Как сделать мтб своими руками

Тренажёр бубновского: конструктивные особенности и пошаговая инструкция по изготовлению своими руками

На чертеже №3 — основание тренажера МТБ-1 для дома. Как видно, задняя ножка имеет длинну 804 мм — для устойчивости конструкции на полу дома. Вылет передних ножжек от плинтуса — 524 мм.

Выбрать и купить тренажер МТБ-1 для дома с профиля 40х40 мм с креплением к стене можно у наших менеджеров по телефону 098-363 15 17. Вы можете выбать любой весгрузового стека — от 40 до 120 кг.

• тренажер МТБ-1 для дома со стеком 60 кг — 8800 грн.
• тренажер МТБ-1 для дома со стеком 80 кг — 9900 грн.
• тренажер МТБ-1 для дома со стеком 105 кг — 10000 грн.

Доставка в Киев, Харьков, Днепропетровск, Одессу и область поизводимчерез транспортную компанию ИнТайм. Оплата за тренажеры при получении.

Используя принципы относительно новой науки кинезитерапии, был разработан многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ). Данное оборудование используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы. Суть метода заключается в терапии при помощи физических нагрузок. Регулярные силовые упражнения способны восстановить циркуляцию крови и запустить процесс регенерации тканей.

Разновидности

Тренажеры Бубновского бывают нескольких видов. Каждая из разновидностей обладает рядом особенностей. Всего выделяют 4 модели таких аппаратов:

Чаще всего для домашнего использования выбирают модель МТБ-1. Она состоит из металлической одинарной стойки с креплениями, а также блочков, троса и груза. Чтобы проводить занятия на полу, в нижней части конструкции предусмотрены ручки. Для выполнения упражнений в положении стоя есть также горизонтальный держатель. Размеры устройства сравнительно небольшие (70 х 80 х 220 см), его масса составляет 135 кг. Одинарные конструкции оснащены раскосыми и прямыми ножками, которые фиксируются на стене. Более устойчивы первые разновидности. Конструкции с прямыми ножками компактнее, главным их преимуществом считается возможность использования даже в малогабаритной квартире.

Гораздо массивнее смотрятся тренажеры Бубновского для дома модели МТБ-2. Конструкция представляет собой блочную двойную раму массой 310 кг. Габариты устройства достаточно большие — 335 х 90 х 225 см. В комплект также входят трос с парой отсеков для груза, заделки и блочки. Тренироваться на таком аппарате могут даже дети и пожилые люди. Достаточно лишь позаботиться о наличии небольших грузов в пределах 1–2,5 кг.

Домашний тренажер МТБ-4 весит всего 105 кг. Габариты у него более компактные — высота составляет 225 см, а глубина — 60 см. Конструкция оснащена стеком для груза, способным выдержать до 60 кг, а также тросами, грузоблоками и карабином.

Особого внимания заслуживает аппарат АЭРО МТБ-1. Его габариты — 170 х 55 х 226 см. В состав изделия входит пара вертикально расположенных стоек, оснащенных вращающимися на 360 градусов блоками. По ним проходят тросы, фиксирующиеся вместе с грузами на стойках. Осуществляется тяга именно за счет блоков. Тренажер позволяет делать суставную гимнастику, даже разработана специальная программа, направленная на укрепление суставов, борьбу с целлюлитом и хронической усталостью.

МТБ-2

МТБ-4

МТБ-1АЭРО МТБ-1

Цены на домашний тренажер Бубновского

Для обустройства МТБ в домашних условиях оптимальным вариантом будет первая модель тренажера – она относительно компактная и недорогая. При этом стоимость изделия будет зависеть от набора грузов, идущего в комплекте и высоты вертикальной рамы. Сколько стоит тренажер Бубновского в среднем:

• цена блокового реабилитационного устройства с утяжелителями 90 кг – 30000 рублей;
• цена облегченной модели с грузом 40 кг – 7000 рублей;
• цена аналога тренажера Бубновского с утяжелителями общей массой 100 кг – 35000 рублей.

Сколько стоит модель, укомплектованная шведской стенкой? Такое устройство можно купить в интернет-магазине, заказав его по электронному каталогу. Альтернативный вариант – приобрести МТБ для домашнего использования в специализированной точке продажи спортинвентаря. Цена дополненной шведской стенкой модификации тренажера составит примерно 27000-30000 рублей.

Как собрать МТБ своими руками

Как сделать аппликатор кузнецова своими руками
Аналогов многофункционального тренажера Бубновского существует немало, и все они имеют одинаковое устройство. Но с каждым днем появляется все больше желающих сделать такой тренажер своими руками и это вполне реально.

И если вы решили сделать МТБ своими руками, то огромное преимущество такого решения – это значительная экономия средств, поскольку оригинальный тренажер стоит больших денег. Среди других преимуществ решения сделать его самому можно назвать экономию времени на поездки в лечебный центр или спортзал, а также стоимости занятий. На тренажере, который сделан своими руками, можно заниматься прямо дома в удобное для себя время.

Но не забывайте и про негативные стороны самостоятельной сборки тренажера:

• необходимость вкладывания больших денег для покупки материалов и компонентов для тренажера;
• крайне не рекомендуется тренироваться самому без врачебного контроля;
• собирать тренажеры Бубновского следует только строго по чертежам.

Прежде чем вы начнете делать тренажер своими руками, взвесьте все «за» и «против». Самому лучше не заниматься, даже на дом приглашайте врача. Также нужно удостовериться в том, что воздействие самодельного тренажера будет аналогичным оригинального, любые отклонения можно определить на основе обследования. В случае негативной динамики лечения занятия прекращают.

Техника сборки МТБ

Для того чтобы сделать своими руками МТБ, следует продумать, где именно он будет размещаться. Самый оптимальный вариант – это присутствующая ниша в комнате. Если же ее нет, то потребуются опоры. А комната должна быть просторной, чтобы ничего не мешало тренироваться.

Установите перекладину с тросом между стенами ниши или же опорами. Трос потребуется для того, чтобы поднимать грузы. А противовесом служат блины от штанги или специальные веса. При этом нужно правильно просчитать количество грузов.

Можно ли сделать самостоятельно?

Подвязка для невесты, украшенная цветами, своими руками

Не всегда есть возможность купить тренажеры. Некоторые умельцы могут изготовить домашний МТБ.

1. Предлагается сделать в стене отверстие, куда установить металлический турник.
2. Внутри его трубы вдернуть металлический трос.
3. Штанговые утяжелители заменять грузами.
4. Преимущество такой конструкции — она изготавливается с учетом анатомических особенностей больного.
5. Можно дополнить тренажер необходимыми элементами, не затрачивая деньги на лишние приобретения.

Что нужно для самостоятельной сборки — какие материалы

Перед началом работ соберите необходимый материал:

1. Для арочной конструкции тренажера бубновского для дома понадобятся стальные профильные трубы. Если общий вес грузов не составит более 105 кг, то можно использовать сечение 60-60 мм.
2. В каждом блоке должен быть вертлюг, помогающий двигаться вокруг оси.
3. В системе тренажеров обязательно есть металлические тросы. На одном их конце закреплен карабин для манжет. А манжета прикрепляется при помощи стального кольца 3-5 мм.
4. Манжеты можно купить в магазинах кинезитерапии или сшить самим из мягкого, но прочного материала. От ее качества зависит безопасность!
5. Скамью делают из: трубы профильной 2 мм, стальной полосы 40*4 мм, уголка стального равнополочного 32*32 мм, трубы квадратной 40*40 мм, ДСП или OSB 20 мм, поролона, кожзама.

1. Сварочный аппарат.
2. Болгарка.
3. Рулетка для измерений.
4. Напильник.
5. Электродрель.

Какими умениями необходимо обладать

Для изготовления собственного тренажера нужно обладать слесарными навыками. Если их нет, то можно заказать МТБ в слесарной мастерской, предоставив чертежи.

При сборке конструкции нужен сварочный аппарат. Поэтому если его нет, найдите сварщика, который выполнит работы под заказ.

Чертежи

В свободном доступе в интернете можно найти схемы тренажеров Бубновского и инструкции, как сделать их самому

Важно соблюсти пропорции и габариты при расчетах

Изготовление скамьи с дополнительными функциями разнообразит упражнения.

На видео — примитивный домашний аналог тренажера

Принцип работы МТБ основан на снижении нагрузки на тело больного за счет антигравитационной системы. Если возможности сделать такую систему нет, купите готовый тренажер Бубновского в магазине.

Подготовка перед самостоятельной сборкой

Прежде чем приступить непосредственно к изготовлению тренажёра Бубновского, определяют размеры будущей конструкции и подготавливают необходимые материалы, комплектующие и инструменты.

Размеры

Высота арок и расстояние между ними должны соответствовать оригинальной версии. От этого зависит угол расположения ветви тросов, к которым прикреплены манжеты.

Если угол сделать не таким, каким его определил С. Бубновский, можно не только ослабить лечебный эффект, но и сделать тренажёр травмоопасным.

Одна из комплектаций многофункционального тренажера Бубновского МТБ-1

Арки сооружают высотой 220 см и шириной 70–80 см.

При комплектации тренажёра одной аркой (МТБ-1) её опоры делают как прямыми, так и раскосыми. Во втором случае стенд будет более устойчивым, но займёт больше места. Поэтому в условиях дефицита пространства подойдёт компактная арка с прямыми опорами.

Материалы и комплектующие

Для изготовления многофункционального тренажёра Бубновского своими руками используют следующие материалы и комплектующие:

1. Арки изготавливают из стальной профилированной трубы, сечение которой зависит от используемого груза. Если вес утяжелителей на каждой из них не превышает 105 кг, как и в оригинальной версии тренажёра, то для изготовления арок используют трубы 60х60 мм. Исключение составляет одинарный тренажёр МТБ-1: при тех же 105 кг веса утяжелителей стойки делают из трубы 40х40 мм.
2. Каждый блок снабжают вертлюгом (соединительный элемент) для свободного вращения вокруг вертикальной оси.

Вертлюг обеспечивает произвольное вращение подвижного блокавокруг вертикальной оси

Тросы используют металлические, рассчитанные на вес применяемых утяжелителей. На одном конце каждого троса закрепляют карабин для присоединения манжет. Манжету прикрепляют к карабину при помощи стального кольца толщиной 3–5 мм.

Для изготовления манжет применяют прочный, но мягкий материал, который не оставляет мозолей. В оригинале их производят из кожи и отделывают с внутренней стороны замшей. Манжета — важная деталь, так как при её разрыве пользователь, находящийся в подвешенном состоянии, может упасть и травмироваться.

Манжета должна быть изготовлена из качественных материалов

Лучше приобрести манжеты заводского изготовления, которые бывают двух типоразмеров: 29х6х1 см и 33х10х2 см. Их делают мягкими (выдерживают вес до 120 кг) и жёсткими (используются для ног и выдерживают вес до 150 кг). Стоимость одной манжеты фабричного изготовления составляет 890–900 руб.

Для изготовления скамьи потребуются следующие материалы:

стальная полоса 40х4 мм;

труба профильная с толщиной стенки 2 мм;

уголок стальной равнополочный 32х32 мм;

труба квадратная 40х40 мм;

древесно-стружечная плита (ДСП или OSB) толщиной 20 мм;

поролон;

отрез кожзаменителя (для обивки).

Дополнительно для некоторых упражнений потребуются:

• цепи, играющие роль удлинителей тросов;
• ручки (изготавливают из стального прута);
• коврик;
• кожаные сандалии.

В ряде случаев используют эспандеры с разным количеством резиновых жгутов (длина без ручек — 1,25 м). Оригинальный эспандер стоит 280 руб. Изделие с 4 жгутами рекомендуют применять мужчинам, с 3 — женщинам и подросткам, с 1 или 2 — лицам, восстанавливающимся после травмы (вывих, перелом), инсульта либо имеющим межпозвоночные грыжи.

Использование эспандера во время занятий на тренажере Бубновского позволяет разнообразить силовые упражнения

Инструменты

Для изготовления тренажёра понадобятся следующие инструменты:

• измерительный инструмент;
• болгарка с отрезными кругами или ножовка по металлу;
• сварочный аппарат;
• электродрель;
• напильник.

Устройство спортивного тренажёра

В полной комплектации тренажёр Бубновского состоит из 4 вертикальных рам (арок), установленных попарно одна напротив другой, и расположенной между ними скамьи. На перекладине каждой рамы закреплён блок с надетым на него тросом. На одном конце троса зафиксирован груз, на другом — мягкая манжета. Лёжа на скамье, пользователь надевает по манжете на каждую руку и ногу.

Затем скамью убирают, а занимающийся остаётся в подвешенном состоянии. В таком положении гравитационная нагрузка с суставов и позвоночника снимается, а мышцы растягиваются, что очень полезно для организма (в этом состоит цель большинства упражнения хатха-йоги).

Основная цель тренажёра Бубновского — снять гравитационную составляющую

При попытке выполнить то или иное движение, например, скручивание, пользователю придётся поднимать грузы, что потребует мышечных усилий. При этом в работу включаются суставы, и состояние их будет постепенно приходить в норму.

На таком стенде пациенты проходят курсы реабилитации после травм и операций, кинезитерапии (лечение движением болезней суставов и позвоночника, сердечно-сосудистой системы и внутренних органов), профилактики заболеваний, поэтому тренажёр Бубновского считается многофункциональным (МТБ).

На тренажёре Бубновского могут заниматься люди любого возраста, начиная с 6–7 лет

Вариант с полной комплектацией (с 4 арками) называется МТБ 1–4 либо просто МТБ-4. Для многих упражнений достаточно 1 или 2 арок, установленных одна напротив другой. Такие модификации тренажёра, соответственно, МТБ-1 и МТБ-2.

Основная идея многофункционального тренажёра доктора Бубновского

Обязательным условием для сохранения здоровья являются движение и физические нагрузки. Работа мышц стимулирует усиленную циркуляцию крови, в результате ткани снабжаются кислородом и питательными веществами, ускоряется метаболизм.

То же происходит и с лимфой — ещё одним компонентом нашего тела. В процессе двигательной активности устраняются застойные явления, вызванные малоподвижным образом жизни, лимфа начинает интенсивно циркулировать, нормализуя различные функции организма.

Однако не все люди могут свободно двигаться. Лица, страдающие заболеваниями суставов (артрит, отложение солей) и позвоночника (протрузии, грыжи, остеохондроз), при попытке выполнить физические упражнения испытывают сильные боли.

Болезненные ощущения более всего проявляются в суставах, которым приходится удерживать вес тела, а к ним не относятся только суставы рук. Поэтому С. Бубновский разработал конструкцию тренажёра, при занятиях на котором снимается нагрузка, обусловленная гравитацией.

Так выглядит многофункциональный тренажёр Бубновского

Как сделать тренажер Бубновского самостоятельно?

Если в вашем жилье есть место для размещения тренажера, то его можно сделать своими руками, используя вышеперечисленные материалы, инструменты, а также схемы и чертежи. Некоторые умельцы даже смогут самостоятельно сделать все детали, однако если вы не обладаете слесарными навыками, то детали можно заказать в слесарной мастерской.

Приведем последовательность работ по изготовлению всех конструкций МТБ.

Этапы изготовления скамьи:

1. Для рамы профильные трубы и уголок нарезают на заготовки, после чего в них просверливают отверстия, согласно чертежу.
2. Затем в местах, которые подвержены наибольшим нагрузкам, заготовки соединяются сваркой, в других частях, которые отвечают за регулировку положения, — при помощи болтов.
3. Собранную раму сначала обрабатывают грунтовкой, а потом окрашивают.
4. Далее к раме прикручивается спинка и сиденье из ДСП или OSB, в которых просверливаются сквозные отверстия так, чтобы головки болтов полностью спрятались.
5. После этого к сиденью и спинке приклеивается поролон, и данные детали обиваются кожзаметилелем, которые прикрепляют к ДСП при помощи строительного степлера.

Изготовление универсальной арки:

1. Арка — это П-образная конструкция, которую изготавливают из отрезков профильной трубы 60×60 мм при помощи сварочного аппарата.
2. К верхней перекладине с помощью болта прикручивается блок с вертлюгом.
3. Снизу арки оснащают опорными пластинами.

Всего для сборки конструкции понадобится 4 арки, которые попарно друг напротив друга. Каждая пара арок сверху приваривается к горизонтальному отрезку металлического профиля. Далее отрезки соединяются друг с другом еще двумя отрезками, образуя единую рамную конструкцию.

Державку для утяжелителей из блинов для штанги изготавливают из отрезка трубы, к одному концу которой приваривается металлическая пластина. Данная деталь будет удерживать массу всех блинов, надетых на державку, поэтому сваривать ее нужно надежно.

С другой стороны державки в ее стенках просверливаются два отверстия, расположенные друг напротив друга. В них вкручивают болт, одновременно продевая в петлю троса, таким образом, закрепляя державку на тросе.

Почему стоит собирать МТБ своими руками? Несмотря на трудоемкость процесса, самодельный тренажер Бубновского существенно сэкономит бюджет. Кроме того, конструкцию, изготовленную самостоятельно, можно подогнать под свои индивидуальные особенности, убрав лишние детали или добавив нужные элементы.

Как заниматься

Все упражнения подбираются для каждого больного пациента в индивидуальную программу и формируются в лечебно-тренировочные комплексы упражнений.

Занятия заключают в себе работу по суставной гимнастике, по работе мышечных тканей, на развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Главное условие – это концентрация на тренируемой части. Например, если это грудь, а упражнение сведение рук на кроссовере, то встаньте прямо, держась за ручки, разведите руки в стороны. На выдохе не спеша с концентрацией на нагрузке и сведите руки в районе пояса, на выдохе разведите в исходное положение.

Если работа происходит над позвоночной частью, и вам требуется укрепить поясной отдел, вам подойдет комплекс упражнений для позвоночника.

Такой комплекс при полной концентрации и самоотдаче нормализует биохимические процессы организме, задействует в работу межпозвоночный диск и окружающие его мышцы и связки.

Благодаря усиленному притоку крови в зоне травмы происходит ускорение регенерационных процессов, что даже позволяет уменьшить и убирать межпозвоночные грыжи.

Сергей Михайлович Бубновский составил комплекс из двадцати правильных упражнений, которые позволят оставаться здоровыми, занимаясь в домашних условиях:

• Первое упражнение избавляет от боли в спине и шейном отделе, это тяга блока сидя с широкой хватом. Движение выполнять в длинной амплитуде., развивает мышцы позвоночника.
• Тяга блока узким хватом сидя на скамье.
• Тяга нижнего блока к поясу. Развивает мышцы спины.
• Тяга нижнего блока сидя на скамье. Развивает мышцы спины.
• Тяга нижнего блока лежа, перед собой. Оздоровительный эффект для плечевых суставов.
• Тяга нижнего блока перед собой сидя на скамье. Развитие плечевых суставов и мышц плечевого пояса.
• Тяга нижнего блока перед собой, двумя руками, сидя на скамье. Развитие верхнего отдела спины и плечевых суставов.
• Жим нижнего блока сидя на скамье. Лечение плечевого пояса.
• Тяга трапециевидными мышцами нижнего блока лежа на скамье. Оздоровительный эффект для плечевого пояса.
• Тяга верхнего блока ногами. Лечение позвоночного отдела.
• Сгибание ног к туловищу с отягощением в виде верхнего блока. Лечение поясничного отдела.
• Тяга одной ноги с фиксацией к верхнему блоку. Лечение поясницы.
• Тяга одной ноги, лежа на боку, с фиксацией к верхнему блоку. Лечение поясничного отдела.
• Тяга ногой, нижнего блока со сгибанием в коленном суставе. Лечение суставов нижней части тела.
• Тяга ногой, нижнего блока лежа на скамье животом вниз. Развитие ягодичных мышц и мышц ног.
• Тяга ногой, нижнего блока, сидя на скамье. Развитие силы нижней части тела.
• Тяга ногой, верхнего блока, со сгибанием ноги в коленном суставе лежа. Лечение опорно-двигательного аппарата.
• Махи ногой назад, с отягощением в виде нижнего блока. Развитие силы ног.
• Растяжка ноги в сторону, с отягощением в идее нижнего блока.
• Скручивание туловища, стоя на коленях с отягощением в виде верхнего блока. Работа над мышцами брюшного пресса.

Как выбрать многофункциональный тренажер для дома

С помощью МТБ-1 можно выполнять практически весь комплекс восстановительных занятий доктора Бубновского. Тем не менее, с данной моделью не получится делать «маятник» или другие упражнения, требующие наличие 2 блоков. Преимущество МТБ-2 – это возможность проводить полный курс кинезитерапии. Блочная рама такой модификации, кроме того, более функциональна, чем у МТБ-1. Если у вас серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лучше предпочесть максимально укомплектованную модель, с помощью которой можно выполнять любые упражнения Бубновского.

При выборе, кроме того, нужно учитывать площадь, которую будет занимать спортинвентарь дома. При отсутствии отдельной свободной комнаты для установки оборудования, подойдет лишь МТБ-1, который занимает минимум места и крепится к стене. Для установки тренажера нужен всего один квадратный метр пространства плюс 1-2 метра для комфортных занятий. Для двойной блочной рамы МТБ-2 необходима площадь как минимум в 3,5х2 метра.

Как заниматься на тренажере?

Каждый свой тренажер доктор Бубновский проверяет на себе. Они эффективны, безопасны и многофункциональны.

Тренажеры помогают при заболеваниях опорно-двигательной системы, причинами развития которых служат:

1. Межпозвонковые грыжи.
2. Врожденные патологии.
3. Опухоли, артриты, остеомиелит.
4. Дегенеративное течение болезни.

Многие из заболеваний вызваны гиподинамией, сидячей работай. Развиваются спазмы, кровеносные сосуды и нервные окончания пережимаются и плохо снабжают органы и мышечную ткань.

Многофункциональность тренажеров связана с:

1. Снятием болевых симптомов.
2. Устранение спазма.
3. Реабилитация после травм, операций.
4. Восстановление подвижности суставов и позвоночника.

Правила занятий кинезитерапией на МТБ:

1. Регулярность. Первые две недели рекомендовано ежедневное выполнение, затем три раза в неделю.
2. Перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом-кинезитерапевтом. Он правильно поставит диагноз, на основе которого рассчитает нагрузку и подберет комплекс.
3. Правильное диафрагмальное дыхание улучшит кровеносное давление, повысит эффективность упражнений.
4. Наклоны и возвратные движения нужно делать без рывков, медленно.

Комплекс упражнений на тренажере Бубновского для спины

Первое упражнение «Тяга сверху»

1. Лечь на кушетку.
2. Упереться крепко ногами в стену.
3. Взять рукоятку на удобном расстоянии.
4. Медленно со вдохом поднимать руки, вытягивая позвоночник и прогибая спину.
5. При возвратном движении рукоятки делать выдох.

Делать по 10-20 повторов. Вес гирь подбирайте так, чтобы сделать упражнение до конца.

Второе упражнение «Тяга гантели»

1. Согнуть и упереться правым коленом в кушетку, выдвинув подбородок максимально вперед. Эта поза улучшит нагрузку на верхний отдел туловища и лучше проработает мышцы.
2. Немного прогнуть спину.
3. Левую ногу отвести назад.
4. Правая рука упирается в скамью, левой рукой поднимать и опускать гантелью. На выдохе к груди, на вдохе вниз.

Для лучшего результата нужно максимально скручивать туловище. Выполнять по 12 раз на каждую руку. Подходы от 2 до 6 раз.

Упражнение «Тяга с нижнего блока»

1. Сидя на скамье упереться ногами в пол.
2. Принять сидячее положение в 90 град.
3. Крепление эспандера снизу тренажера.
4. Вперед нагибаться полностью, назад – до 95 град.

Комплекс для шеи

Упражнение «Шраги»

Исходное положение на усмотрение больного: стоя, сидя, лежа.

Подъем груза при помощи ручек происходит снизу на уровне бедер. Амплитуда небольшая. Мужчинам для проработки мышц шеи и плеч при выполнении лучше втягивать голову.

Количество подходов не ограничено. Выполнять до отказа.

Упражнение 2

Исходное положение: сидя на полу подставить под спину фитбол. Руками взяться за эспандер, закрепленный сверху.

Производить тягу к себе, сгибая руки в локтях и слегка отклоняясь на мяч.

Упражнение 3

Исходное положение: повернуться спиной к тренажеру. Эспандер должен находиться немного сзади и сверху.

1. Взять эспандер, вытянув руки вверх.
2. Опускать руки вниз по бокам.

Комплекс для рук и ног

Исходное положение: лежа на полу, с упором ногами в стойки тренажера или сидя на скамье (усиленный).

Комплекс тяги на руки проходит в три этапа:

1. Прямая рука за голову.
2. Прямая рука в сторону.
3. Сгибая руку, подносить к подбородку

Выполнять по очереди каждой рукой.

Упражнение 2

Исходное положение то же.

1. Обе руки поднять над головой.
2. Согнуть в локтевой части.
3. Вернуться в исходное положение.

Возможно выполнение стоя.

Упражнение «Жим вверх»

Исходное положение: сидя на скамье спиной к тренажеру.

Больной рукой взяться за ручку и поднимать на максимально высокое расстояние.

Повторить шесть раз.

Упражнение 3

Исходное положение: лечь на скамью лицом вниз. Одну ногу упереть в пол, согнув в колене.

Подъем гири второй ногой, колено должно слегка свисать.

Упражнение восстанавливает кровообращение, снимая нагрузки с сердечной мышцы.

Аналог МТБ-1 для дома 60кг

Категория: Тренажер Бубновского для дома ●КЗС-011.60 : ●Под заказ

Гарантия

Компания Bru-Star является производителем, поэтому, заказывая продукцию на нашем сайте, Вы получаете оригинальный качественный товар непосредственно с нашего предприятия.

Подтверждение качества — международные сертификаты, на товары всех наших категорий, санитарно-гигиенические заключения МОЗ Украины и сертификаты соответствия нормам ДСТУ. Предоставляем индивидуальную гарантию на весь ассортимент продукции, представленной на сайте, и общую 14-дневную гарантию, согласно Закона о правах потребителя.

Становитесь здоровее и крепче вместе с Bru-Star .

Доставка товара по всей территории Украины и стран ближнего зарубежья

Доставка по г.Чернигову до подъезда/объекта (без заноса) — бесплатно. Доставка до офиса ТК — бесплатно.

Стоимость доставки по Киеву и Украине рассчитывается в каждом конкретном случае отдельно, учитывая широкую географию отгрузок и большую номенклатуру товаров.

Типы доставок:

• Самовывоз — Вы можете самостоятельно забрать товар со склада, предварительно согласовав время с менеджером.
• Грузоперевозчик — мы осуществляем отгрузку всеми транспортными компаниями, исходя из Ваших пожеланий, согласно тарифов ТК.
• Наёмным транспортом — для обеспечения максимальной сохранности товара, сотрудники компании могут помочь в поиске и подборе грузового автотранспорта.

Оплата

• — наложенным платежом через ТК Новая почта или Ин-тайм;
• — на карточку ПриватБанка;
• — безналичным способом на расчетный счет компании;
• — наличными при самовывозе.

• Описание
• Характеристика
• Фото галерея
• Видео обзор
• Отзывы

Суть методики доктора Бубновского Главное отличие заключается в использовании не медицинских препаратов, не хирургического вмешательства, а внутренних ресурсов организма человека. Кинезитерапия (kinesis — движение + therapia — лечение) — лечение движением. В медицинских центрах кинезитерапии используются комплексы упражнений, разработанные для выполнения на многофункциональных тренажерах, имеющих функции декомпрессии и антигравитации. Выполнять упражнения на тренажере пациенту помогает антигравитационная система МТБ — позволяющая заниматься без нагрузки на позвоночник, а наоборот — разгрузив позвоночник.

Дополнительные аксессуары

Для тренировок на тренажере Бубновского также понадобятся дополнительные аксессуары. Например, нельзя обойтись без манжет, которые бывают жесткими и мягкими. Их нужно надевать на верхние и нижние конечности, плотно застегивать, а после этого фиксировать на карабине с помощью надежного хромированного кольца. Выпускаются манжеты в двух размерах:

• 29 х 6 х 1 см;
• 33 х 10 х 2 см.

Изготавливаются данные аксессуары из кожи. Для выполнения мягкой части используется замша. Жесткие модели способны выдержать больший вес, чем мягкие. Этот момент обязательно нужно учитывать при выборе того или иного варианта.

Также для тренировок пригодится эспандер Бубновского. Изготавливают изделие из силикона и резины. Количество жгутов в таких устройствах варьируется от одного до пяти. В зависимости от этого используются изделия для различных целей. Например, эспандеры Бубновского с одним или двумя жгутами применяются в ходе реабилитации после полученных травм, при наличии межпозвоночных грыж и нарушении осанки. Варианты с двумя эластичными веревками также позволяют разработать мышечные ткани при развитии остеохондроза. Эспандеры с тремя жгутами подойдут для подростков и женщин, желающих повысить тонус мышц. Тренировка с изделиями, оснащенными четырьмя или пятью эластичными ремешками, подойдет для мужчин.

Манжеты для ног

Эспандеры

Изготовление тренажера-эспандера Бубновского для дома своими руками

Сделать подобный тренажер для дома своими руками вполне возможно. У такого выбора есть свои плюсы и минусы, о которых надо знать и учесть их, принимая решения.

К плюсам можно отнести экономию средств, т.к. качественные оригинальные конструкции стоят дорого, а приобретение более дешевых подделок может обернуться неприятными проблемами.

Сборка приспособления своими руками должна выполняться согласно строгим нормам, соответствовать оригинальной схеме. Если сборка выполнена некорректно, эффективность тренажера будет сомнительной. Важную роль играет качество материалов и комплектующих.

Упражнения с тренажером-эспандером Бубновского не только эффективны в плане формирования подтянутого тела, повышения силы и выносливости, но и полезны для здоровья. Они не отнимают много времени, их можно выполнять в удобное время в домашней обстановке.

Что таковое функциональный тренажер Бубновского (МТБ)?

Сущность способа

Заключается в том, что пациент должен делать ряд определенных упражнений на особом тренажере. Что таковое функциональный тренажер Бубновского и как его сделать без помощи (содействие кому-либо или чему-либо; действия или средства, облегчающие, упрощающие что-либо: Военная помощь — межгосударственная помощь для военных нужд, которая может состоять из финансовых

У доктора Бубновского всепригодный подход к исцелению болезней опорно-двигательного аппарата, который применяется как для реабилитации в послеоперационный период, так и для профилактики.

При постоянных упражнениях происходит активизация мышечной ткани, суставы получают огромную подвижность, противные и болевые чувства уходят.

Предназначение

Диапазон болезней при которых назначают занятия на МТБ:

• — остеохондроз;
• — межпозвоночные протрузии;
• — вывихи суставов;
• — приобретенные болезни половой системы;
• — артрит
• — ожирение различной степени;
• — депрессии.

Как уже говорилось выше, отданный тренажер всепригодный, потому его используют во время реабилитационного периода для восстановления опосля последующих нарушений:

• — перелом позвоночника;
• — протезирование суставов;
• — инфаркт;
• — инфаркт;
• — опосля хирургических вмешательств.

К тому же занятия на МТБ – это неплохая физическая подготовка, оказывающая подходящее действие на работу организма.

Принцип работы МТБ

До этого чем приступать к самостоятельному изготовке тренажера Бубновского, нужно осознать, как он устроен. Способ работы тренажера основан на том, что использует мускулы, которые по различным причинам были использованы не в полном размере.

В свою очередь происходит предотвращение атрофических действий и избавление от болезней опорно-двигательной системы.

Функциональный тренажер Бубновского (топонимическая фамилия, а также топоним

) основывается на 2-ух основных принципах:

1. — антигравитация – подразумевает нахождение тела во время тренировки над землей. Это в свою очередь снимает напряжение и перегрузку, позволяя мускулам отлично растягиваться.
2. — декомпрессия исключает давление на суставы пациента, таковым образом предотвращается старение хрящевой ткани.

Полезность МТБ

Не считая исцеления от главных болезней (это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни и его способности поддерживать свой гомеостаз

) организма, в работе задействуются таковые группы мускул как: трицепс, бицепс, дельта. В то же время прорабатываются ягодичные мускулы, фигура становится подтянутой. Возможность рецидива болезни понижается.

Не считая всех перечисленных выше плюсов есть еще несколько:

• — возможность проводить тренировки в комфортное для вас время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения
  );
• — укрепить иммунитет.

Центры Бубновского

Во многих крупных городах открыты официальные центры Бубновского. Представительства есть и в странах ближнего зарубежья.

Найти подробную информацию вы сможете на офсайте центра: https://www.bubnovsky.org/feedbacks/.

Уточнить адрес можно двумя способами:

1. Нажать на геознак.
2. Кликнуть внизу таблицы на название страны. Откроется список всех кинезицентров.

В таблице , основные офисы Бубновского

Тренажер-эспандер Бубновского

В эспандере Бубновского усовершенствована основная рабочая часть конструкции – трубки-амортизаторы (жгуты). Улучшен материал, из которого они изготовлены, и базовая механика. Амортизаторы имеют равномерный показатель натяжения. Это положительно сказывается на тренировочном процессе и сроке службы спортивного приспособления.

И хотя эластичные трубки часто называют силиконовыми или резиновыми, изготовлены они из особого медицинского латекса, с легкостью выдерживают многократные растяжения (тысячи циклов) без ухудшения своих качественных характеристик.

Конструкция эспандера проста: пять очень прочных латексных трубок, оснащенных двойным креплением. Трубки соединены общим анкером, который можно закрепит даже на межкомнатной двери. В тренировочном процессе можно использовать все трубки, каждую в отдельности или комбинации нескольких трубок.

В комплект входят полезные аксессуары: набор рукояток, манжет для различных вариантов тренинга. О том как укрепить спину в домашних условиях читайте здесь.

Преимущества универсального эспандера Бубновского:

1. Отличный тренажер лыжников,бегунов, атлетов как любителей, так и профессионалов.
2. Возможность регулировать нагрузку в широком диапазоне.
3. Программы эффективного тренинга для любого тренировочного уровня.
4. Достойная альтернатива громоздким тренажерам при организации домашних тренировок.
5. Снаряд отличается низким уровнем травматизма и высокой результативностью.
6. Доступные цены при высокой функциональности и достойном качестве.

Для чего он нужен?

Оригинальный эспандер доктора Бубновского – отличный снаряд, который рассматривается в качестве замены тренинга с классическими отягощениями (штанги, блины, гантели, силовые тренажеры). Дополнительная нагрузка статодинамического типа полезна абсолютно всем людям, ведущим активным образ жизни, а также всем, кто занимается спортом или стремится контролировать свой вес.

Это тренажер применяют в процессе реабилитации после вывихов локтевых и плечевых суставов, переломов. Эспандер Бубновского специалисты считают наиболее универсальным из всех аналогичный спортивных приспособлений.

Как заниматься?

Важно занятия проводить регулярно (не реже трех раз в неделю) в одно время. Пропускать тренировки не рекомендуют

При выполнении каждого упражнения в мышечных группах, на которые работает данный тренинг, должно явно ощущаться усилие, направленное на сопротивление или натяжение (амортизатор во время выполнения провисать не должен). Следовательно, необходимо подобрать правильную длину эспандера.

Тренироваться следует от 20 до 60 минут.

Кто может заниматься?

Заниматься на этом тренажере может любой человек независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.

Противопоказаний немного, но они все-таки существуют. Это повышенное давление, проблемы сердечнососудистой системы, некоторые другие заболевания. Поэтому консультация со специалистами до начала тренировки не будет лишней.

Где можно купить МТБ и по какой цене?

Сравним цены нескольких ведущих магазинов страны на примере МТБ-1.

Название магазина	Цена, руб	Адрес магазина
ООО «Завод тренажерного оборудования Кинезис»	от 32 500	https://кинезис.рф/ г. Москва, Авиамоторная, д. 8, стр. 3.
ООО «КРАФТ ДИДЖИТАЛ»	от 16 400	https://sport-ek.ru/kinezeterapiya/ г. Екатеринбург.
Доктор Спорт	от 17 500	https://доктор-спорт.рф/ Москва, Санкт-Петербург.
Тиу.ру	от 13 700	https://tiu.ru/

Цены на тренажеры зависят от комплектации, функционала тренажера.

Источник