Волновой тренажер своими руками
Вибро-волновой тренажер
«гантель динамическая»
«Все лекарства мира не могут заменить движение, а движение может заменить все лекарства».
Эта истина, хорошо известная врачам древности, забывается в наше время. Урбанизация привела к тому, что люди мало и неорганизованно двигаются и много. болеют. Ускорение темпов жизни, нервные стрессы, нехватка времени усугубляют ситуацию.
Поддержать здоровье на высоком уровне поможет волновой тренажер, получивший название «гантель динамическая» или «волнар».
Особенность волнара в том, что он организует биомеханически необходимое ритмичное движение внутри человека, активизируя и стимулируя все жизненно важные системы и органы. Интенсивность волновых ритмических движений с волнаром такова, что достаточно заниматься с ним несколько минут в день. При этом не требуется ни специального помещения, ни специальной одежды и обуви.
Принцип действия волнара таков. Человек чередует напряжение и расслабление своей нервно-мышечной системы, хотя в это время он может оставаться практически неподвижным, то есть сидеть, лежать, стоять, или находиться в движении: прыгать, бегать. Смена напряжения и расслабления нервно-мышечной системы в течение 1 мин с частотой от 1 до 10 Гц с помощью волнара массирует не только мышечную систему. Разогреваются мышцы, лимфатические и кровеносные сосуды, которые становятся эластичными, увеличивается их размер. Открываются даже те капилляры, которые были давно закрыты из-за болезни.
Одновременно с массажем сосудов смена напряжения и расслабления мышц способствует лучшей прокачке крови, облегчает деятельность сосудов.
При регулярных занятиях с волнаром восстанавливаются нормальные показатели сердечно-сосудистой деятельности. В то же время обеспечивается более полное насыщение крови кислородом. Богатая кислородом кровь, поступая ко всем органам и тканям по расширенным сосудам, активизирует процесс обмена веществ в организме. Легко выводятся при этом и продукты обмена — шлаки.
Он состоит из направляющего стержня 1, груза 2, двух пружин 3 и двух рукояток 5 (см. рисунок). Груз изготавливают из стали или чугуна. Вес его выбирается в зависимости от состояния здоровья человека и целей, которые он перед собой ставит, пользуясь волнаром: профилактика болезни, оздоровление организма, спортивная тренировка.
Например, для профилактики заболевания взрослого человека достаточен вес груза от 1 до 2 кг. Для профилактики заболеваний детей и очень пожилых людей, так называемых геронтов, вес груза может быть взят от 100 до 200 г.
Пружины желательно делать с переменной жесткостью, т.е. конические. Можно использовать и цилиндрические пружины, но диаметр их должен быть порядка 22 мм.
Волнар:
1 — направляющий стержень, 2 — груз, 3 — пружина, 4 — гайки, 5 — рукоятки.
Главное же, надо исключить жесткие удары груза о рукоятки, если пружины сжимаются до соприкосновения витков. Пружины, которые используются в волнаре для оздоровления взрослого человека, должны быть длиной 100-200 мм и диаметром 15-20 мм. Чем меньше будет груз, тем меньшей жесткости должна быть пружина для волнара.
Для уменьшения шума пружины можно закрепить на концах волнара гайками 4. Тогда крайний виток со стороны груза должен иметь диаметр на 1-2 мм больше диаметра стержня.
Длина стержня выбирается такой, чтобы занимающемуся было удобно держать волнар в руках и манипулировать им. В то же время длина стержня должна обеспечивать свободный ход груза между пружинами в пределах от 30 до 80 мм. Увеличение же свободного хода груза уменьшает частоту смены циклов напряжения и расслабления мышечной системы.
Рукоятки могут быть взяты готовые или их можно изготовить, как подсказывает вам ваша фантазия и возможности. В простейшем же случае это короткий стержень с резьбовым гнездом (см. поз. 5 на рисунке).
Осталось собрать волнар и приступить к упражнениям.
Упражнения с волнаром.
Любое упражнение с волнаром, когда вы добиваетесь устойчивых колебаний груза между пружинами, обеспечивает достижение всех тех результатов, о которых было написано выше. Упражнения с волнаром можно разнообразить путем выбора различных положений и поз, а также вызывания колебаний волнара различными группами мышц. Приводим для примера несколько упражнений (см. рисунки).
1. В положении стоя волнар держат горизонтально двумя руками за рукоятки на уровне груди. Легкими возвратно-поступательными движениями рук вдоль стержня волнара добиваются устойчивого колебания груза между пружинами. Поддерживают эти колебания 30. 60 сек.
Интенсивность колебаний можно менять за счет изменения силы и скорости движения рук. Не следует доводить колебания груза до «жестких» ударов о рукоятки. Упражнение можно выполнять стоя, сидя, лежа. В идеале движение рук почти не заметно. Создается впечатление, что груз колеблется сам по себе без участия занимающегося.
2. То же, при вытянутых вперед руках на уровне плеч.
3. То же, при поднятых над головой руках.
Повторите еще раз все три упражнения по 20. 30 сек. Сравните действие на вас волнара и почувствуйте разницу в работе мышц.
4. Волнар находится в вертикальном положении перед грудью. Удерживают волнар двумя руками за одну или две рукоятки. Движением рук задают грузу колебания и поддерживают их 30…40 сек. Если устойчивые колебания груза не возникают, попробуйте установить волнар горизонтально, раскачать груз и, не прекращая его колебания, медленно перевести волнар в вертикальное положение. Если и так не удается удерживать колебания, необходимо уменьшить свободный ход груза (укоротить стержень или удлинить пружины).
Упражнение можно выполнять стоя, сидя, лежа.
5. В положении сидя держат волнар за одну рукоятку вертикально перед собой. Колебания груза вызываются движением при вставании со стула и опускании на стул за счет движения ног в тазобедренном и коленных суставах. Руки при этом должны быть неподвижными и слегка напряженными. Работать 20. 40 сек.
6 и 7. В положении стоя волнар держат за одну рукоятку вертикально перед собой, как в предыдущем случае. Колебания создаются движением ног в коленных и в голеностопных суставах. Выполнять по 20. 40 сек.
Упражнения 4—7 включают в согласованную ритмическую работу практически всю мышечную систему, поэтому они наиболее эффективны.
8. Стоят прямо, волнар держат одной рукой вдоль ноги. Колебательным движением руки вниз—вверх надо возбудить колебания прибора и производить их 20. 40 сек.
То же производят другой рукой.
9. Стоят прямо, волнар держат обеими руками за одну рукоятку вертикально за спиной. Колебания волнара возбуждают за счет движений мышц ног и корпуса, как показано на рисунке. Упражнения совершают в течение 10. 30 сек.
10. Стоят прямо, волнар держат обеими руками за одну рукоятку и совершают колебательные движения волнаром как маятником. Поэтому это упражнение названо «маятником».
При выходе волнара в горизонтальное положение возбуждают колебания его груза за счет движения рук. После 3. 4 колебаний волнар опускают вниз и следующее возбуждение 10. 20 колебаний производят при переходе его в противоположную сторону.
11. Стоят прямо, волнар держат за одну рукоятку горизонтально и возбуждают колебания перпендикулярно телу 30. 60 сек.
В связи с высокой интенсивностью всех упражнений в начальный период занятий может ощущаться повышенная нагрузка на сердце, пока оно не адаптировалось к волновой нагрузке. Поэтому лучше сократить длительность каждого упражнения до 10. 20 сек, а общую длительность занятия — до 3. 5 мин, число занятий увеличить до 5 раз в день. В последующем длительность и число занятий можно регулировать по самочувствию.
К основным упражнениям можно добавить их модификации с наклонами, поворотами, с работой одной рукой, на одной ноге и др.
Все упражнения способствуют укреплению суставов и связок, в том числе и позвоночника. Подвижность суставов и позвоночника увеличивается, что оказывает мощнейшее профилактическое действие на состояние здоровья.
Для лежачих больных волнар может быть подвешен на шнуре за рукоятки так, чтобы больной мог руками возбуждать волновые колебания груза в горизонтальном направлении. Такие посильные занятия активизируют работу всех систем и ускоряют выздоравливание.
Волнар («гантель динамическая») запатентован в России и прошел апробацию в Московской Медицинской академии им. И. М. Сеченова.
По всем вопросам относительно изготовления и применения волнара рекомендуем обращаться по тел. (095) 563-24-68 к его изобретателю Марку Федоровичу Агашину или письменно: 143408, г. Красногорск Моск. обл. ул. Ленина, д. 47, корп. 3, кв. 105, Агашину М.Ф.
© «Энциклопедия Технологий и Методик» Патлах В.В. 1993-2007 гг.
Источник
LiveInternetLiveInternet
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Сообщества
—Статистика
Тренажер Агашина
Четверг, 24 Сентября 2009 г. 15:49 + в цитатник
Тема данной статьи — описать свой опыт использования тренажера Агашина. для разных целей.
По мере наличия свободного времени выложу сюда фото и видеоматериал тренировок.
Массажер-стимулятор волновой механический СМАС (Тренажёр Агашина)
Золотая медаль ярмарки изобретений, Сеул, 2002г.
Гран-при «ЭФФИ», Париж, 2003г.
Золотая медаль «Архимед — 2004», Москва
Уникальный спортивно-оздоровительный и лечебный тренажер. Действие основано на явлении биомеханического резонанса (открыто в России, Ф. К. Агашин, 1971 г.).
Патент РФ № 2027456. Государственный реестр медицинских изделий РФ. Регистрационное удостоверение № 29/06080999/2492-01
Сертификат соответствия № РОСС RU.ИМ04.В03568, выдан 15.10.2002 г. АНО ЦСМИ ВНИИМП, № РОСС RU.0001.11 ИМ04
Рекомендован КНМТ Минздрава РФ. Выпускается ООО «МАГ-МАС»
Принцип действия «Тренажёра Агашина» согласован с природой человека и заключается в организации работы практически всей скелетной мускулатуры в режиме волнообразной смены состояний «напряжение-расслабление» с частотой от 2 до 5 Гц.
Частотный критерий принят за основополагающий. Жизнь человека определена набором взаимосвязанных частот и ритмов. Ритмично работает сердце, легкие, желудок и другие органы и системы. Отдельные мышечные волокна и ткани находятся в постоянных колебаниях. Человек, его органы и системы по сути своей являются приемником внешних ритмов (суточных, недельных, сезонных, годовых, многогодовых) и волн (электромагнитных, световых и т.п.). Как оздоровить столь ритмическую структуру? Разумеется ритмическим движением, параметры которого приближаются к параметрам биомеханического резонанса.
«Тренажер Агашина» организует необходимое биомеханическое ритмичное движение внутри самого человека, при этом активизируются и стимулируются все жизненно-важные системы и органы человека. Смена напряжения и расслабления мышечной системы обеспечивает:
— самомассаж мышц, даже труднодоступных для других видов массажа;
— массаж кровеносных и лимфатических сосудов;
— открытие «закрытых» капилляров;
— прокачку крови и лимфы мышцами (включение «второго» сердца);
— разгрузку сердца и нормализацию ЧСС и АД;
— повышенное насыщение крови кислородом и активный вывод шлаков;
— укрепление суставов и связок, снижение вымывания кальция из костной ткани;
— мягкий косвенный массаж внутренних органов;
— активизацию работы желудочно-кишечного тракта;
— иннервацию парализованных органов и втягивание их в общий согласованный ритм работы, а также ряд других положительных эффектов.
Высокая эффективность организации волнового ритмичного движения снижает время занятия до нескольких минут в день, при этом не требуются специальные помещения, одежда и обувь.
Тренажер Агашина» — единственный в мире очень компактный высокоэффективный биомеханический тренажер малого класса, удобный для детей и взрослых, пожилых и инвалидов. Простой, надежный и доступный всем. Применим для ослабленных людей.
Для здоровья. Обеспечивает профилактику заболеваний и лечение сердечно-сосудистой, нервно-мышечной, связочно-суставной и др. жизненно-важных функциональных систем человека.
Для спорта. Тренирует скоростно-силовые свойства, координацию, выносливость, точность и стабильность двигательных действий.
Мобилен, не требует обслуживания и энергопитания. Масса: 0,2 – 2,0 кг. Максимальные габариты: 700х50х50мм.
Применим дома, в учебных заведениях, в лечебных учреждениях, в спортивных клубах, на предприятиях и т.д. Хорошо подходит в частности для проведения кратковременной разминки во время длительных сидячих занятий.
Область применения
1. Восстановление и отдых:
— восстановление при усталости, хронической усталости;
— восстановление при малоподвижном образе жизни;
— интенсивное восстановление при специфической усталости: учителя, продавцы, водители, милиционеры и пр.
2. Физическое воспитание и спорт:
— ОФП, разминка, физическое воспитание в школах;
— повышенная эффективность тренировки скоростно-силовых свойств, стабильности, точности и выносливости;
— для ускоренного восстановления после тренировочных и физических нагрузок, переутомления;
3. Безлекарственное лечение и профилактика:
— остеохондрозов, неврозов, полиневритов и пр.;
— заболеваний сердца, сосудов, онемения рук и ног;
— профилактика спортивных и бытовых травм, восстановление мышц, связок, сухожилий, работы суставов.
— cистематическое применение “Тренажера Агашина” усиливает положительное действие лекарственных средств.
4. Психофизическое восстановление, баланс состояния:
профилактика психофизической усталости, снижения работоспособности, внимания, точности и скорости действий.
5. Развивающие упражнения и игры для детей.
Медицинские показания к применению
«Тренажер Агашина» прошел клинические испытания и признан медицинским изделием для применения в лечебных целях по нижеуказанным показаниям:
— ишемическая болезнь сердца I-II класса;
— гипертоническая и гипотоническая болезнь I-II степ.;
— неврозы, депрессии; синдром хронической усталости;
— остеохондрозы с корешковым синдромом;
— атеросклероз сосудов, венозная недостаточность;
— двигательные нарушения при заболеваниях нервной системы, последствия ОНМК (инсульт);
— невриты, полиневриты;
— синдром малого сердца, болезнь Рейно;
— растяжения, вывихи, гематомы.
Противопоказания
Камни в почках и желчном пузыре, злокачественные новообразования, аневризмы сердца и сосудов, нарушения кровообращения второй степени.
Общие рекомендации по проведению занятий с «Тренажером Агашина»
Внимание! Уровень физической нагрузки, интенсивность движений при занятиях с «Тренажером Агашина» допустимы в такой степени, в какой они разрешены Вам при обычных физических упражнениях.
Рекомендуемое время занятия — 8…15 минут, включая отдых, что, примерно, соответствует эффекту от занятия ОФП длительностью 20…40 минут. Не допускать превышения указанного времени. Время спортивно-тренировочных занятий можно постепенно увеличить до 15- 30 минут при средней или высокой интенсивности.
Тренировка с тренажёром заключается в приведении его в колебательное движение по принципу: «Трясти надо». Каждое упражнение обеспечивает достижение перечисленных выше эффектов, за счёт структурной однородности волнового воздействия. Тем не менее, упражнения делятся на три большие группы, направленные на преимущественное развитие:
— мышц рук и плечевого пояса;
— мышц спины, живота и тазобедренного сустава,
— мышц ног.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса выполняются при удержании тренажёра одной или двумя руками, расположенными вперёд, вверх, в стороны или вниз с расположением тренажёра вертикально или горизонтально. В каждом из этих положений выполняется колебательное движение тренажером за счёт работы мышц рук. Амплитуда колебаний 3…5 см, частота и сила подбираются такими, чтобы груз тренажёра начал устойчиво колебаться без жёстких ударов в конце хода.
Упражнения для мышц спины, живота и тазобедренного сустава также выполняются при удержании тренажёра одной или двумя руками, расположенными вперёд, вверх, в стороны или вниз с расположением тренажёра вертикально или горизонтально. В каждом из этих положений руки находятся в тонусе, то есть, напряжены со средней силой и не работают. Колебательное движение тренажёру сообщается за счёт направленного напряжения и расслабления мышц живота и тазобедренного сустава.
Упражнения для мышц ног также выполняются при удержании тренажёра вертикально одной или двумя руками, расположенными перед собой или за спиной. В каждом из этих положений руки прижаты к туловищу, находятся в тонусе, то есть напряжены со средней силой и не работают. Колебательное движение тренажёру сообщается за счёт направленного напряжения и расслабления мышц ног в коленном и голеностопном суставах. Поднимание и опускание туловища должно быть минимальным. Практически необходимо только обозначать подъём и опускание тела, и подобрать частоту этих колебаний, чтобы груз тренажёра начал устойчиво колебаться.
Длительность любого упражнения не более 30 секунд.
После каждого упражнения отдых не менее 30 секунд.
Для физкультурно-оздоровительной и лечебной работы с населением выпускаются 4 модели «Тренажёра Агашина» следующих параметров:
Тренажер Агашина М Мужской Длина 0,55м, Масса 1,5кг
Тренажер Агашина Ж Женский Длина 0,55м, Масса 1,0кг
Тренажер Агашина П Подростковый Длина 0,42м, Масса 0,7кг
Тренажер Агашина Д Детский Длина 0,30м, Масса 0,3кг
Комплексное действие тренажера
«Тренажер Агашина» помогает организму решать полностью или частично многие проблемы и содействует достижению нового качества Вашей жизни:
энергия, настроение, стройная фигура, гибкая и здоровая спина, легкая походка, снятие усталости;
нормальное пищеварение, здоровое сердце и сосуды, нервная система, а, главное, — Радость и Счастье.
Биомеханический Резонанс согласует процессы в различных системах жизнеобеспечения, создавая совершенно новые возможности саморегуляции человека, восстановления и сохранения здоровья.
Трясите на здоровье!
Источник