Как сделать лыжный тренажер своими руками

Как сделать станок для подготовки лыж самостоятельно

Помимо основного инвентаря, профессионалам и любителям классических беговых лыж и горнолыжного спорта приходится тратиться на всевозможные смазки, крема, вспомогательное оборудование. Дорогие экземпляры требуют особо бережного обращения при подготовке. Самое дешевое устройство для подготовки спортинвентаря в магазине стоит не меньше 3 тысяч рублей. Применив немного смекалки, можно сделать станок для подготовки лыж своими руками.

Материалы и инструменты

Простейший станок можно изготовить из обычной половой доски, подходящей по ширине. Лыжу нужно положить на нее, обвести контур и выпилить лобзиком. Существуют варианты более сложные и удобные в использовании. К примеру, станок можно сделать цельным, стационарным, а можно разборным. В последнем случае его можно будет легко хранить и перевозить с места на место.

Чтобы сделать станок для подготовки лыж своими руками вам могут понадобиться:

1. Металлическая квадратная труба, либо доска для основания.
2. Цельная древесина, либо фанера (для облегченного варианта станка). Из нее выпиливаются две опоры, на которые будет укладываться лыжина.
3. Вспененный мягкий материал, поролон либо лента для шумоизоляции. Ее наклеивают на поверхность струбцин, чтобы не повредить облицовку спортинвентаря.
4. Металлическая петля. Одной стороной она прикручивается к основанию станка, а другой вставляется в крепление для ботинок. Нужна для надежной фиксации, путем создания необходимого прогиба пластика.
5. Лобзик.
6. Дрель.
7. Сверла по металлу и по дереву.
8. Саморезы.
9. Шкурка грубая и мелкая для обработки деревянных брусков.

Мастерим станок пошагово

Чтобы изготовить станок для лыж своими руками, чертежи которого представлены ниже, необходимо взять деревянный брус. Примерные параметры 1650 х 250 х 40 мм. Значения зависят от длины лыж.

Пара болтов длиной 50-60 мм с барашковыми гайками, крепежные пластины, размером 40х80 мм и диаметром отверстий 10 мм, а также струбцины для крепления станка к столу либо другой горизонтальной поверхности.

Шаг 1. Разметьте и распилите детали станка согласно чертежу.

Шаг 2. В брусках просверлите отверстия, наметив будущие крепления металлических пластин. Зачистите дерево шкуркой.

Шаг 3. Бруски-основания закруглите с одной стороны, сверху наклейте мягкий материал: паралон, шумоизоляционную ленту и т. д.

Шаг 4. Прикручиваем зажимные пластины. На их концы лучше всего надеть куски резинового шланга, чтобы они не оставляли следов на лыжах.

Шаг 5. Примеряем полозья и, при необходимости, подгоняем элементы, чтобы они плотно прилегали друг к другу.

Для изготовления лыжного станка своими руками, чертежи которого предусматривают фиксацию полозьев в центре за крепление. Для этого необходимо изготовить металлическую петлю, прикрутить ее к основанию.

ВАЖНО! Петля должна быть регулируемой, чтобы с ее помощью можно было увеличивать и уменьшать силу натяжения лыж.

Скобу лучше изготовить из круглого куска стали и длинного болта. Две этих заготовки нужно приварить друг к другу. Гайку, в которую ввинчивается крепежная петля нужно надежно закрепить на основании.

К плюсам самодельного приспособления относятся:

• дешевизна;
• легкость конструкции;
• устойчивость;
• возможность изготовления с учетом индивидуальных параметров лыж;

Можно покрасить станок для лыж своими руками краской или покрыть бесцветным лаком. Так он прослужит дольше, сохраняя привлекательный внешний вид.

Топ — 5 советов лыжникам

Минимальный набор лыжника состоит из:набора смазок для разных температур, щетки с жестким нейлоновым ворсом, специального скребка, натуральной пробки, фибертекса, очистителя, утюга.

1. Пара слов о смазке. Ее должно быть три вида, для разных температур: выше нуля, до -8, ниже -10 градусов. Важно помнить, что температура снега на 2 градуса холоднее температуры воздуха.
2. Готовить спортивное снаряжение нужно в день тренировки, так как за ночь погодные условия могут поменяться.
3. Прежде чем бросить лыжи на снег, дайте им постоять в вертикальном положении, чтобы приспособиться к температуре воздуха, иначе к теплым полозьям снег может прилипнуть.
4. Хранить лыжи нужно связанными, скользящими поверхностями друг к другу. Между ними нужно проложить мягкую прокладку. Недопустимо оставлять спортинвентарьнадолго рядом с отопительными приборами, использовать для хранения балкон с прямыми солнечными лучами.
5. Чтобы база не окислялась, на весну, лето, осень лыжи нужно «законсервировать», то есть нанести на скользяк жирный слой мягкого парафина.

Самодельные станки для подготовки лыж — бюджетная альтернатива дорогостоящим магазинным вариантам. Благодаря многообразию схем, широкому выбору их составляющих в магазинах, процесс изготовления конструкции не займет много времени, но сэкономит деньги, которые можно будет потратить на покупку дополнительного инвентаря.

Источник

Тренажер для толчковых движений своими руками

#1 vasyper

Вот други придумал простейшую конструкцию прекрасно заменяющую экспандер при тренировке толчковых движений руками. Плюс конструкции в том, что нагрузка, которую вы установите, будет постоянной, то есть сразу с момента толчка (уровня подбородка) мышцы будут испытывать максимальную нагрузку, а не как у экспандера нарастающую к концу движения. Конструкция крепится к любой поверхности с помощью бельевых крючков. На них вешаются блоки. Веревка обычная бельевая. В место груза можно использовать бутыли из под воды. Например 8и литровую(регулировать нагрузку залитым объемом) Ручки сделать проще простого- хоть конструкцию хвата палки с ремешком можно соорудить. Естественно таких конструкций 2 штуки под каждую руку Ну как вам тренажер себестоимостью 50 р? Конечно каждый может еще что-то добавить и сделать это чудо техники из подручных средств еще совершеннее))

#2 Biathlonist

Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

• 2

Лыжебордеры

3912 сообщений

• Город: Мурманск — столица Арктики

Вот други придумал простейшую конструкцию прекрасно заменяющую экспандер при тренировке толчковых движений руками.

Источник

Тренажер для толчковых движений своими руками

#1 vasyper

Вот други придумал простейшую конструкцию прекрасно заменяющую экспандер при тренировке толчковых движений руками. Плюс конструкции в том, что нагрузка, которую вы установите, будет постоянной, то есть сразу с момента толчка (уровня подбородка) мышцы будут испытывать максимальную нагрузку, а не как у экспандера нарастающую к концу движения. Конструкция крепится к любой поверхности с помощью бельевых крючков. На них вешаются блоки. Веревка обычная бельевая. В место груза можно использовать бутыли из под воды. Например 8и литровую(регулировать нагрузку залитым объемом) Ручки сделать проще простого- хоть конструкцию хвата палки с ремешком можно соорудить. Естественно таких конструкций 2 штуки под каждую руку Ну как вам тренажер себестоимостью 50 р? Конечно каждый может еще что-то добавить и сделать это чудо техники из подручных средств еще совершеннее))

#2 Biathlonist

Воронков Михаил. Отец. Спортсмен. Тренер.

• 2

Лыжебордеры

3912 сообщений

• Город: Мурманск — столица Арктики

Вот други придумал простейшую конструкцию прекрасно заменяющую экспандер при тренировке толчковых движений руками.

Источник

Лыжный тренажер своими руками

Который год собираюсь, в принципе всё реально, но руки пока не дошли.
В принципе ничего сложного вроде нет.

Что необходимо:
1 обгонные муфты 6 шт
2 два вала с подшипниками
3 ременная передача, соотношение можно на эрколине померять
4 направляющая шнурка, как видится из фторопласта можно выточить
5 маховики (знать бы какого веса)
6 магниты для нагрузки (сила не известна. )
7 резиновый жгут и куча фторопластовых направляющих с подшипниками

Инсталлировать это все я хотел между двумя толстыми фанерными стенками, подшипники для валов легко в них врезать, да и все остальное вроде несложно. Готовое изделие я планировал из двух отдельных элементов.

Обгонные муфты — на деталь намотки шнура — 1 шт (надо две, если получится то надо подобрать в пару подшипник, если нет то ещё + 2 обгонных муфты), на ременную передачу — в каждый элемент

В общем, надо начать с муфт и их фиксации на валах и в ременной передаче, на этом пока ступор, а вокруг этого уже можно всё выстроить.

1 как всегда — утереть нос буржуям)
2 перенос наибольшего усилия при толчке в начальную фазу
3 потратить тысяч 5 и кучу времени и получить море удовольствия на выходе

Да много чего можно придумать!

Я думал по этому поводу, но маховик даже у самого мелкого велотренажера очень тяжелый, нагрузка ферритовыми магнитами очень в большом количестве. Не знаю как правильно объяснить, но в общем, с учетом диаметра детали намотки шнура и расчетного усилия от ноги для велотренажера, провернуть такой маховик мне кажется не реально.
Хотя в принципе можно взять за вариант мысль разместить все на одном валу, то есть в центре маховик с регулируемыми над ним магнитами, а с двух сторон по катушке с резинками возврата.
Только опять же надо учитывать, что ременная передача увеличивает усилие от вала шнурка к маховику, поэтому кмк маховик нужен значительно легче чем в эрколине.

Хотя на одном валу кмк даже легче это всё собрать, можно нагрузку сделать тогда даже не магнитную, а как на сайкл-тренажерах

Шкивы под тросса, могут подойти от старых стиральных машин (можно найти на металлобазах, за безценок). Каркас можно сварить элементарно из профильных труб, один в один как в оригинале Sportstar. В принципе нет ничего сложного.

Отечественные Спортстар, ветерок, и др. мне больше нравятся, сделать точные их аналоги намного легче и проще, чем скопировать итальянские аналоги Ариете, Эрколина и пр. они более сложные, более тонкая работа! Но повторюсь отечественные ни чуть не хуже! И кустарно, их вполне можно скопировать!

Источник

Лыжный тренажер для дома: от топора до виртуального симулятора

Вы хотите быть лучшим на лыжной трассе или горном спуске? Если так, то вам обязательно надо тренироваться и поддерживать форму вне сезона, ведь 90% лыжников вообще не совершенствуют свои навыки, а только практикуются на трассе.

Для чего нужны тренажёры?

Изобретались они для занятий вне сезона, чтобы спортсмен отрабатывал технику и нагружал важные мышцы. В то время, когда тренируются необходимые движения, организм получает колоссальную аэробную нагрузку, увеличивает расход энергии и способствует процессу жиросжигания!

В чем его польза?

Основная проблемы для лыжников — это тренировка и поддержание формы вне сезона, когда нет возможности встать на снег и полноценно провести занятие. Если с ногами всё более менее понятно, им можно давать хорошую нагрузку с помощью велосипеда, бега, езда на лыжероллерах или эллиптическом тренажере… А вот для рук и плечевого пояса не так уж и много доступных альтернатив, но они всё таки есть.

Спасибо техническому прогрессу, ведь 20-30 лет назад люди могли дома заниматься только на самодельных тележках, да с использованием эспандера. А сейчас, у всех желающих есть возможность попробовать себя на месте настоящего лыжника, со всем привычным набором статистических инструментов — углы наклона канта, темп занятия, скорость, уровень сердцебиения, пульс.

Помимо физической нагрузки на необходимые для спорта мышцы, лыжные тренажёры превосходно прокачивают сердечно сосудистую систему и создают полноценную кардио нагрузку. Ими могут пользоваться все, кто хочет следить за своим телом и здоровьем.

Противопоказания к занятиям

Нужно учесть и то, что тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах, имеет немало ограничений. Определяются они группой мышц, которые будут задействованы при упражнениях.

1. Людям, перенесшим операцию, стоит воздержаться от упражнений. Если не выдержать необходимый срок, в течение которого тренажер противопоказан, можно спровоцировать серьезный стресс для организма. Исключением является лишь реабилитационный период, при котором рекомендованные врачом нагрузки полезны для восстановления.
2. Тренажер не рекомендуется тем, кто страдает от геморроидальной болезни. В этом случае предварительно стоит проконсультироваться с врачом.
3. Беременным и недавно родившим женщинам обычно не рекомендуются занятия на тренажере. Начинать тренировку стоит не раньше, чем через несколько месяцев после родов.
4. Противопоказанием являются некоторые заболевания опорно-двигательной системы. Но не всегда. Иногда тренажер помогает восстановиться после травмы.
5. Запрещено заниматься может быть при гипертонии, сахарном диабете, серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Но если проблемы с сердцем незначительные, лыжный тренажер может быть наоборот полезен, так как он склонен укреплять сердечную мышцу и улучшать ее работу.
6. Тем, у кого слабое зрение, на тренажере заниматься не запрещено, но предварительно стоит поговорить с врачом. Повышение давления при занятиях может негативно отразиться на состоянии глаз.

Также тренажер лыжный ход может иметь индивидуальные противопоказания. Так, если при тренировке ощущается сильный дискомфорт и боль, рекомендуется остановиться, а после проконсультироваться с врачом. Если же противопоказания отсутствуют, можно смело использовать лыжный тренажер для обретения желаемой физической формы.

Помогает ли лыжный тренажер похудеть?

Тренажер лыжи – для чего он нужен? Основной ответ на этот вопрос – это похудение. В процессе занятий прорабатываются все мышцы одновременно. А активная кардионагрузка помогает постепенно избавляться от лишнего веса, одновременно подтягивая тело и делая его упругим.

5 специальных тренажеров для лыжников (пловцов)

Начнём с самых дешёвых и простых решений:

Эспандер

Как бы странно не звучало, но мы его также относим к тренажёрам, ведь с помощью него можно эффективно нагружать мышцы плечевого пояса, рук и ног, к тому же практически бесплатно. Стоимость самой простой резинки — 200 рублей.

Подробно мы писали о нём в статье: «Эспандер лыжника, пловца, боксера – как правильно выбрать?.

Топор и дрова

Самый старый тренажёр лыжника, с помощью которого занимались первые спортсмены лыжного спорта. Есть даже информация, что некоторые профессиональные лыжники 80-х годов, проводили комплекс упражнений с топором, либо молотом.

Механика движения руки во время рубки дров полностью совпадает с отталкиванием лыжными палками — максимум усилия в начальной фазе, с плавным угасанием по ходу движения рук.

Тренируются весь плечевой сустав, но в первую очередь передний пучок дельтовидный мышцы, отвечающий за толчковую нагрузку, а также разгибатели рук (бицепс).

Тренажёры для рук и мышц плечевого пояса

Представители: российский SPORT STAR, «Мираж», итальянская Эрколина, Дионис.

Это всё названия популярных ручных лыжных тренажёров с маховиков воздушным, либо электромагнитным сопротивлением. Сложно им дать какое-то одно определенное название, поэтому мы их объединили в одну группу, по оказываемому воздействию на одинаковые группы мышц (в некоторых кругах их называют рукоходами).

Тренажёр для беговых лыж и всех разновидностей лыжной ходьбы, где активно работает верх тела при отталкивании лыжными палками. А также любителей водных видов спорта.

Все современные спортсмены, начиная от биатлона и заканчивая лыжными гонками — занимаются на таких тренажерах. Он создаёт универсальную нагрузку, под разными углами, моделирую движения во время ходьбы на лыжах.

Модели от фирмы ERCOLINA электрические, с возможностью создать разные уровни сопротивления за счёт магнитных загружателей, которые увеличивают сопротивления пропорционально приложенным усилиям.

Самое важное отличия электрических — максимальное усилие надо прикладывать в момент максимальной скорости толчка, а не в то точке дальнейшего растяжения резинки. Полная имитация движений лыжной ходьбы!

Стоимость начинается от 15 тыс. рублей за обычные установки с механическим маховиком, за электрические версии можно заплатит от 40 до 100 тыс. рублей.

Лыжные тележки

Ещё одна разновидность лыжного тренажёра, прорабатывающего верх тела — «тележка» от фирмы Master-ski. Посмотрите на технику выполнения движений на видео:

Стоимость подобных лыжных «тележек» на авито от 10 тысяч рублей.

Thoraxtrainer

ТораксТрейнер чуть ли не единственный для массового использования тренажёр, который имитируют движения лыжника в горизонтально проекции, да ещё с настоящими лыжными палками.

Подробнее про технику движений смотрите на видео:

Преимущества в том, что компьютер фиксирует скорость движения, мощность отталкивания, темп, фиксирует интервальные нагрузок, с помощью которых можно выстроить интервальные тренировки.

Эллиптические тренажёры (нагрузка на ноги)

В современной классификации доступных моделей можно отметить наличие компактных, стационарных, складных, механических, магнитных и электромагнитных тренажеров, как для новичков, так и профессионалов.

Если место в вашем доме для стационарного размещения недостаточно, то для можно рассмотреть вариант приобретения складной конструкции тренажера. При наличии специальных транспортировочных колес, данный снаряд легко транспортируется в любую часть комнаты.

Тренажеры, оснащенные магнитной системой являются продолжением развития технологии механических моделей, которые теперь считаются устаревшими, поскольку они издавали шум при работе. Приятным нововведением является новый принцип работы тренажера, действие которого основано на магнитном притяжении и отталкивании. Его электромагнитная начинка позволяет производить точные настройки, обеспечивая различную степень нагрузки.

В частности, маховик может располагаться спереди, сзади и посередине устройства. Новые стационарные модели, как правило, оборудованы маховиком спереди, а наиболее компактные представители класса смоделированы с отцентрированным модулем.

Длина шага может быть строго определенной или регулируемой. Это очень удобно, когда требуется скорректировать настройки устройства под рост занимающегося, и уберечь от перегрузки суставы.

Стоимость эллиптических тренажеров?

Практика показывает, что приобрети можно в пределах 15-20 тыс. рублей. При этом наиболее качественная модель может стоить более 50.

Если брать во внимание актуальные покупательские отзывы, то лыжный тренажер для дома — это невероятно эффективный снаряд, помогающий непринужденно поддерживать спортивную форму, тренировать ножные группы мышц, и справиться с лишним количеством килограммов.

Люди говорят, что имея в своем арсенале тренажер имитирующий ходьбу на лыжах, достигается реальное ощущение прогулки с уличным инвентарем. Кто-то сравнивает занятия с бегом по волнам, а кто-то находит в них ощущение полета.

Почему не стоит покупать недорогую модель

• Программатор устройства часто начинает делать внезапные сбои, сбрасывая устанавливаемые пользователем критерии или останавливая таймер;
• Длительное использование приводит к тому, что механизм начинает издавать поскрипывание;
• Начинают плохо выполнять команды тренажерные кнопки на панели;
• Самое неприятное, что тренажер начинает постепенно разваливаться.

В общем, если вы решите для себя приобрести модель эллиптического тренажера для домашних условий, то подойдите к вопросу покупки с особой тщательностью, учитывая не только критерий цены, но и его функциональную начинку.

Обзор приемлемых моделей лыжных тренажеров для дома

В рейтинге наиболее именитых брендов-производителей занимают следующие компании: Kettler, Housefi, Infiniti, Hastings, Vision, Spirit.

В качестве примера популярных модификаций для домашнего использования:

1. В линейке тренажёров марки Infiniti существует модель Infiniti VG30. Это полупрофессиональная конструкция тренажера, которая реалистично имитирует ходьбу на лыжах с длиной шага в 40 см. Преимущества: Крепкая рама, надежность подвижных деталей, и устойчивую фиксацию стационарных ручек. Устройство программируется на 16 уровней нагрузки.К числу недостатков можно лишь указать на недостаточную точность пульсометра. Цена модели составляет 44 900 рублей.
2. Модельный ряд эллиптических тренажеров марки Kettler прекрасно дополняет модификация Kettler 7658-000. Как известно, немецкое качество прослеживается в любых механизмах, и лыжные тренажеры не являются исключением. Достоинством модели является устойчивая к деформации рама, оборудованная 14-килограммовым маховиком, имеющим очень плавный ход. Стоимость в большинстве магазинов находится в пределах 42 000 рублей.
3. Наконец, если вы ищете недорогой, но достаточно функциональный тренажер эллиптической конструкции, то обратите внимание на модель марки Housefit HB-8166ELL. Это невероятно компактная конструкция, вес которой составляет 26 кг. с маховиком на 5 кг. Тренажер не подойдет для людей с большим весом и ростом. Стоимость модели всего 18 000 рублей.

Симуляторы горнолыжной езды

Горнолыжные тренажёры

Горнолыжный симулятор предназначен для обучения техники катания на горных лыжах. Для тренировок уже опытных лыжников не подходит, а вот поставить новичка на лыжню — вполне.

Стоимость от 30 тысяч рублей.

Виртуальный симулятор горнолыжной езды
Модели представители: SkyTechVR, российская разработка Skytec, Sky Tec Leader Pro.

Один из самых главных вопросов читателей — как называются тренажёры, позволяющие тренироваться, как на лыжах. Скорей всего этот вопрос и относится к нескольким популярным симулятором горнолыжного спуска:

С помощью подвижной системы лыж (или доски для сноуборда), ученик может воспроизводить все основные движения, соответствующие спуску с горы, а перед глазами установлены большие экраны, дополняющие картинку горными пейзажами или видами олимпийских трасс.

Что можно отработать?

• Начать обучение спуска не с традиционной техники «плуга», а сразу с параллельного ведения лыж;
• Обучения основам карвинговой езды (резанные дугам);
• Получение навыка закантовки лыж — специального угла наклона в коленном суставе и тазобедренном, целью которого поставить лыжу на канты (ребро боковое).

Подобный лыжный тренажёр — симулятор стоит от 1 300 000 рублей. Полчаса тренировок в специализированном клубе — 1500 рублей.

Резюмируем статью

Спецификация	Стоимость (руб.)
Эспандер	руки и плечевой пояс	от 200 до 2000
Топор и дрова		от 500
Тренажёры для мышцы плечевого пояса		от 15 до 60 тыс.
Эллиптический тренажёр	нижние отделы	от 20 до 100 тыс.
Симуляторы горнолыжной езды		от 60 до 1 300 тыс. или 1500 руб/час

Не забывайте, что полноценная тренировка лыжника происходит на лыжной трассе, а не на тренажёрах имитирующих его природные движения. Но, тем не менее, они способны поддержать форму и развить силовые показатели в локальных зонах.

Источник