- Как сделать гантели своими руками
- Гантели из пластиковых бутылок своими руками
- Штанга из пластиковых бутылок
- Собираем снаряды из бетона
- Металлические гантели своими руками
- Блины и паркетный пол: чем «обрезинить» блины?
- #1
- #2
- #3
- #4
- #5
- #6
- #7
- #8
- #9
- #10
- #11
- Показываю 3 варианта как изготовить гантели в домашних условиях из подручных материалов
- Пластиковые бутылки
- Металлические гантели
- ✔✔✔ Не забывайте подписываться на наш канал » Wolf Fit 🐺»
Как сделать гантели своими руками
Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели. Они задействованы практически во всех упражнениях. И если приобретать спортивный инвентарь в ближайшем будущем не планируется, не следует отказываться от занятий. Сделать гантели можно своими руками из довольно дешевых материалов. Для этого достаточно ознакомиться с инструкциями относительно того, как и из чего они делаются.
Гантели из пластиковых бутылок своими руками
Обычные пластиковые бутылки позволяют с минимальными денежными затратами в короткий срок сделать гантели, пользоваться которыми можно сразу. Главное, хорошо зафиксировать элементы конструкции, чтобы она не разрушилась во время тренировки.
Для сборки одного пластикового снаряда потребуется: 2 бутылки, скотч либо изоляционная лента, наполнитель.
Пошаговая инструкция по изготовлению гантелей из пластиковых бутылок:
- Вырезают среднюю часть бутылок. Скрепляют разделенные элементы (верхний и нижний) посредством клейкой изоляционной ленты.
- В емкости засыпают наполнитель. Если снаряд делают малого веса, задействуют цемент с песком. Гантели с большей массой требуют добавления металлических включений, в качестве которых могут выступать шарики от подшипников, гвозди, разнообразный металлом. Выбор полностью зависит от доступности того или иного материала.
- Когда заполнены горлышка от бутылок, вставляют трубу или палку, выполненную из металла либо дерева. Заматывают место соединений изолентой либо скотчем. Благодаря этой манипуляции, получится нескользящая, мягкая и довольно удобная ручка.
Перед началом занятий следует тщательно проверить все соединения, чтобы наполнитель не «просачивался».
Штанга из пластиковых бутылок
Обычные бутылки из пластика подходят не только для сбора гантелей, но и штанги. Этот снаряд весит гораздо больше, поэтому и количество исходного материала увеличивается.
Для сборки штанги потребуются: не менее 8 пластиковых бутылок, гриф, материал для наполнителя, изолента либо скотч.
Инструкция по изготовлению штанги из пластика:
- Бутылки наполняют аналогичным способом, что и гантели.
- Выбирают материал для грифа. Лучше брать арматуру либо трубу, которые комфортно лежат в руке.
- С каждого конца грифа размещают готовые грузы из заполненных пластиковых бутылок и обматывают клейкой лентой. На каждой стороне получается по четыре груза.
- Проверяют качество крепления. Гриф не должен съезжать или образовывать люфта. Если соединение выполнено слабо, наматывают еще изоленты.
- Увеличить вес штанги позволяет закладывание между грузов из бутылок дополнительных утяжелителей в виде брусков и так далее.
- Каждый дополнительный груз обязательно обматывают новым слоем изоленты. Увеличивать нагрузку можно до 100 кг.
Ориентироваться в выборе материала довольно трудно. Приблизительный вес гантели либо штанги можно вычислить, опираясь на представленные данные:
Вес двухлитровой пластиковой бутылки с различными наполнителями:
- водой — 1,997;
- уплотненным песком — 3,360;
- влажным песком — 3,840;
- щебнем (пещаником) — 2,600;
- свинцом — 22,800.
Масса приведена в килограммах.
Собираем снаряды из бетона
Цементная основа позволяет получить более тяжелые гантели и штанги, нежели с использованием пластиковых бутылок. Блины получаются не только более внушительного веса, но и выглядят гораздо солиднее. Они отливаются из цементного раствора в специальной форме, внутри которой находится гриф. Минусом такой конструкции является то, что нагрузку снаряда невозможно регулировать либо подстраивать под кого-либо другого.
Чтобы начать работать с другим весом, потребуется делать новую штангу либо гантели. Утяжелители, по сути, получаются индивидуальными, а еще довольно хрупкими и «сыпучими». Последний недостаток устраняют введением в раствор ПВА клея. И если занятия проводятся не по принципу пауэрлифтинга, когда снаряд бросают на пол, тогда он прослужит довольно долго.
На изготовление бетонных гантелей (штанг) потребуется: металлическая труба с необходимой длиной, болты либо шурупы, раствор цемента, ПВА, а также форма для отливания груза.
Пошаговая инструкция по изготовлению цементных снарядов:
- На концах трубы с помощью дрели делают отверстия в четыре стороны. В проделанные дырочки вкручивают шурупы, чтобы они максимально надежно были зафиксированы на концах и образовывали своеобразную форму креста. Они становятся остовом, удерживающим цемент.
- Форму для блинов делают из плоского ведерка из-под майонеза либо краски. Можно задействовать и другую емкость. Главное, чтобы вес был подобран таким, который необходим для занятий и подходит к комплекции занимающегося. В раствор для твердости добавляют клей либо вводят масляную краску.
- В залитую смесь помещают трубу и ждут примерно четверо суток, пока она полностью не схватится. Повторяют описанные в предыдущих пунктах манипуляции для второй стороны. Изготавливают опору. Конструкцию подвязывают либо подвешивают еще на четыре дня.
- Когда цемент полностью схватится, в течение следующей недели снаряд вымачивают не менее двух раз в воде, чтобы он набрал еще большую прочность.
Снаряды, залитые в двухлитровую форму, могут весить порядка 5 кг. Точный вес обусловлен составом задействованной смеси.
Чтобы выполнить «прогулку фермера», необязательно делать снаряды. Достаточно взять две обычные канистры и навесить на палку. Можно использовать покрышки, заполненные песком или любым другим наполнителем. Другие упражнения с подобной конструкцией выполнять затруднительно. Они требуют задействования полноценных гантелей.
Металлические гантели своими руками
Когда занятия спортом становятся регулярными, возникает необходимость приобрести более профессиональные снаряды либо изготовить такие из металла. Они практически ничем не отличаются от заводских. Разница заключается в том, что обойдутся гантели, сделанные своими руками, гораздо дешевле. Из одной трубы можно одновременно изготовить и гриф, и блины. Лучше всего из металла делать наборные гантели.
Чтобы сделать снаряды, необходимо заранее подготовить: тонкостенную трубу, имеющую диаметр немного больше, нежели у грифа в качестве которого лучше брать металлический стержень, стопорные замки и листовую сталь. Работы по изготовлению гантелей следует проводить в слесарной мастерской.
Пошаговая инструкция:
- От металлического лома с диаметром около 3 см отпиливают примерно 35-40 см гриф. Чтобы снаряд было удобно держать в руках, от тонкостенной трубы отрезают около 15 см. Полученный отрезок надевают на гриф. Далее, при желании, он может покрываться рельефом или обматываться изолентой.
- Блины вырезают автогеном из листовой стали. Вес одного диска с диаметром 18 см и толщиной 1 см составляет 2 кг. Это позволяет с легкостью рассчитать требуемое количество блинов, чтобы получить массу в 10, 20, 30, 40 кг. Размеры дисков тоже позволяют довольно просто менять вес утяжелителей от малого до максимального. Нарезание целого набора блинов позволяет постоянно работать с разным весом.
- Следующим шагом делают стопорные замки. Диаметр трубы берут больше, чем у грифа. От изделия отрезают кольца с шириной равной 3 см. Они должны свободно передвигаться по грифу, но не соскальзывать. В кольцах просверливают по одному отверстию с диаметром не менее 1-1,20 см. Они необходимы для вкручивания винтов, что позволяет кольцам держать блины и прижиматься к грифу. Главное, позаботиться о качественном прижатии винта, чтобы не было люфтов.
- На последнем этапе приступают к сборке гантели. На гриф с отрезком трубы посередине навешивают блины и закрепляют посредством стопорных замков.
Изготовленные описанным способом гантели не уступают по качеству заводским, позволяют работать и с малым, и с большим весом.
Источник
Блины и паркетный пол: чем «обрезинить» блины?
#1
- Вес / Рост: 85/173
- Стаж / Возраст: 0/25
- Кто: не спортсмен
Гантелька с блинами, всего на 25 кг. Все 25 не выжимаю, поэтому лишними миллиметрами на «изоляцию» пожертвовать могу. Опасаюсь, что даже легкий стук ребром блина может покоцать паркет. Возможно их «обрезинить»? И если да, то чем?
Изменено: Amok, 22.07.2013 — 17:51 PM
#2
- Откуда: Краснодар
- Вес / Рост: 100/186
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: ныряльщик
#3
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 33
- Кто: дрищ
тут лучше «обрезинить» паркет.
#4
- Откуда: Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 10/54
- Кто: легкоатлет
Ес)))в Икее в отделе офис есть подстилки для стульев на роликах из толстого полиэтилена
#5
- Откуда: Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
У нас дома штанга лежит блинами на небольших квадратиках линолеума. Это вполне предохраняет напольные покрытия.
#6
- Вес / Рост: 85/173
- Стаж / Возраст: 0/25
- Кто: не спортсмен
У нас дома штанга лежит блинами на небольших квадратиках линолеума. Это вполне предохраняет напольные покрытия.
У нас дома штанга лежит блинами на небольших квадратиках линолеума. Это вполне предохраняет напольные покрытия.
Гантели мобильны: сегодня в одной части квартиры потягал, завтра — в другой. Каждый раз таскать за собой несколько кусков линолеума — в лом, лучше действительно обрезинивать ковриком.
Ес)))в Икее в отделе офис есть подстилки для стульев на роликах из толстого полиэтилена
Эти сетевики до нас еще не добрались — только спортмастер есть. Поспрашиваю там. Либо если в икее можно заказывать и через почту.
#7
- Откуда: Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
А нехрен с гантелями по всемй квартире бегать. Смысл-то? А если всё-таки бегаешь, и не лень гантели по квартире бесцельно таскать, то уж два кусочка линолеума 40х40 прихватить — это как плюнуть.
впрочем, хозяин — барин)
#8
- Откуда: .de
- Вес / Рост: 83 | 177
- Стаж / Возраст: 24 | 40
- Кто: дзюдоист
А нехрен с гантелями по всемй квартире бегать
Тож самое хотел сказать. Представляю, сидишь в сортире и гантельку дергаешь на биц Тема изначально бред какой-то, тут два выхода, или коврики как уже советовали или найти и купить обрезиненные. Первый вариант самый правильный, ибо нех бегать, с таким подходом к тренировкам один йух толку не будет.
#9
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
А нехрен с гантелями по всемй квартире бегать. Смысл-то? А если всё-таки бегаешь, и не лень гантели по квартире бесцельно таскать, то уж два кусочка линолеума 40х40 прихватить — это как плюнуть.
впрочем, хозяин — барин)
как вариант — у нас в зале как раз есть образец необходимой для тебя вещи — черный квадрат из плотной черной резины со стороной 40-50 см, толщиной см 2-2.5. купить такой и не париться.
пс с выделенным черным цветом — согласен, у меня все в коридоре лежало))кило так на 200 железа
#10
- Вес / Рост: 85/173
- Стаж / Возраст: 0/25
- Кто: не спортсмен
Тож самое хотел сказать. Представляю, сидишь в сортире и гантельку дергаешь на биц Тема изначально бред какой-то, тут два выхода, или коврики как уже советовали или найти и купить обрезиненные. Первый вариант самый правильный, ибо нех бегать, с таким подходом к тренировкам один йух толку не будет.
Ну нет, не бред — я думал, есть способы обрезинить блины. Ну раз нет, так нет. Тогда вопрос решен. Квартира небольшая, нет возможности как для штанги выделить фиксированное место, поэтому на балконе пока лежат. А вдруг от балкона до кушетки станет лень нести и прям вот сразу, на полпути, потягать захочется — а вместо этого сначала надо потратить время, чтобы что-нить подстелить? Так и расхочется — запал пропадет!
Ладно, гоню. Рад, что кому-то поднял настроение.
Изменено: Amok, 24.07.2013 — 13:34 PM
#11
- Откуда: Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 10/54
- Кто: легкоатлет
Источник
Показываю 3 варианта как изготовить гантели в домашних условиях из подручных материалов
Не каждый может регулярно посещать тренажерный зал. А для того, чтобы заниматься спортом дома, необходимо иметь определенный инвентарь. Самый распространенный домашний тренажер – это гантели. И необязательно тратиться на их покупку, если можно смастерить снаряды в домашних условиях. Главное разобраться, как и из чего гантели можно сделать.
Пластиковые бутылки
Это самый простой способ сделать гантели дешево и быстро. Такие снаряды являются идеальным вариантом для начинающих спортсменов. Главное, тщательно закрепить детали конструкции, иначе они могут развалиться во время тренировки.
Чтобы собрать один снаряд, берем две бутылки, вырезаем среднюю часть, а верхний и нижний элементы скрепляем скотчем или изолентой. В полученную емкость помещаем наполнитель. Когда горлышки бутылок заполняются, вставляем один конец деревянной или металлической палки в одно горлышко, в другой конец во второе горлышко. Затем скотчем или изолентой скрепляем места соединений и проверяем, чтобы наполнитель нигде не «просачивался».
Металлические гантели
Когда начинающий спортсмен набирается опыта, возникает необходимость либо в приобретении, либо изготовлении металлических гантелей. Снаряды, сделанные своими руками, отличаются от заводских только стоимостью.
Металлическими гантелями намного удобнее пользоваться, но и изготовить их намного сложнее, чем из других материалов.
Изготавливать снаряды из металла рекомендуем в специальной мастерской. Крайне важно верно выбрать ширину дисков, сделать точные расчеты запорных замков, а также качественно их выполнить. Лучше сделать больше диаметр дисков, а не ширину. А для разнообразия нагрузки можно сделать диски разной тяжести.
Чтобы получить снаряды из стали, потребуется использование стержня из металла, а так же тонкостенной трубы, при этом диаметр грифа используется меньший, чем у трубы, листовая сталь и стопорные замки. Отрезаем металлический лом около 40 см длиной, от тонкостенной трубы около 20 см. Имеющимся инструментом для металлообработки требуется вырезать стальные диски различного формата. Замки изготавливаются из трубы большего диаметра, чем гриф. Они нарезаются кольцами достаточной ширины, для вкручивания в них стопорных болтов, при этом следим за плотным прижатием колец к грифу. Далее последует сборка.
Для презентабельного внешнего вида, детали рекомендуем отшлифовать и покрасить. Это может немного усложнить процесс изготовления, но они будут намного ценнее заводских, внешне почти не отличаться, а затраты совсем небольшие. Заниматься с такими гантелями будет намного приятнее, а значит, мотивации будет больше. А чем больше мотивации, тем эффективнее становятся тренировки.
Делать же гантели тяжелее 100 кг не рекомендуется, так как они не годятся для таких тренировок. Лучшим вариантом будет приобрести штангу на 200-300 кг и выполнять становую тягу.
А чем вы качаете свои мышцы дома? Делитесь своими опытом и мнением в комментариях.
✔✔✔ Не забывайте подписываться на наш канал » Wolf Fit 🐺»
А если статья вам понравилась и была полезной, оцените её👍
Источник