Выдвижной стол для клавиатуры своими руками

Конструкция и размеры полки для клавиатуры

Когда речь идёт о функциональности и комфорте в процессе работы за компьютерным столом, то, конечно же, нельзя забывать о таком важном элементе, как полка для клавиатуры. Давайте начнём с определения:

Полка для клавиатуры – это элемент конструкции компьютерного стола, обеспечивающий не только место для размещения клавиатуры компьютера, но и комфортные условия для работы для пользователя ПК.

От себя хочу добавить, что «правильная» полка под клавиатуру должна вмещать не только саму полку, но и компьютерную мышь. Это и логично, на мой взгляд. Хотя, очень часто приходится наблюдать компьютерные столы с полками, на которых и сама клавиатура с трудом помещается. И о чём думают конструкторы, которые проектируют такие столы? Ну, точно не о пользователях! А зря!

Преимущества полки для клавиатуры

Кстати, а зачем нужен этот мебельный элемент? Ведь если купить беспроводную компьютерную мышь и клавиатуру, то можно без проблем управлять компьютером даже лёжа на диване. По сути, у пользователя нет проблем с использованием этих компьютерных аксессуаров. Их можно положить на стол, а при необходимости – убрать, освободив столешницу.

А куда убрать? И зачем заставлять себя делать лишние телодвижения? Зачем напрягать мозг и требовать от него указать очередное место для перемещения со стола компьютерной мыши и клавиатуры? Не проще ли сделать для них полку? Лично я считаю, что проще. Ведь вы сразу ощутите ряд преимуществ:

• У «клавы» и «мыши» будет своё постоянное место. Трудно работать на ПК без компьютерной мыши и клавиатуры. Если у этих устройств не будет своего постоянного места на компьютерном столе, то может наступить момент, когда вы их просто не найдёте или будете тратить уйму времени на безуспешные поиски.
• Крышка стола будет всегда свободна. Согласитесь, удобно, когда в любой момент, без лишних телодвижений, можно взять и просто положить перед собой на стол любимую книгу или внести записи в конспект. И знать, что столешница не загромождена компьютерными аксессуарами.
• Всё необходимое постоянно под рукой. Комфорт превыше всего! Вот вы читаете свою любимую книгу, и вдруг внезапно вам захотелось зайти в Интернет на свой любимый сайт mebeldok.com – посмотреть свежие публикации. Вы просто выдвигаете полку для клавиатуры и всё необходимое уже перед вами – можно приступать к работе. Ну, чем не комфорт?!
• Клавиатура установлена на «правильной» высоте. Полка для клавиатуры по умолчанию находится под столешницей – то есть, она расположена на 10-12 см ниже уровня стола. Пользователю не надо задирать вверх локти и принимать неудобную позицию, как это происходит, когда клавиатура и мышь лежат непосредственно на столешнице. В общем, полка для «клавы» – это эргономика и комфорт «в одном флаконе».

Что же, думаю, мне удалось убедить вас в полезности данного мебельного элемента. А потому, предлагаю разобраться с его оптимальными размерами.

Оптимальные размеры полки для клавиатуры

Чтобы полка для клавиатуры эффективно выполняла свои функции, требуется правильно рассчитать её размеры. Ведь вы наверняка хотите, чтобы на полке свободно поместилась не только клавиатура, но и компьютерная мышь. А для этого длина полки должна быть не менее 650 мм.

Также, полка должна иметь оптимальную глубину – пользователю необходимо место для удобного размещения компьютерных аксессуаров. Оптимальная глубина полки составляет 400 мм.

Ещё один важный момент – полка должна выдвигаться на достаточное расстояние для комфортной работы пользователя. Это обеспечивают мебельные направляющие. Практика показывает, что длина направляющих для полки под клавиатуру должна быть не менее 350 мм. Чаще всего устанавливают роликовые направляющие.

Думаю, есть смысл дополнить вышесказанное изображением:

Проектируя полку для клавиатуры, обязательно примите во внимание данные размеры. В принципе, я вам советую взять их за основу.

Итак, с размерами разобрались, теперь самое время перейти к рассмотрению вариантов конструкций.

Конструкции полок для клавиатуры

В современных моделях компьютерных столов распространены две конструкции полок для клавиатуры: встроенная и автономная. Давайте их и рассмотрим.

Встроенная полка для клавиатуры является частью монолитного компьютерного стола, а потому не может отдельно от него функционировать.

Собственно, такая полка имеет самую простую конструкцию. В изделии она выглядит следующим образом:

Как видите, вопрос размещения клавиатуры и мыши решается простой установкой полки на направляющие, которые крепятся к боковым переборкам компьютерного стола.

Если говорить о достоинствах и недостатках, то к достоинствам я бы отнёс простоту конструкции. Здесь всё просто – вырезаете полку правильных размеров, наклеиваете по кругу кромку, прикручиваете направляющие и можно пользоваться изделием. Оптимальный внутренний размер между полкой и крышкой стола должен составлять 80 мм. Как видите, нет ничего сложного.

Основным же недостатком здесь является полная зависимость от конструкции компьютерного стола. Вы не можете самостоятельно задать длину полки – ведь она зависит от расстояния между переборками стола, где будет установлена ваша полка. Также, у вас нет возможности установить её левее или правее, а тем более, повернуть по диагонали. В остальном же, встроенная полка для клавиатуры – это органично, просто и функционально.

Что же, давайте теперь рассмотрим автономный вариант.

Автономная полка для клавиатуры – это отдельно функционирующий модуль, который прикручивается к нижней стороне крышки компьютерного стола.

Вот так выглядит это чудо в готовой мебельной конструкции:

Вообще, автономная полка для клавиатуры – достаточно удобная штука. Вот её основные достоинства:

• Мобильность. Такой модуль можно в любой момент снять. При этом конструкция компьютерного стола не пострадает. Также, можно без проблем изготовить автономную полку под клавиатуру для своего старого письменного стола, и тем самым сделать его компьютерным.
• Возможность удобного размещения. Собственно, такими модулями чаще всего укомплектовывают угловые компьютерные столы. Например, в диагонально-перпендикулярных моделях компьютерных столов полка для клавиатуры устанавливается под наиболее комфортным для пользователя углом. Естественно, это возможно проделать только с автономным мебельным модулем.

Не буду кривить душой, есть у этой конструкции и недостатки:

• Дополнительные затраты на материалы и изготовление. Естественно, чтобы сделать автономный модуль, требуется вырезать определённые детали, затем наклеить на них кромку, сделать необходимую разметку, просверлить отверстия и собрать получившуюся конструкцию. Всё это ведёт к дополнительным финансовым расходам.
• Нерациональность использования в некоторых моделях. Когда конструкция компьютерного стола позволяет установить встроенную полку для клавиатуры, тогда становится нерационально использовать автономные модули. Ведь изделие не должно быть перегружено лишними деталями и узлами. Пользователю надо восхищаться полётом мысли дизайнера, а не пить успокоительное при очередной попытке понять, о чём думал «мастер», когда проектировал его компьютерный стол.

Собственно, на этом можно было бы, и закончить изучение конструкции автономной полки для клавиатуры. И я бы так и сделал, если б не та «печаль», которую мне приходится иной раз встречать в мебельных салонах. В общем, решил я вам на всякий случай ещё одну картинку сделать с детальными размерами данного модуля:

Вот лично я нахожу эти параметры наиболее оптимальными для автономной полки. Хотя, конечно, «на вкус и цвет…». Кстати, у полок для клавиатуры есть одно слабое место. Предлагаю о нём поговорить.

Слабое место полок для клавиатуры

Вообще, в любой мебельной конструкции есть потенциально уязвимые детали. В компьютерном столе, например, это столешница, а также полка для клавиатуры. Посудите сами, если к боковым переборкам вы практически не притрагиваетесь, то верхняя крышка стола постоянно «терпит» прикосновения рук, которые иногда бывают достаточно жёсткими. Естественно, интенсивно эксплуатируется пользователями ПК и полка для клавиатуры – особенно её передняя сторона, на которую пользователь кладёт руки, а иногда и ноги. В общем, если вы оклеите переднюю сторону этой полки кромкой ПВХ толщиной 0,5 – 0,6 мм, тогда не удивляйтесь, если через некоторое время эта кромка отвалится, обнажив пильный срез на самой видной стороне полки. Думаю, все вы уже догадались, что меламиновую кромку в этом месте клеить вообще противопоказано. А идеальным вариантом будет наклеивание ПВХ кромки толщиной 2мм на передней стороне детали – так будет надёжнее и долговечнее. Внимание на рисунок:

Итак, мы детально разобрались с полкой для клавиатуры. Думаю, можно закругляться и переходить к изучению конструкции и размеров подставки под системный блок.

Источник

Наколенный столик для мышки и клавиатуры своими руками

С тех пор как я собрал компактный системный блок и подключил его к телевизору, я задумывался, как лучше организовать «рабочее место», так как работать с клавиатурой и мышкой на диване или в кресле мягко, но не очень удобно.

При изучении этой темы в интернете на глаза попалось несколько готовых решений в виде наколенного столика из двух мягких подлокотников и компактной столешницы, но стоимость этих изделий слегка настораживала.

Тогда я прикинул свои пожелания и возможности и решил сделать такой столик своими руками.

Набросал чертежи с размерами и вырезал элементы из обрезков фанеры толщиной 18 мм.

Получилось четыре детали для опор подлокотников и столешница.

Для облегчения конструкции в опорах и подлокотниках я вырезал прямоугольные отверстия, оставив только контур. Столешницу я облегчать не стал, так как изначально планировал оставить фанеру без какого либо покрытия. Углы и острые кромки элементов сточил напильником и зачистил наждачной бумагой до гладкого состояния. Детали скрепил между собой шурупами для простоты разборки и сборки при возможных перевозках с места на место. Позднее на столешницу я приклеил кусок линолеума, а на подлокотники из остатков ткани и поролона сделал удобные мягкие накладки. Клавиатура и мышка подключается к компьютеру через USB -hub , куда так же можно «воткнуть» флэшку.

Столик можно использовать сидя на диване или в кресле, при желании на таком столике можно организовать «завтрак в постель» или «ужин на диван». Стоимость такого самодельного столика получилась копеечной, зато радости от того, что это сделано своими руками, невозможно описать.

Любой желающий сможет повторить такую самоделку или немного изменить под свои нужды.

Всем спасибо за внимание! Если эта информация показалась вам полезной, то ставьте класс.

Источник

Выдвижная полка для клавиатуры своими руками

Когда речь идёт о функциональности и комфорте в процессе работы за компьютерным столом, то, конечно же, нельзя забывать о таком важном элементе, как полка для клавиатуры. Давайте начнём с определения:

Полка для клавиатуры – это элемент конструкции компьютерного стола, обеспечивающий не только место для размещения клавиатуры компьютера, но и комфортные условия для работы для пользователя ПК.

От себя хочу добавить, что «правильная» полка под клавиатуру должна вмещать не только саму полку, но и компьютерную мышь. Это и логично, на мой взгляд. Хотя, очень часто приходится наблюдать компьютерные столы с полками, на которых и сама клавиатура с трудом помещается. И о чём думают конструкторы, которые проектируют такие столы? Ну, точно не о пользователях! А зря!

Преимущества полки для клавиатуры

Кстати, а зачем нужен этот мебельный элемент? Ведь если купить беспроводную компьютерную мышь и клавиатуру, то можно без проблем управлять компьютером даже лёжа на диване. По сути, у пользователя нет проблем с использованием этих компьютерных аксессуаров. Их можно положить на стол, а при необходимости – убрать, освободив столешницу.

А куда убрать? И зачем заставлять себя делать лишние телодвижения? Зачем напрягать мозг и требовать от него указать очередное место для перемещения со стола компьютерной мыши и клавиатуры? Не проще ли сделать для них полку? Лично я считаю, что проще. Ведь вы сразу ощутите ряд преимуществ:

• У «клавы» и «мыши» будет своё постоянное место. Трудно работать на ПК без компьютерной мыши и клавиатуры. Если у этих устройств не будет своего постоянного места на компьютерном столе, то может наступить момент, когда вы их просто не найдёте или будете тратить уйму времени на безуспешные поиски.
• Крышка стола будет всегда свободна. Согласитесь, удобно, когда в любой момент, без лишних телодвижений, можно взять и просто положить перед собой на стол любимую книгу или внести записи в конспект. И знать, что столешница не загромождена компьютерными аксессуарами.
• Всё необходимое постоянно под рукой. Комфорт превыше всего! Вот вы читаете свою любимую книгу, и вдруг внезапно вам захотелось зайти в Интернет на свой любимый сайт mebeldok.com – посмотреть свежие публикации. Вы просто выдвигаете полку для клавиатуры и всё необходимое уже перед вами – можно приступать к работе. Ну, чем не комфорт?!
• Клавиатура установлена на «правильной» высоте. Полка для клавиатуры по умолчанию находится под столешницей – то есть, она расположена на 10-12 см ниже уровня стола. Пользователю не надо задирать вверх локти и принимать неудобную позицию, как это происходит, когда клавиатура и мышь лежат непосредственно на столешнице. В общем, полка для «клавы» – это эргономика и комфорт «в одном флаконе».

Что же, думаю, мне удалось убедить вас в полезности данного мебельного элемента. А потому, предлагаю разобраться с его оптимальными размерами.

Оптимальные размеры полки для клавиатуры

Чтобы полка для клавиатуры эффективно выполняла свои функции, требуется правильно рассчитать её размеры. Ведь вы наверняка хотите, чтобы на полке свободно поместилась не только клавиатура, но и компьютерная мышь. А для этого длина полки должна быть не менее 650 мм.

Также, полка должна иметь оптимальную глубину – пользователю необходимо место для удобного размещения компьютерных аксессуаров. Оптимальная глубина полки составляет 400 мм.

Ещё один важный момент – полка должна выдвигаться на достаточное расстояние для комфортной работы пользователя. Это обеспечивают мебельные направляющие. Практика показывает, что длина направляющих для полки под клавиатуру должна быть не менее 350 мм. Чаще всего устанавливают роликовые направляющие.

Думаю, есть смысл дополнить вышесказанное изображением:

Проектируя полку для клавиатуры, обязательно примите во внимание данные размеры. В принципе, я вам советую взять их за основу.

Итак, с размерами разобрались, теперь самое время перейти к рассмотрению вариантов конструкций.

Конструкции полок для клавиатуры

В современных моделях компьютерных столов распространены две конструкции полок для клавиатуры: встроенная и автономная.

Проектируем лоток для клавиатуры на компьютерный стол

Давайте их и рассмотрим.

Встроенная полка для клавиатуры является частью монолитного компьютерного стола, а потому не может отдельно от него функционировать.

Собственно, такая полка имеет самую простую конструкцию. В изделии она выглядит следующим образом:

Как видите, вопрос размещения клавиатуры и мыши решается простой установкой полки на направляющие, которые крепятся к боковым переборкам компьютерного стола.

Если говорить о достоинствах и недостатках, то к достоинствам я бы отнёс простоту конструкции. Здесь всё просто – вырезаете полку правильных размеров, наклеиваете по кругу кромку, прикручиваете направляющие и можно пользоваться изделием. Оптимальный внутренний размер между полкой и крышкой стола должен составлять 80 мм. Как видите, нет ничего сложного.

Основным же недостатком здесь является полная зависимость от конструкции компьютерного стола. Вы не можете самостоятельно задать длину полки – ведь она зависит от расстояния между переборками стола, где будет установлена ваша полка. Также, у вас нет возможности установить её левее или правее, а тем более, повернуть по диагонали. В остальном же, встроенная полка для клавиатуры – это органично, просто и функционально.

Что же, давайте теперь рассмотрим автономный вариант.

Автономная полка для клавиатуры – это отдельно функционирующий модуль, который прикручивается к нижней стороне крышки компьютерного стола.

Вот так выглядит это чудо в готовой мебельной конструкции:

Вообще, автономная полка для клавиатуры – достаточно удобная штука. Вот её основные достоинства:

• Мобильность. Такой модуль можно в любой момент снять. При этом конструкция компьютерного стола не пострадает. Также, можно без проблем изготовить автономную полку под клавиатуру для своего старого письменного стола, и тем самым сделать его компьютерным.
• Возможность удобного размещения. Собственно, такими модулями чаще всего укомплектовывают угловые компьютерные столы. Например, в диагонально-перпендикулярных моделях компьютерных столов полка для клавиатуры устанавливается под наиболее комфортным для пользователя углом. Естественно, это возможно проделать только с автономным мебельным модулем.

Не буду кривить душой, есть у этой конструкции и недостатки:

Дополнительные затраты на материалы и изготовление. Естественно, чтобы сделать автономный модуль, требуется вырезать определённые детали, затем наклеить на них кромку, сделать необходимую разметку, просверлить отверстия и собрать получившуюся конструкцию.

Всё это ведёт к дополнительным финансовым расходам.

Нерациональность использования в некоторых моделях. Когда конструкция компьютерного стола позволяет установить встроенную полку для клавиатуры, тогда становится нерационально использовать автономные модули. Ведь изделие не должно быть перегружено лишними деталями и узлами. Пользователю надо восхищаться полётом мысли дизайнера, а не пить успокоительное при очередной попытке понять, о чём думал «мастер», когда проектировал его компьютерный стол.

Собственно, на этом можно было бы, и закончить изучение конструкции автономной полки для клавиатуры. И я бы так и сделал, если б не та «печаль», которую мне приходится иной раз встречать в мебельных салонах. В общем, решил я вам на всякий случай ещё одну картинку сделать с детальными размерами данного модуля:

Вот лично я нахожу эти параметры наиболее оптимальными для автономной полки. Хотя, конечно, «на вкус и цвет…». Кстати, у полок для клавиатуры есть одно слабое место. Предлагаю о нём поговорить.

Слабое место полок для клавиатуры

Вообще, в любой мебельной конструкции есть потенциально уязвимые детали. В компьютерном столе, например, это столешница, а также полка для клавиатуры. Посудите сами, если к боковым переборкам вы практически не притрагиваетесь, то верхняя крышка стола постоянно «терпит» прикосновения рук, которые иногда бывают достаточно жёсткими. Естественно, интенсивно эксплуатируется пользователями ПК и полка для клавиатуры – особенно её передняя сторона, на которую пользователь кладёт руки, а иногда и ноги. В общем, если вы оклеите переднюю сторону этой полки кромкой ПВХ толщиной 0,5 – 0,6 мм, тогда не удивляйтесь, если через некоторое время эта кромка отвалится, обнажив пильный срез на самой видной стороне полки. Думаю, все вы уже догадались, что меламиновую кромку в этом месте клеить вообще противопоказано. А идеальным вариантом будет наклеивание ПВХ кромки толщиной 2мм на передней стороне детали – так будет надёжнее и долговечнее. Внимание на рисунок:

Итак, мы детально разобрались с полкой для клавиатуры. Думаю, можно закругляться и переходить к изучению конструкции и размеров подставки под системный блок.

Компьютерный стол своими руками Полочка для клавиатуры своими руками

Разъединив салазки, их можно прикручивать ничего не отгибая.

Салазки прикручены к выдвижной панели. К салазкам привинчены крепежные уголки. Выдвижная панель готова.

Осталось прикрепить панель к одной из полок шкафа.

Панель будет крепиться к полке снизу.

Само собой разумеется, что мы будем облокачиваться на выдвижную панельку. Не сильно, конечно, но будем. Поэтому панель придется крепить к полке винтами насквозь. Саморезы не выдержат нагрузки и через некоторое время выскочат. Достаем полку из шкафа и крепим к ней панель.

Кстати, забыли сказать про один момент. Выдвижную панель мы решили прикрепить к свободной полке шкафа. Свободной, в смысле, не прикрученной жестко к шкафу. Сделали это для того, чтобы панель, вернее полку с выдвижной панелью, можно было бы легко регулировать по высоте. Полка с выдвижной панелью укладывается на полкодержатели, как обычно. А для того, чтобы полка не опрокидывалась в тот момент, когда панель выдвигается, полка, после установки в шкаф дополнительно фиксируется полкодержателями сверху, по два с каждой стороны. Все отверстия, разумеется, были размечены и засверлены предварительно. Ставим полку с выдвижной панелью на место.

Это дополнительные, верхние, антиопрокидывательные полкодержатели.

Выдвижная панель готова, можно приступать к работе.

Осталась одна маленькая деталь. Второе неудобство, про которое мы говорили в начале статьи. Провода. Они проходят в шкаф через дверцы и поэтому дверцы шкафа нормально не закрываются. Нужно просверлить отверстие под провода в боковой стенке шкафа.

Отверстие под провода высверливали коронками по дереву. Чтобы определить оптимальный диаметр отверстия, взяли самую большую вилку и прикладывали ее к коронкам по очереди. Одна коронка оказалась великовата…

А другая подошла в самый раз…

Этой коронкой сделали вход для проводов.

При сверлении, поленились надрезать стенку шкафа с лицевой стороны, сверлили сразу наружу. В результате получили жуткие сколы. с лицевой стороны. Сколы, конечно, будут внизу и задвинуться другой мебелью, видно их не будет, но все равно не приятно. Нужно было делать правильно. Начать сверлить коронкой с одной стороны. После того, как направляющее сверло выйдет наружу, остановиться и продолжить сверление уже с внешней стороны, в этом случае сколов бы не было никаких. Но, лень и куда от нее деваться?….

Самая большая вилка в просверленное отверстие проходит. Все в порядке. Можно просовывать провода.

Читайте также:  Воротнички кожи своими руками

Ну, вот. Рабочее место в шкафу готово. Жилая территория комнаты осталась свободной. В шкаф помещается много полезных, нужных для работы, вещей и еще много чего-нибудь. После работы дверцы рабочего шкафа закрываются и ничего особо не пылится как это бывает, когда все хранится на открытом столе. Да, еще разобрались с ненужными вещами :).

Правильно организованное рабочее место, правильная поза при работе позволят минимизировать вредное воздействие компьютера на здоровье. Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту. Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит современный процессор, чем новый стол или подставку для монитора. Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно относительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре… В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте — это обернется экономией на своем здоровье.

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером?

Вы сидите за компьютером с хорошим монитором. Устанут ли ваши глаза? Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

• Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант — приглушенный рассеянный свет.
• Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же — шторы, жалюзи. Можно купить козырек, одевающийся на монитор (такими козырьками комплектуют некоторые профессиональные мониторы, продают их и отдельно) или сделать его самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза устают меньше.
• Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
• Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
• Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
  Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (хорошие меньше не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?
• Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
• Если близорукость превышает 2-4 единицы, необходимо иметь две пары очков для работы «вблизи» и «для дали».

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате — стены и перегородки излучению не помеха.

Часто мониторы стоят слишком низко. Человек этого почти не замечает, но чтобы смотреть на монитор было удобно, приходится нагибать голову, чуть сползать на стуле. При этом напрягается шея, мозг хуже снабжается кровью, возникают головные боли, другие неприятные последствия. Если вы «сползаете» на стуле, то напрягается спина и, проводя в такой позе каждый день по несколько часов, человек потом чувствует самые разные недомогания. Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник.

Правильная поза оператора компьютера

Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (см. разделы про простатит и геморрой). Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут — это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый диск).

Если вы много работаете с клавиатурой, приобретите специальную подставку под запястья. Продаются клавиатуры, в которых панель разделена пополам с возможностью поворачивать половинки относительно друг друга и наклонять. Такая клавиатура дороже, к ней надо привыкнуть, но для тех, кто много печатает, она будет удачным приобретением.

Важный фактор эргономики — шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят, а винчестеры, особенно старых моделей «подвывают». Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости. Варианты решения проблемы:

• купите специальный компьютерный стол, в котором системный блок убирается в ящик с дверкой
• поставьте компьютер на пол (под стол)
• изготовьте шумозащитный экран, отделяющий рабочее место от системного блока, положите под системный блок шумозащитную прокладку.
  Не забудьте только обеспечить нормальную вентиляцию системного блока: должно быть достаточно свободного места перед вентиляционными отверстиями (это, как правило, маленькие дырочки или прорези на боковых стенках системного блока) и возле вентилятора (его отверстие обычно находится на задней стенке).

«Звуковое оформление» рабочего места важно для длительной эффективной работы. Исключите посторонний шум: выключите телевизор, отгородитесь от соседей… Большинство людей способны хорошо делать только одно дело, если мозг получает информацию из нескольких источников (например, компьютер + радио), утомляемость повышается. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы. Если вы работаете в шумном офисе, попробуйте использовать наушники (большинство CD-дисководов позволяют легко их подключить) и слушайте записи музыки или звуков природы.

Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизатора воздуха (иначе называемых «аэроионизаторы», «Люстры Чижевского»), которые сейчас научились даже встраивать в мышь.

Нужна ли выдвижная полка под клавиатуру?

Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Источник