- Тренажер Powerball: вся сила в одном кулаке
- Составные части пауэрбола
- Польза от использования
- Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют
- Как завести прибор в начале работы
- Правила техники безопасности
- Упражнения с кистевым эспандером Powerball
- Отзывы покупателей о товаре Powerball
- Видео: Тренировки с Powerball, принцип использования и мнение врачей
- Как раскрутить powerball без шнурка
- Как запустить Powerball со шнурком
- Тренировка с Поверболом
- Ответы
- Смотрите так же:
Тренажер Powerball: вся сила в одном кулаке
Тренажер powerball- эффективное устройство, которое позволит вам без труда полностью прокачать мышцы рук. Особенностью тренировки с пауэрболом является использование силы человека для создания и удержания нагрузки на мускулы во время вращения этого спорт-шара.
Составные части пауэрбола
Powerball для рук более чем компактен. Его составные части:
- Ротор- элемент, вращающийся вокруг собственной оси и перпендикулярно плоскости вращения этой оси по круговой канавке-желобку.
- Корпус- покрытие ротора, состоящее из двух половинок, удерживающихся винтиками или защелками. Функция корпуса- удержать ось ротора в канавке.
- Кольцо ограничения- придерживает роторную ось в диаметральном положении, не позволяя ей врезаться в круговой желоб. Оно вращается вместе с ротором.
Стоит обратить внимание, что для занятий вам не придется тратиться ни на зарядное устройство, ни на батарейки. Прибор работает только от силы рук.
Польза от использования
Кистевой тренажер Powerball- революционное изобретение для поддержания в тонусе всех мышц верхних конечностей. Как только вы возьмете его в руку, то ощутите нешуточное сопротивление. Чем активнее раскручивать приспособление, тем большую силу придется прикладывать для его удержания. Переоценить его пользу сложно:
- подходит для всех возрастных категорий;
- им невозможно травмироваться;
- незаменим для спортсменов (скалолазов, теннисистов, боксеров);
- полезен музыкантам (пианистам, саксофонистам);
- накачивает предплечья и усиливает гибкость рук;
- применим после травм для ускорения восстановления подвижности суставов;
- пауэрбол позволит избавиться от болезненных ощущений в кистях (туннельного синдрома), часто встречающегося из-за длительной работы с компьютером;
- эспандер занимает минимум места, и может с легкостью поместиться в женской сумочке или в кармане.
Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют
Принцип работы «гаджета» основан только на законах физики. Внутри шарика находится гироскоп, запускающийся в начале трени при помощи входящей в комплект ниточки или пальца.
- С того момента, когда вы запускаете тренажер, он начинает вертеться в противоположном от движения руки направлении. Чем сильнее движение прибора, тем сложнее его удерживать.
- Проводить занятия с пауэрболом можно где угодно. Вращать конечностью с зажатым в ней шаром вы сможете дома, в тренажерном зале или в метро.
- Прилагая усилия при вращении эспандера, он начинает проворачиваться вокруг некой оси, отличающейся от основной оси ротора. В этом случае возникает центробежная сила, будто старающаяся вырвать шар из ваших рук.
- Тренажеры для рук powerball сконструированы таким образом, что иногда для продолжения вращения необходимо применить силу от одного килограмма до 15 кг.
Как завести прибор в начале работы
Возможно первый запуск введет вас в замешательство, но приловчиться- дело времени.
- В отверстие ротора вставьте кончик шнура, вращая большим пальцем ротор, накручивайте на него шнур настолько плотно, чтобы не оставалось провисов.
- Когда у вас в руках останется 4-5 см шнура, прекратите накручивание и возьмите прибор в кисть так, чтобы ниточка оказалась вверху. Резко дерните за свободный конец нити. Прибор начнет движение со скоростью 3000 оборотов.
Накручивать аппарат можно и большими пальцами, накручивая ротор. Всего придется сделать три полных оборота, придерживая его. Резким движение отпустите палец, тогда прибор начнет движение.
Правила техники безопасности
При всей безопасности, старайтесь придерживаться следующих правил обращения с пауэрболом.
- Если вы страдаете сердечной недостаточностью либо любым другим сердечным заболеванием, избегайте тренировок.
- Притрагиваться к двигающемуся элементу нельзя.
- Старайтесь не ронять и не бросать прибор, так как тяжелая начинка может повредить внутреннюю оболочку «аппарата».
- Чтобы тренироваться правильно, избегайте загрязнений шарика, следите, чтобы внутрь не попала любая маслянистая смазка или жидкость.
- Четко фиксируйте powerball в ладони во время треньки. Если он выскользнет из руки и упадет, то может он и не разобьется, но «стучащий» звук, наверняка, появится.
Упражнения с кистевым эспандером Powerball
Если до сих пор вы не сталкивались с тренировками эспандером, то настоятельно рекомендуем начинать вращения с малых скоростей и простых вращений. Рекомендуем несколько вариантов упражнений для проработки разных мышечных групп.
- Для силы хвата и пальцев. Гироскопический кистевой эспандер Powerball зажмите лишь кончиками всех пальцев. Приведите механизм в действие, а после этого зажатым шариком совершайте круговые движения в любую из сторон с небольшой траекторией. Так вы потренируетесь, но не перетрудите их. Все потому, что при уменьшении прилагаемых усилий вращения, ротор замедляется, а вместе с ним и нагрузка. В процессе направление вращения и руку нужно периодически менять.
- Для проработки запястья. Крепко захватите тренажер всей рукой. Совершайте вращательные движения, сгибая конечность в запястье. Старайтесь увеличивать скорость при вращениях. Движения делайте как по часовой стрелке, так и против нее. Такая тренировка идеально подходит для борьбы с туннельным синдромом и для разработки травмированных запястий.
- Для нижней части предплечья. Зажмите эспандер в руке, совершайте вращательные движения всей конечностью от локтя до пальцев, при этом зафиксируйте кисть. Вы воочию убедитесь, как двигаются мускулы предплечья. Данное упражнение сможет стать прекрасным начальным разогревом перед основными физическими нагрузками.
- На работу трицепса. Протяните конечность, немного повернув заднюю поверхность предплечья вовнутрь. Крутите рукой по малой амплитуде, чувствуя, как напрягаются мускулы. Данный вид тренировки подойдет для гребцов и теннисистов.
- Для бицепса. Выставьте руку в сторону, согнув ее локтем вниз. Сожмите ротор, вращая его с малой амплитудой, постоянно наращивая темп. Работайте в том режиме, как вам будет удобно, не старайтесь начинать с быстрых темпах. При этом занятии качается бицепс, что очень удобно как для спортсменов, так и для офисных клерков.
- Для плечевого пояса. Вытянете конечность в сторону, зажав эспандер в кисти. Крутите руку с тренажером, не сгибая ее в локте. Вы почувствуете потепление в мускулах до самой шеи.
Отзывы покупателей о товаре Powerball
Реальные отзывы покупателей разнятся. Многие отмечают поразительно заметный эффект, а многим трудно поймать чувство ритма при занятии.
Олег: Купил powerball для кисти в интернет-магазине. Поначалу привыкнуть было сложно, потому что пальцы быстро уставали. На больших скоростях тренироваться было невозможно, ритм терялся, тренажер быстро останавливался. Со временем приловчился, теперь занимаюсь с его помощью систематически.
Елена: От постоянной работы за компьютером стали сильно болеть руки. Суставы ныли, я чувствовала онемение и спазмы. Решила испытать на себе эффект от кистевого эспандера. Тренировки помогли, потому что уже через три недели болезненные ощущения спали, а в кистях появилась легкость и уверенность.
Игорь: Купил дешевый аналог, о чем очень пожалел. Тренажер постоянно останавливался, оказался кривым и неудобным. Руки уставали, появилось ощущение «забитой» кисти. Решил перейти на игру бадминтон.
Шароподобный эспандер для тренинга верхних конечностей удобен в использовании и многофункционален. При малом размере прибора вы сможете полноценно прорабатывать все группы мышц рук, предотвращая проявления туннельного синдрома. Это важно в обществе, где люди большую часть рабочего времени просто передвигает мышку и печатают на клавиатуре.
Видео: Тренировки с Powerball, принцип использования и мнение врачей
Источник
Как раскрутить powerball без шнурка
Что может быть привлекательного в кусочке шнура. А неизвестный талантливый изобретатель решил привязывать мелкие предметы, чтобы не лишиться их или протягивать веревочку в прорезанные дырки и декорировать элементы ботинок, снаряжения.
Ествественно, свои «потому что» сказала современная тусовка. Отрезки шнура выросли в известный элемент одежды. Известные проэктировщики сандалий и платьев используют их для подчеркивания уровня человека, приверженности популярному известному движению или тусовке.
Из простого отрезка веревки шнурок перерос в аксессуар, которой пользователи уделяют какое-то внимание.
Раскрутить PowerBall легко и просто, хотя для оттачивания техники нужно немного тренировки. Советуем делать это в таком порядке:
1. Вставьте один конец шнурка в разъем на роторе. Наматывайте шнурок на ротор вдоль желоба, придерживая шнурок пальцами и поворачивая ротор большим пальцем. Удостоверьтесь, что шнурок ложится в желоб ровно, без провисаний.
2. Оставьте конец шнурка длинной примерно 10 сантиметров ненамотанным. Крепко обхватите PowerBall рукой, которой собираетесь крутить шар (если вы — правша — правой, если вы левша — левой, и так далее — powerball очень популярен во всей вселенной), так, чтобы счетчик на верхней стороне шара плотно прилегал ко внутренней поверхности ладони. Ротор при этом должен быть обращен к потолку.
3. Другой рукой возьмитесь за свободный конец шнурка и потяните за него, быстро и сильно (не сдерживайте себя, чем сильнее дернете, тем лучше). Если вы сделали все правильно, ротор раскрутится до 2400-3000 оборотов в минуту.
4. Сразу после этого немедленно переверните руку — ротор теперь должен смотреть в пол. Начните вращать кисть руки (только кисть!), держащей шар медленными круговыми движениями. Еще раз: вращать нужно только кисть руки в запястье!
5. Главный секрет простой раскрутки шара — начинать с медленных движений после сильного рывка за шнурок. Начинайте с неторопливых широких кругов диаметром 15-20 сантиметров, примерно один круг в секунду.
Не начинайте с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет трудновато. Если это произойдет, вы будете слышать пощелкивания внутри сферы — они возникают, когда гироскоп безуспешно пытается уловить крутящий момент.
6. По мере того, как вы медленно наращиваете скорость вращения, вы почувствуете нарастающее давление на запястье и руку. Это давление пропорционально гироскопическим силам, возникающим внутри PowerBall.
Уменьшайте диаметр вращения до 8-10 сантиметров, увеличивайте скорость вращения до 3-6 кругов в секунду. Чем короче окружность, которую ваше запястье описывает, тем быстрее будет крутиться ротор. Чем дальше — тем сложнее!
Чтобы добиться высоких результатов (12 тысяч оборотов в минуту и более), нужно практиковаться. Это не сложно — скорее, Powerball сложно отложить, пока не отточишь технику. Через какое-то время вы почувствуете, что ваши руки становятся сильнее.
Это позволит дальше улучшать результаты.
Главный секрет выхода на 13 000 об/м — радиус вращения примерно 1 см., вращение должно быть непрерывным — рука и запястье выглядят, как будто практически не движутся, а сухожилия готовы взорваться от невероятной силы!
Посмотрите видео-фрагменты в которых показано, как запустить Powerball как со шнурком, так и без него:
Как запустить Powerball со шнурком
Ниже мы разместили инструкцию по запуску повербола со шнурком и без шнурка, с помощью пальцев.
Запуск Powerball при помощи шнурка:
Стартовать ваш powerball очень просто. Намотайте красный шнурок, который прилагается к поверболу, на ротор, после этого необходимо резким движением дергнуть за шнурок. Ротор начнет крутиться со скоростью примерно 2500 оборотов в минуту.
Теперь опустите руку так, чтобы ладонь смотрела в пол и начинайте крутить кистью (по часовой или против часовой стрелки, как вам удобней) плавными медленными движениями до тех пор, пока не начнете входить в ритм повербола. Как только вы почувствуете ритм, просто увеличивайте скорость вращения кистью до тех пор, пока сможете 🙂 Чем быстрее вы раскручиваете ваш powerball, тем большее сопротивление он вам оказывает на все части руки.
Запуск Powerball при помощи пальцев:
Техника запуска повербола пальцами требует небольшой тренировки. Как только вы научились без проблем управлять вашим powerball, попробуйте крутить его на самых низких оборотах, не давая ротору остановиться.
Возьмите ваш повербол в одну руку ротором наверх, большим пальцем правой руки резко скользните по поверхности ротора и начинайте медленно раскручивать шарик до тех пор, пока не почувствуете, что он раскрутился.
Важно: Вам нужно пальцем раскрутить ротор до скорости минимум 1500 оборотов в минуту, иначе у вас ничего не получится.
Тренировка с Поверболом
Если вы занимаетесь бадминтоном, теннисом, волейболом, гольфом, боулингом, скалолазанием, брейк-дансом, алтимат фризби или другим видом спорта, в котором на кисть руки и мышцы предплечья ложится большая нагрузка, то вы знаете, что мышцы запястья необходимо постоянно держать в форме, укреплять и растягивать. Потому что травма кисти может надолго заставить вас прекратить тренироваться, а в случае серьезных повреждений и вовсе оставить спорт.
Повербол является самым приятным и быстрым способом для укрепления мышц предплечья!
Многие считают, что Павербол по свойствам равносилен эспандеру. Но эспандер имеет фиксированную величину нагрузки, которая постепенно уменьшается из-за того, что тренажер стареет и «разнашивается». В основе же Павербола лежит гироскоп.
Когда вы раскручиваете его, то масса устройства вырастает за счет гироскопических сил, например, раскрутив Павербол до 11000 оборотов в минуту, нагрузка на мышцы руки будет составлять более 12 кг!
Регулярные занятия с Powerball укрепят ваши руки и помогут быстро восстановиться после травм запястья!
Для восстановления сухожилий и связок после перелома или вывиха руки рекомендуется вращать Powerball несколько минут со скоростью 5-6 тысяч оборотов в минуту.
В зависимости от групп мышц, которые вы хотите развивать, Пауэрболл следует вращать по-разному! Для тренировки предплечья и кисти необходимо вращать тренажер, опустив руку вниз. Для нагрузки на плечо следует держать руку горизонтально.
А для тренировки бицепса и трицепса вы должны согнуть руку в локте и раскручивать Powerball над плечом.
- Нравится 0 0
Ништяк (25) 7 (63324)855167 4 г
я об джинсы запускал) ну или об стену
Ответы
PoCT 4 (2026)29 4 г
ладонью крутануть, и начать вертеть)
Ph0enix 6 (6393)21223 4 г
Или об стену запустить
OverNineThousand (17) 6 (8989)33789 4 г
снять с кроссовка шнурок и использовать его за место спец. шнурка для Пауэрболла
Итак, вы приобрели кистевой тренажер powerball. Теперь перед вами стоит вопрос, как пользоваться powerball. А это означает, что вы должны знать, как запустить powerball и
как крутить powerball.
Вот у вас в руках powerball. Запуск его можно производить двумя способами:
Запуск powerball с помощью шнурка.
Запуск этого тренажера, в общем-то, произвести несложно. Но, конечно, нужно немного вначале попрактиковаться с powerball. Прислушайтесь к некоторым рекомендациям:
Ad Injection:random
- Один из концов шнурка вставляем в небольшое отверстие, имеющееся в роторе.
Начинаем плавно вращать ротор с помощью большого пальца руки, одновременно натягивая шнурок и наматывая его на ротор. При этом важно, чтобы шнурок плотно наматывался на ротор и не провисал.
Прекращаем наматывание, когда останутся не намотанными примерно 5 см шнурка.
Берем шар в руку счетчиком к ладони (ротором, соответственно, наружу).
Крепко взяв шнурок одной рукой (при этом надо придерживать его большим пальцем другой руки, чтобы шнурок не размотался), быстро и резко дергаем его с такой рассчитанной силой, чтобы шнурок вышел полностью наружу.
Если все это правильно сделано, то ротор должен начать крутиться со скоростью примерно 2000 – 3000 об./мин.
Теперь нужно быстро перевернуть руку таким образом, чтобы ротор был обращен в сторону пола и начать постепенные движения кистью руки.
Здесь очень важно, что движения нужно производить именно кистью, а не всей рукой. Поначалу желательно не спешить и совершать не более одного оборота в секунду. Это необходимо для того, чтобы вы почувствовали ротор. При неправильных движениях ваш powerball начнет греметь.
Для того чтобы старт powerball прошел легко, существует один небольшой «секрет». Он состоит в том, что начинать вращение тренажера нужно достаточно медленно.
То есть, придав ротору начальную скорость с использованием шнурка, вы начинаете медленно раскручивать тренажер только кистью руки со скоростью 1 об./мин. Быстро крутить не стоит, так как у вас, вероятнее всего, это не выйдет.
Вы должны научиться чувствовать ротор и производить синхронные круговые движения.
В дальнейшем, чем быстрее будет скорость раскручивания ротора, тем большую нагрузку будет получать ваша рука.
Но нужно быть внимательным и крепко держать рowerball: при большой скорости шар будет пытаться вырваться из рук.
В этом видео показан описанный способ. Смотрите, как это делают профессионалы:
Запуск powerball без шнурка
Заметим предварительно, что такой способ запуска тренажера требует хорошей тренировки и выходит сразу не у всех.
Порядок действий: держа рowerball в одной руке, надо начинать раскручивание ротора второй рукой (ладонью или большим пальцем). Если все пойдет правильно, то такой скорости ротора как раз хватит для продолжения вращения только лишь с помощью круговых движений кисти.
И еще одно видео от профи о запуске поверболла:
Смотрите так же:
Безусловно, Вас никто не заставляет идти в тренажерный зал. Все намного проще, чем кажется.
Главными достоинствами тренажера, необычного эспандера и гироскопа Пауэрбол является то, что он при своем маленьком размере отлично тонизирует мышцы кисти и запястья. В основе этого тренажера лежит принцип активного вращения.
Кистевой тренажер Powerballs.SU представляет из себя небольшой шар, который легко помещается в ладони. С помощью нескольких движений он начнет пульсировать в Вашей ладони. Вам лишь необходимо удержать его в руке.
Именно таким образом происходит тренировка мышц кисти и запястья вместе с тренажером Powerboll. Кстати, купить powerball можно у нас на сайте.
Мы наглядно видим, что любая из представленных шести моделей Power ball может стать не только помощником при боли, но также и прекрасным проведением свободного времени. Кроме того, Powerballs.SU будет прекрасным подарком для друзей и близких. Ваше здоровье в Ваших руках!
По Москве и Санкт-Петербургу доставляем курьером. По всей России и СНГ — почтой. Обращайтесь!
Инструкция «как запустить powerball» — 2
различных способа запуска — сложный и простой. 🙂
Раскрутить PowerBall легко и просто, хотя для оттачивания техники нужно немного тренировки. Советуем делать это в таком порядке:
Вставьте один конец шнурка в разъем на роторе. Наматывайте шнурок на ротор вдоль желоба, придерживая шнурок пальцами и поворачивая ротор большим пальцем. Удостоверьтесь, что шнурок ложится в желоб ровно, без провисаний.
Оставьте конец шнурка длинной примерно 10 сантиметров ненамотанным. Крепко обхватите PowerBall рукой, которой собираетесь крутить шар (если вы — правша — правой, если вы левша — левой, и так далее — powerball очень популярен во всей вселенной), так, чтобы счетчик на верхней стороне шара плотно прилегал ко внутренней поверхности ладони. Ротор при этом должен быть обращен к потолку.
Другой рукой возьмитесь за свободный конец шнурка и потяните за него, быстро и сильно (не сдерживайте себя, чем сильнее дернете, тем лучше). Если вы сделали все правильно, ротор раскрутится до 2400-3000 оборотов в минуту.
Сразу после этого немедленно переверните руку — ротор теперь должен смотреть в пол. Начните вращать кисть руки (только кисть!), держащей шар медленными круговыми движениями. Еще раз: вращать нужно только кисть руки в запястье!
Главный секрет простой раскрутки шара — начинать с медленных движений после сильного рывка за шнурок. Начинайте с неторопливых широких кругов диаметром 15-20 сантиметров, примерно один круг в секунду.
Не начинайте с быстрых коротких движений запястьем, иначе вы не сможете поймать ритм, и правильно раскрутить шар будет трудновато. Если это произойдет, вы будете слышать пощелкивания внутри сферы — они возникают, когда гироскоп безуспешно пытается уловить крутящий момент.
По мере того, как вы медленно наращиваете скорость вращения, вы почувствуете нарастающее давление на запястье и руку. Это давление пропорционально гироскопическим силам, возникающим внутри PowerBall.
Уменьшайте диаметр вращения до 8-10 сантиметров, увеличивайте скорость вращения до 3-6 кругов в секунду. Чем короче окружность, которую ваше запястье описывает, тем быстрее будет крутиться ротор. Чем дальше — тем сложнее!
Чтобы добиться высоких результатов (12 тысяч оборотов в минуту и более), нужно практиковаться. Это не сложно — скорее, Powerball сложно отложить, пока не отточишь технику. Через какое-то время вы почувствуете, что ваши руки становятся сильнее.
Это позволит дальше улучшать результаты.
Главный секрет выхода на 13 000 об/м — радиус вращения примерно 1 см., вращение должно быть непрерывным — рука и запястье выглядят, как будто практически не движутся, а сухожилия готовы взорваться от невероятной силы!
Посмотрите видео-фрагменты в которых показано, как запустить Powerball как со шнурком, так и без него.
Возможно, вам будет интересно научное объяснение работы гироскопа.
Источник