Как сделать блин для штанги своими руками

3D привет, друзья!
Сегодня будем печь блины, шутка. Рассмотрим способы изготовления блинов (дисков) для штанги или гантелей своими руками недорого.
Итак, не буду лить воду и разглагольствовать о пользе физических упражнений, и о важности отягощений для их выполнения, вы и без меня все это знаете.
Способы изготовления блинов недорого:

1.Отливка блинов для штанги из бетона.
Тут все просто, берем ведро или кастрюлю, ложим внутри пакет или смазываем ведро мыльным раствором, чтоб бетон после заливки не прилип к ведру. Кладем в форму любую металлическую сетку для армирования бетона, а по центру вставляем железную или пластиковую трубку. Затем в эту форму заливаем бетонный раствор с повышенным содержанием цемента (для крепости) и с нетерпением ждем месяц, пока цементный раствор наберет крепость. Вариант хорош и прост, но требует повозится с раствором, а это не многие любят.

2.Заказать блины для штанги у токаря.
Этот вариант выйдет дороже, чем бетонные блины, но спортивные снаряды мы получим металлические и крепкие, они не будут боятся ударов и ими легко можно забивать гвозди или использовать как наковальню. Внешне очень привлекательные, такие блины будут выгодной инвестицией, так как прослужат и вам и вашим внукам.

3.Блины из металлолома.
Купить на металлоломе маховики от автомобильных двигателей и набор шестеренок с подходящим посадочным диаметром — чтоб подходил к диаметру вашей штанги. Если вы планируете сделать домашний спортзал, то советую изготовить или купить гантели с таким же посадочным диаметром чтоб диски от штанги подходили и к гантелям, то есть чтоб блины были универсальными.

На наждачном круге зубья шестеренок и маховиков нужно закруглить, для избежания травм и все покрасить. Этот вариант неплох так как недорогой, но есть один минус — такие блины неудобны в использовании, так как будут иметь вес не округленный — как например у покупных блинов — 10, 20 кг, а разный, к примеру вес одного маховика легковушки в среднем составляет 7 кг, значит, чтоб набрать штангу в 50 кг нам нужно будет надеть на штангу 6 маховиков и добавить еще пару маленьких дисков по 4 кг. Можно так же с помощью болтов соединить несколько маховиков в блок, тогда он будет весить 14 кг. В принципе, этот вариант довольно неплох.

4.Вырезание дисков из листа.
Можно купить на металлобазе металлическую плиту, толщиной около 20 мм и из нее своими руками вырезать блины — диски для штанги.
Для этого можно использовать большую электродрель и специальное устройство с регулируемым диаметром вырезания — Балеринка, такое приспособление можно изготовить самому, а резцы поставить от токарного станка.
Можно так же для вырезания дисков воспользоваться электролобзиком и режущим полотном по металлу. Разметить циркулем контур блина на листе и долго долго пилить.
Можно блины для штанги вырезать из листа с помощью сварки, для этого на сварке установить положение «резак» и прожечь контур диска сварочным электродом.

Источник

Как можно самостоятельно изготовить штангу с блинами

Подготовительные работы

Особенность этого способа — простота и применение подручных материалов. Здесь вам понадобится:

несколько бутылок, имеющих одинаковый литраж и форму (достаточно восьми штук);
канцелярский скотч. Желательно использовать изделия, которыми заклеиваются коробки в магазинах. Здесь будет достаточно одной упаковки;
новый держатель для лопаты. Использовать старый черенок не рекомендуется — он может быть прогнившим изнутри;
несколько метров проволоки (материал может любым — медь или алюминий). Если данного комплектующего нет, а тратиться на покупку нет желания, то можно использовать уже подготовленный скотч (просто его пойдет больше);
пара ведер сухого песка (по сути, это блины вашей штанги);
несколько кусков линолеума или резины. Эти изделия необходимы, чтобы прикрутить к «грифу» и исключить проскальзывание;
линейка;
любые весы, с помощью которых вы будете вычислять общую массу штанги.

Определяйте вес

Теперь, собственно определяйте массу. Не секрет, что в литровой емкости помещается около двух килограмм песка. Как следствие, общий вес 2-литровой наполненной бутыли почти четыре килограмма. Если же наполнить восемь емкостей, то общая масса достигнет 32 кг.

Стоит отметить, что в данном варианте вес штанги не будет слишком большим (около 30 килограмм). Если есть желание добавить массу, то можно сделать дополнительные блины или же использовать другой вариант.

Многое зависит и от фракции песка. Чем он чище, чем больший объем поместится в емкость и тем большего веса штанги можно добиться.

Изготовление собственной штанги: шаг за шагом

Процесс изготовления снаряда своими руками выглядит следующим образом:

используйте старую лейку или другое изделие, с помощью которого будет удобно просыпать песок через тонкую горловину. Наполняйте емкость до конца и утрамбовывайте состав (достаточно постучать немного об землю);
взвешивайте готовое изделие на весах и фиксируйте результаты;
наполняйте остальные «блины» таким образом, чтобы сделать вес аналогичным первому изделию. Постарайтесь быть максимально точными. Главная ошибка при производстве штанги своими руками — разные веса с одной и другой стороны. Здесь допускается погрешность, но она не должна быть слишком большой (15-20 грамм максимум);
после подготовки всех емкостей, устанавливайте их в группы по четыре штуки и обматывайте с помощью скотча. По сути, у вас получится сделать две группы бутылок (2х4 штуки);
при обматывании емкостей с помощью скотча старайтесь не экономить и выполнять работу качественно. Все-таки речь идет о серьезном весе. Крепящая лента должна монтироваться внатяжку, с обеспечением максимальной фиксации. При выполнении работы следите, чтобы бутылки стояли плотно друг около друга и не перекашивались;
после укрепления скотчем делаем контрольное закрепление с помощью проволоки. Задача последней — обеспечить максимальную жесткость всей конструкции. При этом скручивания своими руками будет недостаточно — протяните проволоку с помощью пассатижей;
сверху проволоки нужно сделать контрольную фиксацию с помощью скотча (достаточно нескольких оборотов). Снова-таки следите, чтобы скрепление было плотным, с хорошей натяжкой. В месте, где начинается сужение бутылки, можно не мотать;
аналогичным образом необходимо сделать и второй «блин». В итоге должно получиться два идентичных по форме и весу блока;
теперь берите рукоятку от лопаты (граблей) и натягивайте на нее подготовленные блоки. Проследите, чтобы глубина насадки была приблизительно одинаковой, а сама фиксация осуществлялась максимально плотно, без движений и проскальзывания. Если после крепления вы обнаруживаете слабую фиксацию бутылок, то можно добиться утолщения черенка с помощью резины, линолеума или других материалов. В обратной ситуации, когда ручка, наоборот, не проходит на нужную глубину, необходимо обточить ее и сделать тоньше. Главное, чтобы края были обработаны равномерно;
проверяйте, что подготовленная своими руками штанга хорошо фиксировалась в руках, не проскальзывала и не перекашивалась в какую-либо из сторон.

Итоги

Как показывает практика, данная работа занимает не более нескольких часов. При этом затраты на подготовку минимальны. Все, что требуется — подручные материалы, а из покупок — только скотч и проволока. Общая стоимость готового изделия составляет не больше 150-200 рублей, что в 20-40 раз меньше, чем цена готовой штанги в магазине.

Плюс данного метода — отсутствие необходимости в каких-то специальных знаниях. Необходимо заполнить бутылки, связать их между собой, натянуть на черенок, добиться идеального баланса и фиксации. При желании можно сделать больше таких блоков с различными весами.

Если регулярно заниматься со штангой, то можно добиться неплохих результатов. По мере увеличения силы можно дорабатывать свои «блины» и увеличивать общий вес изделия. Как показывает практика, общую массу несложно довести до 60-70 килограмм.

Источник

Этапы изготовления штанги своими руками, нюансы подбора веса блинов

С каждым днем поклонников здорового образа жизни становится все больше. Пробежки, силовые тренировки, различные комплексы упражнений не только помогают поддерживать тело в тонусе, но и улучшают самочувствие, заряжают энергией. Отличной альтернативой дорогостоящему спортивному инвентарю станет штанга своими руками, выполненная из подручных материалов. С работой справится каждый желающий, необходимо лишь пользоваться пошаговыми инструкциями.

Назначение и устройство

Штанга представляет собой спортивный снаряд, предназначенный для развития крупных мышц. Конструкция состоит из металлического стержня — грифа. На него надевают блины — диски разного веса. Благодаря рифленой накатке обеспечивается полноценный захват тренажера руками, без прокруток.

Один из важнейших элементов штанги — замок. Он представляет собой небольшой зажим цилиндрической формы, при помощи которого фиксируют блины на грифе. В результате дополнительные элементы не могут отсоединиться самостоятельно, предупреждая травмирование атлета.

По международным стандартам, оптимальная длина грифа штанги составляет 2,2 м, толщина — 2,8 см. Диаметр блинов обычно не превышает 45 см. Масса дисков варьируется в пределах 1–50 кг.

Использование штанги в домашних условиях позволяет развить мышечную систему, повысить выносливость. К другим преимуществам тренировок относятся:

Универсальность. Занятия с этим спортивным снарядом оказывают воздействие на все группы мышц. По сравнению с тренажерами штанга обходится дешевле, занимает меньше места при хранении.
Простота использования. Конструкция снаряда элементарна, а его применение понятно всем.
Адаптивность. С ростом силы, развитием мышц достаточно увеличить вес блинов для дальнейшего прогресса.
Повышение мощности. Упражнения со штангой задействуют практически все суставы и группы мышц.
Симметрия движений. Использование снаряда для жима, приседаний подразумевает повторение одних и тех же действий. В результате слабые места тела «подтягиваются» без смещений и перекосов.
Выработка анаболических гормонов. При увеличении мышечной массы активизируется синтез гормона роста и тестостерона.

Использование штанги во время тренировок может иметь и некоторые недостатки. В первую очередь это риск получения травм, особенно если атлет занимается в одиночку. Диапазон движений со снарядом ограничен одной плоскостью — вверх-вниз. Порой спортсмены выполняют жим асимметрично, что приводит к нарушению гармоничного развития мышечных групп.

Необходимые материалы и инструменты

В первую очередь нужно решить, из чего можно изготовить штангу. Наибольшей популярностью пользуется модель, состоящая из металлического стержня и круглых бетонных дисков. Для создания стойки подойдут обычные деревянные брусья либо уголки, закрепленные при помощи цементного раствора. Перед началом работ по производству самодельного спортивного снаряда необходимо подготовить следующие материалы и инструменты:

трубку из нержавеющей стали диаметром не менее 25 мм;
строительные материалы: песок, щебенку, цемент;
куски плотной полиэтиленовой пленки;
широкую форму для изготовления блинов — подойдут кастрюля или сковородка с высокими бортиками;
краску любого понравившегося цвета, кисть;
сварочный аппарат;
болгарку;
перфоратор;
гаечный ключ;
несколько болтов с подходящими по размерам шайбами и болтами.

Металлическая трубка будет играть роль грифа. Ее длину подбирают с учетом индивидуальных предпочтений, размера хвата. Стоит заранее продумать толщину и массу будущих дисков.

Для создания штанги используют самые разные материалы. В открытом доступе можно увидеть оригинальные снаряды из дерева, пластиковых бутылок, автомобильных покрышек.

Изготовление блинов

Начинается процедура изготовления штанги своими руками с отливки бетонных дисков. Для работы потребуется широкая круглая форма, вполне справится с этой задачей ненужная посуда. Вес подбирается на основе индивидуальных предпочтений, общая масса снаряда будет складываться из нескольких блинов. Работа выполняется поэтапно:

Внутреннюю поверхность подходящей формы выстилают смоченной в воде полиэтиленовой пленкой. Это поможет без труда извлечь готовое изделие, а поверхность застывшего диска будет гладкой и ровной.
В ведре или другой емкости замешивают раствор, состоящий из 7 кг цемента, 8 кг щебенки, 10 кг песка, 3,5 л воды.
Компоненты перемешивают до получения однородной консистенции.
В середину формы помещают металлическую трубку, надежно фиксируют. После затвердения смеси ее извлекают. В диске остается отверстие.
Раствор заливают в форму, главное условие — он не должен быть слишком жидким, иначе процесс застывания затянется.
Когда бетон затвердеет, блины вынимают из формы, взвешивают. Для корректировки веса излишки материала спиливают болгаркой.

Когда диски будут полностью готовы, их поверхность покрывают краской. При помощи нее можно защитить изделия от влаги, сделать внешний вид более привлекательным.

Подготовка грифа и стойки

После создания блинов переходят к подготовке грифа. Правильно выполнить работу поможет пошаговая инструкция:

По обеим сторонам грифа необходимо сделать одинаковые отступы, соответствующие толщине дисков.
На стержне нужно сделать выступы, которые не дадут блинам упасть. При помощи сварочного аппарата следует наплавить толстый шов по всей окружности грифа.

При создании выступов рекомендуется отойти от края стержня примерно на 40 см. Это позволит в дальнейшем использовать дополнительное утяжеление штанги.

Стойку можно сделать из металлических трубок или брусьев, надежно забетонированных в почву. В первую очередь уточняют высоту, удобную для фиксации самодельной штанги. В отмеченных зонах проделывают симметричные отверстия, вставляют болты, затягивают гайками.

Металлическая или деревянная стойка используется для надежной фиксации штанги, именно по этой причине болты должны быть довольно длинными. На их концы накручивают несколько гаек с широкими шайбами, что исключит случайное падение снаряда. Если конструкция используется в уличных условиях, все крепежи и соединения обрабатывают лакокрасочными составами для защиты от коррозии.

Полезные рекомендации

Подбор подходящего веса для гантели или блинов штанги — задача простая, достаточно лишь правильно оценить собственные возможности и потребности. Начинающим спортсменам рекомендуется пользоваться самыми легкими дисками (0,5–5 кг). Со временем гриф утяжеляют, но делают это постепенно, плавно, без резких изменений. Профессионалы обычно работают со снарядами весом 25–50 кг.

После того как удалось сделать штангу своими руками, нужно научиться надежно закреплять элементы. Для этого блин надевают на гриф до самого упора на креплениях, снаряд помещают на стойку. Для фиксации блина можно просверлить на штанге сквозные отверстия, вставить винты. Еще один рекомендованный способ — использовать специальные пружинные зажимы. Для выполнения жима лежа нужно установить рядом с конструкцией небольшую скамеечку.

Во время каждой тренировки необходимо придерживаться правил техники безопасности. Особенно это актуально для спортсменов, которые занимаются самостоятельно, в домашних условиях. Упражнения со штангой выполняют только в присутствии напарника, который сможет подстраховать при возникновении различных непредвиденных ситуаций.

Самодельная штанга — полноценный спортивный снаряд, позволяющий выполнять различные силовые упражнения не выходя из дома. Гриф заматывают изолентой для удобного хвата. Готовую конструкцию рекомендуется тщательно отшлифовать и покрасить, тогда и заниматься с ней будет гораздо приятнее.

Видео

Источник