Чесалка для спины своими руками
Человек чтобы облегчить себе жизнь уже изобрел кучу самых разных приспособлений. В качестве примера можно указать на чесалку или как ее еще можно назвать на массажер для спины, который станет прекрасным другом всех тех кто не любит тереться об косяк, когда чешется спина. Сделать такую чесалку очень просто, причем использовать для этого можно самую простую древесину.
Для того чтобы изготовить такую чесалку понадобится рейка шириной 50 мм, длиной 550 мм и толщиной 6 мм.
Сначала нужно сделать заготовку. Потом надо приступить к разметке. Нужно обозначить линии по которым будет вырезаться чесалка. По внешнему виду чесалка должна быть похожа на весло или что-то подобное.
Вырезав чесалку при помощи лобзика можно приступать к следующему этапу, а именно к шлифовке. Тут не нужно особо утруждаться главное убрать все то что может в последствии оказаться под кожей в качестве заноз.
Далее в лопатке нужно просверлить 5-7 несквозных отверстий под зубцы. В качестве зубцов можно использовать деревянные шпажки или шампуры. Само собой, диаметр отверстий должен соответствовать диаметру этих шпажек.
Потом необходимо просверлить еще одно но большое отверстие с другой стороны чесалки, в ручке.
В завершении нужно напилить необходимое количество одинаковых по длине шпажек, а потом вклеить их в уже просверленные отверстия.
Источник
Простой самомассажер для позвоночника своими руками за 2 минуты
Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом . В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Меня в последнее время практически преследует реклама одного массажера стоимостью около 17000 рублей. Я понимаю, что маркетологи там очень хорошо потрудились и дело свои сделали на 100%.
Но я считаю, что это слишком дорого. Хотя, если заболеешь, то и значительно большие суммы отдашь. Верно?
Посмотрев этот ролик я вдруг вспомнил про простой самомассажер , который можно сделать самому, буквально за две минуты. И по стоимости он обойдется максимум в 210-250 руб. Правда, потребуется немного времени, чтобы дойти до спортивного магазина.
А что нам нужно в магазине? Купить три мяча для большого тенниса . Я купил самые дешевые по 70 руб. Какая цена будет в вашем магазине, не знаю. Но возьмите самые дешевые. Из этих трех мячей у нас получится два массажера.
Один мяч мы оставим таким какой он есть и будем его использовать для массажа икроножных мышц, стоп, мышц рук и можно даже для живота. В интернете найдете много разных видео по запросу «как массировать мышцы теннисным мячом»
А вот для того, чтобы сделать шикарный и, главное, простой массажер для позвоночника нам понадобятся два мяча и обычная скотч-лента. Конечно, можно массировать позвоночник и одним мячом, но это крайне неудобно и не так эффективно, как массажер, который вы сами сделаете.
Мы просто берем два мяча и скрепляем их скотчем. Смотрите в видео внизу, как я это сделал и как потом использовать этот замечательный массажер.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Источник
Текст книги «Домашние массажеры своими руками»
Автор книги: М. Еремушкин
Жанр: Сделай Сам, Дом и Семья
Текущая страница: 3 (всего у книги 8 страниц) [доступный отрывок для чтения: 3 страниц]
В качестве массажной чесалки могут использоваться как обычные жесткие щетки для одежды из натуральной щетины с длинной ручкой, обструганные, зачищенные деревянные палки с закругленным сучком на конце, так и алюминиевые вилки с загнутыми зубцами, вязальные спицы и т. п. Ими можно проводить массаж или самомассаж практически любой части тела, от стоп до головы.
Но максимальный эффект от почесывания, особенно при мышечных болях или последствиях травм (например, синяках), принесет палочка, сделанная из эбонита. Эбонит (от греч. ebenos – «черное дерево») – твердый продукт вулканизации природного каучука, отличающийся высокими электроизолирующими свойствами, а также кислото– и щелочестойкостью. Эбонит при трении электризуется положительными зарядами, а при скольжении его по телу в поверхностных тканях создаются естественные отрицательные заряды статического электричества.
Это может быть палочка или отполированный круг, которым поглаживают кожу легкими прикосновениями (рис. 29). Для электростатического воздействия на тело могут быть использованы янтарные камни из бус. Время такого массажа 5–10 минут.
Важно заметить, что эбонит «стареет» (зеленеет) на солнце, поэтому хранить эбонитовые массажеры следует в затемненном месте.
Более сложный, почти профессиональный вариант массажера-чесалки грабельного типа можно сделать следующим образом (рис. 30). Для начала необходимо изготовить широкую фанерную рейку толщиной 6 мм, шириной 50 мм, длинной 550 мм, которую нужно разметить и выпилить ручным или электрическим лобзиком по выбранной форме. Далее наждачной шкуркой довести поверхность рейки до желательной текстуры, сначала с одной, а затем с другой стороны. На конце ручки следует высверлить отверстие, чтобы чесалку можно было повесить на крючок или гвоздь.
Теперь с одного края нужно разметить несколько отверстий на равном расстоянии и высверлить их сверлом 3 мм. Далее следует заготовить «зубы» для чесалки. Для этого берется несколько деревянных шампуров. От них с помощью острого ножа и дощечки с разметкой длины отрезаются небольшие кусочки. Резать нужно таким образом, чтобы нож как бы перекатывался по шампуру, тогда отрежется ровно, без сколов. После этого заготовки для «зубов» нужно тщательно отшлифовать, убрать все острые грани.
На каждое отверстие ручки чесалки наносится по капле клея, затем берется «зубок» и вставляется в отверстие. Нетяжелой палочкой каждый «зубок» забивается на свое место. Обратная сторона чесалки снова шлифуется для удаления капелек клея, выступивших из отверстия. При желании изготовленную таким образом чесалку можно покрыть лаком, предварительно нанеся рисунок или надпись, например: «Ей чесалась вся Анапа», «Моется тот, кому лень чесаться», «Чешись на здоровье» и т. п.
Для выполнения так называемого кисточкового массажа потребуется набор, к примеру, веерных кисточек для нанесения макияжа, но можно использовать и обычные художественные кисти. Они должны быть очень мягкими, сделанными из ворса белки, колонка, козы, пони. В некоторых случаях для мест, требующих дополнительного, более жесткого воздействия, используется щетина. Размер кисточек должен составлять 3–15 см (рис. 31).
Методика. Во время массажа выполняются движения от прямолинейных обволакивающих широкими кистями до волнообразных движений небольшими кисточками. Направление может быть произвольным. Основная задача такого массажа – релаксация, успокоение. Его проведение стоит доверить другому человеку.
После массажа не рекомендуется быстро выходить из расслабленного состояния. Желательно несколько минут полежать, медленно открыть глаза, молча посидеть. Длительность сеанса кисточкового массажа 20–30 минут.
Использовать можно абсолютно любые металлические столовые ложки, но лучше выбрать серебряные или мельхиоровые (рис. 32). В зависимости от размера обрабатываемого участка кожи используются ложки большего или меньшего размера. Область лица массируется чайными ложками, для ягодиц используются большие салатные. Ложку можно охладить или нагреть под струей воды или в стакане с кипятком или со льдом – по вашему желанию. Как правило, применяют охлажденные ложки и только область шеи и декольте массируется теплыми.
Методика. Охлажденную (или нагретую) металлическую ложку смазывают кремом (можно медом), прикладывают выпуклой стороной к телу и массируют – по часовой стрелке с довольно ощутимым нажимом, а в обратном направлении – почти без нажима. Выполняются круговые движения снизу вверх сначала по внутренней, а затем по внешней стороне верхних или нижних конечностей.
Приводим адаптированный вариант методики ложечного массажа, предложенной его создателем – немецким врачом-косметологом Рене Кохом.
Время такого массажа составляет 15–20 минут.
Для массажа потребуются 2–4 ч. л., салфетки и крем. Алгоритм действий:
1. Окунаются ложки в емкость: одну – в холод, другую – в горячую воду.
2. Вынимается одна ложка и промакивается салфеткой.
3. Наносится косметический крем на ложку.
Холодную ложку размещают между бровями, шесть раз нажимая на эту область. Проводят вверх по лбу. Окунают ложку обратно в холод. Повторяют то же самое с горячей ложкой.
Две горячие ложки размещают посредине лба. Одновременно проводят двумя ложками от середины лба до висков в разные стороны, при этом как бы рисуя ими зигзаг. Останавливаются на висках, делают легкие шесть нажимов. То же самое повторяют с холодными ложками.
Затем горячие ложки помещают на левый висок. Делают три круговых движения на виске, как бы рисуя спираль. Перемещают ложку по лбу на правый висок. Снова делают три круговых движения на правом виске. Меняют ложки. Следует повторить то же самое движение, только начиная с правого виска.
Горячие ложки помещают над скулой, возле уголков глаз. Делают три круговых движения, ложки ведут к вискам. Останавливать ложки следует на несколько секунд. Движения следует повторять три раза.
То же самое проделывают один раз холодными ложками, затем три – горячими ложками, один раз – холодными. Всего следует выполнить три таких подхода.
Далее охлажденные ложки размещают возле внутренних уголков глаз. Волнообразными движениями перемещают их к вискам. Трижды нажимая ложками на виски, далее продолжают движение к ушам. После остановки на 6 секунд ложки опять перемещают под веки на пару секунд. Повторяется три раза.
Следует открыть рот, как бы для произнесения буквы «о». Разогретые ложки помещают возле крыльев носа. Делают несколько круговых движений, ложки опускают, рисуя усы, к уголкам губ. Снова делают несколько круговых движений. Затем рот следует закрыть. Если нужно, ложки снова нагревают и все движения повторяют еще три раза.
Далее нужно надуть щеки и нагретыми ложками легко постучать десять раз около носогубных складок, как бы играя на барабане. Выполняется несколько раз.
Две нагретые чайные ложки размещают над верхней губой горизонтально. Рот приоткрывают, произносят букву «е» и тянут гласный звук. Ложками как бы рисуют усы мелкими полукруговыми движениями к уголкам рта. Ложки немного прижимают во время кратких остановок. Далее разворачивают их вертикально, двигают до мочек ушей, как будто пытаются поднять уголки губ. Возле мочек ушей следует сделать остановку, три раза нажать, далее начать движение вверх. Выполнять два раза.
Нагретые ложки размещают на подбородке. Делают массаж ложками: три круговых движения на месте, далее волнообразно двигают к ушной раковине. После остановки натягивают кожу по направлению к ушам. Чередование: пять раз нагретые ложки, один раз – охлажденные.
Шею вытягивают вперед. Нагретые столовые ложки берут в руки. Правой рукой ведут ложкой прямо влево по подбородку, а левой – вправо. Выполняется медленно. Следует слегка надавливать каждой ложкой по шесть раз.
Две нагретые ложки помещают под подбородком. Их опускают медленно вниз по гортани до впадины. Ложками разглаживается кожа от центра в стороны, как можно дальше за шею, почти замыкая круг. Не следует сильно надавливать и натягивать кожу. Необходимо 12 подходов.
Не очень холодными ложками на области ягодиц делают круговые движения от центра в стороны, а затем энергичными движениями – снизу вверх. Охлажденные ложки помещают под ягодицы и круговыми движениями обрисовывают контуры тела. Внутреннюю сторону бедра массируют снизу вверх, а внешнюю – сверху вниз.
Холодной ложкой водят по часовой стрелке вокруг пупка несколько кругов, затем направляют ложку вверх и сразу вбок.
Двумя ложками делают массаж всего живота. Охлажденные ложки размещают немного ниже пупка и энергично рисуются полоски по всему животу снизу вверх. Таким образом двигаются от центра в стороны одновременно двумя ложками.
Нагретые ложки размещают внизу позвоночника. Одновременно двумя ложками с нажимом проводят от позвоночника в стороны по ребрам. Поднимаются вверх настолько, насколько достают руки.
Две ложки размещают под грудью, рисуют полумесяц, поглаживая ложками грудь снизу, как бы приподнимая ее ложкой. То же самое повторяют с другой грудью.
Две ложки размещают в ложбинке между грудями. Одновременно круговыми движениями поднимают одну ложку к правому, а другую – к левому предплечью.
Обычные гимнастические обручи могут быть оснащены дополнительными массажными принадлежностями. Один из вариантов – полое пластмассовое кольцо, по периметру которого просверлены сквозные поперечные отверстия, а через них пропущена упругая медная проволока. Выступы этой проволоки образуют массажные головки с внутренней стороны кольца (рис. 33 а).
Другой вариант – обруч с закрепленным поверх него в виде спирали массажным элементом, представляющим собой упругую пластиковую трубку или гибкий толстый металлический провод (рис. 33 б).
Еще один вариант – обруч, по внутреннему периметру которого с помощью клейкой ленты закреплена лента из мягкого металла, пластика, упругой резины и т. п. (рис. 33 в).
Обручи после проведения занятий следует вытереть от пота влажной тряпочкой и хорошо просушить.
Методика. Занятия с массажными обручами проводятся так же, как и с обычными гимнастическими.
Пластиковая бутылка плотно набивается шариками, скатанными из фантиков от конфет (рис. 34). Используется для поколачивания спины, плеч, бедер.
Сложно представить настоящую русскую баню без веника. Существует множество разновидностей банных веников: березовый, дубовый, липовый, можжевеловый, черемуховый, тополевый, кленовый, эвкалиптовый, хвойный и др. (рис. 35). Сроки заготовки банных веников зависят от того, ветки каких растений планируется использовать и для какой цели. Чаще всего это период с июня по сентябрь. Для заготовки веников выбирают место, достаточно удаленное от оживленных шоссейных и железнодорожных магистралей. Выбирается дерево, растущее с края рощи или леса, можно на опушке, но не в самой чаще. Дерево должно обладать густой листвой и гибкими ветвями. Лучше брать те, что имеют одну-две развилки, а не выглядят просто хлыстом. Ветви срезают остро наточенным ножом или секатором. Оптимальная длина веточки составляет 40–50 см.
После того как ветки слегка привянут, их следует рассортировать по длине и по густоте листвы. Длинные, разветвленные отростки кладутся внутрь пучка. Пучок набирают до тех пор, пока сомкнутая ладонь не заполнится. Далее все это связывают неразмокающей веревкой, конец которой продевают между прутьями в их основании и стягивают петлей (рис. 36).
Так нужно сделать несколько витков, а затем веревку завязывают узлом и делают контрольную петлю. Рукоять следует оставлять довольно длинной для удобства во время использования, а ее конец можно выровнять топором или острыми ножницами.
Для того чтобы веники приняли форму веера, их следует разложить на полу и периодически переворачивать. Когда они слегка подсохнут, их можно сложить в стопу, не забывая иногда перекладывать.
Когда веники высыхают, как правило, вторая вязка ослабевает (наружные ветви) – в этом случае можно перевязать данную часть заново. Считается, что исключительно те веники, которые связаны правильно, способны обеспечить оздоровительный эффект в бане.
Готовые веники хранят в подвешенном состоянии. Если вы находитесь за городом, лучшие места для хранения – чердак, амбар или сенник. В городских условиях – кладовка или закрытый балкон. Использованный веник после тщательной просушки помещают в целлофановый пакет и хранят высушенным, желательно на морозе.
В бане сухой веник для начала следует замочить в холодной воде, всего на пару минут. Затем около 15 минут он должен находиться в теплой воде, и уже после этого в теплую воду необходимо добавить горячей и накрыть емкость крышкой. Пройдет еще 15 минут – и веник будет вполне готов к использованию.
Методика. Массаж или самомассаж, как правило, рекомендуется делать во время второго посещения парилки. Он производится легкими, скользящими движениями, обычно с помощью двух веников.
При выполнении веничного массажа используется несколько специальных приемов.
Поглаживание веником следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки – от кистей к плечам. Поглаживать можно также и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3–4 раза, продолжительность – 10 минут. При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, при низкой – более быстрыми.
Постегивание вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема – не более минуты. После постегивания надо опять вернуться к поглаживанию. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.
Похлестывание в комплексе с веничным компрессом является основным приемом веничного массажа. Этот прием следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2–3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, горячей стороной на только что промассированные участки и на 2–3 секунды прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.
После выполнения похлестывания и поглаживания оба веника надо положить на поясницу и развести их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4–5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.
Далее веник берут в левую руку и кладут на массируемую поверхность тела. Лиственную часть веника слегка придавливают ладонью свободной руки, после чего начинают растирание. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирают область спины, затем веник перемещают на поясницу и бедра. Прием также следует повторить на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то воздействие растирания на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряют перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимают.
При каждом последующем заходе в парилку весь комплекс нужно повторить. Время каждого повторного массажа сокращают. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30–60 секунд, после чего без резких движений встать на ноги.
Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5–7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4–5 движений). Затем нужно провести массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4–6 движений веником от кисти к плечу.
Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку с помощью поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например, поясничную область. Время массажа необходимо сократить до 4–6 минут.
Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые, как правило, испытывают большую физическую нагрузку, следует массировать дольше и более тщательно.
Выполняя массаж самостоятельно, можно скорректировать силу похлестываний, а при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела.
Надо отметить, что у каждого банщика есть своя собственная технология сбора веток, вязки, хранения веников и, конечно же, авторская методика веничного массажа.
Вариантов моделей массажных катков чрезвычайно много.
Если нет никаких приспособлений, можно взять пластиковую бутылку, налить в нее теплой воды, сесть на стул и катать эту бутылку ногами. Или положить ее на пол, лечь на бутылку спиной (при этом ноги согнуты и опираются на пол) и за счет сгибания и разгибания ног, не отрывая стоп от пола, прокатывать ее под спиной. Такой бутылкой можно энергично разминать уставшие мышцы (рис. 37).
Можно приспособить в качестве массажного катка обычную скалку для раскатывания теста (рис. 38). Если скалка ненужная, можно сделать на ней насечки для дополнительного массажного воздействия. Скалка также может использоваться для массажа стоп или спины.
Более приспособленный вариант для массажного воздействия, чем скалка, это каток с ребрами (рис. 39). Его конструкция состоит из основания – корпуса (1), ребер (2) и центрального стержня – оси (3) с двумя рукоятками (4).
Корпус катка изготавливается из отрезка металлической или пластмассовой трубы или нетолстой деревянной чурки. Диаметр корпуса выбирается в пределах 80–120 мм. К корпусу при помощи винтов или шурупов с конусной головкой по его окружности прикрепляются активные элементы – ребра. Это тонкие, слегка приплюснутые, съемные металлические трубки или деревянные палочки круглой формы со срезом с одной стороны для лучшего прилегания к корпусу. Диаметр ребер 6 мм, 9 мм, 12 мм.
В торцевых отверстиях трубы корпуса укрепляются деревянные вставки (5), имеющие отверстия для укрепления центрального стержня – оси, подобное отверстие сверлится и в деревянном валике. На концах стержня укрепляются деревянные или резиновые рукоятки трубки.
При использовании такого катка под него желательно подложить лист линолеума или резины, чтобы не испортить поверхность пола.
Для массажа околопозвоночных мышц более приспособлена другая модель катка. Каток-массажер вытачивается в виде деревянного валика (1) с круговым вырезом (2) и рукоятками (3). Вырез делается в центре валика для снятия нагрузки с костных выступов позвоночника (остистых отростков) во время массажа. С помощью рукояток валик-массажер вращают вдоль позвоночника и выполняют прием разминания (рис. 40).
Методика. Массаж или самомассаж при помощи катка-массажера (например, скалки) последовательно производят в области бедер, голеней, спины, ягодичной области и живота.
Исходное положение (ИП): лежа на животе или сидя. Взяв массажер за ручки, его заводят за спину. Массируют спину в горизонтальном и вертикальном направлениях 2–3 минуты.
ИП: сидя или лежа на боку. Движениями вперед-назад массируют мышцы боковых поверхностей живота, ягодиц, передней и наружной поверхности бедер.
ИП: лежа на спине. Массажер прокатывают вдоль прямой мышцы живота. Рекомендуется во время процедуры не двигаться, чтобы мышцы были расслаблены.
ИП: сидя или стоя. Массажер прокатывают вдоль позвоночника, ягодиц, плечевого сустава в разных направлениях: вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали по 10–20 движений.
ИП: то же. Массаж передней и задней боковых поверхностей живота проводят движениями в направлении снизу вверх. Начинать следует более легким воздействием, а заканчивать более сильным в течение 3–4 минут.
ИП: то же. Массаж бедер проводят по передней, задней, внутренней и наружной поверхности. Следует избегать сильного надавливания на внутренние части бедра, а ягодицы нужно подвергнуть более энергичному массажу 2–3 минуты.
ИП: сидя. Массирование голени следует начинать снизу, чтобы улучшить венозное кровообращение. Воздействие должно быть несильным в течение 1–2 минут.
Применять каток-массажер в гигиенических целях следует систематически, вначале ежедневно (утром и вечером по 5–10 минут), потом курсами в течение 1–3 недель.
Далее для поддержания здоровья и работоспособности достаточно проводить процедуру один раз в 2–3 дня.
Значительно повышается эффективность применения катка-массажера в сочетании с ручным массажем и другими разновидностями массажных инструментов.
Набор обычных шестигранных карандашей нужно высыпать из карандашницы и перекатывать их ногами. Для массажа рук также можно использовать шестигранные карандаши как в простом варианте для взрослых, так и для детей – с надетым на один конец и разрисованным ядрышком из конфеты «Киндер-сюрприз» (рис. 41).
Можно найти в лесу толстую палку (например, прут, шест и т. п.), надеть шерстяные колючие носки и водить ступнями по палке, при этом сильно надавливая на нее.
Для следующей модели массажера потребуются два теннисных мячика, которые нужно положить в носок, а носок завязать так, чтобы мячи были плотно прижаты друг к другу. Массажер готов.
Приспособление кладут на пол. На него следует лечь так, чтобы мячи оказались с разных сторон позвоночника. Теперь можно двигаться вперед и назад, плотно прижимая спину к мячам. Можно сделать два таких массажера, один подложить в область лопаток, а второй – в область поясницы.
Нужно взять среднего размера зрелый кукурузный початок, очистить его от листьев и хорошенько высушить, а затем насадить на вязальную спицу, на всю ее длину. Держа спицу за концы, разомните проблемные зоны, используя початок в качестве валика. Катать початок по коже можно и без всякой спицы – как скалку для теста. Направляйте его снизу вверх, постепенно увеличивайте нажим.
Для усиления воздействия можно соединить 2–4 початка в единый механизм (рис. 42). Он состоит из двух хорошо высушенных созревших кукурузных початков средних размеров (1). Кукурузные початки нужно соединить параллельно между собой с помощью двух стальных стержней (2) с резьбой на концах. Концы стержней следует продеть насквозь через сердцевины початков и две боковые металлические пластины толщиной 1,5–2 мм (3, 4). На концах стержней навинчиваются гайки (5).
Необходимые детали для такого массажера наверняка найдутся в детском конструкторе.
Початки нужно уложить снаружи остистых отростков и перемещать вдоль позвоночника, при этом вершины отростков должны оказаться в канавке между ними.
По комфортности и экологичности к початкам приближаются только изделия из дерева, но они портятся от частого мытья, а кукурузные зерна отличаются высокой водостойкостью. Такой валик можно спокойно протирать влажной губкой после каждой процедуры – ничего с ним не случится!
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра — распространителя легального контента. Поддержите автора!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО «ЛитРес» (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.
Источник