Защита для единоборств своими руками

Лучшие щитки для тайского бокса

Щитки для тайского бокса

Парные отработки и спарринги проводятся практически всегда в соответствующей защите. В Тайском Боксе, как в одном из самых жёстких видах спорта удар может прийти в любую точку тела, поэтому экипировка тайского боксёра напоминает доспехи древних воинов и включает в себя: бинты, боксёрские перчатки, налокотники, шлем, капу, защиту паха, наколенники и конечно же щитки на ноги. Голень человека являются одной из самых чувствительных костей в теле. И когда вы впервые ударитесь голенью — вы по-настоящему оцените важность ношения защитных щитков особенно во время спарринга в Тайском Боксе.

Как выбрать защиту на ноги

Нет идеальной защиты голени, которая подошла бы каждому. Кто то выбирает посредством дизайна, кто то исходит от цены. Но самое главное, чтобы щитки надежно сидели на ногах без дискомфорта и обеспечивали достаточной защитой.

Видео, как выбрать щитки на ноги, на что обратить внимание:

Чем шире защита для голени, тем больше она покрывает вашу ногу. Но также щитки могут незначительно сковать движения и замедлить удары. И наоборот, чем уже основная проекция, тем легче экипировка и соотвественно ваши движения будут быстрее. Ее недостатком является то, что у вас повышается шанс получить травму на открытом участке ноги.

Обычно щитки разделяются на размеры XS, S, L, M, XL. Поэтому если вы впервые берёте себе защиту на ноги, то я рекомендую обязательно примерить несколько разных моделей и размеров, чтобы определиться с вашим.

Самое важное что нужно учитывать по моему опыту — это чтобы нижняя часть защиты стопы была также достаточно покрыта. А верхняя должна доходить до вашего колена. Вы можете при примерке согнуть ногу по типу тайского блока и тогда поймёте все ли прикрывает данный щиток.

ММА защита тоже подойдёт для тайского бокса, но она более облегчённая и не такая эффективная для акцентированных ударов ногами. Их чулкообразная конструкция, так сказать «в обтяжку» позволяет бойцам смешанных единоборств оттачивать приёмы борьбы в партере.

ММА защита для ног

Чтобы выбрать правильную защиту на ноги я бы рекомендовал начать с вашего зала Тайского Бокса. Ведь именно там вы можете найти несколько моделей для примерки.

А лучше прочтите эту статью до конца и возьмёте лучшую защиту ног для муай тай.

Защита для ног тайский бокс

Вот те бренды щитков, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны:

• Top King

Кожаные щитки на голени Top King производятся в Таиланде — это одна из лучших защит ног по мнению большинства бойцом Тайского Бокса. Благодаря хорошему покрытию ног и обивке из пенопласта высокой плотности эти щитки обеспечивают отличную защиту. Для надежной и устойчивой посадки Top King оснащены ремнями и петлями. Не болтаются и не перекручиваются при использовании — особенно вы оцените это в спаррингах.

• Fairtex

Тайский бренд Fairtex знаменит качественной экипировкой для боксёров. Они мягкие и лёгкие. Щитки имеют хорошую посадку на ступни и голень почти до колен (как я люблю) для максимальной защиты и безопасного спарринга.

Они очень удобны во всех отношениях, а конструкция голени и стопы обеспечивает наиболее естественный диапазон движений ног. Толстая набивка выдержит даже самый сильный удар.

• Yokkao

Крутые щитки тайской компании экипировки для бойцов Yokkao. Имеют надежную застежку ремешков на липучке и очень удобные. Выполнены из высококачественной кожи и трехслойной ударопрочной пенопластовой прокладки. Отлично сидят во время спаррингов и вы не вспомните про них.

• Twins

Экипировка популярного бренда Twins — классика тайского жанра. Эти щитки сделаны из воловьей кожи высокого качества и чрезвычайно долговечны. Они прослужат достаточно долго.

• Hayabusa

Канадский бренд с японским дизайном экипировки для единоборств Hayabusa получил много положительных отзывов у поклонников тайского бокса и ММА. Ценник на Hayabusa немного выше чем у классических тайских щитков. Но качество и комфорт отменные. Плюс для любителей красивого дизайна доступны интересные модели.

• Venum

Если вам нравятся яркие цвета, то Venum — для вас. Экипировка этого тайского бренда известна своей привлекательной эстетикой. Выполнены из качественной синтетической кожи «skintex». Лёгкие и отлично защищают.

Последние рекомендации.

Если щитки смещаются при использовании и сползают влево вправо во время тренировки — это будет вас отвлекать и беспокоить принося дискомфорт.

Почему так может быть:

1. Не ваш размер — слишком большие щитки. Вы можете попытаться закрепить их плотнее, но это может быть неудобным. Рекомендую поменять щитки на один размер меньше.

2. Неправильные стороны. У некоторых щитков на ноги есть левая / правая стороны, поэтому если вы надели их неправильно, они могут смещаться. Проверьте, обычно сторона подписана на ремешке.

3. Ненадежная конструкция крепления.

Чтобы узнать больше информации о необходимой защите для спаррингов в Тайском Боксе читайте статью.

В Таиланде хорошие щитки на ноги можно взять в районе 2800 бат (примерно 5700 рублей, конечно все зависит от курса доллара) в России цена будет выше.

Смотрите наш Влог из лагеря Sinbi Muay Thai на Пхукете из их магазинчика экипировки:

Источник

Ниппон Кэмпо

Самостоятельные тренировки в рукопашном бою. Тренажеры и оборудование для занятий дома, на даче, в парке. Самодельные тренажеры из подручных материалов.

Не учи безделью, а учи рукоделью!

В нашем мире, мире потребления, развитого производства и высоких технологий, многие спортивные залы с целью привлечь посетителей оснащаются по последнему слову техники, стараются купить самые современные, самые модные тренажеры и оборудование. Соответственно, это влияет на цену аренды зала для спортивных групп, и, в конечном счете, на цену абонемента посетителей.

Многим желающим заниматься посещение такого зала не по карману

Некоторым посетителям посещение дорогих залов не по карману. Кроме того, даже человек, который может себе позволить посещать спортивный зал, часто оказывается в ситуации, когда в зоне доступности никаких спортивных залов – например, на даче. Но, что же делать? Человеку, который хочет заниматься рукопашным боем и изучает самозащиту, ни в коем случае нельзя прекращать тренировок, и нужно уметь находить и оборудовать, в том числе спортивными снарядами и тренажерами, места для занятий, какими бы они на первый взгляд неподходящими не казались. Речь пойдет о бесплатных местах тренировок и об их оборудовании бесплатными или почти бесплатными снарядами и тренажерами.

Место тренировки

Место тренировки может быть любым. Начиная от ближайшего парка, двора дома, и заканчивая любым свободным местом в вашей квартире или на даче. Очень хорошим, удобным местом для занятий может оказаться спортивная площадка ближайшей школы, училища, техникума, колледжа.

Cамая суровая в мире самодельная “качалка” в киевском Гидропарке – пример для энтузиастов

Обычно она уже оборудована необходимым минимум снарядов: на ней есть беговой круг, который с успехом заменит беговую дорожку, есть турники, брусья, шведская стенка, на которой очень удобно делать растяжки.

Правда, чтобы снаряды не растащили на металлолом, каждую штангу или гантелю пришлось приковать цепями

И, обычно, это полностью бесплатно и на свежем воздухе. Главное – заниматься не во время основных занятий учеников этого учебного заведения. Обычно такие уличные домашние дополнительные тренировки проходят или утром перед учебой или работой, или уже вечером, после нее. Просто откройте глаза и внимательно посмотрите вокруг и место для занятий обязательно найдется.

Тренажеры и оборудование для дома

Конечно, место найти просто, а вот как быть с оборудованием: с различными снарядами и тренажерами? Действительно, для достижения высокого уровня мастерства в самозащите, ученики должны обладать высокой скоростной выносливостью, быстротой реакции и принятия решения, физической силой и силовой выносливостью, ловкостью и координацией. Именно такой хорошо обученный человек сумеет успешно действовать в условиях уличного боя. Большинство из этих качеств, в том числе даже отдельные техники проведения приемов и ударов можно и нужно отрабатывать на специальных снарядах, специальных тренажерах.

Силовые снаряды: гантели, гири, штанги

Какой бы вид боевого искусства (кэмпо, каратэ-до, дзюу-дзюцу, кэндо) или спортивного единоборства (дзюдо, бокс, борьба, фехтование) мы бы не рассматривали, везде в сочетании с другими физическими качествами необходима хорошо развитая сила. Поэтому на первом месте в качестве спортивных снарядов и тренажеров для дома стоят тренажеры для развития силы.

Тренировка с гирей

Если вы оборудуете закрытое место, которое находится под вашим контролем, например, дом, дачу, то можно ничего не изобретать и приобрести в интернете или на рынке бывшие в употреблении гантели и гири. Часто они продаются по цене металлолома, что называется «на вывоз». Занятия гантельной гимнастикой и гирями всегда были очень хорошим способом укрепления и развития мышечного каркаса и силовой выносливости.

Бетонные гантели. Для формы литья использованы пластиковое ведро

Если нет и такой возможности, или хотелось бы иметь на дворовой спортивной площадке такие снаряды для развития силы – можно взять пустые пластиковые бутылки, разрезать их пополам, между ними поставить рукоять и залить цементом. Получатся дешёвые гантели или штанги. Их вес не будет таким же большим, как у настоящих, но для множества упражнений их вполне хватит. Можно сделать даже гири, если использовать 10-литровые пластиковые бутыли. Такие гири и гантели можно спокойно оставлять в лесу или парке, их не кто не заберет. А вы после пробежки можете использовать их для занятий.

Универсальный тренажер: резиновый амортизатор

Вторым по популярности простым тренажером является резиновый амортизатор. При помощи такого амортизатора можно делать удивительные вещи, даже нарабатывать ударные техники, или отрабатывать различные силовые упражнения для бросковых техник.

Резиновый амортизатор – универсальный карманный тренажер

Этот “тренажер” вы можете хранить дома в тумбочке и брать с собой в поясной сумочке на уличную тренировку. Много места он не занимает. Зацепив его в той или иной комбинации за любое крепкое основание, вы можете делать десятки различных упражнений.

Упражнение с резиновым амортизатором

Причем упражнения с резиной совершенно по другому тренируют мышцы и, особенно, связки, так как сопротивление, которое приходится преодолевать нарастает постепенно – от малого к большому. Резиновый амортизатор позволяет выбирать уровень усилия: увеличивая его длину мы снижаем нагрузку, укорачивая или складывая его в несколько раз мы значительно увеличиваем нагрузку. Это уникальное свойство этого карманного тренажера.

Болгарский мешок (Bulgarian Bug)

Болгарский мешок, или болгарская сумка – особый тип силового снаряда, упражнения с которым в последние годы набирают популярность. По сути это продолговатая сумка, наполненная песком и имеющая несколько особо расположенных ручек, которые позволяют делать с ним специальные упражнения.

Фабричный болгарский мешок

Прелесть его в том, что можно варьировать вес Bulgarian Bag наполняя или, наоборот, извлекая из него мешочки с песком. Вторым большим плюсом этого снаряда является то, что с его помощью В простейшем виде болгарский мешок можно изготовить из куска автомобильной, мопедной или мотоциклетной камеры, просто заполнив его песком и завязав концы.

Самодельный Bulgarian Bug из резиновой камеры

При наличии материалов это займет не более 10-15 минут. Более сложный вариант – сшить Bulgarian Bag из ткани по выкройкам.

Ударные тренажеры

Для отработки силы, скорости, траектории удара, для правильной постановки рук и ног во время удара обязательно использование всевозможных ударных тренажеров: боксерских груш, манекенов, макивар и подобного оборудования. Без таких тренажеров невозможно освоить ударную технику боя. Можно быть каким угодно сильным физически, но с непоставленным ударом в любом реальном бою такому человеку делать нечего. Существует масса простых способов сделать себе ударный тренажер.

Боксерская груша из строительных мешков

Простейшую боксерскую грушу можно изготовить из двух-трех вложенных друг в друга обычных строительных мешков, наполненных смесью песка и древесной стружки. Древесную стружку можно получить за очень небольшие деньги на ближайшей пилораме или в цеху по изготовлению мебели. Такие мебельные цеха по распилу ДСП есть в каждом городе. В больших городах, таких как Киев, Одесса, Харьков или Днепр их огромное количество. Наполненные мешки желательно для крепости обмотать широким скотчем.

Боксерская груша из автомобильных покрышек

Скрепленные между собой и подвешенные к дереву или какому-нибудь перекрытию 3-4 старые автомобильные покрышки представляют собой отличный вариант уличной боксерской груши. Взять “забесплатно” или за очень небольшие деньги такие покрышки можно на ближайшем шиномонтаже. Обычно там скапливается достаточное количество брошенных хозяевами старых покрышек.

Такие самодельные боксерские груши часто используют и в спортивных залах, в которых занимаются рукопашным боем.

Макивара из автомобильных покрышек

Вариант самодельной макивары

Вариантов изготовления макивары из автомобильных покрышек может быть множество. Можно укрепить половинку покрышки на стене:

Работа с макиварой из автомобильной покрышки

Вкопав на улице столб и одев на него 7-10 старых покрышек вы получаете еще одно подобие макивары. Причем такой стационарный и крепкий тренажер может использоваться уже не только для отработки ударной техники рук и ног, но и техники с использованием оружия ближнего боя, например, палки или ножа. Занятия с макиварой, это один из важных и неотъемлемых методов развития концентрированного и мощного удара. В Ниппон кэмпо говорят: Если вы не тренируетесь с макиварой, то вы, пока, все еще танцуете!

Настоящая макивара

Те самодельщики, которые дружат с руками, могут создать настоящую «makiwarа» (яп. 巻藁, «дерево и солома»). Это тренировочный снаряд (dogu), предназначенный для укрепления ударных поверхностей рук и ног, а также развития концентрированного удара.
Ничего очень сложного в макиваре нет. Такой экзотический ударный тренажер в квартире будет не только служить своему прямому назначению, но и выгодно оттенит имидж хозяина для его гостей а также послужит украшением дома.

Занятия рукопашным боем дома

Главное было бы желание заниматься. Можно взять простую палку или стул, и отрабатывать различные варианты бросковой техники. Со стулом можно отрабатывать работу с оружием.

Даже находясь в гостиннице в командировке можно просто сложить обыкновенное полотенце и привязать к стенке шкафа веревкой – получится готовый ударный тренажер.

С помощью обычной палки можно отрабатывать различные техники подсечек и подножек.

Однако мало развивать физические качества или даже технику боя и приемов. Необходимо добиваться того, чтобы эти качества в полной мере проявлялись в сложной обстановке боя, в состоянии стресса. Такое возможно только в кумитэ – бое с партнером. Поэтому любые занятия дома с любыми тренажерами могут служить только дополнением основным занятиям, спаррингам, кумитэ.

В Ниппон Кэмпо проводить кумитэ возможно практически без травм благодаря защитному оборудованию – богу. Именно благодаря ему можно наносить удары во всю силу, сочетать при наработке комбинационную технику бросков, болевых контролей, не задерживая себя и по постоянно двигающемуся противнику. Одновременно при этом, закаляя свои ударные поверхности рук и ног. А это ведет к совершенствованию тактико-технического мастерства и бойцовской выносливости. Защищающийся боец при этом учится не бояться ударов и концентрироваться на всех элементах защиты: уходах, уклонах, блоках, группировке и правильном дыхании.

Использование стула в тренировке

Высшее совершенство прикладных навыков и техник самозащиты возможно только при наличии специфических развитых физических качеств ученика. Если у обучаемого есть отставание в развитии тех или иных навыков и умений, то, опытные учителя используют нужный набор средств, для развития и улучшения отстающего умения или физического качества. Не способных учеников не бывает, бывают только, бестолковые учителя!

Источник