Как закрепить турник своими руками

Как надежно прикрепить дома турник к потолку

При креплении турника к потолку главная задача — это надежность. Должна быть абсолютная уверенность в том, что тренажёр не вывалится во время выполнения упражнений. В этой статье рассмотрим, какие существуют типы потолочных турников, и как правильно прикрепить спортивный снаряд к потолку. Дополнительно разберем два способа изготовления тренажёра своими руками и дадим несколько рекомендаций по размещению, удобному для занятий.

Вариации потолочных турников

Модели отличаются по конструкции. Цельносварные более прочные и жёсткие за счёт того, что нет соединений на болтах или гайках. Установка потолочного турника подобного типа значительно проще, так как не нужно соединять между собой отдельные части.

Разборный удобнее в транспортировке, из-за чего чаще встречается в продаже. Но его приходится самостоятельно собирать по схеме перед тем, как повесить. Со временем крепёж может разбалтываться. Чтобы избежать этого, подкладывают гроверы — круглые пружинные шайбы с разрезом, за счёт чего гайки не раскручивается.

При тренировках используются разные техники. Выпускаются модели с рукоятями под соответствующие типы хватов: узкий, средний, широкий, параллельный наружный и внутренний. Конструкция турника может быть рассчитана только на один или сразу несколько вариантов, что увеличивает количество возможных упражнений. Стандартный вариант расположения — перекладина с приваренными ручками для параллельного хвата. Также встречаются изогнутые трубы. Помимо этого, различаются ширина и диаметр перекладины. Иногда тренажёр дополняют упором для пресса или местом для подвешивания боксёрской груши.

Рукоятки могут быть голыми либо с накладками, уменьшающими скольжение. Их делают из неопрена или поливинилхлорида. ПВХ напоминает резину и, как правило, такие накладки имеют выступы для пальцев. Неопреновые рукояти менее жесткие, за счет чего при обхвате принимают форму ладони.

Потолочные турники отличаются по длине креплений, то есть расстоянию от потолка. Стандартные размеры — от 30 до 40 см.

Турники рассчитаны на разный вес пользователя, при выборе нужно учитывать максимальную нагрузку. Усиленные тренажёры предназначены для тренировок с утяжелителями или выполнения упражнений с раскачиванием и резкими рывками. Конструкцию делают более прочной:

• труба 28 мм вместо 22;
• профиль 40 мм, а не 30;
• увеличенные по длине планки креплений, примыкающие к потолку;
• дополнительные балки для усиления конструкции.

Чем тяжелее спортсмен, тем прочнее должен быть турник и больше диаметр перекладины. Тонкая труба может немного прогибаться при выполнении упражнений, что создаст определенные неудобства.

Как правильно выбрать место

Во время тренировок на перекрытие в точках крепления действует повышенная нагрузка (от самого турника и спортсмена). Потолок должен быть достаточно прочным. Подходит железобетонная плита или балка. К деревянной обшивке и подвесным конструкциям монтировать нельзя.

В выбранном месте не должно быть трещин, выступающей арматуры, скрытой электропроводки или других коммуникаций. Плиты в многоквартирных домах имеют пустоты. Желательно креплениями попасть в перемычки между ними.

Важно! Вокруг турника необходимо свободное пространство для тренировок. Подходящее место в квартире — центр комнаты или около стены на расстоянии 40-60 см.

Оптимальное расстояние от потолка до турника

Чтобы во время тренировок голова не упиралась в перекрытие, от перекладины турника до потолка должно оставаться не меньше 32 см. Это самый важный параметр, в низких помещениях ориентируются в первую очередь на него.

Оптимальная высота от пола зависит от роста спортсмена. Удобно, когда человек достает до перекладины кончиками пальцев, стоя на цыпочках. Тогда можно просто подойти и дотянуться до турника. С другой стороны, при выполнении упражнений не понадобится сгибать ноги.

Иногда подтягивания делают таким образом, что подбородок поднимается намного выше перекладины. Тогда расстояние до потолка увеличивают, чтобы в максимально высокой точке между макушкой и перекрытием оставалось хотя бы 2 см.

Какой понадобится крепеж

Главное требование — надёжность и способность выдерживать большие нагрузки. Поэтому для бетонной плиты шурупы или саморезы не подходят, даже с дюбелями. Чтобы качественно закрепить турник, используют механические или химические анкера.

Необходимые размеры болтов: минимальная длина 80 мм, оптимальная — 85-100, диаметр 10-12 мм. Перфоратором бурят отверстие и забивают крепёж молотком. После этого ключом закручивают гайку, расклинивая втулку и прочно фиксируя болт.

Химический анкер — это высокопрочный клеящий состав на основе полимеров или эпоксидной смолы. Средство впрыскивают в отверстие шприцом и вкручивают крепёж. Через сутки состав застывает, после чего турник можно использовать. Преимущество химического анкера в том, что средство заполняет пустоты в перекрытии. При использовании не обязательно сверлить в перемычку.

Для деревянных перекрытий берут саморезы по дереву. Диаметр — не меньше 8 мм, головка под ключ. Саморез вкручивается прямо в деревянную балку, никакие дюбели и прочие дополнительные элементы крепежа в этом случае не нужны.

Крепление турника к потолку

Для монтажа понадобятся:

• карандаш;
• рулетка;
• анкера (количество зависит от числа отверстий в основании);
• перфоратор;
• молоток;
• гаечный ключ (лучше с трещоткой).

Источник

Виды турников для дома, инструкция по самостоятельной установке в дверной проем

Турник является незаменимым тренажером для развития мышц рук, плечевого пояса, спины и пресса и при этом доступен для тренировок даже в домашних условиях. Самым дешевым и простым в установке вариантом для дома или квартиры считается модель с креплением в дверной проем.

Типы конструкций

В продаже можно найти большое разнообразие турников, отличающихся способом монтажа, формой, допустимой нагрузкой и наличием или отсутствием неопреновых накладок (грипс). По способу установки различаются такие виды изделий:

• Распорный. Крепится такой турник без сверления, непосредственно в проем на дверной косяк к его вертикальным стенкам или откосам стены путем распора пружинного механизма. Является самым популярным видом этого снаряда для дома благодаря своей компактности, низкой цене и простоте монтажа. Турник распорный в дверной проем вставляется и снимается без дополнительных креплений и потому относится к съемным видам.

• Раздвижной — по виду и месту крепления напоминает предыдущий вариант, но предполагает дополнительное крепление шурупами. Он представляет собой телескопические трубы, входящие друг в друга. Труба перекладины выдвигается на необходимую ширину, но при этом должна оставаться в другой не менее чем на 10 см для сохранения прочности конструкции. Для его установки следует сперва с помощью шурупов или анкерных болтов установить в проем специальные крепления, на которых в дальнейшем будет зафиксирована перекладина. Не является съемным.

• Наддверный. Такой дверной турник оптимально использует сжатое пространство, обеспечивая при этом достаточную для выполнения базовых упражнений высоту перекладины. Монтируется он путем крепления к стене анкерными болтами. Не является съемным.

• Навесной — съемный турник в дверной проем. Одна его часть плотно прилегает к стене над верхним дверным наличником, а другие упираются в боковые наличники. Такие тренажеры могут иметь сложную конструкцию, рассчитанную на выполнение большого количества упражнений: подтягивание разными хватами, отжимания и прокачка пресса. Этот быстросъемный турник проще остальных моделей устанавливается и снимается после тренировки.

Преимущества и недостатки

Разные модели дверных турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим основные из них.

Преимущества распорного снаряда:

1. не требует крепления с помощью болтов или шурупов;
2. компактный, занимает мало места как в сложенном виде, так и будучи установленным;
3. самый дешевый турник для дома в дверной проем.

Его слабые черты:

• часто оставляет следы на откосах или дверной коробке;
• рассчитан на меньшую нагрузку по сравнению с другими моделями;
• может сорваться при неправильной установке;
• обеспечивает ограниченный набор доступных упражнений;
• расположен низко и неудобен в использовании для высоких людей, так как заставляет подгибать ноги.

• 
• 

Плюсы раздвижного турника:

1. большая надежность по сравнению с распорным;
2. компактность;
3. низкая стоимость.

• сложность монтажа/демонтажа;
• некачественные модели прокручиваются в креплениях;
• ограниченный набор доступных упражнений;
• низкое расположение.

К достоинствам наддверного типа можно отнести:

1. более высокое по сравнению с предыдущими моделями расположение перекладины;
2. удобство места для крепления, нет нужды каждый раз снимать установленный снаряд и вешать его снова.

• 
• 

Основным недостатком этой конструкции является сложность снятия.

Среди преимуществ навесного типа можно выделить такие:

• отличается самым простым вариантом крепления, чтобы его повесить, достаточно просто вставить в проем соответствующим образом;
• позволяет выполнять большое количество упражнений, заменив несколько тренажеров.

1. занимает много места;
2. дороже остальных моделей;
3. подходит только для дверного проема соответствующей ширины.

Выбор высоты и размеров

При выборе высоты снаряда следует учитывать в первую очередь рост тренирующихся. Например, при росте более 180 см и стандартной высоте дверного косяка распорный, раздвижной и навесной турник на дверь будет вызывать дискомфорт. В этом случае оптимальным выбором будет наддверный вариант.

Выбор ширины перекладины должен основываться на ширине проема (для распорного, раздвижного и навесного), антропометрических особенностях занимающихся и предпочтительных упражнений. Например, подтягивания широким хватом не получится выполнить на распорном или раздвижном турнике в узком проеме. Оптимальной шириной перекладины для любительского использования для взрослого человека считается 115 см.

Выбор толщины перекладины зависит от цели тренировок и предпочтений. Спортсменам стоит ориентироваться на олимпийский стандарт — диаметр 28 мм.

При выборе наддверного турника нужно учитывать, что верхний наличник может ограничивать движения при подтягиваниях на турнике, поэтому желательно, чтобы он находился на расстоянии 45-50 см от стены.

Как установить турник в дверной проем

Существуют различные варианты установки турника в проем зависимо от модели. Готовые изделия поставляются с инструкцией. Во избежание травм нужно учитывать все указания производителя и следовать инструкции, чтобы тренажер был способен выдержать заявленный производителем вес. Также в комплект входят крепления для турника

Установка турника в дверной проем должна осуществляться особенно надежно, если на нем планирует заниматься человек с массой тела выше среднего. Если изделие крепится к дверной коробке, желательно, чтобы она была изготовлена из натурального дерева и ее элементы были скреплены несколькими пазами, если к откосам — нужно, чтобы они не были изготовлены из хрупкого материала, например, гипсокартона.

Как сделать своими руками

Если по каким-то причинам не подошли существующие модели турников, можно сделать турник своими руками.

Для изготовления перекладины нужно подготовить гладкую трубу из металла, желательно стали. Имея достаточную толщину стенок, элемент сослужит хорошую службу. Если труба шершавая, места для хвата можно обработать наждачной бумагой. Диаметр трубы должен быть максимально приближен к 28 мм, длина — соответствовать расстоянию между откосами, имея запас в 5 см для вытачивания крепления.

Для начала следует подготовить необходимые инструменты:

• дрель или перфоратор;
• болгарка или ножовка для металла;
• тиски;
• плоскогубцы.

Процесс изготовления изделия включает такие действия:

1. Обрезать часть трубы подходящего размера.
2. По краям трубы нужно сделать надрезы глубиной 2 сантиметра в двух плоскостях (крестом), чтобы образовалось 4 лепестка. Верхний и нижний лепестки отогнуть под прямым углом к перекладине, а боковые отрезать.
3. В центре каждого загнутого лепестка с каждой стороны просверливают одно отверстие для крепления.
4. Приложить перекладину к местам крепления на откосах и отметить соответствующие места для отверстий в проеме. Просверлить стену в намеченных местах, вставить дюбели и закрепить турник с помощью длинных болтов.

Изготовив турник своими руками или купив готовый вариант, можно иметь простой и эффективный тренажер прямо у себя дома.

Источник