Режете руки?
Селфхарм — неудачный способ помочь себе
В нашей группе Вконтакте есть тема, где множество подростков обсуждают друг с другом, как лучше удалить или скрыть следы порезов, которые они нанесли сами себе. Резали себе руки или ноги ножом или лезвием, чтобы облегчить душевную боль. А потом оказалось, что порезы доставляют неудобства — они очень заметны, их нужно объяснять родителям и другим людям, они делают невозможным выступления на соревнованиях по некоторым видам спорта.
Статьи этого раздела помогут Вам глубже понять, почему Вы занимаетесь селфхармом, и, возможно, избавиться от этой привычки.
Понять самоповреждение Снятие эмоционального напряжения — это основная причина, названная лицами, прибегающими к самоповреждению. Нанесение ран приносит облегчение в болезненной ситуации. Акт может быть проявлением тоски, беспокойства, угрызений совести (самонаказание), гнева или других эмоций. Каким бы ни был характер испытуемых переживаний, человек не может с ними справиться и калечит себя.
Читать дальше
Правда о самоповреждении Самоповреждение – это любые действия, направленные на нанесение вреда себе. Цель самоповреждения – справиться с тяжелыми, терзающими человека переживаниями. Чаще всего такое поведение принимает форму нанесения себе порезов, ожогов или же принятия чрезмерной дозы наркотиков. Но самоповреждением можно назвать нанесение себе вреда любым способом и любой степени тяжести: от самого незначительного вреда до риска своей жизнью.
Читать дальше
Физическая боль не избавит от душевной Арония
Однажды тоска стала невыносимой. Душевная боль просто душила меня. Я взяла свою бритву (обычно я ей вообще-то точила карандаши), закрылась в ванной и нанесла три пореза на запястье, на внешней стороне. По общежитию с порезами я не бегала, кто спрашивал, говорила, что случайно поцарапалась.
Читать дальше
Как остановить самоповреждение Ванесса
Самоповреждение — это такие действия, которые человек совершает с целью причинить себе боль. Остановить самоповреждение бывает довольно сложно. Но это возможно.
Читать дальше
«Родители видят порезы и хватаются за голову» – как не сделать хуже, если подросток повреждает себя Дмитрий Пушкарев, психотерапевт
Имеет смысл разделить понятия самоповреждения и суицидального поведения. Во-первых, есть самоповреждение без суицидального намерения (англ. non-suicidal self-injury). По-английски его еще называют self-harm — термин перекочевал в культуру подростков, которые используют англицизм — «селфхарм». И есть суицидальное поведение. Это две разные вещи. В нашем случае мы говорим о селфхарме.
Читать дальше
Что делать, когда хочется резать себя? Если хочется резать себя или еще как-то калечить, существуют два основных способа избежать совершенно ненужных повреждений: переключить внимание на что-нибудь другое или физически разрядиться. Эти способы опробовали и собрали на одном форуме в интернете французские подростки.
Читать дальше
Моя история самоповреждения Самоповреждение – это не здоровый способ справляться с тревогой. Это помогает, но ненадолго. Теперь это для меня крайняя мера, последняя попытка обрести контроль, когда ничего другое не действует. Я понимаю, что причиной таких моих реакций является переизбыток адреналина, и, если я научусь справляться с ним как-то по-другому, я смогу успокоить себя на больший срок и у меня будет время вылечить эмоциональное расстройство, которое и привело к повышенной тревожности.
Читать дальше
Самоповреждение: информация для близких Первой и наиболее часто встречающейся реакцией родителей является паника, а иногда и гнев. Это нормально и вполне объяснимо Скорее всего, вам захочется сказать что-то вроде: «Что это такое? Что ты вообще делаешь?» или «Прекрати немедленно, и чтоб я этого больше не видел(а)!». Да, вы этого больше не увидите. Потому что подросток будет тщательнее скрывать следы самоповреждения или выберет другое место на теле, более скрытое от глаз.
Читать дальше
Что делать, если вам кажется, что близкий человек занимается самоповреждением? Необходимо понимать, что, если вы заметили у человека перечисленные признаки, это не всегда означает, что человек занимается самоповреждением. Кроме того, признаков может не быть вовсе. Поэтому, если у вас есть подозрения, что ваш близкий ранит себя, важно открыто и честно поговорить с ним.
Читать дальше
Источник
Потребность резать себя начала меня пугать. Как справиться с этой зависимостью?
Здравствуйте, Алина. То, о чем Вы говорите очень серьезно. Были у Вас суицидальные мысли в такие моменты, когда Вам хотелось причинить себе вред? Вы обращались к специалисту очно?
Очно не обращалась. Это моя первая попытка обращения к специалисту. Нет, суицидальных мыслей нет. Я не хочу покончить с собой. Сказать что я сильно боюсь смерти я тоже не могу. Когда я рискую или нахожусь в опасной ситуации я пугаюсь. Мне становится страшно и я хочу чтоб скорее я оказалась в безопасности.
Но я спокойна. В какой то момент я начинаю думать хочу ли я чтоб закончилась моя жизнь сейчас (это только когда я правда подвержена риску и, по сути, уже никак не повлияю на ситуацию). Но я искренне рада что оказалась в безопасности.
Когда я причиняю себе боль, то обычно это сопровождается тем что я плачу, но мне в этот момент не жалко себя или я думаю о ком то или о чем то. Это скорее как способ успокоится. Получить заряд эмоциональный и сбросить напряжение. Иногда я фотографирую свои порезы. Я не показываю это окружающим, но самые близкие (несколько друзей) в курсе всего.
Алина, это хорошо, если суицидальных мыслей нет, но все остальное не делает Вашу жизнь лучше. Давайте разбираться почему вообще это происходит. Первое — Вы выбрали этот очень небезопасный способ для переключения своих негативных эмоций — боли психологической на боль физическую, вместо того чтобы решать проблемы — откуда и почему приходит психологическая боль, откуда эти невыносимые негативные эмоции. Часть вторая этого вопроса — привлечение внимания своих близких, потому что мы рассчитываем на них, это они нам должны помочь. Значит у Вас есть серьезные проблемы с мамой, много непонимания и очень сложные отношения. Часть проблемы в этом. Это тоже нужно решать.
Начиналось с пары царапин и раз в месяц, но на текущий момент это участилось до периодичности раз-два в неделю (если есть место на руке) и все сложнее остановится. Чем порезать — абсолютно не важно, что попадется под руку (ножницы, лезвие, бритва, канцелярский нож, скрепка). За это время уже начала чувствовать заранее что это произойдет. Начинаю быть раздражительна, постоянно плакать без видимой причины, чувствую себя уставшей и разбитой. Потом происходит своего рода разрядка и на несколько дней мне обеспечено хорошее настроение и ощущение счастья.
Потому что эти действия которые стали навязчивостью, это симптом — верхушка айсберга, проблема внутри. И то, что Вы перенаправляете агрессию на себя таким способом, это отвлекает на время но не решает проблему.
И плачете Вы как будто без видимой причины, но причина есть. И Вы это знаете. Расскажите, что в жизни происходит, какой внутренний конфликт вызывает это невыносимое напряжение? Это может быть несколько факторов которые сложились вместе, но и что-то важное, что не решается долгое время тоже есть.
Когда мама увидела мою руку она начала меня бить и сейчас я под «домашним арестом». Мы не разговариваем. Она просто поставила запрет на общение с новой компанией, сказала что это они виноваты в том что есть. И вообще я обдолбана наркотиками. Слушать про то что я не употребляю меня не стали. Она просто ответила что меня накачали наркотиками и я об этом не знаю. На следующий день она пришла ко мне с попыткой поговорить, но разговора не было. Просто она озвучила что она в шоке от того что я творю (хотя конкретики поступков я так и не добилась. Что ее не устроило) и обвинила в полном отсутствии целей, стремлений, помощи и т.д. На контакт и какой либо диалог она не идет. Она всегда себя так вела. В 14 у нас была похожая ситуация, тогда это и было решено ударами и домашним арестом.
К сожалению, мама такая какая есть и мы не можем существенно изменить ее поведение. Она волнуется за Вас и не знает как себя вести. Поэтому объясняет ситуацию так как ей кажется верным, она не врач-психиатр и не психотерапевт. Об отношениях с ней мы поговорим чуть позже — надо перестраивать с мамой отношения на уровень «взрослый-взрослый» — это возможно. Пока она относится к Вам как к ребенку и Вы тоже продолжаете относиться к ней как ребенок. Давайте по ситуации на сегодня — Вам 26 лет, Вы вернулись домой из-за пандемии, но что в жизни было — учеба, работа, есть ли отношения, что происходит?
Ответы на эти вопросы я не знаю. Я очень долго пыталась разобраться что я чувствую, что меня обижает. Катализатором к селфхарму стало предательство бывшего мужа. Когда отношения с ним ушли (для меня) точку не возврата, то в момент истерики я первый раз порезала руку. С тех пор все и началось.
После последнего раза и всей ситуации я стала задумываться о наших отношениях, о том как проходило мое детство. И что всегда это было «битие определяет сознание», но по сути мной никогда не интересовались. Если им не нравились какие то мои увлечения, то мне просто ставили на них табу и говорили что опять интересуюсь всякой фигней.
Мне 26 лет. Я в разводе. Замуж вышла в 20. Прожили вместе 4 года. Повод развода — его постоянная любовница. Причина — наверное полное непонимание друг друга, незнание как наладить контакт и наверно, отсутствие этого желания. После пандемии я решила вернуться в город где живут родители. Вернуться на старую работу. Сейчас нахожусь в процессе устройства на работу. Отношений нет. Да и желания их строить тоже особого нет. Я общаюсь с мужчинами, но не возникает даже чувства влюбленности. Мне нравится и приятно их внимание, но отношения строить не хочу. Из происходящего. На текущий момент я подрабатываю у мамы, вечерами провожу время либо с друзьями, либо выхожу на прогулку одна (в лес, где скорее цель это пройти большие расстояния. Обычно это 10-15км). Иногда остаюсь дома и читаю книги или смотрю сериалы, могу заниматься каким-нибудь рукоделием.
Алина, есть проблемы детско-родительские —
как проходило мое детство. И что всегда это было «битие определяет сознание», но по сути мной никогда не интересовались. Если им не нравились какие то мои увлечения, то мне просто ставили на них табу и говорили что опять интересуюсь всякой фигней.
Я Вам сочувствую, к сожалению родители не понимают что таким воспитанием делают из ребенка жертву, неуверенного в себе человечка, со сниженной самооценкой, тревожного, который изо всех сил хочет понравиться другим. При этом не может защитить свои интересы и отстоять свое мнение, ведь никто не давал выбора, нужно было просто делать как скажут родители. Это очень печальная история. Родители скорее всего и сами были биты в детстве и просто не знают как воспитывать ребенка иначе. Поэтому у Вас переключение негативных эмоций и пошло в аутоагрессию — такое наказание себя. Наказала — стало легче, как будто отпустила грехи. Нужно подумать почему так и за что себя не любите.
Есть проблемы с прошлыми отношениями с браке
Замуж вышла в 20. Прожили вместе 4 года. Повод развода — его постоянная любовница. Причина — наверное полное непонимание друг друга, незнание как наладить контакт и наверно, отсутствие этого желания.
Алина, когда узнали что у мужа есть другая женщина, на каком году брака?
На последнем 4 году я стала догадываться. Практически год прошел в этих догадках. Но когда уже точно было все ясно, я забрала вещи на следующий день. Ему я выбора и шанса не оставила. Просто поставила перед фактом.
На последнем 4 году я стала догадываться. Практически год прошел в этих догадках. Но когда уже точно было все ясно, я забрала вещи на следующий день. Ему я выбора и шанса не оставила. Просто поставила перед фактом.
Если год догадывались, Алина это очень долго. Вы все поняли раньше, но не могли решиться уйти. Вам нужны были 100% железобетонные доказательства? Но Вы год прожили в аду, и терпели эти невыносимые чувства.
Катализатором к селфхарму стало предательство бывшего мужа. Когда отношения с ним ушли (для меня) точку не возврата, то в момент истерики я первый раз порезала руку. С тех пор все и началось.
Это и есть проблема, это то что вызвало невыносимые переживания. Сколько времени прошло после развода? Какие чувства испытываете к бывшему мужу сейчас?
Самое тяжёлое было принять предательство. Ведь если б была просто измена, то совсем другое дело, но он полюбил другую. В конфликтах, которые возникали, он защищал не меня. Ну и он не старался помириться.
В этом случае нужно понять — дело не в Вас, Вы такая как есть — Вы не стали хуже или лучше с момента когда он женился на Вас. Он полюбил другую находясь в браке, не сказал честно, лгал Вам, возможно дело в нем? И тогда все встает на свои места — он такой как есть и быть может предательство для него норма? Он не чувствовал вины когда жил с двумя женщинами и лгал обеим?
Тогда это разные базовые настройки — то что для Вас недопустимо, для него нормально. Тогда мы можем переоценить этот негативный опыт как ошибку, взять ответственность на себя — я просто выбрала не того парня.
Отношений нет. Да и желания их строить тоже особого нет. Я общаюсь с мужчинами, но не возникает даже чувства влюбленности. Мне нравится и приятно их внимание, но отношения строить не хочу.
Да, Вы еще нездоровы, Вы не вышли из этих отношений, Вы не решили для себя этот конфликт.
Повторю вопросы, это важно — сколько времени прошло после развода? Какие чувства испытываете к бывшему мужу сейчас?
После развода прошло почти 2 года. Селфхарм как раз появился за несколько месяцев до развода. Сейчас я немного по нему скучаю, как по другу (до начала отношений мы дружили 7 лет. Друг детства). Вернуть брак или начать еще раз я не хочу. Для меня это чужой человек, о котором есть приятные детские воспоминания.
Иногда, бывает, что я вспоминаю как все начиналось и это чувство влюбленности. Становится грустно. Иногда я злюсь, но скорее на то что сейчас они вместе и счастливы, а я себя такой не ощущаю. Я злюсь именно на наличие этих отношений между ними. Но ни одному из них не желаю зла.
Хорошо, если так. Но если посмотреть на то что происходит с Вами сейчас — селфхарм, алкоголь, невозможность строить новые отношения — это говорит о том, что Вы не отпустили и не простили быть может. Вы не начали жить спокойной свободной жизнью, Вы до сих пор погружены в негатив. Нужно подумать, зачем? Что мешает мне жить с радостью?
Причина — наверное полное непонимание друг друга, незнание как наладить контакт и наверно, отсутствие этого желания.
Вы взяли вину за этот неудачный брак на себя?
Я не простила его и не прощу. Мне было очень больно. Я не хочу строить отношения, пока я не смогу доверять. Пережить такое второй раз я не хочу. Я не знаю что мешает мне жить с радостью. Даже вот в какую сторону смотреть я не знаю. Я никогда не чувствовала себя прям счастливой. Всегда чего то было недостаточно.
В какой то степени да. Я могла этого не допустить. Я давила его.
Отзыв о консультации
Большое спасибо! Проблема, правда, достаточно сложная и работы предстоит много. Но, самое главное, путь намечен. После консультации чувствую эмоциональный подъем. Показала переписку маме. Она обратила внимание, что есть проблема отношений. Поговорили. Наметили шаги для улучшения наших отношений и комфортного сосуществования до тех пор, пока не будут более детально проработаны наши проблемы. Спасибо!
Источник