппарата на нуждающиеся в проработке участки тела. При LPG-массаже выполняются определённые скручивания, монотонные раскачивания и скольжения в виде шлифовки.

Массаж улучшает формы и очертания тела, устраняет целлюлит, активирует регенерацию кожи. Достаточно 20 сеансов по 45 минут. Для достижения наилучшего эффекта не рекомендуется употреблять пищу перед процедурой, но после необходимо выпить достаточное количество воды.

Массаж корректирующий BELLEZZA

Выполняется ручным способом при помощи специальных косметических средств. Направлен на быстрое восстановление функциональности лимфатической системы. Помогает сделать контуры тела четкими, улучшить упругость кожи, устранить отечность.

При массаже нередко используются авторские техники. Например, в студии фитнес-клуба La Salute опытные мастера применяют приемы и профессиональные средства, которые усиливают эффект процедуры, помогают быстро расслабиться и почувствовать бодрость.

Показания и противопоказания

Каждый вид коррекции направлен не только на борьбу с дефектами фигуры, но и на общее оздоровление организма. У массажа, моделирующего контуры тела, как и у всех медицинских процедур, есть показания к применению:

• целлюлит;
• слабость мышц;
• излишнее количество подкожного жира в разных частях тела;
• отёчность мягких тканей;
• нарушение жизнедеятельности внутренних органов;
• снижение тонуса кожи (дряблость).

Закрепить результат и расслабить мышцы помогают спа-процедуры. Оздоровительные центры лучше выбирать с системой «всё включено», такая есть в салоне красоты La Salute. Наличие SPA-салона даёт клиентам возможность полноценно следить за здоровьем и красотой. А опытные специалисты своевременно предупредят и о противопоказаниях к корректирующему массажу:

• болезни сердца в тяжелой форме;
• новообразования – зло и доброкачественные;
• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• дисфункция репродуктивных органов;
• дерматит, угревая сыпь и прочие повреждения тела в области выполнения процедур;
• проблемы с венами и сосудами;
• индивидуальная непереносимость наружных косметических средств;
• эпилепсия и прочие психические заболевания.

При наличии подобного рода сложностей со здоровьем массажную коррекцию тела без консультации врача делать нельзя. Также существует ограничение для кормящих и беременных женщин. Однако после осмотра доктор может позволить провести несколько сеансов обычного расслабляющего массажа.

Этапы выполнения моделирующего массажа

Судя по многочисленным отзывам, любая техника процедуры не приносит болезненных ощущений и даже расслабляет. Особенно если сеанс проводится в уютной комнате под спокойную музыку. Тем не менее, первые несколько процедур, возможно, придется потерпеть − тело должно привыкнуть.

Массажист начинает работу с деликатного очищения дермы, используя салфетки и специальные лосьоны. Это необходимо не только для удаления загрязнений, продуктов обмена и излишков кожного жира, но и для разогрева тела и активизации лимфотока. Процесс проводится легкими движениями и строго по массажным линиям.

После очищения обязательно делают глубокий пилинг, который в разы повышает эффективность моделирующей техники. Используемый скраб освобождает поверхность кожи от мертвых клеток, выводит токсины, снимает отечность и ускоряет кровоток. Далее на чистое тело наносят масло, и процедуру уже продолжают массажные движения.

Сеанс начинают с мягких поглаживаний, которые постепенно переходят в более энергичные. Затем массажист приступает к основной части и применяет разминания, пощипывания, скручивания, растирания и лимфосанацию. Все движения призваны глубоко воздействовать на подкожный жир и мышцы, обеспечивая моделирующий эффект.

Завершают массаж нанесением укрепляющего крема. Средство расслабляет и увлажняет эпидермис, а также усиливает эффект от процедуры.

Чтобы получить желаемый результат от моделирующего массажа, необходимо пройти от 10 до 15 сеансов. Но точное число приходов клиента определит массажист, опираясь на состояние тела. Между процедурами лучше не делать перерыва, а для закрепления эффекта курс желательно повторить через 2 месяца.

Чем корректирующий массаж отличается от классического и расслабляющего

Чтобы понять разницу, нужно подробней рассмотреть обе техники. Так, в классическом варианте используют спокойные и плавные поглаживания, растирающие движения, разминания, легкую вибрацию. Расслабляющий метод чаще выбирают для восстановления сил и избавления от усталости.

Корректирующий способ включает в себя оздоровление организма, расслабление мышц, выравнивание контуров тела. При выполнении применяется ручная или аппаратная техника, при которой специалист воздействует на жировую клетчатку в проблемных зонах.

Массажист захватывает определённый кожный участок, совершая колебательное, энергичное давление, которое направлено в глубину наружных покровов. Чередование нажимов с похлопывающими и разминающими движениями, воздействует на плотные жировые отложения в проблемных зонах, тем самым улучшая мышечный тонус и устраняя отёчность внутри тканей.

Уже после первых процедур коррекционного массажа можно заметить его пользу: тело начинает приобретать желаемые пропорции, улучшается эластичность кожи и повышается общий тонус организма.

Стоимость

Цены на услуги специалиста по коррекции тела в разных салонах города Москвы отличаются друг от друга. На это влияет местоположение, наличие постоянных клиентов, аренда. В среднем стоимость составляет от 2000 до 5500 рублей, частное лицо может выполнить процедуру дешевле.

В салоне La Salute: релакс корректирующий Bellezza 60 мин – 2900, 90 мин – 4200. Стоимость зависит от показаний и индивидуальных запросов клиента. Перед выбором нужного вида услуги необходимо проконсультироваться с врачом.

Почему не стоит откладывать массаж «на потом»

Массажные техники, направленные на коррекцию фигуры, – это уникальный по своей эффективности способ изменения форм и повышения упругости тела. Процедура восстанавливает мышечный тонус, снимает отечность, нормализует кровообращение и обогащает клетки кислородом. Совместив моделирующий массаж с обертыванием, правильным питанием и спортом, можно легко избавиться от лишних килограммов, улучшить состояние кожи и получить подтянутое, здоровое и молодое тело.

Опытные мастера салона La Salute работают по авторским методикам и владеют различными техниками массажа. Индивидуальный и грамотный подход к каждому клиенту исправляет недостатки фигуры и устраняет проблемные зоны. Кроме того, массаж в комфортных условиях европейского уровня избавляет от усталости, дарит отличное самочувствие и улучшает настроение.

Источник