Как сделать медбол своими руками

Набивной мяч малого диаметра своими руками. Мастер-класс с пошаговыми фото.

Автор: Ваганова Евгения Владимировна инструктор по физической культуре МАДОУ № 21 «Искорка», г. Бердск

Данный мастер-класс предназначен для инструкторов по физической культуре, воспитателей дошкольных учреждений, родителей.

Назначение мастер-класса. Данный набивной мяч может быть использован как инвентарь в дошкольном учреждении в процессе образовательной деятельности по физической культуре, гимнастики после сна, утренней гимнастики, физминутки. Также данный набивной мяч может быть использован с успехом родителями в процессе физического воспитания своих детей.

Цель: Изготовление набивного мяча для использования в процессе НОД по физической культуре.
Задачи:
• Способствовать развитию физических качеств;
• Укреплять мышечный корсет;
• Совершенствовать двигательные умения и навыки;
• Способствовать положительному эмоциональному подъёму.
• Воспитывать внимание, терпение, интерес к занятиям физической культурой.

Материалы и инструменты:
• Ткань «плащёвка» разных расцветок;
• Синтепон;
• Швейная машинка;
• Нитки обычные разных расцветок;
• Иголка ручная;
• Ножницы портновские
• Мелки или мыло для обведения лекал;
• Лекало для изготовления набивного мяча

Выворачиваем заготовку через отверстие.

Набиваем мяч синтепоном.

Зашиваем отверстие вручную при помощи иголки и ниток, подобранных по цвету.

Наш маленький, да удаленький мяч готов.

Комбинировать при изготовлении мячей можно разные цвета.

Если вы не умеете шить на швейной машинке, то можно изготовить мяч вручную. Для изготовления мяча вручную лучше использовать материал «флис»
Вот такой мячик из флиса «Панда кунг-фу» у меня получился.

При изготовлении мяча вручную лучше всего использовать стежок «Иголку назад», по-другому его называют «машинный».
Как выполняется стежок «Иголку назад» смотреть в примечаниях здесь
/blogs/evgenija-vladimirovna-vaganova/nabivnoi-mjach-iz-flisa-master-klas-s-poshagovymi-foto.html

Несколько примеров использования мяча в домашних условиях. Мастер-класс от моего сыночка.

Метание набивного мяча вдаль, можно в папу.

Использование мяча в процессе образовательной деятельности по физической культуре.
1. Метание набивного мяча вдаль правой и левой рукой поочерёдно во второй младшей и средней группах.
2. Метание набивного мяча в цель правой и левой рукой поочерёдно во второй младшей и средней группах.
3. Использование в малоподвижных играх «Собери урожай яблок», «Собери урожай» усложнённый вариант (девочки собирают только красные, а мальчики зелёные мячи) и.т.д. во второй младшей группе.
4. Использование в подвижных играх «Снежки», «Чья команда больше соберёт яблок (мячей, картошки и.т.д.) в средней группе и в старшем дошкольном возрасте.
5. Использование в эстафетах в старшем дошкольном возрасте и.т.д.

Применение набивного мяча в других областях.
• В свободной деятельности;
• Для закрепления элементарных математических представлений (ориентировка в пространстве, форма, размер, сравнение и.т.д.);
• Закрепление основных цветов во второй младшей группе;
• Экспериментирование и.т.д.

Примечания:
1. Изготавливать мячи для использования в НОД по физической культуре лучше из плащёвки, так как такие мячи можно обрабатывать как и обычный инвентарь при помощи воды, тряпки и моющих средств.
2. При желании мяч можно сделать меньше или больше диаметром, уменьшая или увеличивая лекало.
3. Мяч не нужно набивать слишком плотно, это поможет избежать травм при попадании мяча по частям тела, особенно лицу и голове.

Источник

Раскрываем секреты производства медбола

Тяжелый мяч или незаменимый снаряд для функционального тренинга? Знали ли вы, что сам Гиппократ выступал за использование этих чудо-мячей. Он обнаружил, что при работе с медболом на суставы оказывается минимальное давление. Целитель использовал мячи для реабилитации послевоенных травм. Поэтому медбол можно встретить в залах ЛФК.
Но знали ли вы, что медбол- не просто мячик, набитый ветошью? Что скрывается под кожаной оболочкой?

Как сделать неубиваемый набивной мяч?

Тренировки с медболом — вечные броски, кидания. После цикла интенсивных занятий снаряд превращается в труху. Из чего сшить неубиваемый или пуленепробиваемый мяч?

Есть такой материал- кевлар. В его производстве используют прочную нить. Плетения этой ткани износостойкое, хорошо сопротивляется разрывам. Кевлар широко используют в военных целях: шьют бронежилеты и другие атрибуты защиты. Его не пробьют осколки или пули.

Идея сшить из кевлара медбол — гениальна. Медбол можно слэмить, кидать куда угодно и сноса не будет. В теории. Мы нашли чуть ли не единственного производителя кевлара в России. Переговоры велись полгода. Пройдя, весь ад производителя, мы пошили полностью кевларовый мяч. Пришло время испытаний. И что вы думаете? Мяч лопнул после первого же удара об асфальт.

Зато кевларовый мяч выдержал удар пули. Мы даже вайн запилили на эту тему. Кевларовый медбол не подходит для кроссфита. Но броник из него вышел что надо.

Медболы Ultra-Wod сейчас.

Сегодня медболы Ultra-Wod шьются из ПВХ ткани. Из нее же делают тенты для грузовиков. Износостойкая, прочная, служит по 10-15 лет. Выдерживает мороз, жару, дождь и снег. Сшивают ее капроновой нитью. На одной связке можно подвесить 50 кг- не порвется.

Материал — не единственная проблема.
При сильном ударе о землю внутри медбола возникает резкий скачок давления. Он давит на стенки снаряда изнутри. Крепкие нити разрывают ткань. Мяч лопается на стыках. Более тонкая нить тоже долго не прослужит. Когда медбол бросают в мишень или стену, удар приходится только на внешнюю оболочку. Разрывающее давление смягчается в полет. Конечно, можно проклеить стыки специальными составами. Но тогда и цена медбола увеличится.

Для любителей со всей дури кидать мячи на асфальт есть слэмбол.

Как набить медбол, а не шишки?

Медбол набит синтепухом и резиновой крошкой. Эти материалы хорошо амортизируют и смягчают приземление мяча. Но это не самое интересное. Есть круглый ПВХ мешок. Просто набить его- не вариант. Те, кто работал с медболом, знают, что мяч имеет определенную траекторию полета. Летит в верх, в мишень — падает в руки. В идеале.Не в идеале мяч приземляется в бок, бьет по голове, улетает в окно. И письма не пишет.
Чтоб этого не происходило, центр тяжести снаряда балансируется.

Еще одна причина не слэмить медбол — смещение центра тяжести.

При жестком падении с ускорением, внутренности мяча смещаются в кучу. Настройки баланса сбиваются. Хьюстон, у нас проблемы!
Чтоб не превращать тренировки в мучение, используйте медбол по назначению.

Почему нужно купить медбол?

Медбол — универсальный инструмент для тренировок. С ним вы нагружаете не отдельно взятую группу мышц, а всё тело целиком . Во время тренировки включается вся мышечная цепь. Ноги-корпус- руки взаимодействуют друг с другом. Подробнее о том, какие необычно подушатать себя с медболом, мы расскажем в следующей статье. А по ссылке вы можете приобрести этот чудо-мяч.

Источник

Рейтинг лучших медболов на 2021 год

Просмотрено: 2102

Время прочтения: 11 мин.

В настоящее время каждый человек стремится вести здоровый образ жизни, поддерживать себя в хорошей физической форме. Для этого не обязательно быть спортсменом. Достаточно уделять немного свободного времени для физических упражнений. Можно использовать любой спортивный инвентарь, в том числе самый простой и доступный, к которым относится медбол (от английского слова Medicine ball – медицинский мяч). Его использование способствует не только быстрому и эффективному сбрасыванию лишних килограммов, но и укреплению всех групп мышц. Он помогает в реабилитации спортсменам, получившим травмы.

Медицинбол – что это такое?

Еще три тысячелетия назад персидские и греческие воины проводили тренировки на выносливость, используя специальные приспособления в виде шкур животных, наполненных песком.

Древние источники свидетельствуют о том, что греческий врач Гиппократ рекомендовал своим пациентам восстанавливать здоровье при помощи упражнений с кожаными набивными мешками.

Их метали, отталкивали от себя, вращали, бросали, просто поднимали, делали с ними приседания, наклоны и выпады.

В современном мире данные тренажеры существенно изменили свой вид, сохранив функционал. В большинстве своем медбол выполнен в виде мяча из плотной резины с нескользящей поверхностью. По своему функционалу он напоминает гантели. Внутренние наполнители используются, в основном, в роли утяжелителей, что не позволяет мячу отскакивать от поверхности.

Какие бывают медболы? Видов очень много, в зависимости от фирмы-производителя и для чего они нужны. Изделия выпускаются различных форм и оттенков, дорогие и бюджетные, а также разных габаритов. Этот уникальный тренажер широко используется как для занятий фитнесом, так и для физических тренировок в домашних условиях.

Фабрики, в основном, выпускают недорогие и компактные модели от 1 до 10 кг, с ручками, рожками и без таковых. Мужчины занимаются с более тяжелым оборудованием, женщины предпочитают использовать для разминки мячи объемом не более двух килограмм. Наличие ручки на мяче делает его очень похожим на классическую гирю.

Сегодня сфера использования спортивного тренажера достаточно разнообразная:

1. Используется для кардио-тренировок.
2. Помогает сбросить лишние килограммы, накачать мышцы рук, ног, спины, ягодиц и живота.
3. Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
4. Помогает восстановиться после травм людям преклонного возраста, так как не воздействует негативно на суставы и связки, исключает их повреждение.
5. Применяется для занятий спортом с подростками и детьми.
6. Дает возможность развить координацию, баланс, ловкость, силовые качества.

Как выбрать правильную модель

Как только появилось желание приобрести такой тренажер, возникает масса вопросов: товар какой фирмы лучше выбрать, из какого материала, какой оптимальный размер и вес, где купить? Лучшие производители предлагают огромный выбор популярных моделей по различной цене. Но прежде, чем принять окончательное решение, необходимо ознакомиться с рекомендациями специалистов, внимательно изучить характеристики и функции товара, обратить внимание на отзывы, рейтинги, провести обзор предлагаемых вариантов.

По мнению покупателей, не важно, сколько стоит тренажер и какова его торговая марка. Порой цена зависит от популярности моделей. Однако, критерии выбора должны быть иными. На что нужно обратить особое внимание, чтобы не допустить ошибки при выборе? Рассмотрим основные показатели:

Наименование	Описание
Материал	Имеет немаловажное значение, так как снаряд должен приятно ощущаться руками, иметь отменную текстуру, обеспечивающую хорошее сцепление.
Габариты	Основной диапазон – от 2 до 4 кг. Тренированные люди используют изделия более тяжелые – 8 — 10 кг. С точки зрения медицины, развитие выносливости – не основная функция тренажера. Он больше используется для развития мышц и для физических нагрузок.
Качество	В основном, зависит от материала, используемого для его изготовления. Если материал качественный, то и изделие будет надежным и долговечным.

Стоит также иметь в виду, что мячи бывают таких типов:

1. Из ПВХ. В роли наполнителя выступает металлическая стружка. Может также быть заполнен песком.
2. Обивочный материал – кожзаменитель, наполнитель – резиновая крошка. Съемная обивка позволяет заменить наполнитель на новый, уменьшить или увеличить объем изделия.
3. С гелевым наполнителем. Область применения – броски.
4. Тренажер, оснащенный ручками. Отличается высокой прочностью, обивка – резиновая, объем – от 1 до 10 кг. Используется вместо гирь или гантелей, отлично накачивает мускулатуру.

Какой лучше купить снаряд, зависит от предпочтений человека и от его желания вести ЗОЖ. Самые хорошие тренажеры стоят дорого, являются брендовыми, так как изготовлены лучшими мировыми компаниями-производителями, которые постоянно знакомят своих почитателей с новинками, составляют рейтинг качественных товаров, дают советы по приобретению.

Купить понравившийся медбол можно в специализированных торговых точках, либо заказать товар онлайн в интернет-магазине. Но прежде желательно ознакомиться с достоинствами и недостатками снаряда, обратить внимание на отзывы покупателей и принять правильное решение.

Как сделать мяч самостоятельно

Для спортсменов лучше приобрести качественный снаряд мирового бренда в специализированном спортивном магазине, где средняя цена довольно значительная. Если речь идет о физическом развитии малыша в домашних условиях, или восстановление функций конечностей у пожилого человека, то изготовить мяч небольшого размера можно своими руками. Его можно использовать при утренней гимнастике или в процессе игр. Основные задачи тренажера:

• развить физические способности ребенка;
• укрепить мышцы;
• совершенствовать двигательные навыки и умения;
• воспитать терпение и упорство;
• повысить выносливость и настроение.

Нет ничего сложного в изготовлении набивного мяча. Для начала нужно обзавестись следующими инструментами и материалами:

• ножницами;
• швейной машинкой;
• прочными нитками;
• иголкой;
• мелком или мылом для прорисовки лекал;
• плащевкой разных оттенков;
• синтепоном;
• лекало.

Приводим ниже пошаговую инструкцию по изготовлению набивного мяча:

1. Берем лекало, выкладываем на ткань, обводим. При этом две детали желательно сделать разного цвета.
2. Складываем детали лицевыми сторонами друг к другу.
3. Прострачиваем швы на швейной машинке, оставляя свободное место (отверстие около 5 — 7 см).
4. Выворачивает заготовку.
5. Набивает полученное изделие синтепоном через оставленное отверстие.
6. Берем иголку с ниткой подходящего цвета, и зашиваем отверстие вручную.
7. Мяч готов к использованию.

Область применения такого тренажера для детей:

• броски правой и левой рукой на дальние расстояния;
• попадание в цель или корзину;
• собирание в ведерко (кто больше);
• в качестве развивающейся игры — собирание мячей по цветам (например, отдельно красные, желтые, зеленые);
• использование в эстафетах детками дошкольного возраста;
• для усвоения простых математических действий (сложения, вычитания);
• для ориентировки по размеру, форме, в сравнительных целях.

Лучше всего при изготовлении мячиков небольшого диаметра использовать плащевку. Ее удобно стирать, она хорошо сохнет. Тренажеры можно делать любого диаметра, объема и расцветки. Не стоит набивать их слишком плотно, чтобы избежать возможности травмирования различных частей тела при попадании с близкого расстояния. Особенно это касается лица и головы.

Упражнения с медболом

Если вы посещаете спортивный комплекс, то тренер вам подберет подходящий вариант, подскажет, какие упражнения стоит делать с медболом, и проконтролирует их выполнение. Но если нет большого количества свободного времени и приходится заниматься оздоровлением в домашних условиях, то есть несколько несложных упражнений, которые осилит даже неподготовленный человек. Они помогут развить скорость, силу, выносливость, ловкость. Их можно делать под ритмическую музыку. Стандартная тренировка содержит такие упражнения:

1. Садимся на колени, спина ровная. Берем в руки мяч и поднимаем над головой. Стараемся руки максимально отвести назад.
2. Мяч в вытянутых перед собой руках. При этом локти немного согнуты. Пружинистыми движениями стараемся мячом достать до спины.
3. Берем тренажер за ручку и стараемся удержать его как можно дольше на вытянутой вперед руке. Руки поочередно меняем.
4. Садимся на одно колено, вторую ногу вытягиваем в сторону. Мяч находится в поднятой вверх руке. Наклоняемся в сторону вытянутой ноги, потом в противоположном направлении.
5. Лечь на спину, снаряд поместить между лодыжек. Поднять ноги на высоту 25-30 см от пола и стараться подержать в таком состоянии как можно дольше.
6. Используя медбол для опоры рук, несколько раз отожмитесь.

Получить позитивный результат возможно лишь в том случае, если каждое упражнение выполнять не менее 10 – 12 раз подряд.

Рейтинг лучших медболов на 2021 год

Резиновые

Тренировки с его использованием вырабатывают выносливость, динамическую гибкость, функциональную силу. Не отталкивается от пола. Товар выпускается диаметром от 12 до 20 см и объемом от 1 до 6 кг. Материал – прочная резина, в качестве наполнителя выступает песок.

Ценовая политика – от 440 руб. до 1200 руб.

• хорошего качества;
• удобный;
• приятный на ощупь;
• разнообразие оттенков: зеленый, синий, красный, оранжевый, черный.

Удачный вариант для силовых тренировок. Хорошо развивает выносливость и координацию, укрепляет мышцы тела. Широко используется на тренировках по фитнесу, лечебной гимнастике, аэробике, реабилитации после полученных травм. Объем – 1 кг, диаметр – от 11 до 14 см, не прыгает. Выполнен в трех цветах – оранжевом, голубом, зеленом. Материал изготовления – высокопрочная резина, наполнитель – песок.

Цена – 450 рублей.

• качественный;
• надежный;
• удобный;
• имеет ниппель, благодаря которому, используя иглу, можно самостоятельно изменить упругость и диаметр изделия.

Рельефный твердый спортивный снаряд, вес которого распределен равномерно, так как внутри отсутствует песок, способный изменять центр тяжести. Используется на тренировках любых видов спорта. Носит название: функциональный или утяжеленный. Сделан из плотной резины. Тренирует силу, выносливость, накачивает мышечную массу. Выпускается в нескольких вариациях:

• 19-тисантиметровый диаметр объемом от 1 до 2 кг;
• 23-тисантиметровый диаметр объемом от 3 до 5 кг;
• 28,6 см. в диаметре при весе от 6 до 10 кг.

Стоимость – в зависимости от габаритов колеблется от 1500 рублей до 5000 рублей.

• нескользящая поверхность;
• удобный;
• большой эксплуатационный срок.

Используется для ударных тренировок. Резиновый верх обладает завидной износоустойчивостью. От пола не отскакивает, так как наполнен песком. Предназначен для упражнений, в основе которых лежат броски мяча об пол. С ним можно приседать, отжиматься, делать выпады. Используется для тренировок верхнего плечевого пояса, пресса, ягодиц, квадрицепсов. Бывает трех оттенков – черного, серого, синего. Вес варьируется от 2 до 12 кг, диаметр – 23 см.

Цена – от 1800 до 3500 рублей.

• нескользящая поверхность;
• отлично чистится и моется;
• покрытие износостойкое;
• удобен.

Отличается гибкой и толстой поверхностью, рельефным рисунком. Поверхность – высокопрочная, резиновая. Прыгучие качества отсутствуют. Наполнитель – песок. Используется, в основном, для бросания на пол. Можно с ним делать отжимания, выпады, приседания. Тренирует ягодицы, пресс, плечевой пояс. Выпускается в черном цвете. Диаметр – 23 см, вес – 10 кг.

Цена – 2200 рублей.

• высокое качество;
• отменная износостойкость;
• удобен;
• хорошее сочетание цены и качества;
• легко моется.

Из ПВХ

Прекрасный тренажер для приведения себя в надлежащую физическую форму в домашних условиях. Его используют как профессиональные спортсмены, так и начинающие с нулевым уровнем подготовки. Вес изделия составляет от 5 до 8 кг. Материал изготовления – ПВХ высокого качества, набит мяч резиновой крошкой. Выпускается трех цветов – синий, красный и черный.

Стоимость – 1700 рублей.

• удобный;
• надежный;
• практичный;
• помогает восстанавливаться после травм;
• небольшого размера.

Прекрасный тренажер для начинающих спортсменов и для желающих похудеть. В основном, используются женщинами для домашних тренировок и для занятий фитнесом, аэробикой. Вес изделия – 1 кг, диаметр – 14 см. Выполнен из лодочной ткани ПВХ плотностью 1000 гр/кв.м. В качестве наполнителя выступает резиновая крошка или текстильный лоскут.

Цена – 770 рублей.

• практичен;
• удобен;
• многофункционален;
• приятный на ощупь.

Набивной мягкий мяч, который используется преимущественно в целях реабилитации после полученных травм. Его можно применять также на занятиях аэробикой и на силовых тренировках. Он помогает разнообразить упражнения, сделав их более эффективными. Щадящая нагрузка дает возможность начинающим спортсменам получить хорошую физическую форму. С ним с удовольствием занимаются люди преклонного возраста, дети, женщины. Основное предназначение: укрепляет мышцы во всем теле, развивает выносливость и координацию. Изготовлен их поливинилхлорида, наполнен песком, весит 3 кг при диаметре 10 см.

Стоимость – 770 рублей.

• хорошего качества;
• практичный;
• многофункциональный;
• приятный на ощупь;
• доступная цена.

Кожаный или из кожзаменителя

Медицинский мяч производится весом в 2, 3 и 4 кг, диаметром 20 см, красно-черного цвета. Верх выполнен из натуральной кожи, в качестве наполнителя выступает песок. Прекрасный утяжелитель для многих видов спортивных упражнений. Способствует не только накачиванию мышечной массы, но и реабилитации после перенесенных травм.

Источник