Вестибулярный тренажер своими руками

Упражнения при доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении

1. Методика выполнения упражнения Брандта-Дароффа

Пациент садится на кушетку и поворачивает голову на 45° в непораженную сторону (в данном случае влево).

Далее он укладывается на бок на пораженную сторону (в данном случае вправо), не меняя поворота головы, и остается в этом положении, пока не прекратится головокружение.

Затем он возвращается в исходное положение сидя и сохраняет его последующие 30 секунд. После этого пациент поворачивает голову на 45° в пораженную сторону (в данном случае вправо)

и повторяет описанный маневр, только в другую сторону (в данном случае влево)

Следует повторять упражнения 3 раза в день (утром, днем и вечером) по пять циклов за каждый подход. Как только при укладывании на бок пациент перестает испытывать головокружение, следует прекратить выполнение упражнений.

1. Методика выполнения маневра (упражнения Эпли)

Пациент усаживается на кушетку и поворачивает голову на 45° в сторону пораженного уха (в данном случае вправо).

Затем он резко укладывается на спину (небольшая подушка должна быть в межлопаточной области), так чтобы голова свешивалась вниз на 30° и сохранялся ее разворот вправо. В этот момент пациент испытывает головокружение.

В данном положении пациент находится 90 секунд с момента прекращения головокружения.

Далее пациент поворачивает голову на 90° в противоположную (левую) сторону. При этом может вновь возникать головокружение. Пациент удерживается в этом положении 90 секунд после прекращения головокружения.

Затем пациент поворачивает голову еще на 90°, таким образом, чтобы она была направлена в пол, и выдерживает это положение 90 секунд.

В заключении, пациент усаживается с опущенной головой так, чтобы подбородок касался груди. При этом, если маневр был успешным, то головокружение не возникает.

При поражении левого уха упражнение выполняется зеркально.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Размещение ООО «МедШум» расписания врачей, перечня и цен на услуги носит чисто информационный характер, не является обязательством и не может служить основанием для предъявления претензий.

*Все виды медицинских услуг вы также можете получить в рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи и территориальных программ государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи (при наличии полиса ОМС в муниципальных медицинских учреждениях города).

** Цены на манипуляции носят информационный характер и могут изменяться в зависимости от сложности и объёма использования расходных материалов.

Источник

Балансировочный диск для тренировки вестибулярного аппарата и развитии навыков равновесия

Шаг второй: 3D-печать
Дальше нужно напечатать деталь, на которую будет опираться диск. Внутри детали будет установлена гайка. Мастер рекомендует жесткий пластик с четырьмя оболочками, дополнительным твердым слоем, установленным каждые 20 слоев, и заполнением 50%. Напечатав 16,75 мм нужно остановить печать, установить гайку и допечатать деталь до конца.

Скачать файл для печати можно здесь.

Шаг пятый: программное обеспечение
Для отслеживания результатов тренировок мастер написал программу для устройств на базе Андроид. Скачать ее можно в Google Play по этой ссылке (таймер баланса), а исходный файл можно найти здесь.

Запустите приложение и положите смартфон на ровный пол. Если пол не ровный нужно произвести калибровку. Для калибровки нажмите кнопку меню, нажмите «калибровать» и обнулите показания.

Дальше нужно проверить, насколько наклоняется доска. Поместите телефон на диск и наклоните диск, пока его край не коснется пола. Сделайте это несколько раз и запишите показания. В меню установите угол остановки примерно на полградуса меньше, чем наименьший угол, при котором доска касается пола.

Теперь можно приступить к тренировкам. Таймер автоматически начнет работать, когда вы балансируете на доске. Он остановится и покажет ваше время, когда вы потеряете равновесие и край диска коснется пола.

Источник

Практическое применение Упражнения

Распространение применения вестибулярного тренажера «ONLYWIN» в домашних условиях и спортивных школах по всему миру, позволило накопить и приумножить полезный опыт использования вестибулярного тренажера. Эффект от систематического применения тренажера впечатляет. Тренажер широко применим на всех этапах подготовки в фигурном катании, ограничения к начальному уровню подготовки отсутствуют.

Основу тренировок формируют упражнения по отработке типовых позиций фигуриста, вращений, прыжков и их комбинаций, элементов подготовки на льду и вне льда. Множество увлеченных родителей юных спортсменов, освоили применение ПВВТ «ONLYWIN» самостоятельно и были вознаграждены заметным улучшением результатов своих детей. Тысячи спортсменов получили возможность раскрыть свой потенциал и сделать фигурное катание более зрелищным.

Здесь подготовлены рекомендации по тренировке фигуристов на базе ПВВТ «ONLYWIN», описание базового подхода и упражнений. В подборке видеоматериалов собраны видео тренировок спортсменов разных уровней подготовки (от начинающих до победителей соревнований). Осваивайте новые упражнения, присылайте свои фото и видео материалы, делитесь успехами. Стремитесь раскрыть свой потенциал и таланты в честной борьбе на соревнованиях с высоким уровнем достижений.

Начальный уровень

Отработка резкости и плотность группировки. Развитие чувства оси вращения

Упражнения на равновесие и баланс

Освоение базовых позиций вращения

Освоение переходов между базовых позиций

Средний уровень

Вращения в не базовых позициях и сложных вариациях базовых позиций

Освоение переходов между позициями без ограничения по сложности

Комбинированные вращения 1и 2 уровня

Высокий уровень

Имитация прыжков во вращении и комбинированные вращения 3 и 4 уровня (вращение на левой и правой ноге отдельно).

Отработка прыжковых элементов с использованием лонжи или удочки

Рекомендации для начального уровня

Для начального уровня оптимальны групповые занятия, особенно для младшего возраста. Занятие в группе позволяют вносить состязательность и игровые элементы для повышения мотивации. Рекомендуемое количество в группе 3-4 человека, при увеличении группы эффективность работы тренера может снижаться.

Первый навык вращения можно формировать в положении сидя на платформе со скрещенными ногами, осваивая ускорение вращения группировкой, с помощью маховых движений руками, контролируя ось вращения и осанку. При освоении волчка можно опираться на руку с чередованием левой и правой руки (перехват) при вращении, в пируэтах можно частично опираться на свободную ногу.

Рекомендуемая начальная длительность вращения в одном положение 3-5 минут, с постепенным увеличением скорости по мере развития навыка. Количество повторений упражнения 4-5 раз подряд в цикле. При увеличении количества элементов в тренировке время выполнения элемента можно снижать до 20-30 сек.

Компактность тренажера позволяет его брать на ледовые тренировки, сборы и соревнования. Регулярное применение тренажера перед выходом на лед обеспечивает сокращение времени разминки на льду. Применение тренажера перед прокатом на соревнованиях позволяет проводить репетицию программы и мобилизует спортсмена на результативный прокат.

Применение тренажера в инерционном и активном режиме

Освоение тренажера начинают без включения электропривода, платформа при этом свободно вращается в обе стороны. Такие упражнения имитируют движения на льду в более безопасных условиях, формируется базовая техника и совершенствуется навык удержания равновесия с правильным положением тела. Освоение типовых и сложных позиций, с одной опорной ногой, начинают без включения тренажера. Спортсмен встает на платформу опорной ногой, балансируя, старается стоять так, чтобы не было вращения, максимально сохраняя позицию. Первоначально можно частично опираться на свободную ногу. На следующем этапе, встают в позицию с одновременным толчком для начала вращения. По наработке техники можно переходить к тренировке с включением вращения тренажера в различных режимах.

Отработка простых прямых и обратных вращений выполняется поэтапно. Сначала отрабатывается каждая составляющая вращения, затем в комплексе: начальное вращение; открытая позиция, промежуточная позиция, группировка, выезд (спортсмен спрыгивает с платформы, имитируя завершение прыжка). Для развития координации в группировке чередуйте способы с симметричным расположением рук (к груди, вверх) с несимметричным (вторая рука к плечу, к животу, к груди, к шее). Аналогично отрабатываются вращения и с включением электропривода тренажера.

Освоение тренажера начинают без включения электропривода, платформа при этом свободно вращается в обе стороны. Такие упражнения имитируют движения на льду в более безопасных условиях, формируется базовая техника и совершенствуется навык удержания равновесия с правильным положением тела. Освоение типовых и сложных позиций, с одной опорной ногой, начинают без включения тренажера. Спортсмен встает на платформу опорной ногой, балансируя, старается стоять так, чтобы не было вращения, максимально сохраняя позицию. Первоначально можно частично опираться на свободную ногу. На следующем этапе, встают в позицию с одновременным толчком для начала вращения. По наработке техники можно переходить к тренировке с включением вращения тренажера в различных режимах.

Отработка простых прямых и обратных вращений выполняется поэтапно. Сначала отрабатывается каждая составляющая вращения, затем в комплексе: начальное вращение; открытая позиция, промежуточная позиция, группировка, выезд (спортсмен спрыгивает с платформы, имитируя завершение прыжка). Для развития координации в группировке чередуйте способы с симметричным расположением рук (к груди, вверх) с несимметричным (вторая рука к плечу, к животу, к груди, к шее). Аналогично отрабатываются вращения и с включением электропривода тренажера.

Освоения отдельных элементов вращений и заходов для разных видов прыжков (Аксель, Риттбергер, Флип, Тулуп), выполняются с созданием вращения с помощью толчка ногой без включения электропривода. Спортсмен встает на платформу опорной ногой, и частично выполняет элемент, отталкиваясь от пола свободной ногой. Это позволяет осваивать технику элементов постепенно.

Дополнительно для отработки позиций и элементов, без включения вращения, возможно выполнение упражнений в паре с тренером. Спортсмен на платформе вращается тренером, удерживающим его за руки. Применяется для отработки сложных движений корпусом и положения ног: для отработки скобки, движений корпусом в противоход, имитация перетяжки назад с ногой назад.

Дополнительно для отработки позиций и элементов, без включения вращения, возможно выполнение упражнений в паре с тренером. Спортсмен на платформе вращается тренером, удерживающим его за руки. Применяется для отработки сложных движений корпусом и положения ног: для отработки скобки, движений корпусом в противоход, имитация перетяжки назад с ногой назад.

Выполняйте упражнения на вращение с вариациями положений стоп относительно платформы

• Стопы симметрично от оси вращения
• Стопы на крае платформы, пятки сведены вместе
• Стопы на крае платформы, носки сведены вместе
• Опорная стопа (левая/правая) смещена от оси вращения для пируэтов
• Опорная стопа на оси вращения (левая/правая)

Эффект обгона скорости

Для выполнения упражнений на тренажере с включенным электроприводом, спортсмен встает на поверхность платформы, затем тренер включает вращение платформы. Положение корпуса и отдельных конечностей спортсмена во время вращения на платформе может быть статичным или изменяемым. Во время вращения выполняются последовательности движений, сочетания отдельных элементов и упражнений.

С помощью группировки тела, относительно оси вращения, спортсмен может изменять инерцию своего тела и ускоряться относительно заданной скорости вращения. При уменьшении инерции тела и создании спортсменом дополнительных вращающих сил, возможен обгон скорости вращения платформы относительно заданной скорости электропривода. Этот навык крайне важен для отработки вращений и многооборотных прыжков у фигуристов. Тренажер «ONLYWIN» автоматически обеспечивает режим с эффектом обгона скорости в обе стороны вращения. В этом режиме, при достаточных усилиях спортсмена зависящих от его мастерства, длительность и величина ускорения растет, обеспечивая восприятие спортсменом адекватности и достаточности приложенных усилий. Чем быстрее скорость группировки и чем выше плотность, натянутость группировки, тем большее ускорение вращения. Аналогично при перегруппировке (разгруппировке) происходит замедление вращения. Эффект обгона скорости позволяет целенаправленно развивать скорость (резкость), плотность и натянутость группировки во вращениях. Возможность переключения направления вращения тренажера, с обеспечением эффекта обгона скорости в обе стороны вращения, позволяет фигуристам отрабатывать элементы с вращениями в «свою» и «обратную» стороны.

Источник