Как заставить свои руки подниматься

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Акварель (386)
• анимация (217)
• архитектура (279)
• в музее (35)
• вера (1102)
• видео (943)
• времена года (754)
• вышивка (57)
• вязание (14)
• дети (201)
• для детей (19)
• Домоводство (75)
• Другие страны (132)
• еда (567)
• Женские образы (319)
• ЖЗЛ (271)
• живопись (1054)
• животные (221)
• забавно (153)
• Забытые герои России (11)
• здоровье (1090)
• гимнастика (129)
• Иконы (428)
• Иллюстрации (148)
• Интересное (905)
• инфографика (67)
• Искусство (579)
• графика (53)
• кино (11)
• мода (51)
• прикладное искусство (238)
• театр (29)
• История (1469)
• документы (16)
• Коллекции (6)
• комнатные растения (6)
• Кулинария (1366)
• варенье,джемы (70)
• выпечка (440)
• заготовки (122)
• консервирование (35)
• русская кухня (44)
• Культура (336)
• русский костюм (50)
• символы (7)
• Литература (23)
• любовь (55)
• мнение (5)
• Модерн (9)
• Мои путешествия (9)
• Молитва (495)
• Москва (172)
• Московские старости (40)
• мудрость (313)
• музыка (261)
• песня (107)
• Николай II (34)
• Общество (157)
• Обычаи (104)
• ОТМА (13)
• пейзаж (355)
• Писатель (53)
• полезные советы (1244)
• Политика (94)
• портрет (284)
• поэзия (42)
• поэт (73)
• Православие (1163)
• Невидимая брань (7)
• таинство (17)
• Праздники (475)
• природа (317)
• притчи (19)
• рассказ (3)
• рецепты (1949)
• Российская Империя (830)
• Россия (1064)
• рукоделие (83)
• Русская армия (4)
• Русский язык. (95)
• скульптура (26)
• Славяне (50)
• старая открытка (72)
• Старые фотографии (732)
• лица из прошлого (492)
• статья (1)
• стихи (346)
• мои стихи (18)
• Страны мира (21)
• судьбы (294)
• Творчество (264)
• ручная работа (147)
• тесты (4)
• Тихая Россия (102)
• Традиции (367)
• фарфор (10)
• Фото (845)
• мои фотографии (185)
• Художники (1111)
• Цветы (267)
• цитаты (355)
• Юмор (6)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Простое упражнение способно полностью изменить ваше тело и самочувствие. Руки вверх!

Воскресенье, 29 Ноября 2020 г. 23:14 + в цитатник

Естественное положение рук человека- опущенные вниз ( было бы странно если бы мы все время ходили с поднятыми вверх или разведенными в стороны руками). Однако, как утверждают врачи, иногда поднимать руки вверх-очень полезно для организма. Казалось бы такое простое упражнение, подумаешь поднять руки и постоять так несколько минут, какая от него может быть польза?

Выполняйте с удовольствием и результат не заставит ждать

На самом деле существует целых 5 причин, почему вы должны делать это упражнение каждый день и даже по нескольку раз в день.

Причина № 1. Когда вы поднимаете руки вверх, то как бы странно вам это не показалось, но ваш кишечный тракт становится менее извилистым, то способствует более быстрому прохождению пищи через выделительную систему. А это в свою очередь служит отличной профилактикой брожения и гниения в кишечнике, а значит профилактикой дисбактериоза.

Поскольку остатки пищи быстрее покидают организм, то соответственно идет процесс похудения! Вот вам отличный способ худеть без усилий и тренировок!

Поднимайте руки вверх после каждого приема пищи и вы будете худеть быстрее!

Причина №2. Ежедневное поднятие рук вверх препятствует отвисанию кожи на руках предотвращает ее дряблость и сжигает лишний жирна руках. Особенно если вы наряду с простым поднятием будете выполнять делать упражнение «Оса». Если не слышали про такое, рассказываю. Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Затем согните их в локтях и заведите за голову. Ладони сложите вместе так чтобы они смотрели вниз.

Причина №3. С возрастом органы брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного положения. Например, есть такое выражение «лежачее сердце». Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете внутренние органы. А ведь при опущенных органах отвисает живот, слабеют мыщцы пресса. Вот мы опять же вернулись к теме похудения. Поднимая руки вверх вы избавляетесь от толстого живота, так как укрепляете мыщцы брюшного пресса.

Причина №4. Поднимайте руки не только после еды, но и после питья воды. В этом случае вода не задерживается в желудке, а быстрее проникает в кишечный тракт, смывает и вымывает все накопившиеся шлаки, способствует более быстрому их выводу из организма. Особенно это помогает при наличие такой проблемы как запор)))

За 20-30 минут до еды выпейте стакан теплой воды и поднимите руки вверх. Тем самым вы подготовите организм к приему пищи, промыв желудочно-кишечный тракт.

Причина №5. Ежедневное поднятие рук полезно для позвоночника. Малоподвижный образ жизни, бесконечное сидение за компьютером деформирует позвоночник. Стоя с поднятыми руками вы вытягиваете позвоночник, ставите его на место. Что служит хорошей профилактикой и помогает если уже появился остеохондроз и другие проблемы со спиной.

Можно из этого исходного положения покачаться из стороны в сторону или понаклоняться на приемлемую глубину. Это развивает гибкость и подвижность позвоночника, и опять же положительно скажется на вашей талии!

Вы заметили? Какую бы причину мы не взяли, все благотворно влияют на похудение!

Полезно делать на свежем воздухе

Как правильно выполнять. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сомкните ладони в замок. Потянитесь за руками вверх. Походите по комнате. Чередуйте ходьбу с остановками.

Внимание! Беременным женщинам делать это упражнение нельзя! При поднятии рук вверх в брюшной полости становится больше места, плод может изменить расположение, и есть возможность обвития пуповиной плода. Так что, будьте внимательны к своему здоровью!

Всем остальным делать это упражнение обязательно!

Рубрики:

здоровье/гимнастика анимация полезные советы

Метки: анимация здоровье упражнения фото полезные советы

Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Источник

Простое упражнение способно полностью изменить ваше тело и самочувствие. Руки вверх!

Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!

Вся информация на канале носит ознакомительный характер!

Естественное положение рук человека- опущенные вниз ( было бы странно если бы мы все время ходили с поднятыми вверх или разведенными в стороны руками). Однако, как утверждают врачи, иногда поднимать руки вверх-очень полезно для организма. Казалось бы такое простое упражнение, подумаешь поднять руки и постоять так несколько минут, какая от него может быть польза?

На самом деле я сейчас вам перечислю целых 5 причин, почему вы должны делать это упражнение каждый день и даже по нескольку раз в день.

Причина №1

Когда вы поднимаете руки вверх, то как бы странно вам это не показалось, но ваш кишечный тракт становится менее извилистым, то способствует более быстрому прохождению пищи через выделительную систему. А это в свою очередь служит отличной профилактикой брожения и гниения в кишечнике, а значит профилактикой дисбактериоза.

Поскольку остатки пищи быстрее покидают организм, то соответственно идет процесс похудения! Вот вам отличный способ худеть без усилий и тренировок!

Поднимайте руки вверх после каждого приема пищи и вы будете худеть быстрее!

Причина №2

Ежедневное поднятие рук вверх препятствует отвисанию кожи на руках предотвращает ее дряблость и сжигает лишний жирна руках. Особенно если вы наряду с простым поднятием будете выполнять делать упражнение «Оса». Если не слышали про такое, рассказываю. Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Затем согните их в локтях и заведите за голову. Ладони сложите вместе так чтобы они смотрели вниз. Выполнение смотрите на видео.

Немного отвлеклись, но не могла в связи с такой важной причиной не поделиться действенным упражнением.

Причина №3

С возрастом органы брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного положения. Например, есть такое выражение «лежачее сердце». Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете внутренние органы. А ведь при опущенных органах отвисает живот, слабеют мыщцы пресса. Вот мы опять же вернулись к теме похудения. Поднимая руки вверх вы избавляетесь от толстого живота, так как укрепляете мыщцы брюшного пресса.

Причина №4

Поднимайте руки не только после еды, но и после питья воды. В этом случае вода не задерживается в желудке, а быстрее проникает в кишечный тракт, смывает и вымывает все накопившиеся шлаки, способствует более быстрому их выводу из организма. Особенно это помогает при наличие такой проблемы как запор)))

За 20-30 минут до еды выпейте стакан теплой воды и поднимите руки вверх. Тем самым вы подготовите организм к приему пищи, промыв желудочно-кишечный тракт.

Причина №5

Ежедневное поднятие рук полезно для позвоночника. Малоподвижный образ жизни, бесконечное сидение за компьютером деформирует позвоночник. Стоя с поднятыми руками вы вытягиваете позвоночник, ставите его на место. Что служит хорошей профилактикой и помогает если уже появился остеохондроз и другие проблемы со спиной.

Можно из этого исходного положения покачаться из стороны в сторону или понаклоняться на приемлемую глубину. Это развивает гибкость и подвижность позвоночника, и опять же положительно скажется на вашей талии!

Вы заметили? Какую бы причину мы не взяли, все благотворно влияют на похудение!

Источник

Почему руки на весу трудно удержать более 10 минут

Сейчас покажу упражнение, которое может превратить слабого в сильного, а сильного заставит задуматься над тем, сильный ли он на самом деле. Готовы раскинуть руки, и продержать их 10 минут? Оно выглядит так.

Это упражнение будет помогать если:

• вам нужно упражнение без гантелей
• вам нельзя гантели
• нельзя штангу
• Нет гантелей. Нет денег на гантели. Нет доступа к штанге.

С помощью этого упражнения вы не только можете накачать руки, но развить такие # сухожилия, что вам позавидовал бы легендарный Брюс Ли.

1. Смогла продержаться одну минуту, плечи стали гореть огнем и побежали мурашки.
2. Классс, нашла что мне нужно, подтянуть нижние ослабленные мышцы рук. Утро начинаю с поднятых коромыслом рук. СПАСИБО
3. Поднимаю руки вверх после еды, начинала с 1 минуты, но больше 4 не получается, а как классно когда опускаешь руки👍👍👍
4. Я просто в шоке. посмотрела ролик и следом делала упражнение. Выдержала три минуты. А в юности столько воды и не один год носила на коромысле))). И даже после этих трёх минут. Такое ощущение в плечах. Они ожили. Заулыбались запели))))). Спасибо. ))))
5. Спасибо вам огромное попробовал ваше упражнение, это действительно тяжело, на 7 минуте бросило в пот, на 8 затряслись руки ))

Секрет упражнения в плечах. Как я уже не раз повторял в своих публикациях на Главвраче, большинство людей не может поднять руку, не поднимая одновременно плечевой сустав. Напомню, что анатомически п лечо́ — это отдел верхней конечности. Оно располагается между плечевым поясом и предплечьем, и соединяется с ними посредством плечевого сустава и локтевого соответственно.

Есть 3 важных момента:

• Плечевой сустав можно поднимать отдельно от руки
• Можно поднимать руку, не включая в движение плечевой сустав
• А можно поднимать руку + плечевой сустав

Большинство людей привыкли делать именно третье. Поэтому в данном упражении они встречают такое напряжение, которого не выдерживают физически, но в котором нет никакой необходимости.

Мускулистые или накаченные плечи ещё не означают силы рук. А, как ни странно, могут свидетельствовать совершенно обратное.

Если вы ещё раз внимательно посмотрите видео, то сможете увидеть как мои руки подняты, а плечи не поднялись по отношению к плечевому поясу. Таким образом, я могу держать руки 10 и более минут.

Второй секрет заключается в том, что я не просто поднимаю руки, а вытягиваю их до кончиков пальцев. Это внутреннее движение сложно увидеть самому, поэтому поясню словами. Такая вытяжка чем-то напоминает то, что делает дерево со своими суками, и объясняет почему деревья могут удерживать длинные и тяжёлые сучья, идущие параллельно земле.

Сук непрерывно растёт, растягиваясь от ствола дерева до кончиков своих листьев. Если понять это невидимое движение, и воспроизвести его в своих руках, то можно удержать руки не только 10 минут, но и несколько часов. Это кажется невероятным, то это и есть то внутреннее усилие, которое творит чудеса на ровном месте.

Поэтому данное упражнение невероятно эффективно развивает и накачивает # мышцы, если делать его неправильно. И невероятно эффективно развивает сухожилия, если делать его правильно и с учётом этих секретов. Поэтому не торопитесь проматывать видео, в нём немало таких нюансов, для описания которых мне бы потребовался объём статьи в 3 раза больший, чем тот, что вы только что прочли.

Не доводите себя до перенапряжения. Мышцы надо формировать, а не деформировать. А сухожилия развить ещё более непросто.

Посмотрите на моё фото. Если вы увидите, что я устал или напряжён, укажите об этом в комментарии к статье ✍🏿

Если вы всё-таки перенапрягли своё плечо или чувствуете в нём скованность и неудобство, то я советую обратиться к этой статье, в которой есть специальная деблокирующая технология .

Если кожа на кистях рук трескается, и вы замучались мазать её кремом, эта статья может быть очень важна для вас. Моя методика избавит от кремозависимости и сделает кожу ваших рук молодой и элластичной.

И, да! Ваш лайк 👍 не означает, что вы полностью, совершенно и безапелляционно согласны с автором. Даже профессиональные тренера не имеют единого мнения по данным вопросам. Но при этом вы вольны послать своему знакомому # тренеру ссылку на мою статью или на видео из этой статьи, и спросить его личное мнение .

Ваш лайк будет означать, что вы голосуете за продолжение темы сухожилий на Дзен. До встречи в комментариях, делитесь с хорошими людьми 🙏

Источник