Как сделать ручку для армрестлинга своими руками

Ручка для армлифтинга

Иногда для того, чтоб испытать себя в армлифтинге довольно только желания, но выступать на соревнованиях не почувствовав движения этого пытайтесь избежать. Очень принципиальный инвентарь в этом спорте — ручка для армлифтинга.

Ручка для армлифтинга (армрестлинга) пожалуй тот единственный инструмент, без которого нереально проводить свои тренировки. Да, естественно мы тренируем кисть, мы тренируем пальцы и пронатор, но само упражнение можно ощутить исключительно в реальных критериях и конкретно для это нам она и нужна.

Ручка представляет собой толстый, маленький гриф поперечником 5 см округлой формы. К ней конкретно крепится отягощения, с которым спортсмен занимается. Очень принципиальное отличие этой ручки от других — это ее подвижность вокруг собственной оси. Что делает практически неосуществимым удержать ее за счет читинга.

При подъеме веса, ручка своим вращением заставляет руку встать в начальное положение, когда кисть ровная (не сокращенная) и ориентирована вертикально вниз. Выходит, что подьем веса происходит в средней позиции сокращения кисти.

Естественно фирменная ручка хорошая вещь, но можно ее сделать и из подручных материалов, что делает ее более ценной.

Ручка для армрестлинга

Ручки для армспорта бывают различные, на данный момент я покажу Вам те, с которыми занимаюсь без помощи других. Они являются очень действенными при тренировки кисти и пальцев. Начнем с самой нужной. Для обеих ручек требуется один и тот же материал, из которого можно делать различные варианты.

Употребляются для этого:

• Труба
• Дерево
• Болт
• Проволока огромного поперечника
• Тренчик (тканевый ремень маленького размера)

Ручка на фото ниже изготовлена таким макаром, чтоб во время занятий на нее закручивалась ткань, которая при воздействии на руку — выбивает пальцы, имитируя при всем этом элементы борьбы с противником.

На 2-ой фото Вы сможете поглядеть, что ленточный материал крепится к трубе с помощью болтов. Сделать это легко. Особый ракурс это указывает.

Использовать эту ручку в режиме тренировки — нужно повсевременно. Для того, чтоб осознать как она работает, какой эффект дает — нужно один раз взять, прикрепить к блоку, подставить стол рядом и дать нагрузку на руки. Именно тогда Вы и поймете. Самое главное — это накрутить на ручку ремень, как показано на фото и работать с ней заместо обыкновенной ручки.

Естественно покупная ручка лучше исполнена, ну и на соревнованиях употребляют фирменную. А это как с Вами осознаем малость различные инвентарные единицы. Если есть возможность, то лучше приобрести ручку для армлифтинга. Цена ручки в среднем будем около 3000 рублей.

Снова же желаю напомнить, что в принципе работать с самой ручкой — это отлично, ну и итог в плане силы в этом движении будет нарастать намного резвее. Но если нет способности, то все равно можно тренировать руки, тренировать все маленькие мышечные группы, а после этого пробовать себя на соревнованиях.

Ручка для армлифтинга своими руками

А сейчас покажу Вам как из такого же материала, который описан выше Вы сможете сделать ручку для армлифтинга. Она же будет хорошей ручкой для армспорта. На самом деле эти две дисциплины очень смежные, так как обе развиваются силу рук, а конкретно кисти и пальцев. Обе ручки должны употребляться в обиходе спортсменов 2-ух каст.

Вот таким макаром смотрится ручка изготовленная своими руками.

Видите ли так же труба, в нее продет большой болт (штырь), который служит некоторым валом, вокруг которого она крутится. Меж штырем и трубой идет заполнение — дерево. Сможете использовать старенькый черенок от лопаты, который отпилите, проденете в трубу, дальше проденете болт и ручка практически будет готова.

На этой фото я желал быстрее показать, что когда есть желание, то можно сделать все.

Самое главное, что нужно учитывать это ширина ручки, она должна быть довольно широкой для занятий. И конечно должна свободно крутиться вокруг собственной оси, именно тогда инструмент у Вас будет хороший. А все другие некорректности — это мелочи, которые не сумеют попортить Вам итог.

Будет база — будет все. Потому просто делайте то, что Вам нравится. Живите тут и на данный момент, тогда у Вас все получится и будут всегда силы на выполнение собственных возлюбленных мыслях.

Источник

Как сделать ручку для армрестлинга своими руками

Материалы:
Собачий поводок(как лямка),труба(в материале не разбираюсь,тут называется пвс вроде,что-то типа пластика),пила,болты,кусок дерева.

1)Вырезаем из трубы,ручку, нужного размера,так чтобы нормально разместить лямки и проходила рука.

2)Такого же размера пилим,режем основу за что будут прикреплены лямки и карабин. На фото у меня дешевое дерево,а по-честному толстая линейка. Для работы на блоке подойдет или нормальное дерево,хорошей толщины,или по классике метал(для тех у кого возможность есть)

3)Режем поводок(или что вы нашли..) Делаем дырки в трубе и основной части. Так как дрели у меня нет, у меня все делалось силой и саморезом,а и крестовая отвертка при хорошем усилии неплохо сверлит дерево))

4)Крепил я все это дело на болтах(фото 3,4) и гайках. Важно кстати делать дырки в трубе поближе,чтобы нормально гайку одеть.

5)С помощью отвертки и закручивания кисти делаем дырку в центре,и вставляем карабин.

Источник

Ручка на лямках для армрестлинга: какие упражнения можно выполнять с её помощью? Как сделать ручку на лямках в домашних условиях?

Армрестлинг – это вид спортивных единоборств, в которых участники соперничают на одноименных руках, сжатых в замок, опираясь на жесткий ровный стол. Победителем в таком состязании признается участник, прижавший руку противника к столу. Несмотря на свою популярность во всем мире, этот вид спорта не признан Олимпийским.

Ручка на лямках для армрестлинга: зачем она нужна?

Для того чтобы пробовать себя в армрестлинге или заниматься им на любительском уровне не требуется особых навыков, нужны лишь сила и знание элементарных правил. Однако чтобы участвовать в соревнованиях, совокупности этих качеств будет недостаточно.

Ручка для армрестлинга является незаменимым инструментом для тренировок в этом виде спорта. Другими приспособлениями можно укреплять мышцы рук, кисти, пальцы, но отработать технику и различные приемы, которые применяются в армрестлинге, без ручки невозможно.

Сама ручка представляет собой гриф небольшого размера. К нему прикрепляются различные утяжелители, что способствует укреплению необходимых в этом виде спорта мышц. Особенность ручки заключается в том, что она подвижна и вращается вокруг своей оси. При такой особенности исключается удерживание ручки спортсменом за счет обманных трюков.

Для укрепления мышц пальцев кисти и предплечья необходимо выполнять ряд упражнений с ручкой для армрестлинга.

Какие упражнения можно выполнять при помощи ручки на лямках?

При помощи ручки на лямках можно выполнять несколько упражнений.

1. Упражнение для развития пластичности кисти.

Ручку нужно взять двумя руками – одна рука держит плоскую сторону ручки, вторая – округлую. Плоский край ручки необходимо натянуть, чтобы создать эффект сопротивления. В это время второй рукой нужно на округлую часть ручки наматывать тканевые лямки, сгибая кисть вовнутрь до упора, не разжимая при этом пальцы.

1. Отработка техники «крюк» с утяжелением.

Техника «Крюк» в армрестлинге представляет собой именно силовую борьбу, при использовании которой необходимо демонстрировать спортсмену не только физическую силу, но и выносливость. Данная техника носит такое название в связи с соответствующим положением кистей атлетов в момент крюковой борьбы.
Упражнение для отработки этой техники с ручкой для армрестлинга заключается в следующем:

Ручка крепится к утяжелителю (регулируемому блоку), спортсмен, используя технику «Крюк» одной рукой тянет ручку с утяжелением к спортивному столу, то есть сверху вниз, держась при этом второй рукой за опору.

1. Отработка защиты в технике «крюк» с утяжелением.

Ручка крепится к утяжелителю (регулируемому блоку), спортсмен, используя технику «Крюк» одной рукой тянет ручку с утяжелением к противоположному руке плечу, то есть снизу вверх, держась при этом второй рукой за опору.

Ручку для армрестлинга можно приобрести в спортивных магазинах, а также сделать самостоятельно в домашних условиях.

Как сделать ручку на лямках в домашних условиях?

• железная трубка;
• дерево (часть черенка лопаты);
• болты;
• проволока большого поперечника.

Нужно взять небольшую часть трубы длиной примерно 10 – 12 сантиметров и диаметром 5 сантиметров, вставить в трубу деревянную деталь соответствующего размера, к примеру, черенок лопаты. Также необходимо подготовить металлическую ручку прямоугольной формы без одной из сторон. Ручка прикладывается к готовому грифу, а далее в эту конструкцию продевается большой болт, за счет которого ручка сможет поворачиваться вокруг своей оси.

Важно: ширина ручки для тренировок не может быть очень широкой, а также сама ручка должна свободна вращаться вокруг своей оси.

В заключение следует отметить, что армрестлинг – это тот вид спорта, который требует очень серьезной физической подготовки именно мышц рук. Поэтому без специализированных приспособлений для хорошего развития этих групп мышц никак не обойтись. Ручка для армрестлинга – это необходимость для атлетов, и совсем неважно, приобретена она в магазине или сделана самостоятельно, главное – это наличие необходимых технических характеристик, а также упорство самого спортсмена.

Турнир:
Чемпионат России. Премьер-Лига

Источник

Как сделать ручку для армрестлинга своими руками

Идеально гармонирует с регулируемым блоком. Специально изготовленная ручка позволяет увеличить силу в запястье и пальцах.

Толщина ручки : Ø 48
Длина ручки: 25 см

Длина (с развернутой лентой) 25 см

Изготовлено из профильной трубы

Длина ленты: 19 см

Ширина ленты: 2,2 cм

Идеально развивает мышцы пальцев кисти и предплечья. Увеличивает силу заястья.

Одна ручка на лямках с накаткой для регулируемого блока.

РУЧКА НА ЛЯМКАХ С НАКАТКОЙ ДЛЯ РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА

— Магазин

ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ, ВЫПОЛНЯЕМОЕ ПРИ ПОМОЩИ РУЧКИ НА ЛЯМКАХ

Перед началом упражнения следует слегка намотать лямку на ручку, чтобы шло давление на пальцы.

Выполняя изгиб запястья, необходимо также использовать силу пальцев.

Во время выполнения этого упражнения никогда не опускайте пальцы.

ТРЕНИРОВКА КРЮКА С РУЧКОЙ НА ЛЯМКАХ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ РЕГУЛИРУЕМОГО БЛОКА.

Выполняя тренировку для запястья, чтобы дополнительно давить на пальцы и запястье в каждой фазе упражнения, иногда стоит применять ручку на лямках.

Упражнение на бицепс с использованием ручки на лямках, прикрепленной к регулируемому блоку (локоть должен упираться в половинку стола), делает сильнее наш бицепс и локтевой сустав, и в результате во время поединка это дает нам возможность удерживать нападение противника. В конечной фазе этого упражнения мы дополнительно вырабатываем силу пальцев.

Источник

Армлифтинг ручка своими руками

Ручка для армлифтинга

Иногда для того, чтоб испытать себя в армлифтинге довольно только желания, но выступать на соревнованиях не почувствовав движения этого пытайтесь избежать. Очень принципиальный инвентарь в этом спорте — ручка для армлифтинга.

Ручка для армлифтинга (армрестлинга) пожалуй тот единственный инструмент, без которого нереально проводить свои тренировки. Да, естественно мы тренируем кисть, мы тренируем пальцы и пронатор, но само упражнение можно ощутить исключительно в реальных критериях и конкретно для это нам она и нужна.

Ручка представляет собой толстый, маленький гриф поперечником 5 см округлой формы. К ней конкретно крепится отягощения, с которым спортсмен занимается. Очень принципиальное отличие этой ручки от других — это ее подвижность вокруг собственной оси. Что делает практически неосуществимым удержать ее за счет читинга.

При подъеме веса, ручка своим вращением заставляет руку встать в начальное положение, когда кисть ровная (не сокращенная) и ориентирована вертикально вниз. Выходит, что подьем веса происходит в средней позиции сокращения кисти.

Естественно фирменная ручка хорошая вещь, но можно ее сделать и из подручных материалов, что делает ее более ценной.

Ручка для армрестлинга

Ручки для армспорта бывают различные, на данный момент я покажу Вам те, с которыми занимаюсь без помощи других. Они являются очень действенными при тренировки кисти и пальцев. Начнем с самой нужной. Для обеих ручек требуется один и тот же материал, из которого можно делать различные варианты.

Употребляются для этого:

Ручка на фото ниже изготовлена таким макаром, чтоб во время занятий на нее закручивалась ткань, которая при воздействии на руку — выбивает пальцы, имитируя при всем этом элементы борьбы с противником.

На 2-ой фото Вы сможете поглядеть, что ленточный материал крепится к трубе с помощью болтов. Сделать это легко. Особый ракурс это указывает.

Использовать эту ручку в режиме тренировки — нужно повсевременно. Для того, чтоб осознать как она работает, какой эффект дает — нужно один раз взять, прикрепить к блоку, подставить стол рядом и дать нагрузку на руки. Именно тогда Вы и поймете. Самое главное — это накрутить на ручку ремень, как показано на фото и работать с ней заместо обыкновенной ручки.

Естественно покупная ручка лучше исполнена, ну и на соревнованиях употребляют фирменную. А это как с Вами осознаем малость различные инвентарные единицы. Если есть возможность, то лучше приобрести ручку для армлифтинга. Цена ручки в среднем будем около 3000 рублей.

Снова же желаю напомнить, что в принципе работать с самой ручкой — это отлично, ну и итог в плане силы в этом движении будет нарастать намного резвее. Но если нет способности, то все равно можно тренировать руки, тренировать все маленькие мышечные группы, а после этого пробовать себя на соревнованиях.

Ручка для армлифтинга своими руками

А сейчас покажу Вам как из такого же материала, который описан выше Вы сможете сделать ручку для армлифтинга. Она же будет хорошей ручкой для армспорта. На самом деле эти две дисциплины очень смежные, так как обе развиваются силу рук, а конкретно кисти и пальцев. Обе ручки должны употребляться в обиходе спортсменов 2-ух каст.

Вот таким макаром смотрится ручка изготовленная своими руками.

Видите ли так же труба, в нее продет большой болт (штырь), который служит некоторым валом, вокруг которого она крутится. Меж штырем и трубой идет заполнение — дерево. Сможете использовать старенькый черенок от лопаты, который отпилите, проденете в трубу, дальше проденете болт и ручка практически будет готова.

На этой фото я желал быстрее показать, что когда есть желание, то можно сделать все.

Самое главное, что нужно учитывать это ширина ручки, она должна быть довольно широкой для занятий. И конечно должна свободно крутиться вокруг собственной оси, именно тогда инструмент у Вас будет хороший. А все другие некорректности — это мелочи, которые не сумеют попортить Вам итог.

Будет база — будет все. Потому просто делайте то, что Вам нравится. Живите тут и на данный момент, тогда у Вас все получится и будут всегда силы на выполнение собственных возлюбленных мыслях.

ГРАФИК РАБОТЫ НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ:

ГДЕ МЫ НАХОДИМСЯ И КУДА ДОСТАВЛЯЕМ ЗАКАЗЫ:

Армлифтинг

Толстый гриф для соревнований по силе хвата, армлифтингу. Утвержден ВАА (Всемирной Ассоциацией Армлифтинга) для ипользования в соревнованиях и выполнения нормативов. Уравнен в результатах с американской штангой Аполлон Аксель.

Версия 2.0 выпуска май 2016 года с рядом улучшений (посадочные места уменьшены, добавлена разметка в 4 местах).

Поставляется без замков и без блинов.

Подходят блины с диаметром отверстия 51 мм.

Пересылка транспортной компанией в регионы от 1700 руб (до терминала), от 2100 руб до адреса.

Дополнительно можно приобрести замки СИЛАРУКОВ, 2 шт по 2.5 кг каждый = 5 кг, цена 3050 руб/пара или замки СИЛАРУКОВ 2 шт по 0,19 кг каждый=0,38 кг, цена 1950 руб/пара.(см.

Тренажер «ХАБ» для щипкового хвата (100 мм)

Тренажер для развития щипкового хвата «ХАБ».

Производитель: СИЛАРУКОВ (Россия).

Груз подвешивается на цепь или вертикальный гриф при помощи карабина (приобретаются дополнительно).

Диаметр снаряда 100 мм.

Аксель 60 мм от компании СИЛАРУКОВ.

Толстый гриф для тренировок по силе хвата, армлифтингу диаметром 60 мм от компании СИЛАРУКОВ.

Поставляется без замков и без блинов.

Подходят блины с диаметром отверстия 51 мм.

Пересылка транспортной компанией в регионы от 1700 руб (до терминала), от 2100 руб до адреса.

Дополнительно можно приобрести замки СИЛАРУКОВ, 2 шт по 2.5 кг каждый = 5 кг, цена 2500 руб/пара или замки СИЛАРУКОВ 2 шт по 0,19 кг каждый=0,38 кг, цена 1900 руб/пара.(см. каталог)

Отличие ручки версии 2 (начало продаж 21 февраля 2015 года) от версии 1 (продавалась в 2014 году):

1) новое матовое нескользское покрытие

Предлагаем вашему вниманию видео с использование снаряда Русская Рулекта в соревнованиях Всемирной Ассоциации.

Армлифтинг

Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина. Торцы ручек гладко отшлифованы.

Лучший профессиональный регулируемый эспандер, можно тренировать отдельно пальцы.

Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.

Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.

Диаметр 70 мм (самые большие расширители) длина 125 мм, продвинутая версия Fat Gripz.

Диаметр 70 мм, изготовлен из полимерного композита высокой плотности.

Пять трубчатых эспандеров с карабинами, две ручки, две манжеты для ног, дверной анкер и сумочка.

Со счетчиком и подсветкой, счетчик имеет 4 режима замера оборотов, яркая двухцветная подсветка.

Отлично подойдет для начинающих и для разминок

Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.

Для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.

Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.

Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.

Для функционального тренинга высокого уровня.

Максимальная комплектация, обновленный милитари дизайн, вес пользователя до 180 кг.

Профессиональные кольца из высококачественной березовой фанеры повышенной прочности.

Укрепленный карабин и улучшенный механизм регулировки строп.

В комплекте 2 ручки, 2 манжеты и 1 дверной анкер.. Специально для тренировок с резиной.

Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.

В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеальны для любых тренировок.

Широкий гимнастический ролик для пресса с удобными рукоятками.

На основе мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.

Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.

100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.

Прошиты резиной «Duragrip» для предотвращения скольжения, жестко фиксируются на запястье.

Профессиональная версия, пластиковые ручки с подшипниками, тросы продеты в шарнирные головки.

Профессиональная версия, деревянные ручки с подшипниками, стальной трос с ПВХ покрытием.

Ручки из авиационного алюминия с перекрестным рифлением и встроенными подшипниками.

Эластичные напульсники (пара) на липучке «Velcro» с петлей для зацепления за большой палец.

Жесткая фиксация для избежания травм и повышения эффективности занятий.

Защита коленей от травм при приседаниях, становой тяге, элементах тяжелой атлетики.

Аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.

Для воркаута, гимнастики, единоборств. Идеальны для проработки мышц кора.

Диаметр 65 мм для эффективных тренировок предплечий при обычном использовании штанги.

Captains of Crush – наиболее устойчивые в плане нагрузки эспандеры от компании IronMind.

Увеличивает эффективность тренировок со штангой, гантелями и на турниках.

Тренажер для развития щипкового хвата. Тренирует все пальцы рук, в особенности большой палец.

Для различных упражнений на удержание веса на кончиках пальцев. Ткань прошита толстыми нитками.

Укрепляет суставные сумки верхних фаланг пальцев. Уникальная нагрузка на пальцы.

Для разминки и восстановления после травм. Уникальный гипоаллергенный материал.

Предусмотрена возможность увеличивать длину ручек и использовать разную амплитуду.

Для быстрой и легкой загрузки блинов диаметром 25 и 50 мм. В комплекте идет карабин.

Удобный и легкий эспандер с регулировкой амплитуды и нагрузки.

Для тренировки мышц разгибателей пальцев восстановления после травм. В комплекте 10 резинок.

Кистевые эспандеры с вращающейся ручкой. Пружина из вороненой стали. Ручки из анодированного алюминия.

Для блинов диаметром 50 мм. Используется в соревнованиях по Армлифтингу. В комплекте карабин.

Набор из пяти эспандеров. Хорошо подойдут для тренировок в любых условиях.

Компактный регулируемый эспандер. Небольшие размеры и вес. Плавная регулировка нагрузки.

Единый мировой стандарт силы щипкового хвата. Отличный тренажер для большого пальца.

Плавная регулировка нагрузки. Высочайшее качество насечки. Лазерная гравировка маркировки.

Позволяет в кратчайшие сроки укрепить пальцы и кисти рук. Компактный и надежный.

Легкий и компактный эспандер с возможностью быстрой смены пружины. Алюминиевые ручки.

Универсальный. Параллельный ход ручек. Небольшие размеры и вес. Регулировка амплитуды и усилия.

Специально подобранные для женского тренинга нагрузка и геометрические параметры.

Набор из легкого и утяжеленного мячаЛегкий и качественный мяч для бокса, идеальный отскок и жесткость

Рукоятки для функционального тренинга, подходят как для турника так и для любых других тренажров

Тренировки в армлифтинге

Нормативы на соревнованиях по армлифтингу

В соревнованиях используется вертикальный гриф от Ironmind с диаметром посадочного отверстия 50 мм. Стоит учесть, что лучше всего для тренировок подойдет оригинальная ручка Rolling Thunder, так как другие аналоги дадут другие результаты, а на соревнованиях при выполнении нормативов обязательным условием будет использование оригинальной ручки, которую в домашних условиях невозможно воспроизвести и для серьезных результатов таки придется купить Rolling Thunder. Тренировки по армлифтингу советуют делать не чаще одного раза в неделю, так как в ходе тренировки нагружаются мышцы FDS, которые имеют свой период восстановления, выносливость и силу.

Примеры тренировок по армлифтингу

Победители соревнований

Как и в случае с эспандерами Captains of Crush показатели силы, измеренной при помощи ручки Rolling Thunder учитываются в рейтинг-листе Ironmind, куда вписаны имена людей с наиболее выдающимися показателями хвата в мире.

Источник