Как сделать доску целей своими руками

Как правильно сделать доску желаний своими руками?

Журналист, писатель, творческая личность с трезвым подходом к жизни. Главны.

Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.

Тебе наверняка знакомо выражение о том, что мечты имеют свойство сбываться. Почему же у кого-то этот постулат работает лучше, чем у других? Потому что нужно уметь формулировать свои желания так, чтобы Вселенная их услышала. А ещё важно немножко ей помочь при помощи простых техник исполнения задуманного, в числе которых и «Доска желаний» или «Карта сокровищ».

В чем суть техники «Доска желаний»

В основе данной техники лежит метод самопрограммирования и выглядит это так:

• ты составляешь собственную “карту сокровищ”, в которую включаешь самые ценные задумки и цели;
• находишь готовые тематические иллюстрации или фотографии того, что хочешь привлечь в свою жизнь (если умеешь, можешь сделать собственные рисунки, так твой готовый коллаж будет еще больше заряжен энергетически);
• распечатываешь своё фото, на котором ты счастлива;
• в центре подготовленной поверхности размещаешь фотографию и окружаешь ее изображениями желаемого;

• фиксируешь готовый коллаж так, чтобы он как можно чаще попадался тебе на глаза;
• ты составляешь собственную “карту сокровищ”, в которую включаешь самые ценные задумки и цели;

Последний аспект – основное условие для реализации поставленных планов, так как одной визуализации для дела недостаточно.

Почему техника работает

Визуализация и самопрограммирование специалистами в области психологии расцениваются как два мощнейших инструмента самокоррекции сознания. Они позволяют провести комплексную внутреннюю чистку, в том числе:

Техника исполнения желаний

• систематизировать мысли: лишнее — убрать, важное — вынести на передний план, расстаться с прошлым и двигаться в будущее с четко обозначенными целями;
• расставить приоритеты из собственных желаний, обозначив наиболее значимые и второстепенные;
• настроиться на успех и уверенно (пусть и постепенно) двигаться к обретению желаемого.

Сколько бы тебе ни было лет, в твоей жизни наверняка найдется как множество нереализованных, но желанных вещей, так и причин, по которым ты ещё не смогла их сделать, получить или осуществить. Тебе элементарно может не хватать времени или денег на мечту. А может, ты ставишь чужие интересы превыше своих, отдавая все силы и всю энергию своим родным и близким или вкладываясь в работу.

По сути, неважно, что именно мешает тебе двигаться вперед и быть счастливой. «Доска желаний» не даст тебе остаться на берегу жизненных благ и радостей, поскольку является инструментов исправления твоего подсознания и ветром, который направит паруса в нужное направление.

Как правильно составить «Карту сокровищ»

Единых рекомендаций к заполнению «доски желаний» нет. Здесь всё зависит от твоей фантазии, используемых материалов и самих мечтаний, вносимых в «карту сокровищ». О древневосточных подсказках, как это можно воплотить, поговорим чуть позже. Для начала, займись небольшим самоанализом, выбрав из длинного списка «хотелок» самые важные и первоочередные.

Расставить приоритеты можно посредством списка. Для этого запиши все свои мечты (от новой губной помады до вертолёта) и проанализируй, что из этого ты реально можешь сделать или получить в течение ближайших трёх лет. Временные рамки очень условны, но составлять «доску желаний» на более длительную перспективу не рекомендуется.

Выбрав несколько наиболее интересных задумок, подпиши их так, будто уже обладаешь ими. Дополнительно нужно проставить цифры, что поможет в дальнейшем контролировать период достижения объекта. Не выходи за рамки трёх лет и постоянно мотивируй себя на результат.

Если же по истечении срока ты так и не достигла мечты, значит, она не имела той ценности, которую ты в неё вкладывала, или же твои действия были не настолько упорны.

Делай по фен-шую

Если всё ещё сомневаешься в правильности выбранного подхода, обратись к китайской философской системе из далёкого прошлого. Фен-шуй рекомендует разделить подготовленную плоскость для коллажа на 8 равных зон, соприкасающихся с центром. В самой центральной части будет размещаться твоё счастливое фото.

Начерченные зоны соответствуют сторонам света и жизненным утверждениям. При этом Север и Юг, а также Запад и Восток в них поменяны местами.

Каждая область «подчиняется» определённому цвету и имеет свои особенности. Так, вокруг своей фотографии сделай несколько штрихов жёлтым фломастером. Считается, что это отведёт болезни и придаст силы для дальнейших действий.

giphy.com

Остальные участки лучше оформлять так:

• в южной части будет доминировать красный цвет. Это зона славы, почёта, известности. Для их обретения, можно вырезать свою фигуру из любого подходящего фото в альбоме и вклеить по соседству со знаменитостями;
• Юго-Восток – зона богатства, которая подкрепляется сиреневым или светло-фиолетовым оттенками;
• Юго-Запад – зона любви и взаимоотношений. Для неё подходит розовая или светло-коричневая гамма. При выборе изображений для её заполнения, используй традиционные символы любви – сердечко, Амура со стрелами, картинки губ, сложенных в поцелуе. Запрещено вклеивать фото конкретного человека;
• Восток – «зелёная» область семьи;
• Запад – «белый» участок творчества и вдохновения»
• Север – блок карьеры, окрашенный в безапелляционный чёрный цвет. Сюда ты можешь внести фото авторитетных личностей, логотипы именитых компаний и прочее.
• Северо-Восток – зона саморазвития и самосовершенствования, новых знаний и умений. Её лучше закрасить синим.
• Северо-Запад – область компаньонов и путешественников. Здесь на сером фоне стоит закрепить изображения дальних стран или любимых видов отдыха.

Чем больше времени ты уделишь созданию своей «доски желаний», тем больше предашь ей энергии, доказав Вселенной серьёзность своих намерений.

Как активировать «Карту сокровищ»

Ты уже составила свою «доску желаний», закрепив на ней все самые нужные и желанные сокровища. Что-то изменилось в твоей жизни? Вряд ли. Одного коллажа для глобальных изменений недостаточно. Определим, что же предпринять в дальнейшем, чтобы этот психологический инструмент сработал:

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

• размести коллаж на видном месте (если ты живёшь не одна и стесняешься демонстрировать его домочадцам, тогда можешь убрать своё творение в укромный уголок, но обязательно заглядывай в него почаще);
• корректируй содержание «доски желаний»: периодически проводи чистку, удаляя ненужные более фото и заменяя их свежими мечтами и целями;
• рассматривая коллаж, максимально чётко представляй задуманное, мысленно прорисовывай каждую деталь желанного объекта. Помни, в твоей мечте важно всё до последней молекулы, а значит, нет ни лишних, ни незначительных элементов;
• обдумывай пути приближения к цели, намечай план действий, потому что без конкретных шагов по реализации идей, их осуществление невозможно.

Наконец, немножко схитри и помоги себе самой настроиться на успех. Для этого достаточно «разбавить» масштабные планы по переезду в элитный коттедж на берегу моря или получению миллионного наследства более приземлёнными и осуществимыми «хотелками». Например, поставь себе цель купить хорошую обувь и сделай то как можно скорее.

На коллаже первую реализованную мечту можно пометить красным маркером, как напоминание о начале цепочки неизбежных достижений, последующих в дальнейшем.

Источник

Как сделать свою доску желаний

В продолжение темы о достижимых целях – несколько вариантов создания собственной доски желаний от совсем простых и быстрых до относительно сложных и эксклюзивных.

В посте “Семейный бюджет или Как составить план на 2021 год?” мы разобрали, как можно легко построить семейный бюджет на год, а в статье “Умные цели” я рассказала, как правильно формулировать свои цели, чтобы они исполнялись, а не оставались только планами. И одним из полезных способов приблизить реализацию целей, как мы разобрали, является визуализация.

Визуализация в нашем случае – это подбор подходящей картинки к каждой конкретной цели и расположение таких картинок в месте, где на них можно постоянно натыкаться. Таким местом может быть рабочий стол компьютера, планшета или телефона, стена перед кроватью или за ней или дверца холодильника.

Все изображения целей, собранные вместе, называют доской или картой желаний.

Как устроена доска желаний

Как именно расположить цели на доске каждый решает сам, но самая распространенная схема такая:

Богатство, деньги	Слава, достижения, признание	Любовь, отношения
Семья, здоровье, дом, домашние животные	Ваше фото	Дети, творчество, хобби
Знания, образование	Карьера, профессия	Путешествия, помощники

Как видите, доска делится на 9 секторов. У каждого есть свое направление, и цели распределяются по ним.

Попробуйте, примерить свои задумки в эту схему. Возможно, вы захотите дополнить свои списки новыми целями в неохваченных направлениях. Только помните, что вы по-настоящему должны хотеть того, что помещаете на эту доску. Это одно из SMART правил, которые мы разбирали.

Мне же хватает 5 направлений.

Думаю, можно обойтись вообще без схемы. Просто красиво разместить картинки на подходящем фоне. Главное, чтобы созданная доска или карта вас вдохновляла день за днем, неделя за неделей.

А теперь самое время разобрать, как же такую доску сделать. Рассмотрим для начала способы создать электронную версию доски для размещения ее на рабочем столе компьютера или смартфона.

Специальные сайты для создания доски желаний

Очень просто создать свою доску желаний, используя готовые решения на сайтах. Например, сайт wishmap.net.

Свою карту желаний можно создать за несколько кликов. Выбираем срок, фон и подходящие фото, которые можно выбрать из предложенных на сайте или закачать свои.

Как видите, это мега просто. Справиться с задачей можно за минуты – ура технологиям!

Приложения для планшета и смартфона

С планшетами и смартфонами все примерно так же устроено. Заходим в PlayMarket или AppStore и выбираем одно из приложений на эту тематику.

Ну допустим, Vision board. Скачиваем, устанавливаем и создаем в нем свои цели, загружая подходящие фото и добавляя описание.

Приложение также предложит создать напоминание, чтобы раз в день возвращаться к созданным целям, что довольно удобно.

Собственный дизайн

Заметно больше придется повозиться с доской, если не использовать готовые решения, а придумывать все полностью самостоятельно. Но зато и доска будет уникальной, и можно будет:

• регулировать размер и форму изображений, чтобы выделить более значимые цели,
• выбрать нестандартные шрифты и фон для доски,
• добавить стикеры, смайлы, украшения, если захочется.

Тут в ход пойдут программы для графики. И это уже потребует специальных навыков. Но не переживайте, есть способ сделать уникальную доску, даже если вы совсем не дизайнер. Например, Canva. Это ресурс, в котором собраны различные шаблоны. Можно взять любой из них и переделать под себя, добавив свои фото, но сохраняя стиль. И получится очень интересная доска. Вот пример шаблонов по запросу wish board.

Симпатичные, да? Попробуйте и увидите, что сделать свою уникальную доску не так уж и сложно.

А теперь разберем, как сделать доску не электронную, а реальную.

Доска желаний своими руками

Если захочется иметь такую доску желаний, которую можно повесить на стену, тоже есть способы упростить и усложнить задачу. Сначала разберем, как сделать это просто.

С помощью шаблона

Вы, может быть, не поверите, но в магазинах продают готовые шаблоны для досок.

Из бумаги или картона сразу со стикерами.

Можно приобрести один из них и, распечатав картинки в ближайшей фото мастерской, приклеить их в размеченные сектора.

А также за основу можно взять пробковую или магнитную доску, большой постер, лист фанеры, отрез плотной ткани, панно из соломы, проволоки или веревки. Все, к чему можно будет прикрепить фото наших целей. Вариантов множество, выбирайте подходящий вашему интерьеру и приступайте к созданию.

Только в этих примерах не учтены правила умных целей, а потому такие желания реализовать гораздо сложнее. Так что делайте свои доски не только красивыми, но и умными.

P.S. Когда ваши желания сбудутся, не убирайте их сразу с доски, а добавьте стикер или штамп “Сделано!” – пусть он вас мотивирует к дальнейшим свершениям!

Поделитесь постом или сохраните в своем аккаунте, чтобы был под рукой:

Источник