Паралетсы — напольные брусья для отжиманий своими руками
Решил тут сделать себе напольные брусья для отжиманий (паралетcы) и исполнения других гимнастических упражнений по мере сил и возможностей.
Можно особо не заморачиваться и просто купить подобные в интернет-магазине — цена вопроса от 2.500 руб.
Но при наличии материала можно их сделать самому. Или же купить необходимое в любом строительном магазине — все дешевле будет чем приобретать готовые.
Однако надо будет потратить свое время на это.
Зато моральное удовлетворение от использования собственноручно изготовленного оборудования при практике будет просто огромно!
Некоторое время назад я сделал себе подобные из имеющегося у меня подручного материала и вполне успешно использовал:
— взял пару отрезков от половой доски — 35х130х700 мм
— 4 бруска — 50х50х210 мм
— два отрезка водопроводной трубы диаметром 20мм и длиной 590 мм
В брусках в верхней части просверлил отверстия 20мм, закрепил их вертикально на досках уголками и в отверстия вставил трубу.
На трубу одел вспененный утеплитель.
Высота брусьев получилась 245мм.
Некоторое время я использовал для отжиманий эти брусья пока в один далеко не прекрасный момент не наеб. отжимаясь широким хватом.
Упал короче и при этом, по закону подлости, подвернул свою травмированную руку.
Решил сделать другие брусья для отжиманий с широким основанием, поскольку ширина имеющихся в 13 сантиметров и достаточно высоким расположением самих брусьев в некоторых элементах весьма неустойчива.
Решил взять за основу трапециевидную форму основания, чтобы при широкой расстановке паралетc они были устойчивы при выполнении гимнастических упражнений.
За основу взял это видео — https://youtu.be/daHCp9gSfAs но немного сделал по другому нижнюю часть, хотя размеры верхней части и основания оставил такие же.
Итак, что нам нужно для изготовления паралетc с трапециевидной формой основания:
— черенок от лопаты диаметром 40мм — в Леруа Стоит 62 рубля.
Я использовал две штуки.
— сосновая доска — я купил в Леруа сосновую ступень размером 40х300х1000 мм за 454 рубля, однако вполне подойдет доска длиной в 900 мм — она стоит в том же Леруа 333 рубля.
В верхней части боковины основания будет иметь размер 130мм, а в нижней — 280мм.
При этом высота брусьев от пола будет равна 265мм.
Чтобы усилить конструкцию паралетc я решил в нижней части сделать дополнительное соединительное крепление боковин.
Для этого я использовал второй черенок от лопаты.
В принципе этого можно и не делать, но для надежности я все таки решил это реализовать, тем более что вторая перекладина позволит использовать данные брусья для отжиманий на разном уровне от пола если паралетсы положить боком.
Разметил доску для нарезки:
От одного края доски отмерил 75мм, затем 130мм. Далее от этой линии отложил вторую на расстоянии в 2мм — это толщина пропила моей пилы.
затем отмерил 280мм и сразу же вторую линию на расстоянии в 2мм, затем снова — 130мм.
На втором крае доски я отмерил 280мм, затем 2мм, далее 130 мм и так далее.
В результате у нас получается четыре трапеции с верхушкой 130мм и основанием 280мм.
Сразу же размечаем центры трапеций — в верхней части ставим отметку на 65мм, а в нижней части — 140мм.
От каждого края доски по этим центрам отступаем по 55 мм — это будет центр для сверления отверстия 40мм для крепежа брусьев.
В этих отметках сверлим вертикальные отверстия сверлом малого диаметра — например 3мм.
Для этих целей лучше использовать сверло по дереву, а не по металлу.
Кто не знает — у сверла по дереву в центре самого сверла есть центровочное «шило» которое позволяет засверливаться строго в том месте, где сверло было установлено.
Если же для этих целей использовать сверло по металлу, то при начале сверления сверло уйдет от центра в сторону и центровка будет нарушена.
Далее мы используем для рассверливания отверстия большого диаметра либо сверло-перышко, либо кольцевое сверло.
Здесь, кстати, есть один нюанс: хоть черенки и продаются с маркировкой «диаметр 40мм» — по факту там 38мм. В моем случае толщина черенков составила 37,5мм,
Сверло-перышко имеется только под диаметр 38мм, под 40мм нету.
Однако при рассверливании отверстие немного разбивается и черенок при установке просто болтается, что есть не очень хорошо.
В ленточном сверле можно найти как 38, так и 40мм. Однако при сверлении также возможен уход диаметра в большую сторону.
Это надо учитывать и прежде чем сверлить на «чистовую», надо сделать одно — два отверстия для проверки.
Лично я свое перьевое сверло на 38мм немного сточил по краям болгаркой так, чтобы после сверления этим сверлом черенок входил в отверстие очень плотно.
Потом, при установке, я немного расширил отверстия шарошкой.
Черенки я сначала отшкурил и порезал на куски в 540мм.
После рассверливания отверстий диаметром 38мм я ручной циркулярной пилой порезал доску на размеченные части.
После этого я их все отшлифовал подготовив к склейке брусьев.
И вот тут меня ждала «засада» 🙁
На одной из боковин я заметил продольную щель.
Подумав, я решил закрыть боковину со щелью куском фанеры толщиной 10мм — хорошо что подходящий кусок у меня имелся.
Я вырезал такую же трапецию из фанеры, зашкурил ее и приклеил к боковине у которой обнаружил щель. Дополнительно еще прикрепил фанеру шурупами предварительно засверлив отверстия малым диаметром сверла и сделав выборку под головку шурупа.
Подготовив отверстия для вставки брусьев, я обмазал как внутренности отверстий так и торцы брусьев клеем и вставил их на свои места.
Для склейки использовал столярный влагостойкий клей Titebond II Premium.
Чем хорош этот клей он не усыхает при застывании заполняя все имеющиеся щели.
Однако можно использовать и любой другой клей, например тот же ПВА.
После приклейки проверил, чтобы паралетcы стояли ровно на поверхности и не гуляли.
После этого в верхних точках боковин (в торцах) я сделал глубокие отверстия перьевым сверлом 10мм на глубину где то 90мм.
Это отверстие прошло насквозь брусьев и после этого я, промазав предварительно клеем, вставил туда длинные палочки-чопики диаметром 10мм.
После вставки их на свои места я их обрезал ножовкой по металлу.
Подобные дополнительные крепления я сделал как для верхних перекладин, так и для нижних.
После отвердевания клея я зачистил все детали от наплывов застывшего клея, зашливофал все выступающие части и все!
Паралетcы готовы!
Можно их покрыть морилкой, можно покрасить или обжечь. Кому что нравится.
Я решил обжечь с помощью насадки-сопла на маленький балончик с газом.
Вот окончательный результат после обжига:
Видео:
Основные размеры:
— общая длина — 54см
— ширина основания — 28см
— высота верхней точки брусьев от пола при вертикальной установке — 26,5см
— высота верхней точки брусьев от пола при горизонтальной установке — 9,5см и 14,5см
Источник
Паралетсы своими руками из труб
Kak sdelat napolnye brusya paraletsy svoimi rukami
НЕОБЫЧНОЕ полезное устройство! Сделать ОЧЕНЬ ПРОСТО!Подробнее
Напольные брусья своими руками(Паралетсы)Подробнее
Брусья паралетсы своими рукамиПодробнее
Как сделать брусья для дома? Повышаем lvl. Как сделать хайлетсы?Подробнее
КАК СДЕЛАТЬ БРУСЬЯ СВОИМИ РУКАМИ || ПВХПодробнее
Как сделать напольные Брусья | ПАРАЛЕТСЫПодробнее
КАК СДЕЛАТЬ БРУСЬЯ СВОИМИ РУКАМИ || DIYПодробнее
15 САМЫХ КРАСИВЫХ И ЛЁГКИХ ЭЛЕМЕНТОВ НА НАПОЛЬНЫХ БРУСЬЯХ!(ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)Подробнее
САМЫЕ ЛУЧШИЕ КОМПАКТНЫЕ БРУСЬЯ СВОИМИ РУКАМИПодробнее
Паралетсы своими руками бесплатноПодробнее
Делаем и тестируем мини-брусья. Build parallettes.Подробнее
ПАРАЛЕТСЫ своими руками / Самодельные брусья / Северная сталь / Очумелые ручки /Подробнее
Как Сделать Паралетсы |Как Сделать Упоры Для Отжиманий |CF15Подробнее
20 УПРАЖНЕНИЙ НА ХАЙЛЕТСАХ + Зачем нужны Хайлетсы в ВоркаутеПодробнее
СДЕЛАЛ ХАЙЛЕТСЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХПодробнее
ПАРАЛЕТСЫ переносные брусья своими руками.Подробнее
Хайлетсы (Напольльные брусья) Absolute Champion — Честынй обзорПодробнее
ЗАЛ ДОМА СВОИМИ РУКАМИ ! ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ТРЕНИРОВОК ДОМА ? Кузнецов, воркаут, фитнесПодробнее
Паралетсы STECTER (хайлетсы, параллеты) — базовые упражненияПодробнее
Паралетсы — напольные брусья для отжиманий своими руками
Решил тут сделать себе напольные брусья для отжиманий (паралетcы) и исполнения других гимнастических упражнений по мере сил и возможностей.
Можно особо не заморачиваться и просто купить подобные в интернет-магазине — цена вопроса от 2.500 руб.
Но при наличии материала можно их сделать самому. Или же купить необходимое в любом строительном магазине — все дешевле будет чем приобретать готовые.
Однако надо будет потратить свое время на это.
Зато моральное удовлетворение от использования собственноручно изготовленного оборудования при практике будет просто огромно!
Некоторое время назад я сделал себе подобные из имеющегося у меня подручного материала и вполне успешно использовал:
— взял пару отрезков от половой доски — 35х130х700 мм
— 4 бруска — 50х50х210 мм
— два отрезка водопроводной трубы диаметром 20мм и длиной 590 мм
В брусках в верхней части просверлил отверстия 20мм, закрепил их вертикально на досках уголками и в отверстия вставил трубу.
На трубу одел вспененный утеплитель.
Высота брусьев получилась 245мм.
Некоторое время я использовал для отжиманий эти брусья пока в один далеко не прекрасный момент не наеб. отжимаясь широким хватом.
Упал короче и при этом, по закону подлости, подвернул свою травмированную руку.
Решил сделать другие брусья для отжиманий с широким основанием, поскольку ширина имеющихся в 13 сантиметров и достаточно высоким расположением самих брусьев в некоторых элементах весьма неустойчива.
Решил взять за основу трапециевидную форму основания, чтобы при широкой расстановке паралетc они были устойчивы при выполнении гимнастических упражнений.
За основу взял это видео — https://youtu.be/daHCp9gSfAs но немного сделал по другому нижнюю часть, хотя размеры верхней части и основания оставил такие же.
Итак, что нам нужно для изготовления паралетc с трапециевидной формой основания:
— черенок от лопаты диаметром 40мм — в Леруа Стоит 62 рубля.
Я использовал две штуки.
— сосновая доска — я купил в Леруа сосновую ступень размером 40х300х1000 мм за 454 рубля, однако вполне подойдет доска длиной в 900 мм — она стоит в том же Леруа 333 рубля.
В верхней части боковины основания будет иметь размер 130мм, а в нижней — 280мм.
При этом высота брусьев от пола будет равна 265мм.
Чтобы усилить конструкцию паралетc я решил в нижней части сделать дополнительное соединительное крепление боковин.
Для этого я использовал второй черенок от лопаты.
В принципе этого можно и не делать, но для надежности я все таки решил это реализовать, тем более что вторая перекладина позволит использовать данные брусья для отжиманий на разном уровне от пола если паралетсы положить боком.
Разметил доску для нарезки:
От одного края доски отмерил 75мм, затем 130мм. Далее от этой линии отложил вторую на расстоянии в 2мм — это толщина пропила моей пилы.
затем отмерил 280мм и сразу же вторую линию на расстоянии в 2мм, затем снова — 130мм.
На втором крае доски я отмерил 280мм, затем 2мм, далее 130 мм и так далее.
В результате у нас получается четыре трапеции с верхушкой 130мм и основанием 280мм.
Сразу же размечаем центры трапеций — в верхней части ставим отметку на 65мм, а в нижней части — 140мм.
От каждого края доски по этим центрам отступаем по 55 мм — это будет центр для сверления отверстия 40мм для крепежа брусьев.
В этих отметках сверлим вертикальные отверстия сверлом малого диаметра — например 3мм.
Для этих целей лучше использовать сверло по дереву, а не по металлу.
Кто не знает — у сверла по дереву в центре самого сверла есть центровочное «шило» которое позволяет засверливаться строго в том месте, где сверло было установлено.
Если же для этих целей использовать сверло по металлу, то при начале сверления сверло уйдет от центра в сторону и центровка будет нарушена.
Далее мы используем для рассверливания отверстия большого диаметра либо сверло-перышко, либо кольцевое сверло.
Здесь, кстати, есть один нюанс: хоть черенки и продаются с маркировкой «диаметр 40мм» — по факту там 38мм. В моем случае толщина черенков составила 37,5мм,
Сверло-перышко имеется только под диаметр 38мм, под 40мм нету.
Однако при рассверливании отверстие немного разбивается и черенок при установке просто болтается, что есть не очень хорошо.
В ленточном сверле можно найти как 38, так и 40мм. Однако при сверлении также возможен уход диаметра в большую сторону.
Это надо учитывать и прежде чем сверлить на «чистовую», надо сделать одно — два отверстия для проверки.
Лично я свое перьевое сверло на 38мм немного сточил по краям болгаркой так, чтобы после сверления этим сверлом черенок входил в отверстие очень плотно.
Потом, при установке, я немного расширил отверстия шарошкой.
Черенки я сначала отшкурил и порезал на куски в 540мм.
После рассверливания отверстий диаметром 38мм я ручной циркулярной пилой порезал доску на размеченные части.
После этого я их все отшлифовал подготовив к склейке брусьев.
И вот тут меня ждала «засада» 🙁
На одной из боковин я заметил продольную щель.
Подумав, я решил закрыть боковину со щелью куском фанеры толщиной 10мм — хорошо что подходящий кусок у меня имелся.
Я вырезал такую же трапецию из фанеры, зашкурил ее и приклеил к боковине у которой обнаружил щель. Дополнительно еще прикрепил фанеру шурупами предварительно засверлив отверстия малым диаметром сверла и сделав выборку под головку шурупа.
Подготовив отверстия для вставки брусьев, я обмазал как внутренности отверстий так и торцы брусьев клеем и вставил их на свои места.
Для склейки использовал столярный влагостойкий клей Titebond II Premium.
Чем хорош этот клей он не усыхает при застывании заполняя все имеющиеся щели.
Однако можно использовать и любой другой клей, например тот же ПВА.
После приклейки проверил, чтобы паралетcы стояли ровно на поверхности и не гуляли.
После этого в верхних точках боковин (в торцах) я сделал глубокие отверстия перьевым сверлом 10мм на глубину где то 90мм.
Это отверстие прошло насквозь брусьев и после этого я, промазав предварительно клеем, вставил туда длинные палочки-чопики диаметром 10мм.
После вставки их на свои места я их обрезал ножовкой по металлу.
Подобные дополнительные крепления я сделал как для верхних перекладин, так и для нижних.
После отвердевания клея я зачистил все детали от наплывов застывшего клея, зашливофал все выступающие части и все!
Паралетcы готовы!
Можно их покрыть морилкой, можно покрасить или обжечь. Кому что нравится.
Я решил обжечь с помощью насадки-сопла на маленький балончик с газом.
Вот окончательный результат после обжига:
Видео:
Основные размеры:
— общая длина — 54см
— ширина основания — 28см
— высота верхней точки брусьев от пола при вертикальной установке — 26,5см
— высота верхней точки брусьев от пола при горизонтальной установке — 9,5см и 14,5см
Статьи
С наступлением холодов тренировка различных продвинутых гимнастических элементов на улице (стойки на руках на брусьях, горизонтальный упор на брусьях, горизонт на брусьях, высокий угол и др.) становится все менее приятным делом. А дальше будет только холоднее и неприятнее.
Что делать, если бросать свои тренировки не хочется, но и на улицу выбираться особого желания нет? Выход есть! Домашние мини-брусья (паралетсы) WORKOUT H2 , которые являются точной копией уличных брусьев (только в миниатюре)!
О них и поговорим в сегодняшней статье!
Паралетсы, они же — низкие мини брусья, это полноценная копия обычных спортивных брусьев, разработанная специально для отработки различных сложных гимнастических элементов на небольшой высоте.
Широкое распространение этот вид инвентаря получил в CrossFit, где практически каждый зал имел по несколько пар таких штук и использовались они не только для гимнастических элементов, но и для самых разнообразных видов отжиманий и приседаний! Что и сказать, возможности паралетсов ограничиваются только вашей фантазией!
Изначально паралетсы изготавливались из ПВХ труб с помощью пайки (в Америке такие трубы очень часто делаются с резьбой, что значительно облегчало процесс сборки паралетс). И стоит отметить, что магазин WORKOUT стал первой компанией, которая представила этот чудо снаряд на российский рынок! Что и говорить, именно магазин WORKOUT стал одним из спонсоров первых российских CrossFit игр, проводившихся на базе адидасовского CrossFit Stolitsa. Если кого этот факт уидивил, то, для справки, CrossFit принадлежит компании Reebok, а компания Reebok, в свою очередь, принадлежит компании Adidas. И первый официальный кроссфит зал был сделан прямо в штабквартире Адидаса в Москве. Но это все уже история.
Примерно так выглядели первые партии ПВХ паралетс, произведенных магазином WORKOUT. Несмотря на то, что в Штатах практически каждый зал выбирал собственные параметры высоты, ширины и длины паралетсов, было решено разработать определенный стандарт (с учетом мнения воркаутеров и кроссфитеров, которые на них тренировались) и в дальнейшем выпускать все паралетсы в строгом соответствии с этим стандартом.
В итоге все мини-брусья было решено делать со следующими характеристиками:
Размеры (Д х Ш х В) — 60 х 35 х 35 см
Диаметр трубы — 50мм (как на стандартных уличных брусьях)
Материал — сталь
Цвет — черный
Покраска — порошковая
Максимальная нагрузка — 200 кг
В связи с особенностями производства паралетсов из ПВХ очень часто возникали ситуации, что они получались немного неровными или неодинаковыми. Конечно, когда на складе 50 пар, то легко подобрать 2 соответствующие друг другу, но это все равно могло быть только временным решением проблемы.
Проанализировав ситуацию и поняв, что нужно повышать качество продукции и точность производства, конструкторами было предложено перейти на изготовление паралетсов из металла. К тому же это позволяло увеличить вес конструкции, сделав её более устойчивой даже на скользких поверхностях (например ламинат), где для ПВХ необходимо было использовать специальные прорезиненные накладки.
В результате уже через несколько месяцев на радость всем воркаутерам появились вот такие стальные мини-брусья, которые снискали себе много приятных отзывов от топовых московских (и не только) воркаутеров:
На сегодняшний день в магазине WORKOUT представлено уже третье поколение паралетсов, главными конструктивными особенностями которых стала замена типа соединения (сварка была заменена на более совершенную сборно/разборную конструкцию) и замена типа стали, что увеличило допустимую нагрузку до 300кг (без понятия вообще кому может столько понадобиться, но сделали):
Можно сказать, что в настоящее время паралетсы стали значительно более популярными в нашей стране, чем были всего пару лет назад, и уже сегодня во многих залах и домах они заменили гимнастические трости или гимнастические стоялки. Они компактны, прочны, и отлично подходят в качестве замены полноценным брусьям для отработки элементов. Да они ещё, вдобавок, и стильно выглядят (особенно новый черный цвет). Все это делает паралетсы интересным инвентарем, который я бы рекомендовал приобрести всем, кто не хочет на зиму забывать о стойке на руках на брусьях 
Оформить заказ на домашние мини-брусья (паралетсы) WORKOUT H2 можно в режиме онлайн в магазине WORKOUT. Так же его можно приобрести в магазине WORKOUT в Москве рядом с м. Сокол .
Источник