Как сделать своими руками скандинавские палки

Как сделать скандинавские палки.

Как сделать скандинавские палки.

Как сделать скандинавские палки дома? Ответ очень прост — никак. Оборудование для производства скандинавских палок (весь цикл) стоит от 15 до 20 млн. рублей.

Разобраться в этом вопросе нам поможет тренер-инструктор норвежской школы скандинавской ходьбы и ведущий специалист онлайн блога Nordic-Way Мишин Даниил Игоревич.

С чего начать.

Скандинавская ходьба, это не панацея — это вид спорта и фитнеса. Поможет ли она человеку, который обращается к ней имея проблемы со здоровьем? Да, однозначно поможет, даже если человек не будет ничего изучать и просто начнет ходить. А если углубиться и начать заниматься с четко поставленной целью, то результат будет в разы лучше.

Если у вас нет возможности купить качественный инвентарь. Не надо покупать что то дешевое и делать самостоятельно. Займитесь просто обычной ходьбой и уже будет результат. Добавье физические упражнения, разберитесь в диетологии. Подберите тренировочную программу для себя. Вы живете в 21 веке! Век технологий, интернета. Сейчас все что нужно, чтобы получить информацию — это ввести нужный запрос в поиске и все!

Когда ко мне обращаются с вопросом о том — как сделать скандинавские палки самостоятельно дома. Я всегда рекомендую немножко подумать и изучить вообще вопрос скандинавской ходьбы.

Скандинавские палки — это специализированный спортивный инвентарь. По воле случая скандинавская ходьба перешла в общедоступной фитнес, но продукция (оригинальная) все равно остается относительно дорогим удовольствием. То, что продают на российском рынке, это не скандинавские палки в 90% случаев. Не говоря уже о непонятной продукции по 500-1000 рублей.

Инструкция как сделать палки самостоятельно.

Что вам понадобится, чтобы сделать скандинавкие палки самостоятельно:

• Стержень — Композитный или карбоновый стержень (древко), или любая прямая палка (по вашему желанию). Которую вы в дальнейшем доведете до конусовидной формы. Цена карбонового древка при не оптовой закупке с завода на тысячи единиц, а с розницы примерно долларов 200. Из композита долларов 50-70. Ну а если вы решили купить просто деревянную прямую палку, то тут рассчитывайте цену сами.
• Рукоять — пробковая или любая другая на ваш выбор. Желательно, чтобы, конечно подходила под диаметр палки.
• Темляк-полуперчатка — Как вы его будете шить неизвестно, но темляк вам нужен. Покупка темляка отдельно рублей 350.
• Фиксатор темляка для рукояти — В комплекте с палками идут специализированные системы крепления уже установленные. Но, так как вы делать будете самостоятельно, то вам надо решить этот вопрос.
• Острый наконечник для ходьбы по льду/грунту/песку — В среднем победитовые наконечники стоят отдельно около 400-450 рублей за комплект (не путайте с дешевой китайской ерундой из высокоуглеродистой стали). Учитывайте, что при сборке вашего конструктора все должно подходить друг к другу.
• Кольцо/упор — Далее вам нужен упор от проваливания палки, чтобы вы не получили травму. Комплект колец можно купить от 150 рублей.
• Резиновый сапожок — наконечники для сцепления на асфальте. Китайская дребень рублей 30-50 с алиэкспресс, которая стирается за один вечер. Нормальные наконечники от 300-350 рублей.

Как итог:

Если вы решили делать самостоятельно палки приближенные к оригиналу. То общая стоимость у вас выйдет в пределах 10-20 тысяч рублей в зависимости от выбранного древка. На изготовление уйдет как минимум пара недель, пока вы разбересь со всеми вопросами. Куча головной боли и более чем уверены куча испорченного материала.

Если вы решили делать просто палки из всего что попадется под руку. То общая стоимость у вас выйдет в пределах 1000 рублей. За эти деньги можно купить дешевую китайскую подделку под палки и не взрывать себе мозг задачей по производству.

Самым правильным решением будет все таки включить голову и пойти заниматься обычной ходьбой, чем сидеть на попе ровно и искать бредовые способы по изготовлению специализированной продукции.

Из чего состоят скандинавские палки.

Каждая палка состоит из:

• Стержень (может производится из карбона, композита, алюминия и авиационного алюминия). Устроен с учетом правильной балансировки для ходьбы с правильной техникой. Стержень имеет конусовидную форму. Некачественные палки при отталкивании «прыгают» из стороны в сторону и не возвращаются в ладонь, а следовательно, постоянно сбивают ваш темп ходьбы.
• Рукоять: бывают эргономичной формы (как на фото), бывают классическими прямыми. Используется 3 основных материала: пробка, пробковый композит или bi-material.
• Темляк: темляк-полуперчатка (его качественность — это один из основных критериев хорошей продукции). Без темляка-полуперчатки вы не сможете заниматься скандинавской ходьбой.
• Наконечники: резиновые (или каучуковые) сапожки для ходьбы по асфальту и острые (карбидовые, победитовые или вольфрамовые) для грунта и других поверхностей. Могут быть разной жесткости в зависимости от поставленных целей.

Темляк-полуперчатка, можно ли сшить самостоятельно?

Мы видели 1001 способ сделать темляки самостоятельно. Ученики приходили с разными вариантами собственных идей. Но это всегда заканчивалось одним и тем же — человек шел и покупал темляки к своим самодельным палкам, а позже и палки. Даже если вас угораздило купить подделку, то самые дешевые темляки российского производства стоят 300 рублей за пару. Это не та сумма из-за которой стоит «заморачиваться» с разработкой технологии и пошива темляков. Денег на материалы и неоднократные пробы уйдет в разы больше.

Темляк-полуперчатка — это ключевой момент. На него приходится 80% нагрузки при ходьбе и чем он качественнее, тем комфортнее будет ваша ходьба. Один из моментов, что если заниматься правильно, то самодельные темляки (или дешевые темляки), которые не прошиваются нейлоновой нитью и не имею нескольких слоев и усиленных ремешков, просто разлетаются через несколько недель занятий.

Темляки производятся из нейлона. Имеют фиксатор для пристегивания к рукояти, усиленный ремешок для регулировки по ширине ладони, накладка от скольжения по рукояти, подкладка от натирания ладоней. Если мы говорим о европейских брендах, то они прошиваются нейлоновой и светоотражающей нитью.

Сделать скандинавские палки своими руками.

В 2022 году будет 81 год с момента начала производства палок для скандинавской ходьбы и развития технологий производства. Делайте вывод сами. Достаточно ли у вас опыта, знаний. Владеете ли вы технологиями производства и есть ли у вас все необходимое оборудование, чтобы сделать именно скандинавские палки, а не просто палки.

Мнение о самостоятельном производстве палок возникает, как правило, в одной и той же ситуации. Человек увидел дешевую подделку и подумал, а что за нее платить деньги ведь это полная ерунда. Палки как палки. Но проблема не в том, что это палки как палки. А в том, что человек не изучил вопрос, что же такое скандинавская ходьба и какой инвентарь для нее должен быть.

Источник

Можно ли сделать палки для скандинавской ходьбы из простых деревянных палок?

Без сомнения, можно! Есть умельцы, которые создают деревянные велосипеды и машины. Большинство любителей скандинавской ходьбы предпочитает пользоваться технологичным и удобным инвентарём.

Если в планах использовать палки по назначению (для скандинавской ходьбы), а не просто для опоры с целью облегчения передвижения, тогда постарайтесь учесть следующие особенности инвентаря.

• лёгкое древко со смещённым центром тяжести ближе к рукоятке, чтобы обеспечить минимальную нагрузку на лучезапястный сустав и максимальную эффективность от усилий, прикладываемых для толчка;
• удобный темляк, которые позволит распределять усилия толчка на протяжении всего амплитудного маха руки, в том числе за линией бедра;
• чёткое сцепление темляка с рукояткой, чтобы палку не приходилось постоянно удерживать силой ладони, циклично сменять хват на расслабление;
• эргономичная рукоятка, которая позволит контролировать направление палки, завершать тренировку без мозолей на руках;
• наконечник, который обеспечит чёткое сцепление палки на твёрдой земле, на льду, асфальте и плитке.

Производители внедряют и другие детали, которые значительно упрощают работу инструктора в группе, прохождение дистанции спортсменом или компактную транспортировку в путешествиях.

Варианты таких решений можно посмотреть в специализированных магазинах, где помогают выбрать палки под цели и задачи ходока.

На фото пример палок, которые не предназначены для скандинавской ходьбы.

Источник

Приспособления при скандинавской ходьбе, описание, применение и динамика отзывов

Палки для скандинавской ходьбы являются уникальным видом лечебной физкультуры,имеющим давнюю историю происхождения. Данная манипуляция эффективно воздействует на многие мышцы и способствует устранению дискомфорта в теле. Также процедура влияет на общее состояние организма и значительно улучшает здоровье человека. Подробное описание основных характеристик метода поможет узнать полезные функции устройства и сделать изделие самостоятельно в домашних условиях.

Эффективность воздействия устройства

Скандинавская ходьба положительно воздействует на общее состояние человека, а данная методика обеспечивает следующие полезные свойства:

1. поддержание общего тонуса мышц в теле;
2. задействование всех тела;
3. расходование большего числа калорий по сравнению с обычной ходьбой;
4. снижение давления на позвоночник во время ходьбы;
5. улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
6. исправление осанки при возникновении проблем данного характера;
7. вспомогательное действие палок при подъёме на возвышенность;
8. улучшение и стабилизация равновесия и координации;
9. эффективные упражнения при занятиях спортом;
10. реабилитация после получения травм опорно-двигательного аппарата.

Правильное использование палок для скандинавской ходьбы является залогом получения положительных результатов и заметного продвижения при устранении какой-либо патологии!

Классификация приспособлений и материалы для скандинавской ходьбы

В зависимости от использования выделяют следующие виды палок для скандинавской ходьбы:

• приспособления с фиксированной длиной предназначены для постоянного использования. Особенностью таких палок является цельность каркаса и устранение вибрации при движении. Данные устройства наиболее популярны и имеют невысокую ценовую политику доступную для всех категорий населения;
• раздвижные приспособления для ходьбы имеют разную длину, так как раздвигаются и складываются при необходимости. Данные устройства эффективны для длительных походов и больших семей, так как удобны в применении и имеют несколько основных функций;
• складные палки имеют более сложную конструкцию и специальный механизм, который компактно складывается. Но при этом приспособление не считается одним из самых надёжных. В основном устройство используют из-за удобности применения.

Выбор материала для изготовления палок зависит от целого ряда факторов. В основном используют следующие соединения:

• алюминий является лёгким материалом,отличающимся средней прочностью и хорошими плавными формами;
• карбон представляет наиболее подходящее соединение для изготовления скандинавских палок и имеет хорошую прочность, отлично эксплуатируется. Цена на материал находится в более высокой категории по сравнению с алюминием;
• другие материалы высокой прочности используются в качестве альтернативы основных соединений и также являются конкурентоспособными веществами.

Принципиальное отличие приспособлений от лыжных и трекинговых палок

Основной отличительной особенностью приспособлений для скандинавской ходьбы от лыжных или трекинговых палок является разница в длине. Устройства имеют меньшую длину по сравнению с лыжными палками, так как при ходьбе не нужно выполнять движения отталкивающего характера.
Наконечники в скандинавских палках имеют мягкое покрытие в виде резины или пластика. Лыжные приспособления оснащаются металлическими материалами. Это связано с тем, что при скандинавской ходьбе не нужно совершать резкие движения руками и отталкиваться всем телом при помощи палок.
Многие задают вопрос можно ли использовать лыжные палки для скандинавской ходьбы? В теории такая практика не запрещена, но практический опыт показывает, что такое применение вызывает неудобства и не полностью выполняет все необходимые лечебные функции. Преодоление твёрдых покрытий (цемент, бетон, скала) вызывает сильное напряжение на локтевые суставы и мышцы, что впоследствии может привести к развитию травмы или дискомфорта в руках!

Трекинговые палки могут быть использованы для скандинавской ходьбы, но они также имеют свои задачи. Данные изделия имеют отличительные рукоятки и специально обустроенные ручки.Такие приспособления идеально подходят для преодоления вершин или спусков, поэтому устройства следует использовать с особой осторожностью. Предпочтительным методом для скандинавской ходьбы является использование специальных устройств, предназначенных для данной процедуры.

Как правильно подобрать приспособления для скандинавской ходьбы

Методы подбора палок для скандинавской ходьбы имеют различное направление. Устройства следует подбирать в соответствии с ростом человека для наиболее удобного использования. Ниже представлена таблица размеров изделий.

Рост человека, см	Длина палки, см
200	125–135
190	130–135
185	125–130
180	120–130
175	125–130
170	120–125
165	115–120
160	110–120
155	110–115
150	100–110
145	100–105

В вышеприведённой таблице можно подобрать длину палки исходя из человеческого роста. Если же, нужны более точные параметры, можно использовать следующую формулу Рост человека* 0, 67 (специальный коэффициент)= нужная длина палки. При непосредственном выборе подходящего приспособления следует лично проверить соответствие параметров и убедиться в удобности устройства.
Выбор подходящего приспособления для скандинавской ходьбы зависит от соблюдения следующих рекомендаций:

1. наличие удобной рукоятки, предотвращающей сильное трение и появление мозолей;
2. поддерживающие ремешки должны плотно прилегать к руке и способствовать лёгкому передвижению человека;
3. ремешки на приспособлении не должны оказывать излишнее давление и нарушение кровообращения в кисти руки;
4. конструирование палки из прочных и лёгких материалов;
5. подбор соответствующей палки при помощи специальной расчётной формулы;
6. выбор соответствующего показателя для формулы, который берётся на основании темпа ходьбы (при умеренном движении 0,66, средней интенсивности0,68, спортивных нагрузках 0,7);
7. использование палок телескопического типа;
8. применение специальных наконечников с резиновым, мягким покрытием.

Соблюдение несложных правил при выборе устройства поможет подобрать безопасное и эффективное приспособление и обеспечить лечебное воздействие на все мышцы тела! В этом случае лучше всего получить рекомендацию квалифицированного специалиста, который посоветует подходящее приспособление!
Для того чтобы подобрать палки для скандинавской ходьбы людям в пожилом возрасте следует выбирать устройства из лёгких и прочных материалов с максимальной фиксацией. Данные приспособления будут удобны в применении и не принесут организму излишней нагрузки и дискомфорта.
При выборе приспособлений для детей следует обратить особое внимание на безопасность и прочность изделий, так как детский организм находится в стадии развития, а мышцы и суставы не являются сильно прочными и способными выдержать несоизмеримые физические нагрузки. В этом случае нужно воспользоваться рекомендацией квалифицированных консультантов и подобрать безопасное и эффективное устройство!

Особой популярностью при приобретении скандинавских палок для ходьбы имеют такие фирмы, как: Lekiи Gabel. Продукция данных производителей отвечает всем требованиям качества и необходимым стандартам. При этом ценовая политика приспособлений имеет довольно высокий диапазон, но вполне оправдана высокой эксплуатацией устройства.
В качестве альтернативы именитых производителей можно выбирать устройства следующих фирм: Marco, Fizan, SWIX, Nordic, Iluum. Среди данных представителей также можно подобрать приспособления, соответствующие всем необходимым требованиям и запросам. При этом следует удостовериться в оригинале изделия, так как приобретение подделки даст негативные результаты и другие возможные осложнения после использования устройства!

Самостоятельное изготовление приспособлений

При отсутствии возможности приобретения палок для скандинавской ходьбы или по каким-либо другим причинам можно сделать приспособление самостоятельно в домашних условиях. Алгоритм изготовления устройства:

1. первоначальным этапом изготовления приспособления является использование обычных ручек от лыжных палок и их снятие при помощи горячей воды или фена;
2. после того, как необходимые ручки готовы можно заняться изготовлением наконечника из мягкой резины или другого нетвёрдого материала;
3. палку для устройства желательно использовать из лёгкого и прочного материала. В качестве основного соединения можно использовать алюминиевые приспособления необходимой окружности.

После изготовления палки для скандинавской ходьбы следует проверить устройство в эксплуатации и убедиться в его безопасности и эффективности. Изделие должно соответствовать росту человека и не вызывать каких-либо дискомфортных ощущений после длительного использования приспособления!

Отзывы

Отзывы о палках для скандинавской ходьбы имеют отклики разнообразного характера. Многие люди пишут об эффективности данного метода и его положительном воздействии на общее состояние организма. При этом спрос на приспособления зависит от вида изделия и получения желаемого эффекта. Специалисты также рекомендуют данный способ для поддержания здоровья и решения проблем с опорно-двигательным аппаратом, невралгическими расстройствами. Ниже приведены рекомендации врачей и активных пользователей устройств.

Врач-ортопед в г. Москва

Я являюсь квалифицированным врачом ортопедом и занимаюсь лечебной практикой уже более 15 лет! За этот период сталкивался с самыми разнообразными случаями! Заболевания опорно-двигательного аппарата на самом деле очень опасные патологии, которые могут привести к потере двигательной активности и получению инвалидности. При возникновении травмы или другой болезни важно начать правильное лечение и использовать ряд комплексных лечебных мер по предотвращению развития возможных осложнений!
Одним из простых и действенных методов я считаю использование палок для скандинавской ходьбы. Данное приспособление имеет простое устройство и в тоже время оказывает хорошее лечебное воздействие на организм в целом и на место воспаления. В зависимости от течения патологии я назначаю упражнения в постепенном увеличении нагрузки для достижения максимального результата. Все мои пациенты остались довольны, а многие постоянно используют средство для укрепления общего состояния!

Лилия Витальевна, г. Киров

У меня прогрессирующий артроз в колене, и я постоянно хожу на курсы по восстановлению подвижности сустава. Отличным профилактическим средством является скандинавская ходьба. Здесь, главное, подобрать правильно палки для её осуществления! Не стоит путать их с лыжными приспособлениями, так как они имеют большую длину и неудобны для такой нагрузки.
Упражнения и непосредственно ходьбу при помощи скандинавских палок следует начинать постепенно, так как мышцы не привыкли к такой большой нагрузке! При этом важно правильно использовать приспособления в применении и получить рекомендацию квалифицированного врача! Хочу сказать, что данный метод идеально подходит для разработки подвижности сустава и не даёт тяжёлых побочных действий!

Сергей, г. Калуга

Я профессиональный альпинист и при больших и тяжёлых подъёмах использую палки для скандинавской ходьбы. Я самостоятельно изготовил их и меня они полностью устраивают, так как при покупке устройства не настолько удобны! Изделие очень подходит для размеренной ходьбы в гору и не даёт почувствовать сильную усталость при преодолении нескольких километров! К тому же задействована вся группа мышц, что улучшает физическое состояние!
Я пользуюсь скандинавскими палками уже более 3 лет и ещё ни разу не пожалел, что выбрал для себя данные приспособления. Преимуществом изделий также является дополнительное лечебное воздействие на организм и отсутствие каких-либо негативных проявлений! Вообщем всем советую, как эффективное средство для поддержания физического здоровья! В дальнейшем планирую заниматься постоянно и использовать этот метод!

Марина, г. Северодвинск

У меня после травмы позвоночника периодически возникают боли в месте повреждения, и я постоянно выполняю курс лечебных упражнений. В качестве эффективного приспособления я использую скандинавские палки для ходьбы. При их помощи совершаю непродолжительные прогулки, ведь такая нагрузка идёт на пользу моей спине и уменьшает болевые проявления! Главное, правильно использовать изделие и можно добиться хороших результатов!

Анна, г. Владимир

К сожалению, у меня хронический артрит колена и я постоянно выполняю ряд специальных упражнений по восстановлению подвижности сустава. Врач посоветовал скандинавские палки в качестве лечебной физической терапии для восстановления места повреждения. Хочу сказать, что использование лечебной ходьбы действительно помогает устранить неприятные ощущения и способствует улучшению общего физического состояния.

При использовании скандинавских палок следует правильно подобрать приспособление, так как в непосредственном применении изделие должно быть максимально удобным и не вызывать лишнего дискомфорта. Данную методику можно использовать при обычной ходьбе и в лечебных целях. После 2 месяцев применения я стала чувствовать себя намного лучше, а колено перестало так болеть при каждой перемене погоды! Рекомендую приспособление как эффективное и проверенное средство!

Марина Николаевна, г. Тюмень

У меня сидячая работа и в результате я получила остеохондроз и в один момент просто не смогла встать с постели. После курса реабилитации остались незначительные болевые проявления при резких поворотах тела! Муж спортсмен и посоветовал заняться скандинавской ходьбой с использованием специальных палок для улучшения общего состояния и подтягивания мышц спины.
Первые занятия с палками проходили довольно тяжело, и чувствовалась нагрузка на организм. Но по истечении 3 недель я вошла в ритм и теперь каждые выходные занимаюсь скандинавской ходьбой. После проведения тренировки чувствую прилив энергии, а спина полностью перестала болеть! Мне очень понравилась данная методика и возможность оздоровления таким способом! Теперь постоянно занимаюсь и чувствую себя просто отлично!

Маргарита, г. Краснодар

Я тоже использую палки для скандинавской ходьбы для профилактики физического здоровья, так как много лет занималась спортом, и мышцы требуют постоянной нагрузки. Данное приспособление правильно распределяет нагрузку на все группы мышц и в то же время обеспечивает нужное воздействие! При постоянных занятиях можно избавиться от развития многих болезней и предотвратить быстрое старение организма!

Оксана, г. Саранск

Палки для скандинавской ходьбы являются уникальным изобретением, при помощи которого можно легко исправить возникшие проблемы с позвоночником, артритом или другими травмами различного происхождения. Преимуществами методики называют эффективное воздействие за короткий промежуток времени и хорошая альтернатива лекарствам с содержанием химических соединений! При применении приспособления следует соблюдать все рекомендации, описанные в инструкции и назначения лечащего врача!

Источник