Воркаут площадка для дачи своими руками

Площадка для воркаута своими руками

Площадку для воркаута можно построить абсолютно самостоятельно и бюджетно. От того, умеете ли вы работать руками или нет, зависит, сможете ли вы соорудить качественную и отвечающую стандартным требованиям площадку для воркаута своими руками. В этой статье вы найдёте полезные советы и практическое руководство для строительства спортивной площадки.

Оборудование

Если вы только узнали о воркауте и решили попробовать свои силы, то на первое время хватит турника с перекладиной.

Однако по мере профессионального развития спортсмена одного снаряда становится мало и появляется необходимость в специальной площадке для воркаута, которая расширяет возможности для отработки чистой техники и придумывания комбинаций упражнений.

Чтобы выяснить количество материалов на оборудование для воркаута, размер площадки, рассчитать общую стоимость предприятия, разберитесь в снарядах стрит воркаута.

Если вы новичок в этом деле и не хотите тратить деньги впустую, познакомьтесь с опытным воркаутером и выясните, какие снаряды будут присутствовать на вашей площадке, а какие вовсе не нужны и только займут место.

Турник

Турник – две вертикальных трубы с поперечной перекладиной. Классика жанра, без которой не обходится ни одна площадка для стрит воркаута. Традиционные подтягивания, «передний вис», «ласточка» и другие базовые упражнения чаще исполняются именно на турнике.

Высота турника – 2 м 30 см. Для тех, кому мало такого турника, воркаутеры придумали широкий турник, длина перекладины которого 1 м 70 см. Он значительно расширяет возможности тренирующегося.

Иногда на площадках для воркаута есть гексагон – целых шесть турников, образующих собой круг. Турник гексагон решает проблему многолюдства на площадке, ведь на нём могут заниматься сразу шестеро одновременно, а также позволяет совершать всевозможные перелёты с перекладины на перекладину.

Брусья

Брусья – четыре вертикальных жерди, соединённые двумя параллельными перекладинами. Они стоят на каждой уличной площадке для воркаута, потому что на них отрабатывается обязательная база стрит воркаута – отжимания на брусьях. Брусья бывают классическими, длинными (3 м 40 см), закруглёнными, двойными и тройными.

Рукоход

Рукоход – четыре столба, соединённых наверху горизонтальной лестницей, развивает выносливость, выдержку, силу рук спортсмена. Высота от земли – 2 м 20 см. Рукоход в воркауте бывает двух видов: лестница, параллельная полу, и зигзагообразная лестница (позволяет снижать или повышать нагрузку на мышцы во время занятий).

Скамья и лестница

Скамья – по отношению к земле расположена под углом, на ней удобно качать мышцы пресса. Шведская стенка – снаряд в виде лестницы для проработки мышц спины и рук. Уличные тренажёры «змейка», столбы, каскады турников, канаты также присутствуют на профессиональных площадках для воркаута.

Как сделать проект

От правильной расстановки тренажёров зависит, будет ли функциональна площадка для воркаута и насколько станет полезной для тренировок воркаутеров.

Посещая спортивные площадки, обратите внимание на то, что оборудование для воркаута устанавливают по секциям. Скажем, в одной секции тренажёры для пресса, в другой – для спины и рук. Скамьи редко стоят сами по себе, их объединяют с турниками или шведскими стенками.

В важном деле проектирования не стоит спешить – изучайте проекты фирм-строителей и карты площадок любителей, учитесь на чужих ошибках. Важно точно знать назначение площадки (для дома, дачи, массовых тренировок), набор снарядов, который вы хотите видеть, и правильно рассчитать расходы.

Выбор материалов

Когда этап проектирования окончен, чертежи подготовлены, можно переходить к подбору труб для турников. Для опор берутся профильные трубы 100*100*3. Важно точно рассчитать нужное количество опор и их высоту.

Трубы для турников продают отрезками по 12 м, если не хватит несколько сантиметров, придётся докупать дополнительный 12-метровый кусок трубы, а это – нерациональное расходование средств. Для перекладин оптимальный вариант – трубы диаметром 27 мм, толщиной стенки не менее 3 мм. Из труб такого диаметра делают олимпийские турники.

Будьте внимательны: руки должны удобно обхватывать перекладины, трубы – не прогибаться под весом тела. Выбирая трубы в магазине или на складе, протестируйте их по этим параметрам. При покупке труб не забудьте, что маркировка указывает не на внешний диаметр, а на внутренний. Для покраски оснащения выбирайте стойкую краску для наружных работ, чтобы окрашенное оборудование для воркаут легко выдерживало влагу, жару и холод.

Выбор места

По возможности для устройства площадки выбирают ровное место, стараются избегать низин и берегов водоемов, чтобы не допустить застаивания воды после дождей и таяния снегов. Место для занятий воркаутом размещают в стороне от линий электропередач.

Первым делом выполняют разметку площадки по периметру. Грунт разравнивают и трамбуют, при необходимости засыпают ямы и корчуют пни. Размечают места установки турников, выкапывают ямы под опоры. Глубину ям рассчитывают, исходя из того, что треть длины опор должна оказаться под землёй.

Сборка и установка

Чтобы установить на площадке спортивное оборудование, подготовьте все необходимые инструменты и инвентарь. Если строительство будущей площадки планируется в парке или в лесу, может понадобиться мощный генератор.

Купите или возьмите в аренду сварочный аппарат, ведь тренажёры для воркаута сваривают заранее. Перед началом сварочных работ не забудьте защитить глаза специальным щитком.

Готовые конструкции покройте антикоррозионной грунтовкой по металлу. Хорошая грунтовка снижает расход финишного покрытия, создает барьер для проникновения влаги и солей даже при повреждении поверхностного слоя.

Тренажеры устанавливают в выкопанные заранее ямы и заливают их бетонной смесью. Бетон набирает прочность в течение недели, не следует нагружать конструкции прежде этого срока. Пока бетонная смесь сохнет, самое время покрасить турники. Для более качественного покрытия краску наносят в два слоя. Через сутки после окрашивания завершают работы по устройству основания площадки.

Если в проекте предусмотрено экологичное и безопасное натуральное покрытие оснащения площадок, для быстрого его устройства используют рулонный газон, который стелют непосредственно на выровненный грунт.

Для укладки искусственного покрытия желательно подготовить бетонное основание. Вам понадобится несколько мешков цемента, щебень и вода – количество материалов зависит от размеров площадки для воркута. По периметру площадки устанавливается сборная опалубка, в нее выливается бетон слоем 20-30 мм.

Через неделю на готовую стяжку выполняется укладка антискользящей плитки из резины, полиуретана или каучуковой крошки. Эти материалы специально предназначены для занятий спортом, они обеспечивают безопасность тренирующихся. Площадка готова, приступайте к занятиям!

Источник

Собственная воркаут‒площадка. Какое выбрать оборудование для частного дома

Обилие качественных онлайн‒программ тренировок и растущая популярность занятий на свежем воздухе (как и самого воркаут‒движения) делает уличные площадки незаменимым атрибутом загородного дома.

Даже небольшой участок при таунхаусе не преграда для организации собственной тренировочной зоны. Чтобы установить турник или шведскую стенку, хватит буквально полутора метров пространства, а польза для здоровья будет колоссальная. Развитие силы, выносливости, координации движений и ловкости — это далеко не полный список плюсов, которые приносит спортивная площадка воркаут.

Базовые упражнения и тренажеры

Основа основ всего комплекса уличной гимнастики — подтягивания. Это и самостоятельное упражнение на работу с собственным весом, и база для выполнения более сложных трюков на баланс и ловкость. Поэтому любая воркаут площадка для дачи, для частного дома в первую очередь должна быть оснащена перекладинами или турником. Эта несложная конструкция позволяет выполнять большое количество разных упражнений: вис — вывод тела параллельно земле, сами подтягивания при смене хвата (широкий или узкий, перекрестный, верхний или нижний) уже нагружают различные группы мышц, также можно выполнять подходы на одной руке поочередно или с утяжелителями.

Шведская стенка также очень универсальна и в плане выбора упражнений (висы, флажки, шпагаты и подготовка к ним, пресс, отжимания, планки), и как основа для дополнительных снарядов (каната, колец, боксёрских мешков и т.д.). А брусья и рукоходы помогут разнообразить ваши тренировки.

Кубики пресса — заветная мечта многих, поэтому если позволяет площадь вашего участка, то для комфортного выполнения упражнений на пресс стоит установить специальные брусья с удобной опорой для спины. Также можно выбрать и гимнастическую скамью с фиксацией ступней для поднятия корпуса из положения лежа.

Польза кардио

Любая тренировка должна начинаться с хорошей разминки, кардио — важная её часть. При аэробной нагрузке мышцы насыщаются кислородом, разогреваются связки, сердечно‒сосудистая система подготавливается к более интенсивной нагрузке. Это уменьшает риск получения растяжений или вывихов, скачков давления и даже обмороков.

Так что кардиотренажер будет очень полезным дополнением к вашей домашней воркаут‒площадке, выбирайте, какой вам больше нравится: степпер, эллипсоид, лыжник и велотренажер, — все они обеспечат должную нагрузку. Кроме простых конструкций, работающих под собственным весом спортсмена, есть уличные кардиотренажеры с регулятором нагрузки. Они позволяют выбрать интенсивность тренировки и глубже проработать мышцы ног и спины.

Силовые тренажеры

Дополнить свою спортивную дачную зону можно и оборудованием для увеличения мышечной массы тела. Силовые тренажеры предназначены для различных групп мышц и также делятся на два вида: для работы с собственным весом и с изменяемой нагрузкой.

Важность выбора

Большие перепады температур и высокая влажность — обычные условия российской погоды. Поэтому особенно важно для своей уличной воркаут‒зоны выбрать такое оборудование, которое выдержит все испытания. Тренажеры IRON KING выполнены из высококачественной уральской стали, покрытой специальным антикоррозийным составом и краской с защитой от сколов. Подшипники и комплектующие надежно защищены от попадания влаги, а сиденья и опоры изготовлены из влагостойкой фанеры или обработаны специальным защитным составом.

При выборе инвентаря позаботьтесь также и о своей безопасности: конструкции должны быть сертифицированы и отвечать всем нормам. Мы делаем наши тренажеры по высоким стандартам и максимально травмобезопасными.

Примерный расчет стоимости

Когда вы решили, какая вам нужна воркаут площадка купить оборудование — задача несложная

высчитайте доступную вам площадь и определите максимально возможное количество тренажеров

подумайте над покрытием. Бетон и тротуарная плитка слишком травмоопасны и не амортизируют ступню. Газон или деревянная стружка гораздо лучше в этом плане, но не очень удобны для уборки, особенно если есть домашние животные. Плитка из резиновой крошки не скользит, амортизирует стопу и смягчает удар, удобна в уборке и легко заменяется при повреждении. Квадратный метр такой плитки от IRON KING обойдется в 1990 руб.

Небольшой набор для воркаут‒площадки можно собрать приблизительно так:

Велотренажер для работы с собственным весом ‒ 28 350 руб.

Итого: 75 759 руб.

Комплект с расширенными возможностями может выглядеть так

Итого: 238 010 руб.

Как видите, можно выбрать инвентарь под любой бюджет. Подберите оборудование отвечающее вашим потребностям на сайте IRON KING или по круглосуточному телефону 8 (351) 700-71-25.

Источник

Воркаут площадка: ГОСТ, материал и как сделать?

Здоровый образ жизни сейчас максимально популярен и этот фактор влечет за собой установку воркаут площадок повсеместно. Где лучше всего ее ставить? Какой материал использовать? Какие требования от государства необходимо учесть? Обо всем по-порядку.

Сначала разберемся с определением. «Workout» в переводе дословно означает тренировка. Зарядка или полноценный фитнес на свежем воздухе. Такой способ поддержания здоровья имеет немало плюсов: не нужно платить за тренажерный зал, так как пользуются ими бесплатно, свежий воздух и новые знакомства – отличная мотивация выйти на пробежку утром или сделать пару подтягиваний в свободное время.

Если Вы решили установить такую спортплощадку у себя во дворе, то Вам необходимо учесть несколько правил:

необходимо согласие хотя бы половины жильцов дома;

при выборе компании нужно, что бы весь инвентарь и основание были изготовленны по требованиям ГОСТ.

Какие нормы безопасности должны быть?

Законодательно есть предписание — ГОСТ Р 55677-2013 . В котором все довольно подробно расписано, но основные моменты такие:

основа площадки должна обладать хорошей амортизацией, покрытие должно быть прорезиненным;

сами брусья, турники, канаты и т.п. должны быть безопасны. Все места, где необходимо браться руками должны быть антисользящими – это важно.

Материал площадки

Про основание мы уже написали, а сам инвентарь может быть, как из металла, так и из бруса. Главное, чтобы он мог пережить и жаркое лето, и сильную метель в -30С. При выборе обращайте внимание на удобство – это залог долгого и качественного пребывания в спортивной зоне.

Какое расположение турников должно быть?

В этом вопросе необходимо отталкиваться от площади и потребностей. Если Вы хотите общую площадку с минимальным наполнением, то масштаб должен быть, в среднем, 37-40 кв.м. Чем больше участок земли, тем тренировки будут разнообразнее.

Как купить?

Если Вам необходимо установить воркаут площадку, то смело можете обращаться к нам. Наш интернет-магазине на рынке уже более 5-ти лет и мы занимаемся благоустройством различных участков города. Наша команда поможет разработать план, подберет материалы и произведет установку с гарантией. Если Вы заинтересовались, то наш менеджер готов Вас проконсультировать и дать рекомендации по выбору такой спортзоны.

Источник